从高矮胖瘦看长寿 篮球运动员平均寿命646岁
美国科学家曾调查已故的750名男士,其中包括总统、运动员、科学家、文学艺术家等,分析身高与寿命的关系。他们假设173米为美国男子身材高矮的分界线,发现矮个子比高个子平均寿命长ll%,多活9至10年。美国总统中,5名高个子平均寿命为666岁,而5名矮个子平均寿命为802岁。身高在185米以上的篮球运动员,平均寿命为646岁;而身高在此标准以下的田径运动员,平均寿命为736岁。
我国也有类似的调查报告。中国老年医学研究所曾对长沙市90岁以上100名寿星进行随访,发现他们身高平均值,男性为150米,女性为140米。
科学家研究发现,机体的基础代谢与体表面积成正比,体表面积又与身高成正比;身高每增加5%,体表面积相应增加10%,体重相应增加16%,需要多消耗20%的能量。与高个子相比,矮个子的内脏器官相对大些,功能也较强,而且身体各个器官排列紧凑,相互之间容易联系,神经和内分泌调节功能较高,有利于长寿。
肥胖的标准计算有两种方法,一为体质指数法(Bmi)。体质指数=体重(公斤)/身高(米)2。如某人体重60公斤,身高160米,体重指数为60÷(160x160)=234。指数20至23为正常,25至40为I级肥胖,40至50为Ⅱ级肥胖,50以上为Ⅲ级肥胖。二为简易法:身高(厘米)减105(男)或减100(女),得数大致为正常体重(公斤);超出正常体重的10%至20%作为诊断肥胖的标准。肥胖容易诱发心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等。还易引起腰椎和腰部肌肉损伤,导致增生性关节炎。因此,寿星中肥胖者较少。
瘦,目前尚无统一标准。一般认为,低于体质指数正常值23以下15%者,多数是慢性病患者。“千金难买老来瘦”一说缺乏科学根据。医学、营养学界认为,瘦人抗寒、抗病能力低下,经不起慢性病的折磨,结核、贫血、慢性支气管炎、肺气肿、神经衰弱患者瘦人较多,骨折的瘦人多于胖者。过瘦的人如果血压、血脂、血糖都正常的话,应适当多吃些富含营养的食物,调整增加睡眠的时间。但先天瘦型的健康人,没必要去增肥。
身高无法选择,而胖瘦可以通过运动和健身来调控。资料证实,太胖或过瘦都不利于人体健康。正常体型者长寿的比例最高,也是最理想的体型。
建议通过食疗改善,手脚冰凉可以从饮食上进行调理,可以吃一些多吃点温补类的食物,少点吃寒凉性的食物,多吃一点红枣和桂圆补血,另外生姜红糖水也是不错的,经常喝枸杞老姜茶,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用,老姜,味道辛辣,可以补血活络。可以经常用温水泡脚,有利于舒筋活络、促进气血循环,保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜,不要给自己太大的压力,学会合理减压,不要久坐,进行适当的运动,比如跳舞、跳绳、慢跑、等等方法都不错,主要是通过运动增加热量促进血液循环,逐渐改善手脚冰凉的问题。
多吃含烟碱酸的食物,烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。
多吃坚果、胡萝卜,日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
52kg。
世卫计算方法男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重
女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
扩展资料:
体重超标准值10%~20%更长寿
美国老年学家思德列斯教授研究发现,美国加利福尼亚州70岁的老人中,超过标准体重10%~20%者死亡率最低。当体重过低或过高于30%时,才容易导致疾病发生,影响寿命。
较胖的人之所以比较长寿是因为胖人的皮下脂肪层较厚,抗寒、抗病能力比常人强,更经得起疾病的“折磨”。而瘦人抵抗力相对较弱,对环境的适应性差,特别是对流感、上呼吸道感染、肺炎等急性传染病,所以多病短命
医学研究还发现,女性如果从50岁时体重显著减轻的话,她们易发生骨折,尤其是髋关节骨折的可能性大大增加。另外,体瘦者内脏下垂的发病率很高,最明显的是胃下垂。
所以,人到暮年,虽然不可过胖,但也不可不过瘦,最好就是稍胖一点,当然,平时的运动和心理健康也很重要。
-标准体重
-体重
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