人太瘦了，我该怎么办

太胖是一种烦恼，不过对于有些朋友来说，太瘦也是烦恼，那么，瘦的人应该怎么样长胖呢？一起学习一下吧。

方法/步骤

规律的作息：

有规律的作息非常的重要，特别是睡觉，千万不要熬夜，非常的伤身体，早上也一样，睡得太多消耗的能量会更加的多，作息一定要一个时间表，不要今天睡很饱，每天又熬夜，频繁的变动生物钟是不可取的。

少食多餐：

很多想要增肥的朋友拼命的吃东西，感觉效果也不明显，反而常常会搞得肚子不舒服，胃胀胃痛腹泻等等，在这里我建议大家不需要吃太多，还是平时的量，但是我们有条件的话，可以多吃几餐，除了早餐、午饭、晚饭之外，我们还可以加上下午的点心，和睡前一小时的夜宵。

吃一些甜品：

甜的东西是非常容易发胖的，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃这一些东西，那么我们想要胖的人呢？就需要多吃一些啦，特别是巧克力，效果比较不错的，还可以补充能量哦。

进行体育锻炼：

在增肥的同时，我们还需要多进行体育锻炼，首先可以从锻炼小腿开始，比如慢跑，骑自行车等，锻炼腹部也非常的简单，仰卧起坐就可以坐到，大家千万不要以为只有肥胖的人才可以锻炼出肌肉哦。

改变饮食习惯：

很瘦的人都不是很爱吃肉，所以还需要改变我们平时的饮食习惯，要多吃一些高热量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉类，鸡蛋也是非常不错的补充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的（纯牛奶）。

调理肠胃：

如果你的肠胃三天两头胃胀胃痛的话，你需要先去调理好你的肠胃，不然对增肥会很受影响很多瘦弱的人都是因为肠胃不是很好，吸收不够充分，所以导致了吃得多也无济于事的情况

很多人都想要追求瘦，不管是男性还是女性，都想让自己越来越瘦，毕竟在我国，很多人都认为瘦才好看。但是瘦了之后并不是一件很好的事情，因为瘦也有很多苦恼的事情，甚至比胖的人还要苦恼。而且身体一旦出现什么问题就会怀疑自己的健康出现问题，经常会没有健康的感觉。

瘦了之后苦恼的事情非常多，首先无法品尝太多的美食。俗话说民以食为天，相信很多人都喜欢吃东西，例如零食，甜点，雪糕，蛋糕等，这食物热量都非常高，吃了之后很容易长胖，而瘦的人为了控制自己的体重，平时只能远离这些食物。另外很难挑选到合适自己的衣服。瘦的人穿衣服确实很好看，但是平时买衣服的时候想要挑选合适自己的尺寸，并不是这么容易的事情，因为有一些人太瘦了，即便拿最小码的衣服穿起来还是觉得很宽松，不适合自己的身材。最后还需要担忧身体反弹。很多人瘦了之后，经过一段时间身体还是会反弹，因此，这些人每天都担心自己身体反弹，最终又变胖，因此在日常生活当中会非常注意饮食，也会经常注意运动。

瘦了之后身体可能会出现各种变化，而这些变化，就会让人觉得自己的身体健康出现了问题。因为很多人减肥都是通过节食或者一些不科学的减肥方式，虽然最后减肥成功并瘦了下来，但是这些是通过牺牲身体健康作为代价的，瘦了之后，身体会变得很容易疲劳，而且整个人看起来面黄肌瘦，抵抗力也会差很多，平时很容易感冒，咳嗽或者是发烧，一旦出现这些问题，就会经常怀疑自己的身体是否健康。

不管胖还是瘦，只要身体健康那就是正常，大家千万不要为了追求瘦而牺牲了自己的身体健康，随意减肥。

因为太瘦而被被人说排骨精确实很无奈的。

生活里面想瘦的人难受，而还有一种想肥的人肥不了。

太瘦时候总是会吃很多东西希望自己胖点点，可事实就是无论吃什么东西就很快消化且不吸收；曾经遇到过朋友的指指点点说瘦得难看像排骨精或者白骨精，那时候确实很无奈的自己也想肥点点啊，自己心里面也是很苦的。

太瘦容易营养不良，如果脂肪含量达不到人体所需，就会造成脱发、贫血低血糖、记忆力减退或者是肠胃不好等疾病。太瘦的人可能是因为身体的原因造成的，通常是因为消化和吸收系统不太好，或者是因为糖尿病之类的原因，会让人怎么吃都不胖，不过如果有个女生宣扬说她怎么吃都不会胖，别人首先就是会觉得羡慕，不会去想这个人这么瘦背后的原因是什么。

很多女人都觉得瘦才是好看的，极力要求自己是一个完美身材，哪怕自己其实已经很瘦了，但是还是觉得自己胖，这是女人的通病。但是过度节食减肥的话，很容易就让皮肤变得松弛，也会刺激肠胃，给肠胃增加负担，慢性肠胃炎已经算常见了，严重的甚至会得胃穿孔之类的疾病。

太瘦的人也会脱发比较严重。因为太瘦的话，身体内的营养根本供应不上一个身体正常运行所需要的，想从脂肪内部提取，也没有足够的优质脂肪。结果就是肌肤没有弹性，而头发也会生长缓慢甚至是干枯没有光泽。

还有一点，那些瘦子估计也明白的，就是记忆力减退，经常会头晕的症状。因为太瘦的话，回造成营养不良，大多数的瘦子就会有贫血或者低血糖的症状，而且脑子也像退化了一样，记忆力也开始减退，主要还是身形不怎么好看。如果不能及时改变的话，很有可能会给身体带来各种健康隐患。

其实您是没有选择对自己合适的衣服款式。如果瘦小的女生穿搭不妥当，就会给人一种单薄、无精打采的感觉，好像一阵风就能吹走似的。大家知道的**明星164身高体重大多80多斤，够瘦吧，她们穿衣并不感觉难看，而是很飘逸、很美。其中就是有一个知道什么适合自己，怎么搭配。

　1上衣

　　瘦小的女生一定要避免过于紧身的衣服，所以运动休闲风会是一种很棒的的选择。

　　不仅百搭，而且舒适。例如宽松的毛衣、卫衣、棒球服等等。这种运动风会让人觉得有活力、有朝气，显得整个人十分有精神。

　　2裤子

　　推荐大家选购九分裤，而且裤脚微喇叭的效果，会让人觉得“走路带风”，而不是“轻风扶细柳”，切忌买面料硬的紧身裤。

　　在搭配下装时，在颜色上可以与上装形成较强烈的对比。这样可以从视觉上增加宽度，也会让你看起来没有那么瘦弱。

　　夏天的时候，除了穿裤子，长裙也是一个很棒的穿搭。相比于短裙，长裙可以遮住过细的小腿。此外，长裙的的蓬松和垂感也不会让人觉得你过于瘦弱。

　　3鞋子

　　对于身材瘦小的女生，双脚也是其中之一的烦恼。

　　所以各种各样的靴子就是一个很棒的选择，可以遮住脚背。系带的款式还可以调节脚背到鞋面的高度，不会让鞋子空荡荡。

　　各种各样的靴子都是很好的选择，例如马丁靴、布洛克鞋、切尔西短靴等。这些都是经典又百搭的款式款。北方妹子在冬天还可以大胆选择雪地靴，也不用担心穿着显得笨拙。

　　4外套

　　正直寒冬季节，不能只要风度不要温度。所以外套也必不可少。瘦女生可以选择这种羊羔绒的毛绒绒的外套，不仅防寒能力十级，也会让整个人整体有膨胀的效果，让人看起来不那么单薄。优雅又可爱！

　　除了羊羔绒的外套，皮毛一体的牛仔外套也是兼实用性和可看性的绝佳选择。搭配在毛衣外面，会让整个人看起来蓬松温柔，也能有效抵御寒冷的温度。

　　　除了常规的穿搭之外，配饰也是一个可以提气场的单品。瘦小的女生还可以利用宽松的围巾、披肩等配饰，自然随意地搭配上，同样可以增加整体的厚重感。倪妮选择的这条蓝色披肩，显得她十分端庄优雅、淑女又落落大方。

　　骨感是大多数女孩子的追求和梦想，所以那些拥有完美体型的女生诚然令人羡慕，但是一旦搭配不得体，反而会让你的优势成为了劣势。不是瘦就可以穿什么衣服都行，也要遮住短板，放大优点，这样才能成为女神！