全身都瘦手臂却很粗

呵呵

我也和你一样

身体很瘦的

就是小腿肚很粗

以前在书上看见什么运动瘦小腿的

都不好使

只会让腿越练肌肉越结实

走路都感觉小腿肌

绷的紧紧的

古古的

后来同学用的是

优美妙姿纤体膏

减小肚肚

说是外用的

想减哪里就减哪里

于是我就抱着试试看的

态度

就买了一瓶

用后感觉

真的瘦啦

你想详细了解就上网站看一看吧

安全也没有副作用

还不反弹呢

~。~

赵露思总说自己减肥成功，为什么手臂那么粗？一个人手臂很粗，也并不代表着他减肥不成功吧，因为有的人就是手臂比较粗，再怎么减肥，减掉的也是身上的肉，手臂上的肉是减不掉的，这时候看减肥成功与否，就看身材好不好吧。

一、每个人的体质不同

每个女孩子的体质都是不一样的，有些人就算很瘦，他们的手臂也会很粗，这与他们本人的体质有关，就算他们再瘦，手臂看起来也是很粗的。这个时候看他们减肥成不成功，通常都是看身材，看手臂的话是看不出来的。二、有些人手臂上的肉是减不掉

有些人是手臂比较粗，有些人是腿比较粗，这些肉肉基本上都是很难减掉的，就算你减肥真的很成功，你的身材已经很好了，但是这些肉也会把你显得很胖，其实你已经减肥很成功了，只要自己知道就行了，不必过多地向外人去解释。理解你的人自然会理解，不理解你的人，你说了他们也会当你是在狡辩，保持自己的本心就好，不要过多的在乎别人的看法。三、赵露思确实身材很好啊！

看一个人减肥成不成功，就看她的身材好不好，赵露思的身材不好吗？张露思也是美美的小仙女一枚，而且为人特别的直爽，很得粉丝的喜欢。要我说就赵露思这个身材根本不用减肥，还一直减肥，可能这就是明星和我们普通人的区别吧，赵露思本来就不胖，减不减肥根本没有什么区别，都是那麽的漂亮。综上所述，赵露思一直说自己减肥很成功，手臂一直这么粗，是因为手臂上的肉是减不掉的，有些人的体质不同，就算很瘦，手臂也会很粗，况且人家本来就不胖。

■手臂运动1

1 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。

2 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。

3 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。

■手臂运动2

1 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。

2 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。

3 做30次。

■手臂运动3

1 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。

2 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。

3 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

●哑铃 手臂运动1

1 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。

2 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。

3 约做15~20次。

●哑铃 手臂运动2

1 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。

2 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。

3 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。

PS: 刚开始的时候要量力而为 , 采循序渐进的方式 , 有点耐心 , 慢慢的您会看到成果的。

美丽夏天 “臂”胜计划

每项运动做2组，每组做30秒钟。每组做1分钟。做这个动作的时候要保持缓慢，有控制的，每组之间休息30到60秒钟。每周做2到3次。(为了达到最好的效果，你可以每天都做，如果你只是抬高你的身体的话，这对你来说是安全的。)

低位盘旋

跪在毯子上，双手径直放在你的肩膀下面。伸开你的双腿，用你的脚后跟着地，这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置，收紧你的腹部。

保持你的腹部收紧，把你的胳膊肘弯曲下来，放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。保持这个动作10到30秒。如果你的背部有问题，可以试一下简单的版本。

椅子上蘸地运动

坐下，用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。把你的大腿从椅子上滑下来，用你的双手支撑你的体重。伸直你的右腿，左腿弯曲成90度。

把你的胳膊肘弯曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘弯曲，你的身体应该离开你的身体一段距离。把你的身体拉回来，直到你的手臂伸直，不要用你的脚来帮助你。每组做8到15次，左脚伸直，然后重新做一次。

三头肌伸展运动

把你的左臂径直抬过头顶，然后把它弯曲过你的脑后，朝向你的右肩膀后方。

用你的右手抓住你的左胳膊肘，轻轻的把你的胳膊肘拉向你的右肩膀用来加深你的伸展。保持这个动作20秒钟，然后换你的右臂重复做。

客厅里的瘦臂小动作

你对你的手臂不满意吗？觉得它太粗了吗？那就试一下下面这些很容易但又非常有效的客厅里的瘦臂小动作吧！

① (左)臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。

(右)提拉，肩部塑形：手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。

② (左)推举，训练肩部三角肌中束：大臂与肩平行，小臂垂直于地面，呼气，小臂、大臂内角呈90度，慢慢向上推举到耳朵两侧，手臂伸直。然后吸气，慢慢下放。

(右)弯举，训练手臂前侧肱二头肌：双手垂直在身体两侧，呼气，小臂慢慢向上，再均速慢慢下降到起点。

③ (左)颈后臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：单手高举于头顶，大臂不动。

(右)训练手臂后侧肱三头肌：小臂慢慢向后弯曲，呼气，慢慢向上伸直。