当减肥初有成效后开始控制不住食欲并且有暴食倾向怎么办?

控制食欲的11种减肥食物赶走热量 防止暴食

有些食物是有抑制食欲的功能的，既然可以吃胖，那也可以边吃变瘦哦！接下来，武汉艺星小编为你推荐11款可以抑制食欲的减肥食物，它们富含纤维，可以增加饱腹感，让你不知不觉间就摄入更少热量，减肥也就更容易啦！

1苹果

苹果含有丰富可溶性纤维及果胶成分，能帮助产生饱足感、调节体内血糖平衡，且吃苹果需要花较多时间咀嚼，相对地也能延长消化时间、进而减少摄取的食量。

2燕麦

高膳食纤维的燕麦片是增加饱足感的优质食物，且能帮助降低血糖指数、胰岛素，不但有助于抑制食欲，也很适合糖尿病患者食用。此外，燕麦片也有帮助皮肤代谢、消除痘痘的功效。

3绿茶

绿茶中的儿茶素不但是最佳抗氧化物质，甚至还可以帮助阻挡葡萄糖进入脂肪细胞，延缓血糖值升高，进而达到抑制食欲的可能，并避免脂肪堆积体内。

4黑巧克力

黑巧克力可算是保健功效最好的甜食之一，许多正在减肥的女性也会利用黑巧克力当作节制食欲的零食，不仅热量低、当中的特殊物质对于脑部细胞增长也有帮助；每天吃一点黑巧克力，也能让人心情变好。

5杏仁

只要约50克的杏仁(大约35颗)就可提供人体一天所需要的100%维生素E，它丰富的膳食纤维，是蕃薯的4~5倍，易有饱足感又能促进肠道臑动，帮助改善便秘。

6地瓜

地瓜是减重必备食物，不但热量低又有高纤维质，吃了不但抑制食欲、增加饱足感及延缓饥饿时间，还能促进消化、让排便顺畅。

7咖啡

别小看咖啡，每天喝1~2杯咖啡~不但能起到提神作用，国外研究也正名，咖啡还能促进新陈代谢及抑制食欲。

8水

当人体水分摄取不足时，就会更容易感到肚子饿、食欲增加，事实上只要适时为身体解渴，就可以避免食欲提升的问题，进而减少食量。

9鸡蛋

研究证实每天早餐吃一颗蛋，就可以让人在接下来的一整天都增加饱足感，整天摄取的热量也会少掉约100大卡。

10豆腐

由黄豆制成的豆浆、豆腐等，有丰富的异黄酮，还有高量蛋白质、纤维素、有些甚至还有比莓果类更高含量的抗氧化物，是帮助增加饱足感、减少食欲的食物。

11葡萄干

加拿大多伦多大学研究曾指出，餐前食用葡萄干可延长饱足感，减少正餐摄取量，因此也是能够降低食欲的天然营养食物。

做完埋线减肥后最好吃什么食物埋线减肥的效果大家都是知道的，但是埋线减肥是不是像所有的手术一样，做完后在饮食方面有一定的限制呢做完埋线减肥后最好吃什么食物呢关于大家的这点疑问，我们就看看杭州艺星医疗美容医院的专家的介绍吧。 做完埋线减肥后最好吃什么食物艺星专家介绍，埋线减肥的患者主要是成年后肥胖的人，此类患者比较容易调整机体的各种代谢功能，顺利促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。做完埋线减肥后最好吃什么食物埋线减肥后针灸配合饮食效果更佳，饮食也应有一定的原则，不饿不吃，饿了再吃，吃青菜及瘦肉、蛋类，吃到饱了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉条等。 艺星专家表示，做完埋线减肥后除了做好饮食方面的注意事项外， 其他方面的护理以及注意事项还是不能忽视的： 1、埋线减肥治疗时同一个穴位不能反复重复使用。 2、埋线减肥后当天不要洗澡。 3、埋线减肥严格无菌操作，防止感染发生，头号肠线埋在皮下要有一定深度。 4、埋线减肥根据不同部位选择埋线的角度和深度，防止伤及内脏、脊髓、大血管和神经，以免造成不良后果。 5、埋线减肥后，为防止感染，埋过线的穴位不能着水，第一天不能洗澡，第二天才可以洗，洗澡后可去掉覆盖胶布。 6、埋线减肥后前两三天比较疼，根据个体差异，程度不等，注意休息，很快就能缓解。 7、埋线减肥后出现腹泻几次，是体内在排除毒素，不要吃止泻药。 8、埋线部位几天后有瘀青，是因为埋线时小毛细血管渗血造成皮下出血，不用紧张，一两周后就自行吸收消散了，如热敷可加快吸收。 9、埋线减肥后有些低烧，过一两天就会好，可不用药。 10、埋线减肥后会有些轻微过敏，出一点小红疹，可吃息斯敏，或不用处理，会自愈。

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