你好!
富婆去夜总会找乐子,老板娘挑了几个帅小伙,富婆不满意。老板娘挑了几个壮小伙,富婆还不满意。老板问那富婆到底想要什么样的,富婆说要体力好、精力旺盛、能加班、能熬夜、随叫随到、吃苦耐劳,老板一下乐了...张口喊:“搞程序的,出来接客!...”
呵呵
恩
这个我也有,你去体育用品店买就可以了
没有专门的护腕,但是都可以用~
最好换个好一点的鼠标垫
我的回答你还满意吗~~
一、护腕
不管是哪种类型的护腕,我都不建议带。手前臂和手腕都是垫球的时候最长接触到球的部位。垫球的时候除了技术之外,最讲究的是手感。带上护腕之后击打球的时候很容易出现对卸力和送力的判断不准确。至今为止,我基本上没见过有人带过护腕垫球。
二、护指
传球和拦网,只要姿势不标准,吃萝卜等一系列手指受伤的事情特别容易发生。
对于护指,我觉得还是有一定作用的,可是护指真的是太松了!!!对于排球这种瞬间高速接触的运动,护指对于关节的保护作用真是微乎其微。
运动胶带!可以更好地防护关节,帮助发力防止受伤,还可以防止指甲裂开,还可以把无名指和尾指缠在一起(防止拦网的时候尾指被打骨折)。
三、护肘
貌似现在国际排联规定,正式比赛的时候不准带过长的护肘。个人觉得护肘对于关节的保护要大于摔蹭的保护。
四、护臂
扣球和发球的时候因为挥臂速率较快,姿势一旦不标准或者热身不足,很容易肩膀肌肉拉伤。排球对于肩膀的运用,速度更快,动作幅度更大,带上护臂之后会有一定的限制效果。
五、护腰
对于护腰的话,本人觉得新手前期用不到,扣球力量很重要的一部分是腰腹的力量。不管是因为身体素质还是技巧,新手一般很少在扣球的时候完全用到腰腹力量。如果真的要买的话,建议不买普通的护腰,买护腰中有加钢条、硬板等固定装置的那种,防护效果比较好一点。
六、护膝
打排球到现在我觉得最重要的莫过于有一个好的护膝。除了一些非预见性外力伤害,最容易得的就是膝盖问题。很多球友都是因为膝盖问题不得不减少打排球的次数,不能畅爽体验排球的乐趣。这期间半月板磨损,韧带之类的伤害,每个都足够你告别排坛好一阵子。
打排球会用到的护膝,一般有这么几种:普通防护类的,护髌骨半月板类的,还有防磕碰类的。
首先是普通防护类的
这种护膝就是保护膝盖周围的肌肉,防止肌肉过度拉伤。如果身材比例较合适,膝盖问题不大的话,带这种打排球就足够了。这种护膝随处可见,主要是买到膝盖围合适的,不要太紧也不要太松。
护髌骨半月板类的
这种护膝挺常见的,一般中间会有开孔,这个圆环会把力均匀地分散在膝盖上,免得过于作用到髌骨上。有球友之前打球的时候膝盖容易疼,带上之后就好了很多。
还有一种是比较高端的护膝,专业运动员带的也很多,这种防护效果更好,就是有点贵。
最后防磕碰类的,
在后排接球救球经常会碰到膝盖。用这种专用排球护膝,可以在膝盖接触地面的时候起到很好的缓冲作用,前面有一块厚厚的海绵,鱼跃救球必备良品。这也是比较常见的护膝之一。
七、护踝
很多人都带护踝。因为业余打排球经常会有不开眼的菜鸟,看到扎网的球也硬要扣,导致脚面过界。如果这个时候你不幸踩到了,轻点是扭伤崴脚,重一点你就得再次告别排坛几个月了。护踝很多时候起到了防护作用,主要是稳定踝关节方向,防止踝关节的内翻或外翻。
护具只是外力,最重要的是自身调节好!!
1运动前充分热身,活动肌肉和关节,特别是膝盖。
2纠正自己的不良动作。
3可以适当地做一些锻炼局部力量的动作。
护腕分两种,一种比较紧,是作为受伤后护具使用的,这种护腕一般是运动员受伤或长期伤病期间,用于辅助治疗和缓解伤情所用,一般来说没有受伤不建议使用。
第二种比较松,而且质地基本为毛巾质地,是用来比赛中擦汗用,可以选择,但一定要注意是松的,带上后如果有勒感就不行。
健身护具的意义:
不光是健美训练、篮球、足球、举重几乎所有体育项目都会用到护具,护具的最主要意义就是保护训练者,减少运动中所受的伤害,因为据不完全统计,有将近90%以上的损伤是发生在运动中的,属于运动技术性伤,而护具则是可以避免你遭受一些不必要的麻烦,但是一定要记住,护具只是辅助性的工具,最主要的避免受伤方法,还是对运动内容、自身素质的一个正确评估,避免受伤还是需要对自我有很强的保护意识。
健身使用的护具的选择:
1、手套
训练中所采用的手套大致分为——半指、全指、有护腕、无护腕。半指即是露半指手套。
特点就是比较灵活,一般训练上的手套会把手掌部位加厚一些,手掌部位的材质和其他部位也不会一样,主要是起防滑作用。
全指手套一般防滑会包括手掌和指关节,这是为了一些动作更好的抓握,比如斜方肌用到的耸肩,一些单车用的手套也有防滑的作用,但是不适合做器械训练,因为会磨损很快。
不同手套采取不同的防滑,但是目的都是一样,稳固器械和手掌的关系。
有一种采用类似胶质的护掌,上面有吐气的“点”排布,这类比较适合一般的防滑,但是针对器械训练中的频繁抓握大重量则不是很适合,因为会缩短手套的使用时间,有些几乎类似“一次性”的,训练完你会发现上面的胶质“疙瘩”都被磨平了。
护掌部采取真皮的是最好的一种,但是价格也相对昂贵。
2、护腕
单独使用护腕是可以加固腕关节的,因为有些人手掌承受较大,或者不用大重量抓握也可以选择只带护腕,目前市面上有套入式的护腕,和缠绕式的,后者更适合保护腕关节。
国外训练还有一种一次性的,类似橡皮膏的护腕。
单独选择护腕还有另外一个关系,由于手掌大小有差异,有些人用手套的时候会影响抓握能力,因为手套本身有一定厚度,这对于手小或者手指比例不同的人,是影响抓握能力的,所以这类朋友可以选择一个无缠绕的手套和一个护腕。
3、护膝
膝盖是运动中较为容易受伤的部位。
而腿部也是最重要的地方,膝关节位于上下腿骨交接处,中间有半月板,前面是髌骨。
护膝的作用就是加固膝关节,使膝盖在屈伸过程中,髌骨固定在相对稳定的位置中,最大限度的不受伤害。
健身训练中用到的护膝主要有2种,一种是缠绕式护膝,一种是套入式护膝,这俩护膝的作用原理都一样,但是缠绕式要优于套入式,主要有以下几个特点:
(1):如果只是小重量训练,只是为了加固关节的稳定性,那么选择套入式的不错,如果准备做一些重量型的冲刺,缠绕式肯定是首选。
(2):套入式时间久了容易松,起不到固定的作用,缠绕式更容易使用,可以根据不同的松紧自己调节。
其他需要主要的地方——有些需要膝关节保持灵敏性的动作,可以采用套入式,更为轻便,如果跑步、热身,则不用佩戴护膝,除非膝盖有一定伤病,需要必须加固,因为过紧的话不利于血液循环。
4、腰带
传统护腰基本上分两种,保护腰椎和包谷髋骨的,健美训练上主要用到前者,也就是保护腰椎,经常在健身房看到一些新手把深蹲腰带当裤带那么佩戴,实际上这样起不到一点保护作用。
一般腰带分为皮质和尼龙的,这俩各有优点。
皮质的一般较为贵一些,也最为结实,购买前问好了护腰处的高度,自己的腰围,还有腰带的尺寸,不行的话可以扩充几个眼,皮质腰带一般在后腰处会加固一层海绵,用于固定腰椎。缺点就是,开始使用的时候可能会觉得有些硬。
5、护肩
护肩的作用就是减少肩关节的负荷。
健身训练中用到的多是运动员护肩,但实际上效果不是很理想。
这是因为肩关节的活动范围最大,一般护肩只是单一的加固,保护作用甚微。
所以对于肩膀,还是做好热身和拉伸,预防为主。
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