怎样才能瘦下巴

怎样才能瘦下巴

　怎样才能瘦下巴，现今生活，许多女生都想要一个尖下巴，但奈何管不住嘴，出现双层下巴或者圆下巴的情况。对于想要瘦下巴的女生，下面来看看怎样才能瘦下巴的方法吧！希望对你有帮助！

怎样才能瘦下巴1

　一般只要稍胖的人都会出现双下巴，消瘦的人就没有这种情况。有人说，有双下巴才有威严、福相，但是年轻的女性都不愿如此，这已经是太胖了。

　上班的人运动不足，而且最缺乏运动的是下巴，因此只要稍不注意就会形成双下巴。因为下巴非常容易贮存脂肪。由于下巴运动不足、肌肉松弛，下巴脂肪渐渐累积，严重者还会出现三重下巴。

　相信你注意歌唱家很少肥胖和有双下巴的吧！这是因为他们时常张口练声缘故。每天要大声提音练唱，这不但能预防双下巴，也能使脸部皮肤紧缩。

　 怎么可以瘦下巴

　 1、仰面横躺在床上。 用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

　 2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远。 坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

　 3、在用餐时，要尽量快嚼。 使下巴有足够的运动量。平时没事也可以多张嘴唱歌，让下巴得到充分的锻炼。

　 4、补充水分。 下巴松弛，也是导致出现双下巴的一个原因。这是因为老化的缘故，最主要的是它水分减少的缘故。细胞附近的'胶体会吸收水分，使肌肤美丽、娇嫩。

　胶体的亲水性越强，则越使下巴年轻不老化，下巴肉多显得圆润，没有棱角感的原因也主要是因为脂肪堆积而运动的少。

　这样不仅显的脸型不好看而且不论下巴是长是短，只要下巴和脖子的分界线不清晰，线条不鲜明，就会给人笨拙拖沓的感觉。因此，我们要锻炼下巴周围的肌肉。

　 5、瘦下巴操：

　a、用手掌的底部向上推压下巴。

　b、用手掌的底部，从下巴的中间部分开始向两边用力推压到耳部。

　c、将两手的食指放在嘴唇下面深陷的地方，大拇指从下巴内侧向下巴底端用力推压。注意：这时下颌会感到有轻微的力量在推动。

　d、两手手指一起从下巴下方的中部向上推压。

　e、大拇指放在下巴内侧固定，食指则以画半圆的方式按摩嘴唇下面微微凸起的肌肉，从而造就有质感的下巴。

　坚持做，效果自然而然会达到。

　尽管现在的医学美容水平不断的提升，各大美容整形医院都可以为女性提供瘦脸瘦下巴的手术，但是，个人认为，这种手术建议大家不要轻易的去尝试。

　因为在生活中，因为手术失败而导致毁容的女人不在少数，所以还是用上述的瘦下巴方法更安全。

怎样才能瘦下巴2

　1、我们可以尝试着做一些瘦下巴的运动，首先我们不能挪动肩膀，再将颈部前尽量伸远，像这样保持6秒钟左右就可以了。

　六秒过后我们再逐步将自己的下巴尽量地向下拉伸，一直拉到到颈部，也是像这样维持6秒钟左右后再放松，如此往复数次就可以了。

　2、我们想要瘦下巴的话，还可以多吃一些有瘦双下巴的食物，例如我们可以尝试着多吃一些含高钾质的食材，因为钾质有助于促进我们人体体内的新陈代谢。

　此外我们还要排除因为生活习惯或是饮食不当所产生的脸部肿胀问题，此外，我们也可以多吃一些高纤维质的食物，例如海藻类、豆干、豆腐和青菜、水果等，这些食材都是能帮助我们瘦脸的。

　3、要想要瘦下巴的话，我们可以横躺在床上并且用肩部支撑着自己的头部，同时把头悬在床沿外面，然后将头部逐渐地抬起再放下，像这样做10次左右就可以了。

　以上就是关于瘦脸的方法的介绍了，希望能够帮助大家尽快地摆脱双下巴的困扰。其实我们说世上无难事只怕有心人，并不是没有道理的。

　只要我们能够掌握这些方法的要领，并且每天坚持地做这三个瘦双下巴的招式，我相信很快大家就能摆脱双下巴，并且能够拥有一张小巧紧致的小脸的，最后预祝大家能够成功去除双下巴。

以前小的时候从来不注意，每个人都说我瘦，我也觉得我瘦，到了现在，人们还是说我瘦时我发现我并不像想象的那么瘦，因为那天室友说我这么瘦却有胖子才有的双下巴，我才注意到，确实，只要有稍微低下头，就可以看到明显的双下巴，在原本完美的脸上成了非常尴尬东西 。

女性如果有双下巴，其实是非常影响轮廓的，因为我查过很多资料，也研究过，有双下巴的原因有很多种，比如遗传、面部活动、吃东西的习惯、长期低头或拱背的人群都会因此有双下巴。

研究证明，双下巴同一些相貌一样，是具有一定的遗传因素的，如果父母或者有家族里成员有双下巴的，也会有成份遗传到这基因。

如果在日常生活中一个人一天到晚都没有任何表情的话就达不到一定的脸部肌肉运动，久而久之肌肉就会松驰下垂，那所有下垂的肉和皮都会堆积在脸部最下面的下巴处，形成我们看到的双下巴。

在现实生活中不难发现，细嚼慢咽的人和快嚼快咽的人是有区别的，细嚼慢咽的人群因在咀嚼中下巴会有适当的机械运动，而嚼几口就咽的人没有此运动，就像我们锻炼一样，一个每天坚持举哑铃的人，和一个每天坚持躺着的人，一个可以很快使手臂塑型并且有线条的美感，而另一个只会有一摊软肉，松驰缺乏弹性，久了就会长出双下巴。

低头族，每个人非常清楚低头一族一天的动作，就是低下头，所有的重力都会沉淀在下巴处，这种不良姿势会造成骨骼移位，脂肪就在此时将这些移位的地方填满了，双下巴就出来了。

因此可以说明双下巴的产生很大一部分都是因为后天的不育习性导致，所以想要美，就得改掉这些坏毛病。

人很瘦，但是有双下巴的话，这种情况想要瘦双下巴的话，需要采用专门瘦双下巴的方法，可以采用减下巴指压法，具体步骤如下，伸出两只手，拇指放在下巴的下颌骨和肌肉交接的地方，也就是颌骨边缘，然后剩下的四个手指朝外，指尖向上，并且手指都处于并拢的状态。然后进行指压的时候，抬起头，拇指稍微用力，轻轻地向上一顶即可，四肢保持指尖向上且并拢的状态。要注意的是，拇指不能过于用力，避免造成不适。这个方法长期坚持，一般对于消除水肿有明显效果；对于脂肪类基本没有效果，脂肪类双下巴，建议敷小V面膜，在佩戴过程中，帮助消除双下巴水肿、脂肪都有非常好的效果，同时也不会有任何副作用。双下巴没有了，脸部自然就小了。

5 其他小方法除双下巴

人瘦有双下巴的人还可以通过下面的几个方面来帮助消除双下巴。

1睡觉前两小时内尽量不要喝水。因为睡前喝水（尤其是喝完水就睡觉）会增加双下巴形成的几率；

2在洗脸及闲暇时用双手按摩并轻轻拍打下巴多余赘肉的部位；

3如果在早晨起床的时候发现自己的脸部水肿、松弛，可用冰毛巾敷面的方法来个急救。把浸过冰水的毛巾敷在脸上，不但可以提神振作还可以消肿，之后再用点急救的小颜面膜，让脸部迅速恢复原有的紧致。

面相下巴短代表什么意思？ 面相下巴短

所谓“相由心生”即指一个人的个性、心思与为人善恶，可以由他的看出来。同相面相下巴中，下巴的形状特点可表示晚年的运势。面相下巴短的人是彻底的理想主义者，有时他虽然知道会对自己不利，但仍然会有勇气积极行动。有许多男性属于这种类型。有双下巴的男女，通常爱情深厚，性情笃实，心地宽大。“双下巴”又称“大黑颚”，这种人财运亨通，他们并无激烈的意欲，也不脱离常规的范围，是比较德高望重的。在恋爱方面他们也极顽固，对于他们不能理解的人，就会加以辞退。他们一旦产生爱意，就会力排万难，专心一致地努力追求。短下巴的男性中，许多人会被女性全心全意地爱上，成为幸运的艳福者。面相下巴主管你的晚年运，也同时可以看你一生有没有福气，因此下巴唬得好，晚年生活比较幸福，如果下巴长得不好，可能晚年孤独。

面相没有下巴，真的很苦命吗？ 从面相学角度看下巴短小的人头脑敏锐，理智，但是过于神经质，经常只管批评，不懂自我检讨，家庭及爱情运较差，晚景更可能遇上霉运。

没有下巴的女人面相怎么样 面相不能觉得一个人，女人不能太瘦，脸饱满圆润让人看着舒服就能带来福气，瘦骨嶙峋的自以为美丽却不然。但是老人一般都说是颧骨，我们也无法定义自己有没有下巴，又或是长短之类的。每个人都有自己独特的美丽。不要自卑自信的女人最美。

下巴面相大全，什么样下巴命运好 面相学：下巴解析你是否有福之人

一、尖下巴，感觉敏锐好幻想

下巴尖尖的人感觉敏锐，喜爱幻想，适合朝艺术、设计的方面发展，可以在工作上做出成就。不过，他们在感情方面比较容易失败，对家庭也不够关心，所以到晚年要尤其留意，若其它部位不好，会走下坡运。下巴尖小的女子，喜爱艺术，好幻想，做事没有持久性。假如下巴长而尖，此人有冒险精神，性情喜外向好动。假如下巴尖锐而歪斜的人，则属于恩将仇报，不义之人。

二、双下巴，温顺专情

有双下巴的人通常性情温顺、重感情，在社会上居于德高望重型。他们对人相当热情，宽宏大量，尤其热衷于招待朋友，对吃喝玩乐方面也无所不通，所以人际关系很好。在爱情方面，男女都较为专情，很能制造情调，是一个好情人。结婚后也可以成为好丈夫，好太太。假如有双下巴，再加上其它部位配合得当，则一生财运亨通，生活富裕，愈老愈荣，有双下巴的人，心胸宽广，乃仁厚福寿之相！

三、下巴宽，好奇善良

宽下巴的人，是居于心地善良的大好人。喜欢研究任何事物，对人非常老实。在没事做的情况下，也不会觉得无聊。下巴丰肥的人，晚年福寿，子孝孙贤。下巴阔圆，则此人老来钱必堆积，多田宅而富。假如下巴与腮部都丰厚圆满的，这种人一生用人得力，事业发达及长久。

四、下巴略凹，有艺术气质

下巴中间部分凹下去的面相，多有艺术气质！他们大都感情丰富，生活也因此多姿多彩！尤其在爱情方面，他们是多情善感的人，能充分享受爱情的甜蜜，但也饱尝情感的苦恼。可能是由于他们的疑心较重，付出的情感总要求得到相应的回报，总令自己陷入了苦恼之中。所以普通人不值得拥有这样的情人，也拥有不起。他们调适自己最好的方法，就是把自己投身于工作之中，以他们的艺术天份和丰富的感情，在演艺界或艺术方面都可取得很好的成绩哦！

五、下巴方，认真坚持

方型下巴的人比较能干，非常有进取心，做起事来非常认真、果断。当订好一个目标时，就会非常努力的去实现，无论碰到什么问题，都会贯彻始终。适合从事学者、贸易家、政治家、律师等职业。而且他们恋爱时诚恳不欺，找到这样的爱人很不错哦！假如女生的下巴成四方形的话，有男人的性格，率性不够温柔，但颇有干练，假如腮骨过宽也是一样。

六、下巴长，助人美满

下巴长的人为人处事积极、做事认真，有耐力；稳重，喜爱帮助别人，重义气；对别人会付出很多的关怀，所以家庭生活美满。有冒险精神，外向好动，精力旺盛，有坚强的意志力，具正确判定力，是长寿之相。不过个性很择善固执、感情脆弱，恋爱会投入很多，结婚后也会对妻子很好。假如女士们要找个温柔体贴的丈夫，找这种面相的人准没错！假如是女子，则是外刚内柔的个性，典型的贤妻良母，对家庭会全心全意地投入。

七、下巴圆，温顺顾家

圆下巴的人较容易拥有美满的爱情。他们看起来非常和气，易于相处。若男性拥有圆下巴，则个性温顺，在工作上是居于努力工作型，通常都会有升职的机会。假如女性下巴圆而小，则会喜爱艺术，有表演天才，假如从事表演事业，会有成就。假如下巴圆而满，那么她是个会是顾家的人，且善解人意，是很重家庭生活的人，利于丈夫的事业，也可以教育好孩子，对公婆又好，娶到这样的老婆，当老公的可幸福了！不论如何，下巴圆满的人开朗大方，乐于助人，是值得深交的朋友以及陪伴终身的好伴侣！

地阁就是下停，下巴至两腮。地阁方圆，是指下巴不削不泻，饱满有肉，腮骨方正有力。古曰：下停平而满，端而厚者，主富也。这是下巴的标准。若是下巴长成这样，五十岁后，至少是富命了。古人是重农的，地阁好，田宅运好，收租收粮，至少也保无忧了。

希望对你有帮助。>>

男人下巴长面相好不好 男人的鼻子以下直到下巴的距离大，这样的面相怎么样？好不好的？

发际到眉是上停，眉到鼻底为中停，鼻底到下巴为下停，三停代表人的少年运（1-30岁）、中年运（31-50岁）和晚年运（51-。。。），下停长代表此人晚年运昌，到老还会有发展，但也说明晚年不能享清福，会较操劳，还要看详细的脸型，地阁是否饱满，奴仆宫、归来位是否饱满等，如都不饱满则可能此人老来还会为家庭操劳，不能安享晚年。

语言形容在面相相上出入会大些，因为每个人的判断会有差异，好的相师也是一个分析与综合判断的高手。

下巴长的人为人处事积极、做事认真，有耐力；稳重，喜爱帮助别人，重义气；对别人会付出很多的关怀，所以家庭生活美满。有冒险精神，外向好动，精力旺盛，有坚强的意志力，具正确判定力，是长寿之相。不过个性很择善固执、感情脆弱，恋爱会投入很多，结婚后也会对妻子很好。假如女士们要找个温柔体贴的丈夫，找这种面相的人准没错！

希望对你有帮助。

哪种女人面相命苦 苦命女的面相及如何调理

生来命苦是不是前世造孽？才有今天的苦命女人的面相,女人苦命有时候是遇人不淑，有时候八字命理生来就差一点点，如何摆脱苦命女的悲惨遭遇，脱离苦海呢？

被男人奴役的苦命女人面相

1、面大鼻小：

整个脸的比例来讲脸很大(胖、瘦女性比例不同)，鼻子太小或塌下去。因为女人面相鼻子是钱财，也用鼻子看老公，她鼻子小或塌下去的话就表示她老公不好，会在外面欠钱不负责等等。这种长相就是男人没用，说不定三不五时回家向老婆要钱，甚至最後跑掉。

2、眉开而长：

眉头之间很开，眉毛又很长。这种长相本来是好的，但眉毛开表示她太相信她的男人的话，眉毛长的人有情，又很好被说服，所以很容易被男人骗了并拖累

3、脚大手粗：

此乃典型的帮佣长相，替老公、男友做牛做马，对方最後还不一定感谢，反而在外拈花惹草。

如何调理：

苦命面相一、发质粗枯

头发又粗又硬，再加上发质枯黄欠光泽，为人必辛苦劳碌。

驱苦绝招：发质太差，可以将头发剪短；常做h油，多做头发护理，均有助运程的提升。

苦命面相二、头尖额窄

头尖额窄的人多出身差，少年运不佳，父母没助力，读书也比别人辛苦或读不成书，此种相格也多为忧虑烦恼之相。

驱苦绝招：改变发型，令额头看上去饱满一些，亦可以常戴帽子。

苦命面相三、愁眉苦脸

一个人经常唉声叹气、愁眉苦脸，性格多数被动消极。如果额头早现皱纹（前额掌管15至30岁的运程）那么此时期多为贫苦劳碌，同时亦意谓身体不佳，事业不顺利，一生很难有大的作为。

驱苦绝招：多结交朋友、常出席一些喜庆事、敞开心怀多放声大笑。额头上的皱纹，可擦去皱精华素等化妆品或用现代高科技美容来改善。

苦命面相四、眼晴无神

眼晴好像睡不醒、眼神恍惚、判断问题常出错、思绪不清等，意谓中年辛苦，财运差，劳而无功。

驱苦绝招：近视眼最好戴眼镜，没有近视眼可戴平光镜增运。

苦命面相五、脖子过长

脖子代表财运的好坏，脖子过长、过短、过窄、过小都不好，最佳的脖子为丰满结实，肤色以光润亮泽为佳。如果脖子过细，并且脖肉过于松驰，往往在工作或生活中，会遇到很多的困难，人生必经历过一次很大的打击。

驱苦绝招：常常穿上高领的衣服，或戴粗的项链。

苦命面相六、鼻小凹陷

相学上鼻为“财帛宫”，男性鼻子主事业运，女性主夫运，鼻子对于男女命运非常重要。事业有成的鼻子多高且直，反之，穷人的鼻子多为细小鼻梁低平，得财不易兼为人斤斤计较。如鼻子上有痣更差，主财运不佳。

驱苦绝招：可佩戴眼镜减轻影响力，另外须脚踏实地工作，并学一技之长。

苦命面相七、瘦而无臀

常言道，臀部丰满好生养，同时臀部亦代表一个人的财运、桃花运及健康运。臀部生得不够丰满，无肉且臀部扁平，代表桃花运和财运都不佳，而身体亦常常生病。

驱苦绝招：令身体胖起来，配合多做运动，持之以恒心，臀部线条必会得到改善，好运亦会自然来。

苦命面相八、下巴短窄

下巴代表晚运，50岁以后的运程，如果下巴过短，代表晚年财富不稳定，孤独没亲人陪伴、晚景凄凉。

驱苦绝招：早做定期储蓄计划，最好置业；男性可在下巴处留须。

希望对你有帮助。

下巴短，或者没下巴的会怎样，（问风水面相） 下巴代表晚年的福泽，下巴短或者后缩代表晚运不好，没有子女福分，中青年时期应多多储备钱财房产。

没有下巴的面相怎么样 看面看五官，有些人没下巴跟傻鸟似的，有人没下巴就显得很可爱~~整体要协调。就算某部分缺失，也可以通过其他部分弥补气质，况且一命二运三风水，四修阴德五读书，也可以通过其他方面弥补。

ps：从面相上看命，下巴内缩，代表你做事比较慎重、顺从及谦让，但因畏首畏尾的关系，所以往往把握不住良机，不利于独自创业，比较适合做协助、合作方面的工作，而且你的人际关系比较优良，从事与人交往方面的工作会表现突出

问题一：怎么瘦脸瘦下巴 畅像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟，然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。

2嘴略微张开，下颌左右移动，反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了。

3 咬肌

问题二：如何才能瘦脸和瘦下巴？ 不要太过难受了，双下巴和脸都是可以瘦下来的。看看下面瘦双下巴的几个好方法吧。

瘦双下巴之轻轻拍脸部肌肉

首先将双手的四个手指并拢，然后将其紧紧地贴在脸颊的地方，运用手掌的力量将其轻轻地拍打脸部，直到其微微发红和发热为止。

功效：这样做可以打散脸部囤积的脂肪粒，常常这样拍打不仅能迅速恢复你脸部的元气，还能让精致迷人小巧瓜子脸轻松瘦出来。

瘦双下巴之手指夹捏面部肌肉

首先将头部微微抬起，曲起手指，然后用食指和中指的指关节从下巴到耳后根来回轻轻地夹捏，直到脸部皮肤微微发红和发热。

功效：这套动作会促使血液循环加快，同时也使面部脂肪燃烧加快，使面部轮廓线条更优美，提升面部整体的线条美感。

瘦双下巴之关节捏掐下巴

首先将双手的手指自然地弯曲起来，用中指和无名指的第二个关节，夹住下巴，从下巴尖的两侧开始，延着下颌然后往上一下一下地轻轻捏掐。

功效：这样会软化面部僵化的肌肉，加快脸部水分和毒素流动，从而皮肤的毒素会顺着淋巴排出体外，让你的侧脸轮廓变得更立体，小脸蛋标致又上镜。

掌握这几个瘦双下巴的同时，要配合每天坚持一颗瘦脸果，这样才能达到很好的效果。此外，平时饮食上也要多吃一些钾质高的水果，如香蕉、菠萝等，它们都是你瘦脸路上的好帮手。

问题三：男生如何瘦脸？如何瘦下巴 下巴

1、首先确认下自己的下巴属于水肿还是脂肪堆积，方法很简单，摸一下按一下就可以感觉出来，如果摸起来很松软，并且皮比较多或者按压有手纹产生基本判断水肿型，如果是肥肉堆积形成的，肉会相对硬一点，并且按压有弹性。

2、 时是从下巴往脖子方向按的，让淋巴系统能够加快循环；然后是由双下巴处向两侧耳朵 ，进一步促进下巴的血液循环，双手大拇指、食指分别夹住下巴多余的脂肪，从中间向两侧每隔1cm捏提一次。

3、双手手指按住耳朵地步，手掌按压下巴两侧；

4、双手手指按住颈部，用手掌有肉的地方按压两腮；

5、最后以上 可以借助泊碧雅精华，擦上后按压两腮后侧以及下侧，多次重复 ；对瘦双下巴很有作用。

瘦脸

一、铁汤匙瘦脸法

首先让光滑平润汤匙放在冰箱里面冰冻20分钟，之后将汤匙拿出来，让汤匙顺着脸部的轮廓来轻轻地刮，这样长久坚持下去，瘦脸功效很好。因为通过汤匙刮脸可以迅速排除脸部的排毒，这样脸部囤积的多余脂肪也会相应的减少，从而达到瘦脸的目的。

二、冷热交替敷脸　　每次洗脸时坚持先后交替使用冷热毛巾重复敷脸，每天坚持敷脸3~5次，就能有效起到所脸效果了，记住冷热敷脸时，每次最好持续十分钟以上，这样可以加快肌肤的血液循环，让血管更灵活的收缩和扩张，帮助排出脸部多余的水分，有效消除浮肿。

三、睡姿调整法

睡姿的好坏直接影响着脸部形状和大小，最好的睡姿就是让身体保持着30度角的方向睡觉，并且最好是每晚都调整一次方向，这样就可以让两侧的脸部保持平衡的发育。因为每天三分之一的时间我们都在睡眠。很越睡越大。所以如果想让整个脸型变得漂亮，及时调整睡姿是刻不容缓的。

四、运动瘦脸

我们知道消耗机体的脂肪可以达到瘦身的效果，有效消耗脸部脂肪的方法，当然也会瘦脸了。选择如游泳、跑步等大量的密集有氧运动，不要长时间保持一个动作，这样能够促进血液的循环，用运动消除脂肪，这样你会拥有美丽又健康的小脸。

五、咀嚼法

一种由内而外的瘦脸方法，通过简单的咀嚼，将有益瘦脸的各种成分快速渗入面部皮下层，从而达到由内而外的瘦脸效果。咀嚼食材主要包括洋车前子、普洱茶、罗梦果、荷叶等多种纯天然草本植物，采取易于面部渗透吸收技术，经过超低温萃取技术炮制而成，其中以瘦脸果等为代表。经过周期化咀嚼后，对于脂肪型、水肿型和咬肌型脸胖能达到效果显著，且不易反弹。

问题四：怎样瘦脸瘦下巴 夏季最健康有效的办法 瘦脸你可以根据自己的脸型选择瘦脸方法，由于面部脂肪多，脸较胖较圆的，可以搭配着 lanyuexiu 多去每天给脸按mo，由于面部咬肌发达，形成的大脸，可以通过每天练习a,o,e,的嘴型来瘦

问题五：怎样瘦脸，我要健康，快速，有效的方法， 10分 1下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。

2上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。

3减后背：

1)准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。

2)站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。

这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。

4上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

5下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

6减腰两侧：

1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。

2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

7减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。

8减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。

9减大腿：

1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

10减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。

1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。

的标准

就是，有5处并拢，4处空隙的腿。具体来说，就如以下所示，标有○的5处(大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖)左右紧贴在一起，标有×符号的4处(大腿和根儿之间，大腿和膝之间，膝和腓之间，腓>>

问题六：怎样瘦脸瘦下巴 美丽俏佳人 两只手的拇指和食指搭配着lanyuexiu一起，固定在一个位置上，用拇指往上滑动捏压脸颊，重复捏5次。

用拇指和食指捏住耳垂，弯曲四个手指用指缝捏压脸颊往下巴方向拉动30秒。

四指并拢按住你的前额并用拇指贴脸颊，然后两边同时反复向中间移动和向外移动，重复做3次。

问题七：怎样使下巴变瘦 MM是不是下巴前面的地方有一块突起呢 像是泡泡肉那类的小肉肉

如果是那我就太了解了 我可是深收其害啊

其实那时因为MM你平时总爱盯着前面看

身后有人喊你的话宁可转身也不原转头

现在好多姐妹多是如此 加上每天对着电脑头更运动的少了

你没事是多多转头就好了 基本上是一个月见效吧

我就是这样的 现在看不出来了 MM尝试下啊

问题八：怎么瘦脸、瘦脖子、瘦下巴、瘦肚子？ 面部肥胖有三种解决方法

1 、咬肌肥大型面部肥胖

针对咬肌过度发达导致的国字脸，通过瘦脸针进行解决即可，不影响正常生活，既安全又快捷，是最好的解决办法。

效果：注射后十天左右起效，2~3个月时瘦脸效果达到最佳，维持时间为六个月左右，持续注射五次左右大部分人可保持长久的瘦脸效果。

2 、脂肪型面部肥胖

针对面部皮下脂肪肥厚型，通过面部吸脂即可解决面部脂肪堆积问题，面部吸脂即可减去面部多余脂肪，达成瘦脸的效果。

面部吸脂在耳垂下做微创切口，大约2毫米，愈合后基本没有痕迹。肿胀一般7天可大部分消退。

针对颊脂垫肥厚导致颊部丰满、圆脸、婴儿肥脸型，尤其是面中部分肥胖者，适用颊脂垫摘除手术。手术在口腔内做切口，取出适量颊脂肪垫，部分术后会出现面部凹陷问题，不推荐。

3、骨骼型面部肥胖

针对下颌角过宽导致的面部肥大，通常采取的方法是将下颌角宽出的部分切除。如果是下颌角外翻，则将下颌骨的骨皮质磨去一部分，减少厚度。

问题九：怎样瘦脸和下巴 两种快速瘦脸和下巴的方法 想瘦脸，搭配着 lanyuexiu 多给自己脸做按mo的工作，方法如下

大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将放松指力。

中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处再往上顶。

四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。

画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈

问题十：身体瘦，脸很胖，怎么瘦脸和双下巴 如果你的身体很瘦，就唯独脸胖的话不一定能瘦下来哦，可能脸就是这样。如果实在想瘦可以做点脸部 什么的，或许对于脸部有作用啊。