怎样才能让自己变瘦变白一点

多吃青菜,有助于皮肤。还有最好是早上起床时喝一杯开水或者喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，新陈代谢，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽 这样可以清洗你的肠胃,一定要吃早餐,中午吃饭前也要先吃一个萍果或20个草莓 ,因为吃了一个萍果或20个草莓吃饭才不会吃那么多,晚上8:00以后最好是不要吃东西了 如果真的很饿就些水果试试吧 一天2杯乌龙茶可以减肥，而且远不仅限于减肥一项。它还能帮助人体补充水分、清除污染、抵抗辐射、降低血脂、强健骨骼、补充抗氧化成分……

求采纳

真想减的话

拿我自己的经验说吧，

我以前170斤，每天一碗米饭，再加点菜，

天天早上2000米，下午30个仰卧起坐，晚上不吃主食，吃点菜喝点粥

感觉饱了就行，

然后饭后1小时以后出去遛弯，溜达1个小时，

2个月到了120

付出和回报永远是成正比的

睡觉：美女都是睡出来的

少上网：上网的确能让皮肤差很多

运动：皮肤好，心情好

抑郁也能使皮肤暗黄生粉刺等等

方法很多，总之，调整好心情，调整好心态，面对一切

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒

2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）

3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶

4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感

5、晚上六点以后拒绝吃任何东西

6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品

7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）

8、可以买一盒经典百合胶囊，每天早饭后吃两粒，一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！

楼主试试吧。祝你减肥成功！

这要靠你平时的保养了，每天早上起床后先喝点温开水，要坚持每天喝，多吃蔬菜和水果，尽量避免紫外线长期照射，其实皮肤只要多补水自然就会变白的，所以建议你经常使用补水类的护肤品，

至于变瘦的话你每天用食指和中指合并，在脸蛋肉多的两边来回按摩

要制定变瘦和变白的计划。

你想变瘦的话：就要做好吃苦的准备。因为不是谁都有这个毅力和耐力的。要减肥我不赞成吃减肥药或者用什么减肥仪器，因为有可能肥没减成反倒惹了一身的病或是经常反复反弹，还是运动减肥比较科学而且持久。你可以给自己列一个时间表，争取早起，早睡，养成良好的生活习惯，而且运动量也要循序渐进，不要一下运动过量，给自己造成不必要的损伤，对了，在吃的方面也要注意，要注意营养的搭配，但要注意量不要过多。

你想变白的话：做好防晒：做好防晒是美白皮肤的第一步，也是最重要的一步，只有坚持涂抹防晒霜、外出戴墨镜、戴帽子或打伞，不进行剧烈的暴晒，才能减少紫外线对皮肤的伤害，防止皮肤进一步变黑。多吃水果：水果是美白的天然法宝，平时要多吃一些樱桃、柚子、橘子、柠檬、草莓等富含维生素c的水果，防止黑色素的大面积合成，减少色斑和皮肤发黄的趋势。

美白面膜：美白面膜是想要变白的急救品，如果想要突击美白，连续敷一个礼拜的美白面膜就可以达到白1-2个度的效果，不过这种方法比较伤害皮肤角质层，最好不要经常这么做，一周1-2次足够了。

服用美白丸：美白丸是一种内服全身美白的药物，较小也比较快，同样适合急需美白的人群，但是也不适合长期食用，会对肝脏和肾脏造成不可挽回的伤害，切记，贪快的结果就是付出更多。

化妆美白：化妆师改变肤色的最快方式，每天使用BB霜或粉底液，为自己美美地打理出和瓷白的肌肤，接着上粉粉的腮红和唇彩，就可以快速打造成清新自然的裸妆了，眼妆可以简单到只画条内眼线即可。

经验来源于生活，希望我的回答对你有帮助。