提踵和纵跳是杂样的动作，请大家给我个答案，最好是有图片演示，谢谢大家

提踵就是提起脚跟，通俗的说法就是踮起脚尖，但是要尽可能的伸展。

纵跳就是高高的跳起，膝盖向胸前收，想象一下你面前有个高台，你要跳上去，就是那个动作。

真不好找啊。不过你看我的回答应该能够明白

负重提踵 顾名思义,就是垫高脚尖，提升你的脚跟，具体做法：找一个合适高度的台阶，把脚尖（前脚掌）放上，然后脚跟悬空，做的时候提脚跟（踵是脚跟的意思），上提动作要快，下落要慢，充分拉伸你小腿后面的肌肉群，增加跟腱的拉伸力，时间长了你会感到小腿肌肉上提充满力量，跟腱的拉伸会使你在比赛中不容易受伤，而且增加了你的弹跳和瞬间爆发力

骑驴提踵

1、让伙伴骑只躬起的腰上。

2、提踵，小腿肌肉发力。   

3、缓慢还原。

提示：

如果合作伙伴是过重，让他们走向肩膀上面移动一点点。

很简单的一个动作,用通俗点的语言来说就是踮脚尖,双腿与肩同宽,膝关节微屈,完成一个趾屈(踮脚尖)的动作就可以了,可以在双脚脚尖处垫上一块哑铃片,增加你踝关节的活动幅度,适当的增加重量,虽然肥肠肌和比目鱼肌是羽状肌纤维(活动幅度小力量大),但是还是要量力而行