20岁血压高？

研究发现，高血压在年轻人群体中越来越流行了，且成为了年轻人群体间最常见的一种疾病。

年轻人高血压怎么办

年轻人高血压在如今来说还真不是什么新鲜事儿了，由于这一群体饮食和生活习惯上大多都很不规律，加上各方面的压力，换上高血压简直是太正常了。

那么年轻人高血压怎么办呢？

首先男性同胞们要懂得戒烟戒酒，于烟酒不离的高血压患者来说，戒烟戒酒显得尤为重要。经研究证实，烟酒是造成心血管疾病、恶性高血压的一大因素，在日常生活中如接触过多接触烟酒，是完全对身体无益的。

其次是要养成规律的生活习惯，合理安排饮食和作息时间是非常有必要的。尤其是饮食，在降低血压方面起到了很大的饮食。不过注意不要食用太油腻的食物。保证充足的睡眠时间不仅能降血压，更有利于身体健康。

再次，年轻人如果患上高血压，还要注意经常做有氧运动。尽量保持一个星期3-5次的运动，每次约30-40分钟，或快步行走，或骑脚踏车、或游泳等。

注意避免做容易令血压升高的运动，如剧中、角力、划船等。

除却上述所说，年轻人血压高者还要懂得适当调整情绪，不宜有过激的反应，如果是压力过大时，可借助深呼吸来调整状态。如果长期都无法自己调试情绪或状态时，应及时寻求帮助。

原因:血压增高有很多情况,一般分为原发性高血压病（多见于中老年人）和继发性高血压（由其他疾病引起血压增高,原发病治疗好以后,血压可以恢复到正常水平），由于现在生活水平和饮食结构的不合理，很多疾病已经年轻化，您的情况可能与遗传有关。

注意:

不过无论哪一种类型的高血压，口服药物都是有效的。口服降血压药物,，服药前一定要注意禁忌症。平时要注意低盐饮食，情绪激动和并且禁忌辛辣硬食物，烟酒，要定期复查，如症状继续加重,则要早到医院检查，避免耽误病情。

高血压病人应注意要有的良好饮食习惯，首先控制能量的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉，玉米，少吃葡萄糖，果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

多吃含钾,钙丰富而含钠低的食品,如土豆,茄子,海带,莴笋含钙高的食品：牛奶,酸牛奶,虾皮少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心,肝,肾脏的负担。

高血压患者的心理表现是紧张,易怒,情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张,焦虑,遇事要冷静,沉着。

当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友,亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压。

能说一下你现在的血压值么？

还有体重和生活习惯以及平时爱吃什么样的菜，是否吸烟和喝酒？

一点建议：

生活作息要规律，多锻炼身体，饮食多清淡少油腻，远离烟酒，

年青人不要有心理负担，这很重要，

按我说的做，血压不会再升高，长期保持可回到正常水平。