年纪越来越大，代谢却越来越慢，成年人该如何有效减肥？

由于年龄越来越大，新陈代谢却越来越慢，成年人在考虑减肥的时候想要达到最有效的减肥方式，一定要通过运动的方式才能更快速的减肥，对于大部分的成年人都会容易面临着出现发福的症状，而成年人就应该意识到，在饮食方面就需要减少吃太油腻的东西。因为一些成年人在饮食当中都会认为自家的生活条件较好的情况时，就会每天大鱼大肉，经常吃大鱼大肉，也会容易造成成年人身体长胖。

年龄越来越大，新陈代谢却越来越慢

对于年龄越来越大的人群在考虑减肥的时候，一般都不知道究竟应该使用怎样的减肥方式才是最合理的。尤其是对于中年的女性在考虑减肥的时候，由于在年轻的时候生孩子的原因，让女性的肚皮看起来越来越鼓，像是怀孕了一样。对于中年女士的人群都很容易患上肥胖的问题，所以在考虑减肥的时候，一定要管住嘴，迈开腿。千万不能吃太过油腻的东西，可以没事的时候和自己的好姐妹一起在广场中跳广场舞。

最佳的减肥方式

对于成年人在考虑减肥的时候，一定可以通过运动的方式达到减肥的目的。在没事的时候可以和自己的**妹一起在广场中跳广场舞，在跳广场舞的时候尽可量的选择浮动较大一点的广场舞，这样更有助于达到减肥的目的。如果在跳广场舞的时候，总是会选择双人舞或者是跳恰恰，减肥的速度也会明显地变慢。

成年人可以选择跑步减肥

成年人在考虑减肥的时候，也可以选择每天早起起来晨跑，通过每天坚持锻炼晨跑的方式能让成年人迅速的减肥。在减肥的问题上一定要遵循科学的减肥方式，成年人不适合节食，不要学着年轻人一样用节食的方法让自身瘦下来。成年人节食瘦得快，但是等到日后因为控制不住饮食，也会很容易造成反弹的现象。

当代年轻人的减肥现象其实挺可怕的，换一句话说，很多年轻人都会过度在乎自己的身材，但是他们并没有一个健全的健身观念，这一点是让人觉得非常费解。

随着物质生活水平的不断提高，可能年轻人都会越来越在乎自己的身材，我觉得这本身没有什么错，但是在在乎自己的身材也要为自己的身体健康为前提，这一点是很多人会忽略的一个问题。

现在有很多年轻人为了身材而减肥。

我们可以这样理解，如果一个人过度肥胖，那么可能会影响到一个人身体健康，所以我觉得适度减肥是非常有必要的，但是在这种情况下，很多人却没有足够的健身观念和知识，他们会单纯地以为只要靠节食就可以减肥了，这种生活方式非常不健康，也会导致很多潜在疾病的发生，让这些年轻人的身体出现问题。

当代年轻人的减肥现状是什么样的？

首先我说一下正确的减肥观念应该是什么样的，正确的减肥观念应该是以健身和合理饮食为基础，但是很多年轻人在考虑减肥的时候只会过度节食，他们并没有一个健全的健身知识，也不知道怎么样做才能够让自己真的瘦下来，所以我觉得在这样的前提下，有必要去给年轻人普及一下怎么样才能够正确减肥。

正式的减肥不能只靠节食。

如果你单纯的只想瘦的话，其实完全没有必要，因为如果你身上没有一点肌肉，这个时候只有瘦是没有任何意义的，除了所谓的美以外只会影响到你的健康。所以我觉得正确的减肥不能够只靠节食，而是靠节食和运动一起来达到你想要的效果，这样可能会对多数人更好一些，也会让你的生活状态越来越好，你也会有一个越来越好的精神状态。

小编语拍照5分钟，P图两小时，如今谁手机里还不安装几个P图软件呢？所以谁也别笑话谁，谁也别喷谁好吗，虽然我们隔着一个手机屏幕，但也许今生也就一个屏幕的猿粪吧哈哈哈哈~大家河蟹相处天下太平嘛，咩哈哈哈~

Photoshop问世以来，顺理成章的丰富了大众生活，让艺术展现更精彩，也弥补了人们对美的追求、想象、扩展。But，事物都有两面性，当Photoshop的技术被用在人体摄像时，把人变美的同时，美也就逐渐变质了。

Facebook及Twitter上出现了一个声称要传递“瘦也可以很美”概念的专页，背后操作的这群人选定那些强调任何尺寸都可以很美的模特儿、女星来Photoshop修图，将她们修图成瘦样子。他们将自己的行为称作是对健康有益的，并鼓励网友们一起PS那些过胖的名人。

Viktoria Manas

所以，许多网友对此行为买帐了，在不经当事人的同意下，网友们纷纷放上自己心中认为名人理想的身材，认为这样做能激励他们减重。

Lulinix

Tess Holiday身为大尺寸模特儿，同时也是”你决定美的标准“社群活动的开始人，一直以来都致力于传递爱自己的内容、并强调社会中美的标准其实是有问题的，当她拿来修图，受访时她表示很可悲。

Tess Holiday

虽然Facebook和Instagram的专页都已经被移除，却无法改变背后这群人的心态和行为，他们继续在各大平台开启新的帐号，以激发人们要看起来更健康为名，散播这种争议性的活动。

Angela Trovato

但是所谓的美又怎么会是别人说了算呢？

因此我们必须认清的是，瘦并不等于健康，他们的行为事实上只是在告诉女性们去追求纤细的身材，活在社会虚假的标准下，好像PS后的样貌才是真实的、而现在的自己却是待改造和完善的。

Clementine Desseaux

当越来越多人开始强调爱自己、不要被媒体塑造出来的形象给蒙骗时，最令人沮丧的莫过于看见这世上依然有这么多追求虚假美的人们。这些带有厌恶的无知行为是否又会影响到年轻的女孩们，让她们相信自己也应该变得更完美呢？

Kelly Clarkson

既然看现实风景摄影PS过多时会被称虚假、不自然，为何用在人体身上却会被赞扬呢？况且影像中这些名人，不管怎么看都是他们原本的样子更自然、美丽。

Denise Bidot

最后还是要再次强调，崇拜虚假的形象会让我们永远都感到不如人，因为那不是真实的又怎么可能会达成？就像如今风靡社会的微型整容一样，追求美绝对不是坏事，重点是对我们来说，什么样子才能让自己打从内心感到快乐？过度P图？整容？反正不是现实中最自然的自己。

Mayara Russi

哎呀，

看着看着就想来个自拍然后去P图29^70^29，

想不想看我的皂骗啊~想不想？想不想？

请问：《减肥达人训练营》与人们在家减肥有何区别？

小编：

1、我们是封闭式的训练营，需要到指定城市参加；

2、我们侧重服务于大体重人群（ BMI≥24）；

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4、我们这包含三甲医院体检，健康有保障。

PS:训练营目前开设城市有：杭州、惠州、深圳、成都、三亚。对于训练营有兴趣的胖友们，欢迎点击阅读原文咨询。

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　　不少人的瘦与饮食单一（偏食）有关。 比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。 还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。 这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。 其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。 也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。 实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。 从食物的种类划分，吃可以分为吃荤和吃素两种。吃荤主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如说各种鸡、鸭等禽类，鱼类，各种动物（除去被保护动物）的肉，还有蛋、奶、海鲜、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物为主。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康，有史以来就一直争论不休，其实荤素并不重要，重要的是能否适应机体的需要，能否为机体消化吸收。只要机体这个时候是需要的，荤素都是必须得吃的 脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨 脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力 脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡