一年瘦了10斤 正常吗

这个需要根据你自身情况来判断

1、人体的重量基本上会处于一种平衡状态，比如你100斤，一年下来基本上就是在这上下变化

2、如果你饮食习惯没有改变，每天进食与运动量没什么大的变化，体重任然廋了10斤，哪有可能是疾病原因导致的，这就是不正常的。

3、如果你有减肥计划，每天吃的少，运动的多，那么瘦下来就是正常的

4、人体每天什么都不做，也必须消耗2300卡左右的热量，净消耗3000卡就差不多会瘦一斤的重量，所以每天吃的少，运动的多久自然会瘦了。

我的体重在不到一年内减轻了10斤，请问这正常吗

一、消瘦的原因

（一）、脾胃虚弱型消瘦

（其中包括：

1、 胃强脾虚型“主要表现多食不胖，饭量正常但长期消瘦，可有家族史或遗传因素”

2、 脾强胃虚型“主要表现中途消瘦或间断性消瘦，食量不佳，有胃病或无胃病，厌食挑食”

3、脾胃双虚型“主要表现为饭量不佳，厌食挑食，长期消瘦，可有家族史或遗传因素，间断性食欲正常”

（二）、病理型消瘦

1、 慢性疾病型“主要表现为：在患某种慢性疾病后造成长期或间断性消瘦，比如：慢性肝炎、慢性胃肠疾患、糖尿病等等”

2、 手术型消瘦“主要表现为：在患某种手术后造成长期或间断性消瘦，比如：胃切除、胆囊切除术、消化系统手术、脏器移植手术等等”

（三）、精神情绪型消瘦

1、 遗传和内分泌因素

2、 精神因素

3、 饮食因素

四、综合型消瘦

即属于病理型消瘦又属于脾胃虚弱型消瘦的患者两种因素都具备，同时具备两种以上症状的患者统称为综合型消瘦。

一年体重下降8斤正常吗

很正常了，如果你体重有点重那瘦瘦也挺好的，还有一年体重下降五十多斤的。

每一年体重都下降五六斤是什么原因

身体素质下降，营养跟不上，另外可能你的内藏也出现问题，

一年内体重下降10多斤，会是什么原因

精神压力过大造成的吧，是不是没有食欲？

近一年饮食不规律,体重下降六斤,正常吗

正常的。饮食不规律，营养不均衡、熬夜等会造成内分泌失调，久而久之就会消瘦。

建议通过规律饮食、补充益生菌和膳食纤维、适当锻炼等多重手段予以调节，想减少体重，应该要配合营养，运动，心理等多方面结合进行。

进一年多受了好多是什么原因就是这一年多慢慢的体重下降了好多，想知道是什么原因，不过这一年多我都有坚

如果腹泻一年了，并且在早上腹泻，中医来讲为五更泻（及五更左右腹泻），认为为肾虚所致，治疗选用四神丸治疗（补骨脂10g，吴茱萸10g，肉豆蔻8g，五味子10g，诃子10g）

22岁，一年不到一点体重下降七八斤是什么原因？ 5分

生活规律，不挑食

中国“第一胖”在一年内从六百多斤减到了三百多斤，成为了人们减重的偶像，而他自己不仅收获了一个健康的好体魄，还在减重的路上遇到了自己的人生伴侣。尽管还有三百多斤的体重，但是王浩楠的身体各项指标都逐渐向健康的方向发展，这个年轻人的身体终于没有令人那么担忧。

一年瘦下363斤

这个“第一胖”的小伙子，名字叫王浩楠，他出生的时候，身体不太好，为了让他变强壮，母亲就变着法的做好吃的，就是为了让他的身体变得很健康，在母亲比较高超厨艺的喂养下，他的身体一天比一天的好，渐渐的恢复到了正常人的水平，这让母亲感到很欣慰，觉得自己的付出都是值得的。

不过好景不长，很快王浩楠的胃口就越来越好，经常吃掉很多的饭菜，体重也在不断增加，母亲意识到孩子不能再发胖了，太胖了不仅对自己的身体不好，还影响生长发育，就开始控制他的饭量，不过王浩楠当时年纪太小了，根本体会不到母亲的苦心，母亲不让他吃饭，他就觉得母亲是在虐待自己，对自己不好了，就向父亲告状，父亲也是哭笑不得，就给他解释，他甚至直言父母都不爱自己了。

成功摆脱“第一胖”名号

为了安抚他的情绪，减肥的事情作罢，而他也渐渐成了“第一胖”，等到他长大成人，就开始自己减肥，他觉得瘦了会变得更帅，他就去健身房去锻炼身体减肥，正好指导他的是一个美女教练，他一下子就喜欢上了这个教练，为了和教练在一起，他开始疯狂的减肥，每天都不怕累，这让父母感到很开心，知道自己的儿子长大了。

由于他的体重基数过大，运动时异常艰难，还没有跑几步，就累得不行。不过好在王浩楠有那个毅力坚持下去，他迫切希望自己拥有一个正常人的体重。

收获爱情

如今王浩楠在自己的不断努力下，减肥成果还是很惊人的，他成功瘦下来了363斤，成功摆脱了“第一胖”的称号，而这仅仅是他一年的成功，他为了和美女教练在一起真的是拼尽了全力，最终美女教练很感动，答应和他交往了。

有人问王浩楠减肥秘诀是什么，他只说了六个简单的字：“管住嘴，迈开腿”。世上无难事，只怕有心人。只要能坚持下去，每一个减肥的人都能够成功，抵抗住各种诱惑，坚守住自律的阵地，收获更美好的生活和更好的自己。

肯定不现实啊，有一句老话说的好啊，减肥就是管住嘴，迈开腿。

尤其是针对你这种身高很高，体重基数很大的人来说，减肥其实相对来说比较容易。

因为你的身高比较高，所以维持你基本生活需要的肌肉含量就比较多，所以说你身体会在优先保留你基本生活所需的肌肉含量下，代谢掉你的脂肪。

基本上一磅脂肪是3500大卡，所以说你要在一年内减掉71斤。也就是你想减掉78磅的脂肪。

所以说在一年内你需要造成的热量缺口是27万大卡。光是说一说这个数字，我想一想你的压力也比较大，所以说建议你是把你的战线放长放到一年半或两年。

如果你必须要在一年内减掉这么多的话，你需要从今天开始，你就要保证你的热量缺口在最少700大卡左右。

但是一个成年男性的一天的热量摄入大概在台1600~1800大卡左右。

如果你基础代谢高，可以给你按照2000来分，但是，目前你就要从每天早上700大卡的热量缺口来算。意思是你每天只能摄入1300大卡

并且按照这个计划长期的执行一年以上。

所以说压力还是蛮大的，如果你有时间或者说是你没有必要，这么拼命的话，你可以把他放倒，一年半，这样的话，你的热量缺口大概只需要400或500大卡，这样比较容易达标。

好的，现在是热量缺口给你算出来了，你要想减肥的话，肯定是首先最重要的是在你的饮食方面进行控制。

不能吃披萨，不能吃炸鸡，不能喝，糖水饮料也不能喝，奶茶等一些含糖的饮料。

夜宵里面的啤酒。撸串儿可以完全戒掉

其他一些碳水化合物的摄入，同时也要尽量的减少。

通过碳水占你日常摄入的50%，蛋白质占30%，脂肪摄入占20%，这样来规划你一天的营养摄入。

训练的话，就要做到一周，基本上有4~5训练基计划。

因为你的目标体重太大，所以说你要减掉这么多。脂肪的话你就需要进行一些看起来挺困难的训练。

基本上在健身房要无氧加有氧相结合，一个小时的无氧训练加上半个小时到40分钟的，有氧训练。

无氧训练可以在知乎上搜索一些具体的训练计划，有氧训练的话你的要求是不要去跑步，做一些类似于椭圆机，动感单车划船机这样的，对膝盖要求比较少的动作。

基本上就是这样，如果你占线放得长一点，对你自身的压力会小一些，但是如果你确定要在一年的情况下。你承担的压力就比较大，而且你对自身要求也要比较严格。

所以说如果你能把战线放到长一些，你坚持下来的可能性会很大。但是如果你很着急的话，你就要对自己特别严格，总体来说还是祝福你，有这样的想法，也有这样的动力和目标。