青少年适合睡什么床垫

一般要选择乳胶床垫是最健康卫生的。因为乳胶是纯天然的材质，且床垫的内部设置有小孔是可以呼吸的，床垫会感到凉爽、透气、舒适。儿童适合睡硬点的床垫，太过于柔软的床垫会影响孩子脊柱的发育。年轻人工作压力大会腰椎不好，比较适合乳胶床垫或是棕榈床垫。中老年人随着年龄的增长身体的骨骼会异常，还是睡硬一点的床垫会更好些。

我们先对各种床做个分析比较。席梦思床太软。这种床有很好的透气性，但多数都比较厚、比较软。从颈椎病预防和治疗的角度来看，床铺不要太软。过于柔软的床铺会造成由于人体重量压迫而形成中央低、周围高的状态。这样就会增加腰背部卧侧肌肉的张力，而且也势必导致头颈部的体位相对升高。就好像枕个高枕头一样，将导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响颈椎本身的生理曲线。时间长了，就会加速颈椎的退变，直接导致颈椎病的发生。木板床太硬。这种硬床好不好呢？木板床能维持脊椎的平衡状态，有利于颈椎病的防治，应该算是好床。但是睡过硬床的人都知道，床太硬了睡在上面感觉不舒服，而且透气性也不好，因此床铺也不宜太硬。棕绷床不耐久。这种床无论是透气性上，还是柔软程度上，都是不错的选择。但这种床用的时间稍长一点，弹性就会逐渐减弱，成了软床。所以这种床不宜久用。钢丝弹簧床最差。这种床既有与棕绷床相似的特点，也有与软床相似的特点。刚开始睡上去可能会很舒服，但是时间长了就很不舒服了，是不适用于颈椎病及其他脊椎疾病患者使用的。理想的火炕。北方的农村百姓常睡火炕，火炕在冬天冷了可以加温，夏天热了可以降暑，是很理想的睡眠之处。但是直接躺在火炕上面也很硬，人们便铺上了毡子和褥子，这时再睡上去就很舒服了。这是最有利于颈椎病患者睡的“高级床铺”。可是很多地方没有这种“高级床铺”，怎么办？比较理想和经济的办法是在木板床上铺上厚度适当、软硬适宜的褥子或薄一点的席梦思床垫。软硬度达到什么程度最为理想呢？仰卧位时将手掌伸入腰下能够勉强进入为最好。有人可能觉得，选床有点像选鞋一样，适不适合只有自己知道。其实二者又有不同，因为感觉舒服的床并不一定对你的身体有好处。一方面要舒适，一方面还要健康，要做到“鱼与熊掌兼得”。

有的睡不好，确实是床上的问题。编辑认为，大家都知道，熬夜已经成为很多人，尤其是年轻人的正常生活，失眠也是困扰很多人的问题。有时候，只是因为家里的床有问题，换一种不同的床上用品或不同的床上用品也没什么。所以在选择床的材质时，不要忽略这一点——什么材质的床睡起来最舒服，然后再考虑款式的选择。

一、什么材质的床更舒服

1 木板的床

它是一种由人造板和五金连接而成的家具床。一般款式比较简单，不变形，不开裂，价格适中。它在市场上比较受消费者欢迎，但造型简单，没有高端的感觉。

2 实木的床

价格比较自然，价格也比较贵，尤其是红木床，具有保值性能。常见问题:普通实木床易因含水率变化而变形。在使用过程中，过于干燥和潮湿的环境可能会导致合格的实木床变形和开裂。

3软包床

软床包括面料软床和皮革软床。框架由人造板制成，外部用海绵、布料、皮革等包裹，有圆形、椭圆形等款式。软包装床看起来样式不错，但储物功能不足，皮革保养更麻烦。

4 水床

水床的内部水箱是水，有一个恒温器，冬季用来取暖，夏季用来降温。因为70%的人是由水构成的，所以人们紧靠着身体睡觉。水很软，里面有轻微的流动，可以起到放松按摩的作用。

三。购买床的注意事项

1 质量

床的质量非常重要，它直接影响床的坚固性和使用寿命。一般来说，在购买床的时候一定要注意床本身的坚固性。许多实木床的坚固性更好。如果没有其他用途，它们至少可以使用20年。

2 环境保护

环境保护也是一个非常重要的问题。事实上，家里的家具也会含有甲醛。但是如果大量的木材不是实木而是合成木，那么这种木材就会含有大量的甲醛，因为里面会用到很多胶水，所以一般不建议选择合成木做的床。

3大小

在买床之前，你应该知道卧室的大小，看看什么尺寸的床更合适。一般情况下，床的尺寸为1219m、1519m、1520m、1820m等。这是指床的床垫(内框)的大小。注意床的框架，因为不同风格的床有不同的框架。

大学生宿舍用的床垫，还是要根据自己的需求购买。

目前市面上大多数宿舍床垫都是6厘米或者10厘米，习惯睡硬床的同学，可以选择6厘米，习惯睡软床的同学，选择10厘米是完全足够睡得舒适的。至于床垫的材质，也有相当多的种类，海绵床垫、乳胶床垫、3D床垫、椰棕床垫和弹簧床垫。个人比较推荐乳胶床垫和椰棕床垫，这两类床垫透气性足够好，不会感到闷热，价格不算昂贵，适合学生使用，柔软度也完全能够学生睡眠需求。

宿舍床垫

睡觉的时候选择硬度合适的床，对身体健康非常重要。因为人一生中有大约1/3的时间在床上度过，床的好坏、硬度合适与否跟身体的健康息息相关。

睡觉一般建议选择硬些的床比较好，床过软会对身体的颈椎、胸椎以及腰椎没有足够的支撑，长期会对颈椎、胸椎和腰椎都有损害，而硬些的床可以避免这些情况的发生，尤其是平常脊椎不好的人，床铺更需要选择硬些的。

当我们出现腰疼这一问题的时候，医生就会建议我们睡硬床板。我们就会言听侍从，回家后把那软床垫拿开直接铺上那一张薄薄的被单。我们也经常听别人说睡觉就要睡硬床板这样对身体好对脊椎也好。可是，就这样随随便便的睡硬床板并不能帮助我们，反而会害了我们。

睡硬床板并不是更会利用我们的健康。 因为人体的正常脊椎的结构从侧面观察有四个生理弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。如果睡太硬的床，不能配合人体正常的脊椎曲线。腰部没有支撑力长时间这样下去容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。

长期睡硬床板对身体不好难道睡软床就对身体好吗？其实并不是这样的，过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期睡软床会使得我们的肌肉发生松弛，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！婴儿长期睡软床会导致脊椎变形，影响脊椎的正常发育。

医生建议我们睡硬床板并不是直接就睡上去，而是要在床板上垫上五厘米左右的软垫这样才能让脊椎达到最舒服的状态。要选择合适自己的床垫就得自己去选购了，当我们去选购床垫的时候我们不妨先平躺上去，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙。在翻身看看侧面的曲线与床垫是否也有空隙，要是都符合以上两点，那么这样的床垫对我们的脊椎是最舒服的状态。每个人适合什么样的床，自己的身体会知道，可以根据自身感受进行自由选择。

合适的床是保证孩子良好睡眠的重要条件，目前市场上床的品种很多，弹簧床、软垫床、钢丝床、藤床等，家长在选择时，要从符合孩子身体卫生的角度出发。孩子正处于长身体的时期，千万不能睡过软的床，因为睡过软的床，脊柱很难保持自然的生理弯曲而出现侧弯，影响脊柱的正常发育；在软床上睡觉，肌肉还不得不保持紧张的收缩，睡醒后浑身酸痛；孩子的睡眠时间一般都很长，肌肉过度疲劳会使孩子的睡眠质量下降，长期下去，对孩子的身体发育也会带来不良的影响。

在有条件的家庭，最好能为孩子单独准备一张带围栏的小床，床面是木板的，稍硬些，上面放上平坦的垫子，再铺上褥子，这样的床孩子睡在上面，既舒适、安全，又对身体的发育有好处。

若不能单独为孩子准备睡床，也要把大床上孩子睡觉的地方铺得稍硬些，千万不要让孩子睡在过软的床上。

小儿为何不宜睡软床？

年轻父母疼爱孩子，再加家庭经济条件不错，现在的婴幼儿大多都能睡弹簧床、席梦思，而且父母还喜欢将婴幼儿的床铺得很软，觉得只有这样睡觉才舒服、暖和。然而，睡软床虽舒服，但对孩子的生长发育不太有利。在软床上睡觉，尤其是仰卧睡时，增加了脊柱的生理弯曲度，使脊柱附近的韧带和关节负担过重，时间长了，容易引起腰部不适和疼痛。床铺过软也容易养成蒙被睡觉的习惯，时间一长，被窝里的氧气越来越少，而二氧化碳越积越多，从而导致机体缺氧和二氧化碳潴留。此时，人会突然感到胸闷、气急，有的还出现恶梦、惊叫等现象，使大脑得不到充分休息，第二天起床后感到四肢无力，头晕脑胀。儿童的骨骼骨质较软，可塑性很大，如果长期睡软床，就会有碍脊柱的生长，破坏脊柱正常的生理性弯曲。引起驼背、脊柱侧弯曲、畸形或腰肌劳损，影响生长发育。因此小儿应忌睡软床，床上少铺一些褥子，以不冷为原则，这就是对孩子最大的爱护。

小儿为何应睡硬板床？

小儿出生后，全身器官发育及成长都很快，但脊柱很软，周围肌肉、韧带很柔弱。若让小儿睡在弹簧床或海棉垫上，就容易导致脊柱和肢体骨骼发育变形、弯曲。若床很软、因小儿臂部重量大，会将床压成凹陷，无论是仰卧，或侧卧，脊柱都处于不正常的弯曲状况，久之会形成胸廓下陷或罗锅畸形等。据国外有关研究资料表明，儿童睡于凹陷的软床上，发生脊柱畸形率占６０％左右；而睡在木板床上，最大的脊柱畸形率只占５％左右。

婴儿睡棕床会驼背吗？

婴儿的骨骼比较软，韧性比较大，在外界影响下容易发生变化。如果睡眠姿势或坐的姿势不正确，时间过久，就可影响脊柱外形。所以，婴儿的床不宜太软。

棕床是软了些，但婴儿体轻，下陷的程度不会太大，不致造成驼背。

孩子睡摇篮好吗？

摇晃有催眠作用。多少年来，做母亲的都知道利用摇篮使孩子尽快入睡。美国俄亥俄州大学的研究人员发现，摇晃还有益于婴儿的发育。如经常不断地刺激儿童某些运动器官，有利于生长发育，可使他们长得快。在人的内耳，有一个叫前庭的地方，它的功能是接受外界环境的刺激，产生兴奋由神经传到脑，通过反射来维持身体的平衡，可使行走的速度加快，同时掌握行进中的方向。科学家对儿童进行了试验，每天对他们的前庭刺激１０分钟，即放在摇篮中摇晃，发现这些儿童身体特别好，身高也超过其他儿童。

但也要注意，不宜让孩子总睡在摇篮里，因为考虑到孩子的脊柱，通常摇篮的硬度是不够的，常睡摇篮会使脊柱变形，每天睡１０～２０分钟便可以了。有种带轮子的床对孩子比较合适。

从科学角度分析，睡木板床对身体是有害的，建议选择适合自己睡眠习惯硬度的弹簧床垫。

医生建议，就算习惯了睡得硬床也不要直接睡在硬木板之上，最好是软硬适中，能配合好脊柱的生理弯曲（从侧面看呈一个S形的生理弯曲）。

像席梦思这样的床，太过于柔软也不好，人躺上去是能有一个生理弯曲，但是很快就会出现腰酸背痛的情况，就是我们说的越睡越累。时间久了还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，而导致腰肌和骨质的劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲。

对于骨质增生的人：不建议睡硬床，床板太硬，不仅会使整个脊柱得不到充分休息，还可能加重病情。另外，硬床不能配合脊椎的正常曲线，晚上睡觉时腰部得不到支撑，反而使本有的腰背部疾病加重。对于正处于急性发作期的腰间盘突出患者，反而会加重病情，此时应该在床上垫上褥子或垫子。

对于腰间盘突出患者，通常依据“瘦人要软，胖人需硬”的原则。就是说瘦人睡软床，旁人睡硬床，千万不要一味相信民间流传的说法，不考虑自身实际就盲目睡硬床。

选购床垫小妙招：平躺上去,手向脖子、腰部和臀下到大腿之间，这三个明显的弯曲的地方看有没有空隙，没有且手伸进后没有压迫感，就说明是合适的，如果有说明太硬。