内涵物
对内涵物的判断就比较复杂了，通常我们把内涵物的类型分为3类： 1，金字塔（又称：千层山）类：这类价值最高，里面的内涵物一层一层间隔排列，每层的形状经常呈现类似三角形金字塔的形状，因而得名。这类绿幽灵水晶以绿幽越多、层数越多、越接近金字塔形状越好。
2，聚宝盆类：这类价值不及金字塔类，里面的内涵物如煤渣一样堆积（因为内涵物堆积不是很紧密，有人觉聚宝盆得象煤渣，有人比喻成泥状）。这类绿幽灵，并非内涵物越多越好，如果内涵物占了一半左右是最好的，这才体现了异象水晶的独特之美，也符合“聚宝盆”这个名称，如果内涵物都占满了全部水晶，那可不是什么“盆”了，当然，如果达不到一半内涵物的要求，内涵物多总归比太少好。
3，混合类及分散类：内涵物是金字塔类与聚宝盆类的混合，或者东一点，西一点，叫做分散类，这类的都以内涵物越多为越好。还有一点需要特别强调的是，内涵物中红幽灵（红色火山灰）和白幽灵（白色火山灰）越少越好，这类内涵物对于绿幽灵来说，属于杂质了，对成色和价值的贬低作用很严重。
鉴赏要点：由于异象水晶是内涵各种火山泥内包物的，因而会出现各种各样、千姿百态的幽灵，所以极具观赏价值，有晶体清澈且绿的；有晶体绿而有大量内包物聚集在一起的，有人叫它为聚宝盆；有晶体白而含有众多红色、紫色等颜色内包物的；更有晶体内包物形成三角形塔状的，俗称金字塔；也有晶体内包物呈多层状的，俗称千层。金字塔形状代表了宇宙间的创造力量同时人们认为它也代表了不断进步、步步高升的寓意而备受人们追捧。至于哪种好呢？常常首先还是要绿，至于清透型的还是内包物多的好，在于个人喜好了，如果内包物有美妙的景致的话，那您就捡到宝贝了；当然有金字塔的那就更加锦上添花了，千层也有相当一部分人喜欢；当然晶体少些冰裂纹和云雾或棉絮也是少不了的，不过绿幽灵也容易有冰裂纹，需要知道常常绿幽灵表面会有些杂色的火山泥尤其火山泥聚集的晶体其表面常会有天然的粗糙感甚至坑洼(尤其手排款常有)，让初识水晶的朋友认为是损伤或好大的瑕疵，当然没有就更多人喜欢了；遗憾的是金字塔或千层多爱“生长”在颜色浅的绿幽灵上，而绿的则较难见金字塔或千层，因此能够兼而有之的就比较少有而且抢手了；当然绿幽灵究其财富水晶的作用来看，够绿还是其最基本的要素，而其它颜色的幽灵则在于其内包物的景致、多寡与颜色了。
自我感觉很值呢。
水晶都蛮便宜的…………
异象水晶、巴西黄水晶偏贵点，但是也贵不到哪去……几百块能买到不错的~~
你要买的话看下冰裂和棉絮，还有看看有没有杂杂质……有的多半是真的，人工做冰裂什么的得不偿失~
很亮很闪的你要注意了……
大牌子的也注意点……它那是卖牌子……
白水晶的晶莹;紫水晶的艳丽;黄水晶的华贵;钛晶、发晶的闪耀;石榴石的娇媚;月光石的温润婉约;虎眼石的流光溢彩等等都吸引着朋友们的眼球，水晶的灵性也被宣扬的神乎其神!很多朋友钟情于斯，流连于斯。其实水晶虽然在我们国家有着悠久的历史，但是真正的大规模开发、加工也只是近10多年来的事情，因此不少朋友在喜爱水晶的同时，又面临着如何选购的问题，甚至担心购买了熔炼品、仿制品。我们就此谈谈选购水晶的方法，期望能给朋友们带来一定的帮助。在购买前要搞清楚自己的想法，其实大多数人都是在购买前一时冲动，而不是想好了再去购买。所以在购买前要问自己，我要买的是天然水晶还是人造水晶，随着不断的开挖，由于天然水晶的矿源越来越少，所以保值增值的机会就高。但是绝大多数天然水晶饰品总会有点瑕疵，比如“棉、冰裂、雾、石纹、矿缺、杂质”等现象。天然水晶本来是有内涵物的东西，从理论上说，很难有全美的天然水晶。所以在选购前应该有这样的心理准备，当然要最大程度上选择瑕疵少的天然水晶，这点我就不多说了，瑕疵越少，完美程度越高，它的售价当然也越高了。而人造水晶吸取了天然水晶的优点，通过人工合成，可以做到完美无缺的程度，但是由于可以大规模的量产，因此价值低，增值的空间也不高。天然水晶有级别么很多朋友们咨询这个话题。单纯字面的意义上来说，天然水晶肯定是有级别的!如果没有级别了，为何同样的大小的钛晶手链，价格差别很大，甚至是天壤之别呢!所以从这种意义上来讲，天然水晶是有级别的。那么天然水晶的级别有个量的标准么答案是否!大家听了很很遗憾吧，因为天然水晶是包含了内涵物的，很难从量的角度去给它做定义，个人喜好的不同也有偏差。不能明确地说哪些是属于一级的，哪些是属于二级的。目前水晶的定质定价是依赖的是行业中的大家公认的方法，就是看底、看色相等。也就是看天然水晶的晶体的底色和有无很好的品相。同时还要取决于天然水晶的类别是否属于稀有等，这些因素都决定了天然水晶饰品的价格和价值。至于说有的水晶店把天然水晶分为AAA级，无棉絮是一个A，无冰裂是一个A，无坑凹是一个A，全无则是AAA。这些说法只能是这些店内对自己物品的一个综合描述，定义。不是约定俗成或者是行规。至少目前没有成为行业的定量定质标准，想一想，给天然水晶定一个量的标准，也确实很难。不同人的认识不同，经验不同，所处的环境不同对水晶的看法也会有偏差，俗话说百家争鸣。这也有利于行业的积极发展。下面分类别谈谈对天然水晶的选购，从最便宜的谈起吧。黑曜石：黑曜石是在火山爆发时送到地球表面，也被称为“火山琉璃”。由于黑曜石的产量非常大，所以在市面上黑曜石的价格都较低，但是这并不影响黑曜石作为饰品的欣赏价值。好的黑曜石，具备两个特点：1、珠体颜色深黑，色泽油亮，珠体光滑。2，圆珠上带了或大或小的彩虹眼，在强光照射下呈现彩虹般的颜色。因此选购黑曜石必须先选色泽的深浅，这点和选购绿幽灵差不多，色深则浓艳!色浅则干涩!也有的朋友喜好彩虹眼比较明显的黑曜石，这里说明一下。一般在较弱的自然光下就能看到彩虹眼的黑曜石大多颜色发灰，这点要留意，看个人喜好了。虎眼石：虎眼石又称虎睛石、猫眼石、木变石。它是自然界的青石棉或蓝石棉被二氧化碳硅胶凝体强烈交和胶结后所形成的呈棕、红、黄、蓝等颜色，具有绢丝光泽的致密坚硬的石英质岩石。虎眼石的种类包括黄虎眼、红虎眼和蓝虎眼等。而产量最多为黄虎眼石,也有人称之为称为金虎眼。蓝虎眼石也被称鹰眼石。由于虎眼石产量很大，所以价格就较低，也在市场上找不到虎眼石的假货。购买虎眼石要注意选择晶体完美无坑凹，无天然或者加工的纹裂。同时注意选择眼线清晰，条理分明的虎眼石。比如选择单眼线、双眼线、多眼线的虎眼石。虎眼的珠体油光发亮的为上上品。无论购买黄虎眼、蓝虎眼或者是红虎眼都要选择颜色较深的饰品，佩戴效果就比较好。当然了一分钱一分货质量上乘的虎眼石价格就相对较贵，不过再贵也贵不到哪去，所以推荐朋友们不买则已，要买就买好点的虎眼石，毕竟价格不高啊。值得注意----------------------------------------------------------------------------陨石：据说捷克陨石的主要成分来自高含量的硅，有时含极微量的水,偶而透过光线可看到其中有细小气泡。主要产地大多分布于捷克及邻近国家，因此得名。陨石来源有两种说法，一种是天外星球上来的，一种说法是由于地质因素产生的，但顾名思义既然叫陨石，应该是天外来客才对。听说很多陨石来自于捷克和周围国家。目前市场上有大量的陨石吊坠、雕件类的东西，我们也和开水晶加工厂的朋友也聊过这方面的事情，这些朋友都说目前市场上不少的陨石类饰品是假冒的，想想也是，哪有那么多的天外来客呢很多店都称自己的陨石是捷克陨石，大家也都听说过捷克水晶这个名词吧。不妨查查资料。有个做水晶的朋友半开玩笑地说：呵呵，那么好、玻璃样的天然陨石都掉到捷克去了，我们国家面积这么大，也没看到有。很多骗子就是利用有人贪图便宜的心理，你花那么少的钱买了的东西，会去鉴定么!所以购买前要想清楚，问清楚了。----------------------------------------------------------------------------紫水晶：天然紫晶紫晶被西方人奉为“诚实之石”，它象征着诚挚、正直与善良，也象征天真与快乐。天然的紫水晶产量也较多，我们国家就有较多的紫水晶矿源。天然的紫水晶，大多包含了“棉、雾、冰裂”的现象。选购天然紫水晶时，也是先选购颜色，看看颜色的深浅，颜色呈现浓重的紫色，透射出紫罗兰般的色彩、瑕疵较少的紫水晶为上上品。可以放到距离眼睛半米到一米处，逆光观看效果。天然的紫水晶的颜色是“抹”状的，也就是感觉像用刷子刷了的那种感觉。假的紫水晶手链颗颗珠体的色泽均匀，反射程度差。这点是容易看的出的。所以选购天然紫水晶，一是看色，看是否浓重，二是看瑕疵，天然形成的“棉、裂、雾、气”等现象越少越好。一分钱一分货，好的天然紫水晶，价格也是呈十倍的增加，购买前要看看自己的荷包了。黄水晶：其实天然的黄水晶产量非常稀少，价格也较为昂贵。做为财富的代表石，黄水晶被大多数人所钟爱。天然的桔黄水晶，颜色艳丽，得到大多数人的喜爱。这种天然的圆珠手链，如果是几乎无瑕疵的话，价格直逼优质钛晶的价格了。而瑕疵较多的天然桔黄水晶，价值也就低多了。目前市场上假的黄水晶太多，因此购买前要看清楚，找信誉好的店家。如果购买上千元或者几千元以上的天然黄水晶，最好在购买前做个鉴定。石榴石：石榴石也称紫牙乌，英文名称为Garnet，由拉丁文“Granatum”演变而来，意思是“像种子一样”。石榴石晶体与石榴籽的形状、颜色十分相似，故名“石榴石”。紫牙乌也称“子牙乌”。石榴石也被称为是“爱情石”。石榴石有深红、酒红、玫瑰红、**、绿色等。市场上大多数是深红、酒红和玫瑰红。天然的石榴石矿缺、棉、冰等想象较多，所以选购前要注意选择瑕疵较少、色泽较为均匀，晶体较透的石榴石。对于酒红和玫瑰红石榴石的选择，就看个人的爱好了，并不像有的人所说玫瑰红的石榴石的价格是酒红石榴石的几倍。瑕疵越少，收藏价值也就越高了。颗粒越大，颜色越深，15毫米以上的石榴石在自然光下很难看出她的本色了，看上像镜子了，能反射出你的影子，要逆光看才能看到她的色彩，因此选购前要考虑好，自己是喜欢大颗粒、或者是小颗粒。小颗粒的色彩就明显，价格也相对较低。月光石：又称月长石、月亮石，无色或乳白色，优质者往往呈半透明状，具有淡蓝色的晕色，如同朦胧的月光，是长石类宝石的珍品。月亮石可增加女性的柔美气质，又传说可招来美好如月光般的浪漫爱情，称“情人之石”。月光石一般都带“棉和冰样物”，晶体内的棉质和冰样物越少，色泽越均匀，珠体上闪烁蓝光的月光石就是上品了。选择前要多看，多问，当然能收藏大颗粒的月光石手链的主意也是不错的。因为精品级的大颗粒月光石手链难找啊!粉晶：粉晶产量很大，所以市场上几乎找不到假货，因为造假的成本都更高了，喜欢粉晶的女士可以选购点冰种带星光粉晶，因为即使是精品的粉晶，也很便宜，所以要买就买点好的，反正花不了多少钱。绿幽灵：绿幽灵水晶又称作绿色幻影水晶，异象水晶。是指在水晶的生长过程中，包含了不同颜色的火山泥等矿物质，在通透的白水晶里，浮现如云雾、水草、漩涡、千层或者金字塔等天然异象，内包物颜色为绿色的则称为绿幽灵水晶。由于异象水晶是内涵各种火山泥内包物的，因而会出现各种各样、形态万千的幽灵形状，所以极具观赏价值，有晶体清澈且绿的;也有有晶体内有大量包裹物聚集在一起的，有人叫它为聚宝盆;有晶体白而含有**、红色、紫色等颜色包裹物的;也有晶体内包物形成三角形塔状的，俗称金字塔;也有晶体内包物呈多层状的，俗称千层。如何选购呢如果是选择绿幽灵首先是要绿，越浓绿越好，如过包含了金字塔或者千层就是上上品了，收藏价值也相当的高。如果银子不多，也可以选择清透色浅的，最好能带千层或者金子塔。有的幽灵里包含了美妙的景致的，像塔，像山，像人物，像动物，这样的东西也有很高的收藏价值，形态越逼真，收藏价值也就越高。购买幽灵，不一定是选购绿幽灵。如果景致好，相好，不管是红幽绿幽，价值也很高啊，幽灵水晶是有内涵物的，很多的晶体内有冰裂或棉絮，幽灵表面也难免会有些杂色的火山泥，而且火山泥聚集的晶体其表面常会有天然的粗糙感。选购前注意瑕疵的多少，这些瑕疵完全避免是不可能的。幽灵或者异像水晶假货很少，可以放心购买。碧玺：碧玺又名电气石。碧玺是一种非常漂亮的半宝石，硬度达75度。颜色非常的多，甚至在一块原石里，也能发现同时有着多种颜色。俗称西瓜碧玺。碧玺的颜色很多，有粉红碧玺、玫瑰碧玺、绿碧玺、黄碧玺、蓝碧玺、黑碧玺等等。其中，深色的玫瑰红碧玺、琥珀黄碧玺、宝石蓝碧玺，西瓜碧玺(包含多种颜色)是上上品了。因为稀少，所以十分的珍贵!碧玺因为颜色艳丽，所以大家都非常喜欢，但是碧玺有个最大的缺点，就是它和其他的天然水晶不同，内部包含了较多的纹裂和冰棉!尤其是纹裂几乎无法避免。可以说纹裂是碧玺的特质了!初次购买碧玺的朋友要注意这点，这不是加工缺陷!如果你希望买到没有纹裂的碧玺，是比较困难的，也需要花费较多的银子了。当然了，冰棉、纹裂越少碧玺的价格也就越贵!相比而言，碧玺和钛晶是水晶家族中最贵的类别了。选购碧玺，要挑颜色的深浅，一般来说，颜色越深越好，当然了深色的戴在手碗上难免发暗，这是很自然的现象了。碧玺在光照后容易吸灰尘，也就是表面附着些灰尘，这没什么神秘的，主要成份就是电气石阿，有的水晶店利用此现象误导消费者，说是可以吸收体内的杂质和杂气，这是不科学的。碧玺很难造假，市场上碧玺的假货极少，有问题的碧玺大多数是由于晶体上有天然或者加工的矿缺、坑凹，然后用填充物填充的，这点要引起大家的注意了。贵重的碧玺可以去做个鉴定。一般来说是可以放心购买的。钛晶、发晶：含针状或板状矿物质发丝，发晶因内含矿物元素不同，发丝的色泽就不同。发晶包括金发晶、绿发晶、黑发晶、红发晶、银发晶、蓝发晶。钛晶也是发晶家族成员，钛金属氧化后呈闪亮的金色，是现今最珍贵的水晶。因为产量低，因外型讨喜又稀少，也是市场上价位最高的水晶之一。一般来说，钛晶、金发晶是发晶家族中最贵的成员了。因为它兼具黄金的富贵和钻石的耀眼，所以被大多数人所喜爱。钛晶包括板样钛晶，发丝样钛晶，一般来说板样的钛晶较贵，色泽更耀眼，如果能包含猫眼光效果，收藏价值就很高!金发晶也称维纳斯发晶，因为其金色的发晶酷似维纳斯一头柔软的金发而得名。多代表着财运。购买金发，首先要选择晶体，棉质少，冰裂少的是精品级别了，如果发丝走向顺直，并带猫眼光效，那就是极品了，收藏价值特别的高。绿发晶的产量较多，顺发的也不少，购买时不妨选择顺发的绿发饰品。红发晶的产量也很大，所以红发晶的价格也高不到哪去，喜欢红发晶精品的朋友不妨购买些顺发的红发晶手链或者吊坠，相对其他发晶来说，红发晶是比较便宜的。就是精品的红顺发价格也高不到哪去。所以购买前只要了解清楚价格，避免花很多的冤枉钱。也提醒初次购买红发晶的朋友，因为绝大多数红发晶的颜色是红褐色，偏黑。打了灯光和不打灯光拍摄效果区别较大，所以购买前了解清楚，看自己是否真的喜欢。真正的蓝发晶产量极少，市场上几乎看不到，晶体色相好的蓝发晶，也是收藏的上上品了。目前的技术做不了非常神似的假钛晶和假发晶，所以市场上很少看到这样的假货，朋友们可以放心购买。实在不放心，可以做个鉴定。
你好，我说句实话：水晶，根本就没有这类医疗功效，纯粹就是商家炒作的噱头。真得有人说有功效，100%只是你的心理暗示---也就是心理作用，你觉得好了，就好了。
你应该做些更实际的应对高血压的防治，相对佩戴饰品，适当的饮食习惯更重要：
我找了点资料，我妈妈也有高血压，希望能对大家都有用
有益于降压的食物
大致概括起来，有这么几类：
① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；
② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；
④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；
⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
高血压患者的饮食宜忌
1、碳水化合物食品
适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类。
应忌的食品——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类。
2、蛋白质性食品
适宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐）。
应忌的食品——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠等）。
3、脂肪类食品
适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱。
应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。
4、维生素、矿物质食品
适宜的食品——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱。
应忌的食品——纤维硬的蔬菜（牛旁、竹笋、玉米）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类）。
5、其他食品
适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料。
应忌的食品——香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等）、碳酸饮料、盐渍食品（咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类）。
高血压可以导致高血压心脏病、脑血管病（脑卒中）、高血压肾病，还可以合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。因此，患高血压的病人应坚持看病服药是十分重要的。下面介绍10种高血压病人自我保养的方法。
1、情绪要稳定:血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。
2、大便要通畅:人体在排大便时腹压升高可以影响血压。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。
3、饮食要三低二高:低动物脂肪、低糖、低钠（盐）；高蛋白、高纤维素（蔬菜）。
4、控制体重:肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。
5、房事要节制:在血压波动较明显的时期应禁止同房。
6、高血压病病人应掌握自我感觉:在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。
7、避免在高温下长时间停留
8、避免高空作业。
9、起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位。
10、定时监测血压，但不要天天测血压或一天测几次血压测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担。在无明显不适情况下。一周测1～2次即可。
高血压饮食治疗
早餐时吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。6天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和 226克牛奶，五星期后血压可下降 4个毫米汞柱。
多喝橙汁。橙汁含丰富的维生素C。维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果，也可起同样作用。
清晨避免过度疲劳。一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压至少比其他时间高出 5个毫米汞柱。
少喝咖啡。一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2—3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。
经常吃些大蒜。每天吃2—3瓣大蒜，是降压的最好的简易办法，食用600—900毫克蒜泥，平均降压 11个毫米汞柱。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。
多吃鲑鱼。体重超量的人每日食113克鲑鱼，4个月血压可下降 6个毫米汞柱，因为鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性。此外，经常食用鱼肉还可减轻体重，至少不会使躯体臃肿。
不要把面包作为晚餐的主食。白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素，而后者在数小时之内就可使血压升高。一项研究发现，血液中含胰岛素高的人患高血压症的可能性是普通人的3倍。
食冰激凌补充钙。吃一块冰激凌可补充150—200毫克的钙，而每天补充1克钙，8个星期可使血压下降1—2个毫汞柱，因为钙可使动脉管壁保持柔软性。每天喝几杯脱脂牛奶，可起到同样的作用。
午饭后到户外散步。到户外晒10分钟的太阳，血压可下降 6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。
在安静的环境里工作。当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升 4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。研究人员还做了一项试验： 100个人每天沉思冥想20分钟，12个月后再测压时，这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。如果不喜欢静下来沉思，可以买一个鱼缸，观赏热带鱼也有降低血压的效果。
高血压饮食治疗原则
血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。
①饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
②降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。
③戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。
④饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。
⑤科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
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