怎样判断自己是否气血不足

怎样判断自己是否气血不足

　怎样判断自己是否气血不足，我们的身体有时候会传达给我们信号，表示我们气血不足，需要补血补气，但是我们往往缺乏准确的判断，今天就和我一起来了解一下怎样判断自己是否气血不足吧。

怎样判断自己是否气血不足1

　 一、看脸

　看“脸”，顾名思义就是看你的脸色好不好看，脸部的情况有没有出现气血不足的情况，看脸色是不是红润啦等等

　 1、眼睛

　看眼睛是否有红血丝，如果眼白变得发黄、浑浊，就说明你已经出现了气血两虚的情况。

　另外，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，长痘痘等等都代表着气血不足。

　 2、脸色

　看你的脸色是否红润，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

　 二、看头发

　现代人大多压力大，多多少少都有些掉头发的状况，很多人都会忽视这个问题，只是调侃一番就没事了，单其实，这是气血两虚的症状，长期忽视将导致及其严重的后果。

　头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

　 三、看肠胃

　判断自己是否气血不足，还有一个比较简单的办法：看自己是不是经常拉肚子。

　这是因为，如果我们的身体气血不足的话，就会削弱肠胃功能，食物就不能够被完全消化，肠胃功能就会受阻，这时候就比较 容易出现拉肚子或者便秘的'症状。

　 四、看乳房

　大家都知道女性乳房周围是有很多血管的，而如果血气不足就会导致乳房里面产生堵塞，这样就很容易导致乳腺增生，乳房里面会有很多的块状物质出现，严重的还会演变成癌症，女性朋友一定要注意了哦。

　 五、看睡眠

　成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足，而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

怎样判断自己是否气血不足2

　1、易疲劳: 气血不足，心、肺运转能力低下，导致人耐力不足。

　2、头晕头疼: 气血虚弱，阳气不足以上升濡养头部，致使头部供血不足。

　3、睡眠差: 心血虚，虚火上冲，导致心神不宁，夜梦多，睡眠质量下降。

　4、脸色黄: 心主血脉，其华在面，心血虚，不足以滋润皮肤。

　5、听觉减弱：肾主藏精，开窍于耳，肾精不足，容易耳鸣、听力减弱。

　6、视力差：肝主目，肝藏血不足就会不能濡养双目。

　7、食欲差: 脾主运化，脾气虚弱导致脾胃不和、食少纳呆。

　8、经常脱发：血中有湿的人就是总脱发。

　9、经常熬夜：熬夜耗伤肝血，导致气血不足。

　10、产后脱发：一孕傻三年，产后脱发严重就是血不足。

　11、月经提前反而月经少：月经提前的人应该经血量大，反而少，说明脾生血不足。

　12、月经错后：月经错后是肝郁，肝郁就是肝藏血不足。

　13、总是悲伤欲哭、容易激动流泪：心阴或者肝阴不足的人都是亏气血。

　14、产后奶水少：奶为气血所化，奶水不足，说明气血不足。

　15、女孩初潮之后、男人有纵欲：因为肾为生命之先天，而肾的致病因就在于气虚和血少。

　16、有过流产、动过手术、剖腹产。

气血不足是证候，而导致气血不足的原因有很多，根据您所提的病史，可推出，应该与脾胃有关，而这些脾胃疾可导致身体消瘦：　　气血虚弱型消瘦　　[病因]多由劳倦内伤，或病后失调，或脾胃功能失调，气血生化不足所致。　　[症状]以形体消瘦，面色萎黄无华，头晕目眩，倦怠无力为证候特征。伴有心悸，失眠，少气懒言，舌淡苔薄，脉细弱。　　[治法]益气养血。　　[主方]八珍汤加味。　　脾胃气虚型消瘦　　[病因]多由思虑过度，或后天失养，损伤脾胃所致。　　[症状]以形体消瘦，食欲不香，食后腹胀，倦怠乏力，少气懒言为证候特征。伴有面色萎黄，大便溏薄，舌淡苔白，脉虚弱。　　[治法]健脾益气。　　[主方]四君子汤加味。　　胃热炽盛型消瘦　　[病因]由于过食辛热甘肥，或热邪人里，灼伤津液所致。　　[症状]以形体消瘦，口渴喜冷饮，多食善饥为证候特征。伴有心烦，口臭，大便干结，小溲短赤，舌苔黄燥，脉弦数有力。　　[治法]清胃泻火。　　[主方]玉女煎加味。　　所以气血不足，会导致消瘦，但是得辩证，希望您能信任您的医师，而且补气养血也不是急于可得的，所以清相信医师、 如果答案满意，请在采纳前打勾，以鼓励我们继续为您服务、谢谢！

　　☆ 瘦人变胖 ☆

　　一、中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。

　　瘦弱类型的测试

　　一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

　　身心愉快

　　瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

　　在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

　　饮食多样

　　要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

　　还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

　　适当运动

　　对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

　　在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

　　特别提醒

　　一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

　　如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

　　二、（不是广告）由上海智博公司研发的想胖颗粒蕴含先进的生理学、营养学和病理学研成果。对脾胃有特殊滋养及多种营养作用，能增强脾胃运化功能，增进食欲，调节睡眠，促进营养吸收，提高脂肪含量，使肌肉再生，全面改善各种偏瘦多食不胖，挑食厌食等状况。服用1-3疗程一般偏瘦者即可达到满意体重。男女老少均可使用，每盒49元，30天可让你胖起来。（不是广告）

　　三、 瘦人增胖民间实用偏方:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖。