从会蹬腿开始宝宝就一直在努力尝试把脚上的鞋袜蹬掉，宝宝这是热吗？

引言：如果孩子不愿意穿鞋袜的话，那么父母就要看一看是不是孩子很热。很多孩子在小的时候有了变化，父母一定要看一看。家长一定要努力的去帮助孩子，一定要尝试一下，不能让孩子总是把鞋袜给脱掉，这样孩子也会着凉。

一、父母要适当的给孩子减轻衣服

家长看到天气冷了，你可以适当的给孩子穿厚一些，但是天气热了，你就要帮孩子把这些东西给改掉。孩子在小的时候也是会受到父母影响的，你要帮助孩子拥有一个好的习惯，让孩子的肢体动作就会变得灵活了很多，如果你发现孩子在床上总是一个劲儿的去蹬东西的话，那么你一定要想想不让，孩子总是光着脚走路，对孩子的危害还是很多的。家长在家里面的时候一定要好好的帮助孩子改掉一些坏习惯，防止孩子总是不好好成长。

二、如何应对？

家长在家里面开空调的话，一定要把气温调到合适的温度，只有这样孩子才能更舒服一些。家长会觉得在给孩子穿衣服的时候根本就跟不上孩子的速度，那么你一定要学会，因为有些孩子是先从爬开始的，在这个时候你要耐心的给孩子穿上告诉孩子不穿袜子是不好的，要对孩子多一点细心，这孩子就会快快乐乐的成长，父母一定要帮助孩子练习动作，一定要锻炼孩子的腿部能力，只有这样孩子才会特别喜欢。

三、总结

妈妈是孩子的依靠，所以对于孩子妈妈一定要多花费一些心思。很多孩子的妈妈其实在小的时候都能够发现孩子喜欢成袜子，有些孩子是因为好奇，所以尽量不要让孩子的袜子上有很多新奇的图案，这样孩子也会一直去扯。宝宝刚开始穿袜子的时候会走来走去，父母一定要防止孩子出现摔倒。

蹬地动作时练习者的腰关节不用充分蹬伸

跑步怎么蹬地：

前脚掌自然落地，一开始步伐宜短，渐渐加长加快，手臂姿势上下摆动。在各项运动中，蹬地动作的解剖学原理大体相似，只不过是由于动作形态和运动技术不一，蹬地方向和关节的发力有角度不同而已。

蹬地是直接引起身体运动的功能性动作。蹬地之前，需要以下肢各关节的弯屈作为准备性动作，以实现蹬地这一功能性动作的。蹬地时，髋关节和膝关节伸展，踝关节屈。

在这一过程中，下肢和地面的相互作用，既产生对地面的蹬地力，又产生对躯干的推举力，依据蹬地的方向不同，或推进身体向前运动，或推进身体向上运动。

这时参与工作的肌肉很多：在脚上是位于脚底面的肌肉；在踝关节部位是小腿后群和外侧群的肌肉；在膝关节部位是股四头肌、腓肠肌和肌后肌群（半膜肌、半腱肌和股二头肌）；在髋关节和躯干部位是相应的伸肌起作用。

所有这些肌肉中，伸膝关节的肌肉较为主要。伸膝关节时，肌肉的协同作用是有一定规律的。从肌肉的拉力方向来看，肌四头肌使大腿在膝关节处向前运动，腓肠肌使大腿在膝关节处向后运动，股后肌群使小腿在膝关节处向后运动。

这样，能使大腿和小腿在膝关节处伸直，形成一股蹬地的力量。有人通过描记肌电图证明，膝关节由深蹲位进行蹬地时，初期，股四头肌的动作电位较强；后期，即膝关节弯屈的角度由一百三十五度至一百八十度时，逐渐减弱，最后接近消失。

膝关节由弯屈到伸直的过程所造成的蹬地力是逐渐增大的，伸展到一百三十五度以后继续伸展时，力量尤其递增，完全伸直时力量最大。

1、192CM，标准体重应该在87KG左右，你确实重了不少，你说是肥的，那就是脂肪过量了。你的目标就是先减脂了，脂肪到了一定的量，肌肉也显现出来了，再去塑造线条体型。

2、卧推60KG等等类似数据，要知道你现在不是去和人家比多少多少重量，而是你要先减脂，你拼命的，精力全放这些数据上的无氧运动，到时候，肌肉量是有了，但脂肪在表面，谁看得出呢？当然无氧运动在减脂中的作用也是相当大的，但是也要把握一个量。

3、减肥要把握低强度，多次数，长时间，配合饮食，生活习惯，就能达到事半功倍的效果。

4、去健身房的最佳时间是在你饭后40到60分钟中，而最佳锻炼时间是在下午3点以后。喝水当然是好的，但是把握少量多次的原理。

5、茧当然是有的，你有个手套就更加的好了，可以保护手。

6、炼拳你个人的爱好，喜欢就继续。

另外，因为你的资料不全，我无法为你制订一个健身计划，也许我有点答非所问，但我做的是给你一个科学的指导方向，是一个大范围的指引。

一个有效的健身计划,应该包括

1/健身前的准备活动

2/健身动作的合理安排,比如说炼几天休息一下,哪一天主要炼哪些动作等

3/每个动作应该注意的事项,适当的展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等

4/健身后的放松

5/健身后的饮食方面的配合,三分炼,七分吃

6/生活习惯方面的配合, 良好的生活习惯,从而养成一个良好的健身习惯

你自己看看你现在所用的锻炼计划,是不是包含这几个方面呢一个有效的健身计划不是网上复制一下就成的,一个有思想的健身回答者不会那么容易就写出一个健身计划,健身计划是要适合自己的才是最有效果的从自己的各方面的详细资料出发,然后针对性的制订出适合健身计划,才能达到事半功倍的效果

针对以上的，对自己的计划进行调整一下吧，希望对你有所帮助。我也不是为了分，你不给我都行，只是想利用自己的知识，做点实事。

自救方法

为了防止溺水事故发生，消防部门在此提醒，家长们应不断地提高认识，加强对孩子的监管，要教育孩子不私自下水游泳。学校在假期前应开展防溺水安全教育活动，让学生了解溺水原因，提醒学生加强防范，严防溺水事故的发生。一旦发生溺水，不熟悉水性者可在落水后立即屏住呼吸，放松肢体，尽可能地保持仰位并使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡，这样口鼻将最先浮出水面，此时便可以进行呼吸和呼救了，呼吸时应尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。会游泳者，如果小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，要保持镇静，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲缓解痉挛，同时呼救寻求帮助。

2

溺水，不熟悉水性者可在落水后立即屏住呼吸，放松肢体，尽

可能地保持仰位并使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中

就不会失去平衡，这样口鼻将最先浮出水面，此时便可以进行

呼吸和呼救了，呼吸时应尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。

会游泳者，如果小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，要保持镇静，

用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲缓解痉挛，同时呼救寻求帮

助。

——营救落水者要小心——

会游泳不等于会救人。即使水性很好，一旦发现有人落水，

也不能盲目下水救援。溺水时，溺水者往往惊慌失措，手脚乱

蹬拼命挣扎，在情急之下难免会把施救者当成救命稻草而死命

抓住，使施救者无法脱身。很多青少年尤其是男生缺乏施救技

能，看到同伴出现险情，会直接跳下去救人，殊不知，在水中

挣扎的人往往蛮力很大，救不了别人反而搭了自己性命

2

溺水，不熟悉水性者可在落水后立即屏住呼吸，放松肢体，尽可能地保持仰位并使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡，这样口鼻将最先浮出水面，此时便可以进行呼吸和呼救了，呼吸时应尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。会游泳者，如果小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，要保持镇静，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲缓解痉挛，同时呼救寻求帮助。

——营救落水者要小心——

会游泳不等于会救人。即使水性很好，一旦发现有人落水，也不能盲目下水救援。溺水时，溺水者往往惊慌失措，手脚乱蹬拼命挣扎，在情急之下难免会把施救者当成救命稻草而死命抓住，使施救者无法脱身。很多青少年尤其是男生缺乏施救技能，看到同伴出现险情，会直接跳下去救人，殊不知，在水中挣扎的人往往蛮力很大，救不了别人反而搭了自己性命。

从背后接近溺水者

在靠近溺水者并进行施救时，必须掌握正确的施救姿势，那就是从溺水者的背后靠近，一手从其前胸伸入对侧腋下，将其头紧紧夹在自己的胸前，另一只手划水，仰泳将其拖向岸边。万一被溺水者死死抓住，施救者可以憋气向下沉，这样溺水者就会出于本能向上挣扎松手；如果被从后抱住，施救者可以向外掰开他的手指；如果被锁住颈部，就立即将下颚收紧；如果

3

从前方被抱紧，则要先将身子向上伸，然后向下蹲，同时双臂向上用力挣脱。

救上岸后要做三件事

1、清除口、鼻中杂物。应迅速将溺水者的衣服和腰带解开，清除口、鼻中的淤泥、杂草、泡沫和呕吐物，使上呼吸道保持畅通。如果发现溺水者喉部有阻塞物，可将溺水者脸部转向下方，在背后用力将阻塞物拍出气管。

2、控水。常用的一种方法是，救生者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者腹部搁在屈膝的腿上，然后一手扶住溺水者的头部

使口朝下，可用膝盖点压溺水者腹部，使水排出。也可抱起溺水者的腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水。遇到体重较轻的小孩，可以将他倒提，按压腹部排水。

3、心肺复苏。如果呼吸心跳停止，就需立即进行心肺复苏术，就是人工呼吸加胸外心脏按压。如果不会或不愿人工呼吸，可只胸外心脏按压。望采纳

基本上在运动角度看，每一种运动都是或多或少的对身体会造成一定的伤害，为什么说运动员的运动生涯很短暂的，在你从事的项目中在你达到高峰的时候，基本上也就是你该伤退的时候了，不过正确的姿势是最小程度减小伤害的方式；

蛙泳腿重要的是你蹬腿的角度和力度，不光决定你的速度还有就是你的身体的伤害性，正确的泳姿简单和你说下，同时间你要注意，运动后的充分的放松，这个是也是减小你运动损伤的一个重要环节；希望每个爱好运动的人真正的有个好身体，减少损伤！

一下是游泳的常规方法：

蛙泳技术比较复杂。因为，蛙泳教学中要抓基本技术，其中腿是基础。蛙泳按腿、臂和臂、腿配合及完整的顺序进行。

腿部动作：

陆上模仿练习：

（1）坐撑模仿蛙泳腿：坐在凳上或池边，上体稍后仰，两手体后撑，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳

腿的收腿、翻脚、蹬夹水停的动作，先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作。

要求如下：

收——大腿带小腿，边收边分

翻——向外翻脚，蹬水面对准水，膝稍内压

蹬夹——向后弧形蹬夹水

停——两腿并拢伸直放松，漂片刻

要求初学者先用眼睛看腿部动作是否正确。一般初学者对翻脚动作很不习惯，因此要强化这个动作，体会翻脚时

的肌肉感觉，动作基本正确后，在要求闭眼，边想动做要点边做模仿动这作。

（2）俯卧登上做收、翻、蹬夹、停的动作先分解做，在连贯起来做腿的完整动作，要求边想动做，亦可由同

伴帮助体会和纠正动作重点体会翻脚和蹬夹的路线及动作节奏。

水中练习：

（1）固定支撑做蛙泳腿部练习：手支撑物，身体平卧浮于水中，髋关节展开两腿放松伸直并拢、做收、翻、

蹬夹、停的动作，先分解再连贯起来做。

要求：除陆上模仿的要求外，在水中要强调以下几点：

躯干——肩浸入水中，腰腹部肌肉稍紧张，臀靠近水面，防止塌腰，挺腹、臀下沉。

收——放松慢放，小腿和腿在大腿投影之内

翻——向外翻脚要充分，脚和小腿内侧对准水，脚心朝天

蹬夹——向后弧形蹬夹要连贯，速度相对要快

停——并拢伸直漂一会儿，当两脚上浮后再做下一个收腿动作

<以上练习也可做双人练习>

（2）蛙泳腿和呼吸练习：腿部练习基本掌握了，就做腿部和呼吸的练习，当蹬夹结束两腿伸直时抬头呼气，

随后低头没入水中闭气在收腿。此练习即练腿又练呼吸，应反复多练。

（3）滑行做蛙泳练习：蹬边（蹬底）滑行后做蛙泳腿，要求两腿蹬水后漂浮的时间要长一些注意蹬腿效果的

动作节奏。

（4）游动支撑做蛙泳腿：扶板的近端，两臂伸直，面部浸入水中，做蛙泳蹬腿动作，以后可以加上呼吸动作。

手臂动作与呼吸配合：

陆上模仿练习：

站立、上体前倾、前臂前伸，掌心向下，做蛙泳划水动作。要求划水时掌心向外侧下方，内收

时，用力压模水。基本掌握臂的动作后，即可配合早呼吸。开始划水时抬头吸气，伸臂时，低头闭气及呼气。

水中练习：

（1）站立水中划臂：两脚开立站于齐胸深水里上体前倾，两臂前伸，做原地及走动的小划臂练习。划水时，体会

水对手掌的压力（水感），手每划一次水，两臂在体前伸直并拢稍停片刻主要体会划水路线。

（2）俯卧滑行小划臂练习

（3）臂和呼吸配合：臂的动作同上，由走动到俯卧滑行做臂与呼吸配合。要求：划臂开始抬头呼气（早呼气）或

划水结束时抬头吸气（晚吸气）

完整动作配合：

1水中滑行做臂和腿分解配合：先划一次臂，在蹬一次腿，建立先臂后腿的概念。

2臂和腿分连贯配合：在上述练习的基础上，过渡到划水腿不动，收手又收腿，先伸臂在蹬腿，臂和腿伸直漂一

会儿的连贯配合，配合游时要注意节奏，先伸臂在蹬夹腿而后漂一会儿（伸、蹬、漂）

3完整配合：在上述两个练习的基础上，加抬头动作又臂和腿配合两次，呼吸一次，逐渐过渡到臂和腿配合一次，

吸气一次。开始时可重复游较短距离，逐渐加长距离。

蛙泳教法提示：

1蛙泳腿部教学关键是翻脚和慢收腿及快蹬腿的节奏。练习时，强调翻脚时的肌肉感觉整个腿部动作要以连贯的完

整动作为主，避免在收、翻、蹬夹动作过程中产生停顿的不良现象，但在蹬夹腿后要强调并腿滑行漂浮片刻。检查蛙泳腿的标

准，是看蹬夹腿的效果如何，即一次蛙泳腿所走的距离有多少距离远者效果好。

2两臂动作：开始强调小划臂，由手掌划水过渡到小臂参加划水。动作有利于体会和掌握高肘划水并可逐渐增就加

手臂的“对水感”，而大划臂往往会破坏手臂的“对水感”和腿配合的节奏，总之臂划水宜小不宜大。臂与呼吸的配合，初学者

可学早呼吸，因早呼气容易掌握。初学者的呼吸，要强调呼气，抬头吸气的要掌握好吸气的时机。

3完整配合：可先做两次腿一次臂一次呼吸比2∶1∶1最快过渡到1∶1∶1

4能游15米后就要在动作节奏不乱的情况下增长距离游。要求初学者在游动中突破呼吸关，锻炼坚强的意志品

质并能不断改进动作。

5蛙泳教学中可结合进行踩水教学，因两者动作有相似之处，可相互进行，也有利于确保安全。