要减肥的人，如何才能改掉吃夜宵的习惯呢？

相信很多处在减肥期的人都和我一样难以抗拒夜宵的魅力吧，但是经常吃夜宵真的很不利于减肥哦。要想戒掉吃夜宵的习惯首先要知道你为什么想吃夜宵。

1因为饿。很多人可能加班或者学习到深夜，自然晚上会觉得很饿忍不住要加餐一顿。如果是这个原因的话建议你要及时补充能量，比如在中下午的时候吃一些坚果、水果这样的东西，到了晚上就不会很饿了。而如果你对自己的三餐热量摄入有非常严格的控制，那在感觉饿的时候就多喝些水吧，起码能有饱腹感。

2经不住美食的诱惑。很多人比如说我都会有过这样的体验，在下班或者放学路上看见路边卖烧烤的小摊、热气腾腾的小吃店，都会管不住自己的腿想要走进去大快朵颐一番。

对于这样的情况真是非常考验你的意志力了，一定要不断暗示自己，现在吃这些东西能给你带来的快乐，肯定不如以后有一个好身材能穿各种漂亮衣服带来的幸福感多。要是自我暗示不起作用的话那就只能采取一些别的方法了，比如身上不要随身带现金，还有晚上早点回去睡觉之类的。

吃夜宵这件事非常容易上瘾，而且一旦成为一种习惯以后还是很难戒掉。比如我在学校的时候都是非常有节制的每天都不吃晚饭减肥，可是一回家以后晚上总有朋友约我出去玩还有吃饭，一个月过去竟然胖了有五斤。而且再回到学校以后，我发现自己刚开学那段时间很难坚持不吃晚饭，所以只能慢慢减量然后戒掉假期的时候养成的吃夜宵的习惯，所以减肥这件事还是贵在坚持。