巧克力可以减肥吗

有一项研究可以说明食用巧克力与体重的增加并无明显关系。1996年，日本Showa女子大学的Kimura博士曾经做过名为“食用巧克力对肥胖的影响”的实验：即将巧克力代替大白鼠20%饲料的能量，并与正常饲料比较1个月。通过采用体内脂肪组织重量、腹腔脏器重量和血液学检查评估等方式进行对比。结果表明：如果摄入的总热量相同，即使用巧克力替代饲料中约20%的能量，也不会引起肥胖。 从所释放的热量上看，根本不用担心巧克力会有让人发胖的危险。譬如，一块50克重的巧克力所提供的能量约为837千焦，相当于84克粮食所提供的能量。健康人在保持能量平衡的条件下，吃巧克力根本不会发胖。 >>美丽攻略 巧克力的减肥妙用 此外，约占人体重量4％～5％的20种常量元素中，钙、磷、镁、钾、钠每日的需要量都在100毫克以上。一块44克重的黑巧克力中含钙1408毫克、磷5808毫克、镁506毫克、钾16060毫克、钠484毫克，所以巧克力能够补充人体每天对于多种营养素的需求。 研究发现，巧克力中的多酚除本身含有抗氧化剂成分外，还可以延长体内其它抗氧化剂，如维生素的作用时间，同时可以促进血管舒张，从而起到预防心血管病的作用。适量吃巧克力不仅不会长胖，更有益健康。 专家建议： ★保持健康体重水平的原则是保持能量平衡，即食物摄入的能量=消耗的能量。适量进食巧克力能促进能量平衡，保持稳定的体重。 ★运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后体力恢复。 显著人群： ★参加长时间、中等强度、有氧运动的人； ★处于生长发育阶段的儿童和青少年； ★摄食低能量的人群。

巧克力的可可脂和糖分含量不低如果是平常的巧克力我认为起不到减肥的效果，如果是特定的并且糖分少的我认为还是可以达到减肥的目的地。

英国剑桥大学开发了一种叫做“美思泰克”的美容巧克力。制造商表示，只要每天吃一颗(75g)这种特殊的黑巧克力，就能帮助皮肤消炎，改善皮肤和皮下组织的微循环，增加含氧量，从而达到抗皱除皱的效果。

然而，我希望提醒广大群众，美学家的美容效果还没有经过专业临床实践的验证，所以这些神奇效果可能只是制造商在某种程度上的自我说法。

根据国际卫生联合会的标准，需要20年来观察减肥产品是否真的有效而没有副作用。一般减肥产品在上市后3-5年内就会消失。原因是有很大的副作用。我们不应该贪图暂时的优势，伤害我们的身体。最科学的减肥方法是让身体补充全面均衡的营养，让身体有更多的能量消耗脂肪，并在此基础上控制热量摄入，达到减肥的目的。

因为巧克力含有脂肪和大量糖，许多人认为巧克力是减肥的天敌。但事实上，如果你选择不含糖或更少糖的巧克力，它不会阻碍减肥，相反，它也有助于增加肌肉和减肥。

最科学的减肥方法是让身体补充全面均衡的营养，让身体有更多的能量消耗脂肪，并在此基础上控制热量摄入，达到减肥的目的。这种减肥方法可以确保它不会反弹，是最健康的。

大 家都觉得吃多了巧克力肯定会发胖，真的是这样的吗？所有的巧克力都会发胖吗？下面就一起来看看吧！

黑巧克力

1 黑巧克力能减肥吗

适量吃可以减肥，

还有研究表明，只要吃一小块巧克力就会让人很有饱腹感，从而控制食欲，防止更多热量的摄入，进而防止体重增加，这也许就可以解释为什么常吃巧克力的人身体质量指数反而低了。

黑巧克力

2 怎么吃黑巧克力减肥

1、把握黑巧克力减肥的最佳时间

黑巧克力要减肥，什么时候吃也是有诀窍的。比如餐前半小时能更好控制食欲，餐后3小时可缓解饥饿感，还有，运动前半小时建议吃些黑巧克力，能够很好的提高运动能力，且利于长时间运动后糖原的恢复。

2、减肥要选可可含量高的黑巧克力

最好的黑巧克力是未经过多加工的，加工过的黑巧克力大多降低可可含量，转而加入太多糖分和脂肪，所以购买之前先看清楚包装上的成分表。

选择黑巧克力来减肥的话，最好巧克力的可可含量在75%左右的。 尽量选择食用质量高的纯黑巧克力，口味的差别和可可的质量是成正比的，这样才不会吸取过多的热量。

3、建议吃黑巧克力同时喝杯茶

建议在吃黑巧克力同时喝杯茶。因为茶里面的有效成分可以吸收巧克力里面的油，从而减少积食的概率，让减肥效果更好。

4、黑巧克力减肥晚上尽量避免吃

巧克力有兴奋作用，会使睡眠不好的人更加难以入睡，睡得不好不利于减肥。而且巧克力是容易释放热量的食物，临睡前吃多会让血糖升高，而血糖消耗不了就会转化成脂肪储存起来。

3 黑巧克力不能和什么一起吃

1、牛奶

牛奶与巧克力同食易发生腹泻。牛奶含有丰富的蛋白质和钙，巧克力则含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙，食用后不但不吸收，还会发生腹泻、头发干枯等症状，影响生长发育。

2、面包

面包与巧克力同食血糖高。面包和巧克力都含有糖，尤其是糖尿病患者，如果同食，会使餐后血糖快速上升。

3、汽水

因为巧克力是属于高热量、高糖并且高脂肪的食品，所以不能和含糖分高的汽水或者果汁等饮料一起食用。但是在吃巧克力的时候可以喝茶，因为茶里面的有效成分可以吸收巧克力里面的油，从而减少积食的概率。

瘦身减肥的话题永远是大家比较关心的话题，一到夏天就希望自己是穿衣显瘦的人，这样才能把美美的衣服穿起来。可是一看到自己的身材那么胖，顿时很沮丧，想要立志减肥来达到预期的身材。最近网上流行一种减肥法“黑巧克力减肥法”，就是吃黑巧克力来减肥。小编第一次听也觉得很诧异，巧克力不是减肥的大忌吗？吃巧克力还能减肥？是不是骗人的？会不会越吃越胖呢？于是小编就研究了一下。

黑巧克力减肥是真的吗？

黑巧克力减肥是真的吗

小编为此减肥法翻阅了大量的资料和调研，原来这个黑巧克力减肥法来自于日本，最早是日本人提出来的。就是用可可豆含量在70%的黑巧克力，在正餐或者餐前或者是当零食，放在嘴里含着，让黑巧克力在嘴巴里慢慢溶化，这样就可以出现饱腹感，降低食欲，抑制过多的卡路里的摄入，从而达到减肥的效果。

其实乍一听觉得挺有道理的。因为巧克力有很浓厚的香味，吃起来也会比较腻，热量非常的高，因此一块巧克力下去有时真有吃饱的感觉，就不会想吃其他东西了。而黑巧克力减肥法正是用了这一点。因为黑巧克力当中含有一种物质，叫做“苯乙胺”，这种物质可以降低人的食欲，加速人体的新城代谢，这样就能有效的起到减肥的作用了。

但是黑巧克力当中含有的可可豆比较多，因此口感上比较苦涩，有些人是接受不了这个苦味的，因此可以搭配一些牛奶、绿茶来一起食用。尤其是茶，里面含有茶多酚，可以与黑巧克中的苯乙胺综合，更有效的达到减肥的效果。所以总的来说吃黑巧克力减肥还是有一定的效果的。所以小伙伴想要用黑巧克力来减肥可以试试，真的有可能减肥哦。

黑巧克力减肥

不过由于黑巧克力当中含有咖啡因子，咖啡因是容易让人产生亢奋，不宜睡眠的。所以在用黑巧克力减肥的时候，小伙伴们一定要控制好黑巧克的摄入量，尽量控制每天不超过50克的摄取量，不要为了减肥，摄入太多，这样不仅不会减肥，还会对身体产生一些不好的反应。得不偿失。所以吃多少是一定要注意的。

黑巧克力减肥

所以通过小编的了解，黑巧克力减肥还是有科学依据的，是值得一试的，并不是完全的骗人。只要小伙伴控制号好量，那么减肥多少是会有效果的。因此在减肥的时候小伙伴们不一定要拒绝所有的甜食，只要搭配的好，吃的恰当，那么甜食和减肥是共存的，并不会有任何冲突，可以尽情的享受甜食带来的愉悦，也可以在愉悦的美食中达到减肥的效果。小编预祝小伙伴们都能有一个健康美丽的身材。

对于身材肥胖的人来说，日常最重要的事情之一就是减肥了，很多人为了减肥尝试了各种各样的方法，有些人听说吃黑巧克力可以瘦，吃黑巧克力能瘦吗？在一些人的记忆中，巧克力应该属于热量高的食物，为什么吃黑巧克力会瘦？

黑巧克力含有70%以上的可可成分，没有加入糖，相比于牛奶巧克力、白巧克力来说，它的热量更低。由于黑巧克力咖啡因比较多的关系，它可以让人体交感神经处于兴奋的状态，这时候对于食欲有一定的抑制效果，所以人们吃了黑巧克力之后会不太想要吃东西，肚子不觉得饿。

另外黑巧克力还具有多酚这种天然抗氧化剂，它有助于身体新陈代谢。在进食少了身体新陈代谢速度又增快的情况下，自然吃了黑巧克力之后就容易瘦了。

当然，黑巧克力虽然热量比其他巧克力低，但巧克力本身就是拥有高热量的食物，如果吃很多黑巧克力的话，人们还是会胖的，不要理想的认为吃了黑巧克力能够变瘦，自己就盲目、大量吃黑巧克力。一旦盲目大量吃黑巧克力，不仅无法减肥，反而会给自己增加各种不适。

巧克力一向都是高脂、高糖、高热量的代表食物之一，每当在享受醇香巧克力的诱惑之时，都会恋恋不舍地停下了再去食用的欲望，真的叫人“欲罢不能”！一边是别吃了，吃了会让人发胖的呐喊，一边又是吃点吧，有益于心血管 健康 和大脑 健康 ，这时，你绷紧的弦又会放松了对巧克力的警惕。

然而，最近哈佛医学院的研究人员研究发现，每天吃巧克力有时不会引起体重增加，反而可能有助于身体燃烧脂肪，降低血糖水平，关键在于什么时候吃。这项研究主要是针对绝经后妇女（体重更易增加）进行了一项随机对照的试验，一组为晨间，一组为夜间食用100克牛奶巧克力与不吃巧克力组之间的对照，2周后实验结果表明，实验组没有一人的体重明显增加，晨间组的腰围甚至还缩小了。

事实上这项研究是有出入的，你比如说，摄入巧克力后，实验组自动降低了每天的能量摄入量，这也就是说，减少了其他食物的摄入，控制了全天整体的能量的摄入，然而，我们通常所说的易肥胖，也是因为吃了高能量的巧克力之后，并没有减少其他食物的摄入，使整体能量摄入超标。如果，控制好了全天能量的摄入，即便吃一些巧克力又何妨。

另外，此项实验中利用早晨人体皮质醇水平较低有助于脂肪燃烧和降低食欲，在这样的前提下，还会降低了血糖水平，这与巧克力中所含的可可碱、多酚类成分有关。

总的来说，巧克力可以吃，也是一种营养成分比较全面的食品，富含能量、蛋白质、脂肪、糖、膳食纤维、烟酸、维生素A、E以及钙、镁、钾等矿物质，在特定的情况下，比如儿童的生长发育期，成年人偶时（运动时）的营养素和能量的补充等。但无论是从上述研究结果还是日常或是减肥时，都不能代表巧克力就可以肆无忌惮地去吃。

首先 、 巧克力的能量、脂肪、糖含量高是铁定的： （下表所示）

其次，日常吃巧克力需要注意 ：

（1）要智选择巧克力 ：巧克力中有有益于心血管的可可成分，一般常见的巧克力种类有黑巧克力、牛奶巧克力以及白巧克力，不同种类的巧克力可可碱的含量也大不相同，黑巧克力的可可碱成分含量最高（黑巧克力高达486mg），牛奶巧克力的可可成分比黑巧克力低两倍之多，（牛奶巧克力每百克含可可碱169mg）白巧克力的可可成分可以忽略不计，加之白巧克力的主要成分为可可脂、牛奶、糖和调味剂，所以不能算是真正的巧克力。因此，无论是从哪一方面来看，黑巧克力是不错的选择。

（2）要注意食用巧克力的时间和数量 ：食用巧克力可以选择在早晨，有助于白天能量和脂肪的消耗；食用量不宜超过30克。

（ 3）不能借以摄入任何对身体有益成分 ，比如黄烷醇、类黄酮等 而多摄入巧克力 ，因为毕竟巧克力的高能量、脂肪、糖不可忽视，且这些营养成分不只有巧克力才能提供，比如蔬菜水果都含有。