圣女果吃多了有减肥的效果？

圣女果是番茄家族中成员之一，别名有小西红柿、小番柿、洋柿子等。

仅仅依靠吃圣女果，就算吃再多，也没有直接减肥效果的。但可作为减肥套餐中的辅助食物。减肥需要是通过合理均衡饮食和运动，才能实现的。

一。虽然圣女果不可以直接减肥，但是对身体有很大的好处，适合作为减肥的辅助性果蔬：

1圣女果里面含有大量的维生素和氨基酸，可以为身体补充大量的营养元素，可以有效的预防水肿问题。圣女果既是蔬菜也是水果，若只是单纯的嘴馋想要吃一些东西的时候，圣女果就是最好的选择之一，因为这种小番茄的热量比较低，即使吃掉一大盘都不用担心会因此而长得更胖。

2圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质。谷胱甘肽可促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，增加人体抵抗力，延缓人的衰老；番茄红素可保护人体少受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。对于防癌、抗癌，特别是前列腺癌，可以起到有效的治疗和预防。樱桃番茄中维生素PP的含量居果蔬之首，是保护皮肤，维护胃液正常分泌，促进红细胞的生成，对肝病也有辅助治疗作用、还可以美容、防晒效果也很好。

二。食用圣女果进行辅助减肥时，应注意以下方面：

1圣女果和西红柿都偏凉，脾胃虚寒者不宜。生食最好在饭后食用，以免空腹刺激胃肠，避免与胃酸结合成不易消化的物质引起胃脘不适。也有人建议，西红柿类不与黄瓜同食，以避免黄瓜中所含成分破坏西红柿中的维生素。 圣女果忌与石榴同食。

2吃任何东西都要适量，不能过多摄入。 当空腹吃大量的西红柿类生鲜水果类，容易得结石。西红柿中含有较多的鞣酸及果胶，空腹时，会在胃酸作用下形成大小不等的硬块，如果这些硬块不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃中形成胃结石。小的胃结石最初像杏核一样大，之后会愈积愈大。如果胃结石无法自然排出，就会造成消化道梗阻，出现上腹部剧烈疼痛、呕吐，甚至呕血等症状。此外，由于西红柿中的鞣酸绝大多数集中在皮上，在西红柿脱涩时，不可能将其中的鞣酸全部脱尽，因此，连皮一起吃更易形成结石。胃结石形成的速度与西红柿的进食量、胃酸分泌量和胃蠕动等因素有关，因此，相比偶尔吃一点的人，和那些经常带皮生吃，且常空腹吃的人，得结石的几率要远远高于其他人。

参考：http://wwwcfsncn/locality/fujian/2014-11/03/content_241383htm

　　苹果的热量更高，但是单独的任何一种食物都不能达到减肥的效果，如果每天主食以水果为主，而忽视了我们常吃的米面，这样只会造成体内肌肉的重量下降，而不是真正意义上的减肥，减肥是要减去体内多余的脂肪，而脂肪需要借助有氧运动燃烧才能起到减量的作用，所以正确的减肥方法是吃好每一顿该吃的饭，一般自我感觉就是吃的6到7成饱，然后给自己制定一个严格的运动计划，开始先是长肌肉，做一些无氧运动，打羽毛球、打棒球等，但要逐渐适应，不宜一次过猛，饮食方面多吃一些蛋白质丰富的食物，如牛奶或豆制品，适当的减少主食米面的量；后期就可以多做一些有氧运动，如慢跑、快走等。这样长期坚持才会真正的减肥。

　　梨：

　　1个(中)梨(2500克，可食部分2050克)90大卡

　　半个(中)梨(1250克，可食部分1030克)45大卡

　　1个(大)梨(3500克，可食部分2870克)126大卡

　　标准(100克)44大卡

　　苹果：

　　1个(小)苹果(1400克，可食部分1060克) 55大卡

　　半个(小)苹果(700克，可食部分530克) 28大卡

　　1个(中)苹果(2100克，可食部分1600克) 83大卡

　　半个(中)苹果(1050克，可食部分800克) 41大卡

　　1个(大)苹果(3800克，可食部分2890克) 150大卡

　　半个(大)苹果(1900克，可食部分1440克) 75大卡

　　1碗（小碗）苹果(1800克，可食部分1370克) 71大卡

　　标准(100克) 52大卡

说起圣女果，可能很多人不知道是什么，那么小番茄或者小西红柿相信大家都不陌生吧，其实圣女果就是小番茄，是番茄的一个变种，圣女果一般用来作为水果直接食用，那么圣女果能不能减肥呢？吃圣女果减肥效果如何？我们一起来看看。

1、圣女果可以减肥吗

圣女果可以减肥。一些时尚人士为了维持体重经常食用圣女果。圣女果是一种低热量、低脂肪的水果，非常适合较肥胖人士减肥食用，同时也是维持体重的必备水果。

2、圣女果减肥原理

1，圣女果热量不高。圣女果每100克中含有22大卡的热量，相当于散步4分钟消耗的热量，它属于一种低热量、多汁型的水果，特别适合女性食用。

2，圣女果具有促进饱腹感的作用，从而较少其他食物的摄入量，另外它富含膳食纤维具有润肠通便的功效。

3，圣女果属于一种低脂肪的水果，同时其含有的番茄红素能后促进消化，长期食用能够很好的维持体重。

3、圣女果怎么吃减肥

圣女果通常用来直接食用，也可以榨汁用来辅佐用餐。平常也可以和其他低热量、低脂肪水果一起做成沙拉来食用，怎么完全看个人喜好和口味。

4、什么时候吃减肥

(1)选择饭前食用

圣女果是低脂肪、低热量的水果，食用后给人以饱腹感，饭前食用能控制好食欲，另外它所含营养能够补充人体所需。

(2)选择饭后食用

圣女果所含的番茄红素能够抑制脂肪细胞的增长，并且吸收多余的脂肪。同时其含有的膳食纤维能促进肠胃蠕动，加速体内垃圾的排泄。所以适合饭后食用圣女果。

5、吃多少圣女果减肥

圣女果不可多食，以免产生副作用。每天控制在25个左右较佳，长期坚持饭前饭后食用，加上饮食和生活习惯的良好，会有意想不到的减肥效果。

6、吃圣女果注意事项

注意事项1：不要吃没有熟透的小番茄，以免造成中毒;

注意事项2：不要空腹的时候食用小番茄，由于小番茄中的果胶和木棉酚能够和胃酸结合形成不溶物质，造成胃痛的后果;

注意事项3：孕妇在拉肚子的时候不要吃小番茄，因为小番茄属于寒性的蔬果，如果在拉肚子的时候食用小番茄，无疑会加重。

可以减肥。其减肥优势体现在：\x0d\1、圣女果是一种低热量、低脂肪的水果，热量（以100克可食部分计）是22大卡（92千焦）,非常适合较肥胖人士减肥食用，同时也是维持体重的必备水果。\x0d\2、圣女果含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余脂肪，并排出体外。\x0d\3、圣女果中的红茄素可以降低热量摄取，能促进消化，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。\x0d\4、圣女果独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。\x0d\5、圣女果富含膳食纤维，具有促进饱腹感的作用，从而较少其他食物的摄入量，同时具有润肠通便的功效。

1、减肥期间是可以吃圣女果的，而且吃圣女果的好处还很多。

2、圣女果这种水果由于口味相对独特，吃起来酸酸甜甜的，所以比较受人喜爱，常爱吃圣女果，对人的身体也有一定的帮助，另外圣女果的热量是比较低的，所以对于减肥人士来说，这是能够帮助自己减肥的水果，而不会导致体内的热量有所增高。

3、在减肥阶段对于蔬菜和水果也应该是有选择性的社区，不能够所有的蔬菜水果一通乱吃，有些蔬菜和水果富含的热量非常高，甚至相当于吃了一整碗米饭。