怎么让人变得很瘦？

呵呵，我知道几种减肥方法哦！

我自己也在用呢，一起加油吧！！

方法1白醋变红酒

材料:紫色甘蓝<红椰菜>一颗,矿泉水,蜂蜜或白糖

做法:把甘蓝切成细丝,放入榨汁机榨汁,加入白醋,矿泉水,蜂蜜

蛮简单的吧嘿嘿下面说说功效哦!

月减34斤,促进新陈代谢,消脂瘦身,抗氧化,光滑皮肤

这个甘蓝汁怎么喝呢

早餐前空腹喝,午餐和晚餐后立刻喝

一棵甘蓝是两天的量哦!记住哦

每次服用的时候取甘蓝汁100毫升,30毫升白醋,50毫升矿泉水,蜂蜜适量

记住,关键就在于白醋和甘蓝,不能用别的代替哦

一般情况下,1周可以减4-7斤,配合适当的运动,一个月绝对可以瘦30斤左右哦!!

清楚了不嘿嘿,我说的很详细吧!

对勒,这些可不需要什么钱哦,甘蓝也就几块钱,白醋也很便宜HOHO可以吧

方法2:

这个更简单,但是看你喝的下去不嘿嘿

蜂蜜+白醋瘦身术

把蜂蜜和白醋按照1:4的比例混合,饮用和甘蓝汁的方法一样

味道有点重哦!要坚持吖

方法3;

红糖+酸奶减肥法

材料:红糖一匙,酸奶一盒

做法:红糖和酸奶搅拌均匀,密封后发酵半小时<这是关键哦!>

饭前半小时饮用!

有游泳圈的MM晚上可以酸奶+脱脂奶粉,一周见效

好勒,敲勒好多字哦!呵呵

我也在减肥,所以呢,我想把自己知道德,喜欢德,有效德方法带给更多的JMS!!

希望我们都减肥成功哦!嘿嘿

加油！！！

不需要节食，只要不暴饮暴食！吃完饭后，要站着30分钟。

四种高效的瘦脸方法

1:5分钟脸部消肿法

有时由于晚上临睡前喝水太多， 早上起来会发现自己的脸比平常肿了1倍，眼皮也肿肿的，试试这套脸部消肿法，5分钟就可以解决问题。

洗脸改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

喝水喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)，将脸上多余的水分迅速排出。

用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。

2:脸部赘肉消除按摩法

在你洗完澡或是看电视等空余时间里，做做瘦脸按摩，可以帮助消除脸上的赘肉。

先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手肘张开，左右手交互由下往上滑动按摩脸颊肌肉，接着以相同的方式按摩左脸颊。

沿着下颚至耳下的曲线，两手的大拇指及食指抓住下颚肌肉，以手腕的力量向左右两侧利落的拔捏。

3:用用有效的瘦脸产品

除了做瘦脸按摩、口部瘦脸操外，用用效果较好的瘦脸产品加以按摩，就会收到更好的瘦脸效果。

在擦上瘦脸产品后，将双手放在下巴两侧，以食指、中指、无名指的力量分别往两边的颚线上提按摩；再用以食指、中指的力量，从嘴角往脸颊部位以画圆的方式按摩，尽量缩小按摩的范围，增加按摩的部位。

瘦脸产品可以试用一下含咖啡因成分，利用肌肤遇冷会燃烧的方式，达到瘦脸功效。

4:自己动手按摩瘦脸

目前美容院多用瘦脸产品加以按摩达到瘦脸效果，我们在家也可以自己动手按摩瘦脸。

方法如下：首先将镜子放在胸口位置，头向下看，看到松出的部分这就是要清除的赘肉。将按摩膏或者瘦脸产品平均点在下巴和两边脸颊位置。然后将双手放在下巴两侧，以食指、中指、无名指的力量分别往两边的颚线上提按摩；再用以食指、中指的力量，从嘴角往脸颊部位以画圆的方式按摩，慢慢缩小按摩的范围，增加按摩的部位。

当然空暇时间里，也不要忘记给脸做做辅助按摩，具体方法是先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手臂张开，左右手交替由下往上滑动按摩脸颊肌肉，接着以相同的方式按摩左脸颊。坚持这样按摩，一个月之内就能收到明显功效。

提升减肥的10个小方法，跟我一起来吧: 方法1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟！ 方法2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟！两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪，达 到瘦身目的。 方法3：多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成分，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚。 方法4：黄瓜中的丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，要多吃哦！ 方法5：每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝，这样能促进新陈代谢，可去清除宿便及肠胃道的油脂。 方法6：如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，热量也远比正餐低，自然也就瘦下来了。 方法7：苹果是减肥圣品，因此，许多人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。 方法8：尽量把嘴巴张大，做吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出，反复做十次能让大脸变小哟！ 方法9：葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果用吃一颗葡萄柚的方式来代替一餐，就很容易瘦下来。 方法10：爬楼梯时一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，臀部结实了，赶快来试一下吧！ 方法11：最后就是使用药物减肥，这里给你推荐经典百合瘦身胶囊，（这里不多做介绍，可以到网上具体了解）这是一款天然纯中药的减肥产 品，药性温和，无论是全身减肥还是局部减肥，效果都非常的好！ 多多方法，你试试吧，祝你减肥成功！

比较健康的方法有： 一，散步减肥法 别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。 正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。 如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考： 1．普通散步法 用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。 2．快速步行法（推荐！） 每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。 3．定量步行法 包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。 4．摆臂散步法 散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。 5．摩腹散步法 一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。 步行锻炼后的保养 白领女性可能因为工作原因，不得不终日与高跟鞋为伍，但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能挤脚。散步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚，可以缓解足部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，排除毒素。 加强腿部柔韧性是防止肌肉僵化的有效途径。工作时，坐在椅子上，将腿伸直，然后做勾脚尖、绷脚尖的运动，小小运动可以发挥美化小腿的大作用 二，喝乌龙茶。 乌龙茶综合了绿茶和红茶的制法，其品质介于绿茶和红茶之间，既有红茶浓鲜味，又有绿茶清芬香并有“绿叶红镶边”的美誉。品尝后齿颊留香，回味甘鲜。乌龙茶的药理作用，突出表现在分解脂肪、减肥健美等方面。在日本被称之为“美容茶”、“健美茶”。 形成乌龙茶的优异品质，首先是选择优良品种茶树鲜叶作原料，严格掌握采摘标准；其次是极其精细的制作工艺。乌龙茶因其做青的方式不同，分为“跳动做青”、“摇动做青”、“做手做青”三个亚类。商业上习惯根据其产区不同分为：闽北乌龙、闽南乌龙、广东乌龙、台湾乌龙等亚类。乌龙茶为我国特有的茶类，主要产于福建的闽北、闽南及广东、台湾三个省。近年来四川、湖南等省也有少量生产。 乌龙是茶由宋代贡茶龙团、凤饼演变而来，创制于1725年(清雍正年间)前后。据福建《安溪县志》记载：“安溪人于清雍正三年首先发明乌龙茶做法，以后传入闽北和台湾。”另据史料考证，1862年福州即设有经营乌龙茶的茶栈，1866年台湾乌龙茶开始外销。现在乌龙茶除了内销广东、福建等省外，主要出口日本、东南亚和港澳地区。 各类乌龙茶名：武夷岩茶；武夷肉桂；闽北水仙；铁观音；白毛猴；八角亭龙须茶；黄金桂；永春佛手；安溪色种；凤凰水仙；台湾乌龙；台湾包种；大红袍；铁罗汉；白冠鸡；水金龟。 乌龙茶的保健功能:茶功如神，早已为人们所知。唐代诗人卢全是这样形容茶叶功效的:\"一碗喉吻润，二碗破孤闷，三碗搜枯肠，唯有文字五千卷；四碗发轻汗，生平不平事，尽向毛孔散；五碗肌肤清；六碗通仙灵；七碗吃不得也；唯觉两腋清风生。\"宋代吴淑《茶赋》说:\"夫其涤烦疗渴，换骨轻身，茶茹之利，其功若神。明代李时珍《本草纲目》云：\"茶苦而寒，阴中之阳，沉也降也，最能降火。\"乌龙茶是我国特种名茶，经现代国内外科学研究证实，乌龙茶除了与一般茶叶具有提神益思，消除疲劳、生津利尿、解热防署、杀菌消炎、解毒防病、消食去腻、减肥健美等保健功能外,还突出表现在防癌症、降血脂、抗衰老等特殊功效。 一、防癌症 1998年6月15日《健康报》(记者郑远翔)报道：不久前，由中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所毒理和化学研究室副研究员韩驰和她的助手徐勇，进行茶叶在动物体内的抑癌试验。他们分别给大白鼠喂安溪铁观音等五种茶，同时给予喂人工合成的纯度大于998%的致癌物甲基卡基亚硝胶。三个月后，大白鼠食道癌发生率为42-67%，患癌鼠平均瘤数为22-3个。而未饮茶的大白鼠食道癌发病率为90%，患癌鼠平均瘤数为52个，五种茶叶抑癌效果为安溪铁观音最佳。与此同时，他们还进行另一种试验，即用亚硝酸纳和甲基卡胶做致癌前体物，结果发现，饮茶组的大白鼠无一发生食道癌，未饮茶组发生率为100%。这一结果证明，茶叶可全部阻断亚硝胶的体内内源性的形成。 二、降血脂 1981年，日本和洋女子大学宫川丰美和川村一男教授，就乌龙茶对动物脂肪代谢的影响进行试验，证明能显著抑制血中胆固醇及中性脂肪的增加。1983年，福建省中医药研究所观察了一组血中胆固醇较高的病人，在停用各种降脂药物的情况下，每日上下午两次饮用乌龙茶，连续24周后，病人血中胆固醇含量有不同程度下降。进一步的动物试验表明，乌龙茶有防止和减轻血中脂质在主动脉粥样硬化作用。饮用乌龙茶还可以降低血液粘稠度，防止红细胞集聚，改善血液高凝状态，增加血液流动性，改善微循环。这对于防止血管病变，血管内血栓形成以及中医quot;瘀血症\"均有积极意义。此外，体外血栓形成试验，也表明乌龙茶有抑制血栓形成的作用。 三、抗衰老 1983年，福建省中医药研究所进行抗衰老试验表明，他们分别加喂乌龙茶和维生素E的两组动物，肝脏内脂质过氧化均明显减少，这说明乌龙茶和维生素E一样有抗衰老功效。人体试验还表明，在每日内服足量维生素C情况下，饮用乌龙茶可以使血中维生素C含量持较高水平，尿中维生素C排出量减少，而维生素C的抗衰老作用早已被研究证明。因此，饮用乌龙茶可以从多方面增强人体抗衰老能力。1985年10月王泽农教授访问安溪茶乡时，赋诗一首，对安溪乌龙茶的保健功效作了高度的概括：安溪芳若铁观音，益寿延年六根清。新选名茶黄金桂，堪称妙药保丹心。久服千朝姿容美，能疗百病体态轻。 三，跳莎莎舞蹈。 Salsa(莎莎舞)，作为一种拉丁风格的舞蹈，它热情奔放的不逊于伦巴、恰恰，但却比它们更容易入门，也有更多率性发挥的空间。 如果你做久了其他健身项目，感到没有了新意，可以学学莎莎舞，换种品味试试，让健身运动更多姿多彩。 像辣椒酱一样的舞蹈 “Salsa”来源于西班牙语，是一种用辣椒制成的调味酱的名称，而Salsa所代表的意思也与这种调味酱的味道一样，非常“热辣”。如果要给莎莎舞一个定义，Shirley认为它是一种带有爵士特点的改良曼波舞蹈，以热情奔放的Salsa音乐配合花式多变的舞蹈和旋转。 莎莎舞是一种节奏强烈的双人舞，讲究两个人的配合和默契。如今，越来越受到白领人士欢迎。与一般的拉丁舞不同，莎莎舞非常简单易学，大约学习一两个月，便能在派对上跟着音乐翩翩起舞，而且跳完后还能充分释放情绪、减轻压力，让人变得愉快而放松。 搭档间的默契很重要 莎莎舞的课堂上，Shirley和Bob将课程分为基础一、二班和中级一、二、三班。基础一班中，他们将舞会上高手们复杂的舞步，简化成三到四个基本步和三到四个基础旋转步。只要能掌握这些步伐和旋转动作，那么就掌握近了80%的Salsa舞步伐。 基础二班，就是进入了两个人拍挡的阶段，这是一个非常有趣的阶段，教练会教男士如何“划翎子”，也就是给女士发信号，女士又要如何“接翎子”跟随舞步。随着女士腰、肩、胯、腹部的扭动，将性感、妩媚表现得淋漓尽致。据说，在南美洲，拉丁乐手会在街上即兴奏起音乐，路人都会停下脚步闻声跳起莎莎舞。 不可忽视背景音乐 舞蹈音乐：铜管乐、合成乐舞曲，以及明快的笛子吹奏曲。 舞蹈技巧：节奏强烈的双人舞，舞姿多样。莎莎舞的特点是侧身前进、后退或旋转，用脚打出节拍，身体各部位随节拍柔软扭动。 着装：晚礼服、套装、休闲装均可，但舞鞋方面尽量选择软底、头较圆润的舒适鞋子。 舞者：厌倦了独舞，喜欢和舞伴共享美妙的音乐和舞蹈氛围的女男。 如果你真正喜欢上莎莎舞，而且能长期坚持，无论男女，就一定会跳出苗条、萧洒的身材。你坚持跳吧，热辣的莎莎舞会使你的生活充满激情 6

随着社会的发展，大家越来越注意身材了，健身馆到处都是，大家都想有个苗条、健美的身材，其实除了运动，饮食习惯和身材的胖瘦有着密切的联系，好的饮食习惯能够让人越来越瘦。养成以下五点好的饮食习惯，就能让你越来越瘦。

第一点：细嚼慢咽

吃饭速度上，有的人吃得很快，好像在赶时间一样，有的人则吃得很慢，细嚼慢咽。其实吃饭细嚼慢咽是个非常好的饮食习惯，因为吃饭太快会造成消化不良的现象，这样会导致营养吸收不佳，长此以往不利于肠胃健康。而细嚼慢咽不仅有利于健康，还会在咀嚼食物的过程中拉长时间，增强饱腹感，从而会减少食物的摄入量，吃得少了，自然人会瘦下来。

第二点：多喝水

水是生命的源泉，多喝水有助于新陈代谢，也能降低食欲。养成多喝水的好习惯，特别是早餐起床喝一杯温开水，能促进肠胃蠕动，便于排便，减轻体重。吃饭的时候也要多喝汤水类，而且尽量先喝汤水后吃饭，这是因为饭前喝汤可滋润消化道黏膜、排除胃内寒气、有利控制饮食。

第三点：多吃蔬菜少吃高脂肪食物

好的饮食习惯的养成离不开自制力，自我要有个清醒的认知，要控制高热量高脂肪食物的摄入，管住嘴很关键，特别是那些垃圾食品一定要少吃，引导自己多吃些绿色蔬菜，体验素食的乐趣，久而久之不瘦才怪。

第四点：控制好三餐

好的饮食习惯与一日三餐的饮食紧密联系，要想越来越瘦，那必然得控制好一日三餐，注意每一餐食物的摄入量，合理规划，不能暴饮暴食。早餐一定得吃好、吃饱，在食物品种上要注意选择营养丰富且易于消化吸收的食物。午餐别吃得太简单，食材品种尽可能丰富一些，充分保证人身体需求。晚餐一定要做到少吃，即使吃也要吃的清淡，少油腻，多吃膳食纤维的食物，不然给肠胃增加负担，就会变成多余脂肪。

第五点：饭后吃水果

水果中富含大量天然植物化合物，可以调节解毒酶的活性，改善激素的代谢，多吃水果具有延缓衰老的作用，此外，水果当中含有的膳食纤维是比较丰富的，在减肥的过程当中适当的吃一些能够增进胃肠道的蠕动功能，有利于使身体当中的毒素和垃圾快速的排出，从而达到瘦身的目的，而在饭后半小时养成吃水果的好习惯，不仅补充营养，还能增强饱腹感，减少食物的摄入量。

好的习惯不是一朝就能养成的，而是要每天去做，自觉遵守，把握住度，别做过犹不及的事情，长此以往，你就会越来越瘦啦。

1抬腿 减肥重点: 腹部、臀部 伸展重点: 大腿外侧A 坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。B 保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。 东方医学的理论：人间四月天万物生动包括我们的身体，一个奇迹发生的季节。重温经典动作。让身体瘦一点长一点 特别推荐项目： 钢管舞 减肥重点: 上臂、大腿后侧、臀部、下背部 拉伸重点: 大腿内侧、背部、臀部 动作参考: 《艳舞女郎》。 2拱桥 减肥重点: 手臂、腹部、背部、腿 拉伸重点: 颈部、肩部、大腿后侧A 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B 向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5～10次。 3扭转 减肥重点: 腹部、背部 拉伸重点: 后背、颈部 ● 坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。 ● 你也可以这样做：站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5～10次。 4下压 减肥重点: 肩部、上臂、臀部 拉伸重点: 颈部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯卧在地板上，脚背绷直，脚趾向下勾。下压腹部，臀部放置最低点，双臂支撑起上身，背部呈向下拱状，抬下颌，向上凝视。维持数秒后，脚后跟后压，缓慢回到俯卧的姿势。重复5～10次。 5长椅眼镜蛇式 减肥重点: 腰部、腹部 拉伸重点: 胸部、背部、臀部屈肌脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。 提高版：向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，交换重复5～10次。 6T字形 减肥重点: 腹部、背部、大腿后侧 拉伸重点: 大腿内侧、臀部屈肌双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。重复5～10次

其实想要瘦10公斤，在我看来其实并不算困难的。而它的难度大与小，重点在于看你想怎么减肥。

如果你想快速一步一步稳扎稳打的减，在我看来也是难度最小效果最好的一种方式，因为你这样做你的身体会逐渐适应你的生活方式和作息规律，不容易出现反弹的症状；而如果你想快速的减下去，你不仅饮食和运动方面更加倍的努力，还要在结束之后继续保持这种状态直到你的身体适应之后才不会出现反弹。

所以这两种最终的效果是一样的，但是所需要的付出是不一样的，接下来就给大家详细的讲讲具体是如何做的。

能量守恒大家一定都听说过，毫无疑问我们的身体也遵循这这一定律，当我们摄入的能量＜消耗的能量，我们就在减肥了；而当我们摄入的能量＞消耗的能量，那么我们就在增重状态。

这也是我们健身中增肌和减脂所遵循的最基本的原理，那么所以我们就要从能量的摄入和能量的消耗给大家讲讲，也就是我们通俗所说的吃和运动。

饮食方面：当你决定了要减肥之后，你肯定会刻意让自己吃得少，这一点相信不用我啰嗦。吃得少你摄入的能量就少。但是在你吃得少的同时你一定要吃得健康，水果蔬菜蛋白质碳水你都要均衡摄入保证营养充分。

你和你的同伴同时开始减肥，你每天吃水果蔬菜正常吃，但是你的朋友却每天吃快餐加工食品，那么毫无疑问你的减肥效果无疑会更好一点。

那么你如果是想要慢慢减，那么你只需要每天都做到最基本的这些就可以了；但你如果想要快速的减下去，毫无疑问你要吃的更少一点来降低能量的摄入，所以在你减肥结束后如果你骤然恢复的以前的饮食状态，你肯定会反弹的更快，至少你要继续这样吃在保持一个月让你的身体适应你的饮食才能够避免反弹的困扰。

所以我说快速的减肥方式更加让人难熬，那说完吃，再来说说运动需要Get的点。

运动方面：这一点很好理解，只要能增加你的能量消耗的活动，你都可以参加。比如你可以利用上下班的时候走路、跑步、骑单车，都是可以增加你的能量消耗的。你也可以多散散步、周末跑跑步、爬爬山多对你百利无害。

而且如果你想要瘦下来形体变得更好看一点的话，你可以假如力量训练，当然去健身房有专业的器材更好，不去也没关系。你可以在家就可以做仰卧起坐、卷腹来让自己马甲线腹肌更好看，也可以做做俯卧撑、臂屈伸让自己胸肌手臂更有线条。

所以又回到原来的话题，你如果想要快速瘦下来，毫无疑问你做的有氧运动要比我上面说的活动量更大，坚持下来也更能难，更要考验你的意志力。

所以你可以根据你自身的需要决定哪种方法更适合你，如果你想要更快速的瘦下来，我之前有写过如何更高效的快速瘦身而且不用担心反弹，你可以看看。