压力会让人变胖吗？

这个也还是要看个人体质，不过基本不出意外的情况下，压力是绝对会可以使人变胖的。无论是学习压力还是个人的工作压力，还是来自感情方面的，或者是来自其他种种因素方面的压力都是会使人变胖的。所谓的“压力”，指的是人在面临威胁或者过高的期望时，内心所发生的冲突等情绪体验，并由此产生的行为和生理反应。当一个人遇到压力时，人体会产生积极的应对反应，我们称之为应激反应，这种急性应激反应是对人体的一种保护作用。然而，如果一个人经受长期的压力，长期处于应激状态，则可能导致代谢紊乱，如心血管疾病、二型糖尿病和肥胖。

这也就是为什么很多男人人道中年，变胖不仅与其应酬有关系，来自各方面的压力也是增肥的一大利器。很多女孩子即使再如何去健身房锻炼，再如何去控制自己的饮食，但体重就是减不下去，当然，这肯定是综合多方面的因素才会产生的结果，但无论怎样，压力真的也是一个人增重的很大来源。

大家都知道，现代社会生活节奏快，无论从事何种事业的人都有自己的压力。首先，学生，已经有很多报道学生学习压力太大的案例，虽然学生的身高增高了，但同样的是体重也上来了，而且现在的学生比同龄的我们是要重很多的。其次，工作上的各种压力，来自领导、同事、工作的压力，买房，车奴，已经是一个再正常不过的现象。……如果需要减肥的话，我们理应重视压力这一方面！

有一种丑叫累丑，是指由于高强度的工作之后，整个人呈现出的一种憔悴的精神状态和面容。不得不说现在人的工作压力太大了，很多人的工作都需要加班，一加班就是几个小时，就是几天的，这样会让人产生疲劳感。身体因为过度的工作会出现劳累，工作的效率也会因此降低。加班似乎是各行各业都有的一个现象，谁都想早点下班，下班之后再也不碰工作，但是这对很多人来说是很奢侈的事情。加班似乎成了家常便饭，人们讨厌、抗拒加班，但还是会把手头的工作做好。

一、适当休息很重要

无论是身体状况还是皮肤，每天都需要得到适当的时间休息，有了适当的休息，身体的疲劳感才会消退，皮肤才能呈现好的状态。有研究表示，一个成年人的睡眠不能少于每天7个小时，睡眠是可以帮助大脑和身体迅速恢复活力的有效办法之一。虽然大家也都在提倡健康生活，充足睡眠，远离亚健康，但是由于工作和生活当中的诸多原因，很多人都在以不健康的方式生活。例如熬夜，熬夜对身体的危害很大，还有可能诱发身体疾病。近来也不不少关于熬夜猝死的新闻报道的出现，而且在猝死的比率当中，年轻人居多，这应当引起人们的重视。

二、高强度劳动让人没有精神

其实累丑是人的一种憔悴的精神状态，整个人感觉疲惫，看起来也疲惫。疲劳感是会影响一个人的颜值的，因为疲劳会让人精神不济，缺少活力，使整个人看起来没有生机。在视觉上会造成颜值降的假象，但是如果长此以往，颜值真的会降低。随着时间的流逝，容貌是会发生改变的，为什么有的人越来越年轻，而有的人却老得非常快？那是因为老得快的人缺少休息和保养。所以，一定要适当休息，不要过度劳累自己的身体，高强度工作后，要及时休息和补充营养。

小编语拍照5分钟，P图两小时，如今谁手机里还不安装几个P图软件呢？所以谁也别笑话谁，谁也别喷谁好吗，虽然我们隔着一个手机屏幕，但也许今生也就一个屏幕的猿粪吧哈哈哈哈~大家河蟹相处天下太平嘛，咩哈哈哈~

Photoshop问世以来，顺理成章的丰富了大众生活，让艺术展现更精彩，也弥补了人们对美的追求、想象、扩展。But，事物都有两面性，当Photoshop的技术被用在人体摄像时，把人变美的同时，美也就逐渐变质了。

Facebook及Twitter上出现了一个声称要传递“瘦也可以很美”概念的专页，背后操作的这群人选定那些强调任何尺寸都可以很美的模特儿、女星来Photoshop修图，将她们修图成瘦样子。他们将自己的行为称作是对健康有益的，并鼓励网友们一起PS那些过胖的名人。

Viktoria Manas

所以，许多网友对此行为买帐了，在不经当事人的同意下，网友们纷纷放上自己心中认为名人理想的身材，认为这样做能激励他们减重。

Lulinix

Tess Holiday身为大尺寸模特儿，同时也是”你决定美的标准“社群活动的开始人，一直以来都致力于传递爱自己的内容、并强调社会中美的标准其实是有问题的，当她拿来修图，受访时她表示很可悲。

Tess Holiday

虽然Facebook和Instagram的专页都已经被移除，却无法改变背后这群人的心态和行为，他们继续在各大平台开启新的帐号，以激发人们要看起来更健康为名，散播这种争议性的活动。

Angela Trovato

但是所谓的美又怎么会是别人说了算呢？

因此我们必须认清的是，瘦并不等于健康，他们的行为事实上只是在告诉女性们去追求纤细的身材，活在社会虚假的标准下，好像PS后的样貌才是真实的、而现在的自己却是待改造和完善的。

Clementine Desseaux

当越来越多人开始强调爱自己、不要被媒体塑造出来的形象给蒙骗时，最令人沮丧的莫过于看见这世上依然有这么多追求虚假美的人们。这些带有厌恶的无知行为是否又会影响到年轻的女孩们，让她们相信自己也应该变得更完美呢？

Kelly Clarkson

既然看现实风景摄影PS过多时会被称虚假、不自然，为何用在人体身上却会被赞扬呢？况且影像中这些名人，不管怎么看都是他们原本的样子更自然、美丽。

Denise Bidot

最后还是要再次强调，崇拜虚假的形象会让我们永远都感到不如人，因为那不是真实的又怎么可能会达成？就像如今风靡社会的微型整容一样，追求美绝对不是坏事，重点是对我们来说，什么样子才能让自己打从内心感到快乐？过度P图？整容？反正不是现实中最自然的自己。

Mayara Russi

哎呀，

看着看着就想来个自拍然后去P图29^70^29，

想不想看我的皂骗啊~想不想？想不想？

请问：《减肥达人训练营》与人们在家减肥有何区别？

小编：

1、我们是封闭式的训练营，需要到指定城市参加；

2、我们侧重服务于大体重人群（ BMI≥24）；

3、我们是吃住练一体化，强悍的执行力与监督力；

4、我们这包含三甲医院体检，健康有保障。

PS:训练营目前开设城市有：杭州、惠州、深圳、成都、三亚。对于训练营有兴趣的胖友们，欢迎点击阅读原文咨询。

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当然并不是每个人都一样，可是在我经历中，人高马大并非好事，在咱中国北方或山东一带都很高大，可在整体来说都承认南方人聪明。从现实中观察，部分聪明人偏瘦，我认为可能是聪明人善于思考，用脑过度而影响体重吧！但是聪明好像与高矮没有什么依据可以解释。在我们的家族如出了过质聪明的人，家中长辈反而很担心他会夭折，提心吊胆地，并没有多少喜悦之情。至于自豪夸耀更无从淡起，反而会压制其锋芒，祈望老天能放过自己的后人。

是身材瘦小的原始人，越是不能纯粹依赖体型体能的力量，很没有安全感，这促使他们必须多动脑子多思考如何规避危险，以智力去弥补体力的不足。矮个子的心脏有足够的新鲜血液供应大脑，思维较快，有的坏点子不少；大脑思维耗费心力较大，远胜于体能消耗，一般积习深度思维者体形较瘦，规律使然。他们非常注重自己的身体健康，注重身体锻炼，注重养生保健，注重节食节欲。经常检查身体。都很苗条，不肥胖。穷人天天要干活要出力，只有吃饱吃好才有力气去干活。富人就不一样了，随便吃点都可以维持半天，因为他们不用出力。有钱了想几点下班就几点下班，想吃就吃，也不怕饿着。

重庆的天气比较潮湿，最热的天气也感觉离太阳好远，晒不透的感觉，正好花椒可以帮助我们排湿气，皮肤天生就要好很多。地理环境。大家都知道重庆8D魔幻城市的名头，这可不是白来的，出门可能要走一百来个台阶才能打到车，或者走几十个台阶才能到达轻轨站。这样日日月月年年的坚持锻炼，能不瘦吗？

少吃饭不运动也会瘦，事实上，也有很多人正在这么做，管住嘴能够实现，迈开腿太难，那就只能控制饮食来减肥了。

就是因为，在减肥计划中，能够控制饮食热量，即便不参与运动同样有机会瘦身。是因为，每日摄入的食物热量小于消耗量，形成了热量缺口，所以才会瘦下来。

只不过，没有运动配合的这种饮食减肥法，效率没有那么高，而且减肥效果也不会太好。

但是，我并不推荐这种减肥方法。一是因为在节食初期的体重虽然会下降，也有糖原、水分和肌肉，还有部分脂肪消耗，但是，当规定减肥期一过，多数人便认为自己在节食期间吃了很多苦，取得一点成绩后就从此放松要求，大吃大喝。这时，摄入的能量会很快转变为脂肪而积累，迅速填补脂肪损失的空间，体重迅速上升，造成“反弹”。二是因为，在没有运动的情况下，即使减下来，身体也会松松垮垮，线条毫无紧实感可言。

因此，科学的减肥方法是，想要达到理想的减肥效果不仅需要控制饮食，还需要长期有规律的运动来加持。运动不仅利于减重维持，还对骨骼、肌肉有锻炼作用。此外，少吃也不能吃得太少，尤其应足量摄取蛋白质、维生素、膳食纤维和饮水量，假设摄入过低，就很可能损害基础代谢。

我身边就有很多这样的同事，因为平时工作比较忙，没有时间刻意去锻炼，但是又想瘦，又想保持体型，然后就采用了控制嘴的减肥方法。说实话，一个月以后效果是很明显的，也可以减几斤，但随着时间变化，感觉脸部皱纹以及身体有那种松垮感，虽然瘦下来了，却给人一种很“柴”很不健康那种感觉。最可怕的是，看到减肥很容易，然后就放松警惕了，最后出现大量反弹，总之就是这种反反复复的情况。

讲真，身体总是这样忽胖忽瘦的也不好。所以，想要在管住嘴的情况下达到最佳减肥效果，锻炼是不能缺少的，除了可以塑形，并且对心肺功能激活也很有好处，这才是正确科学的减肥方法。

很多人会发出这样的疑问？为什么我工作已经这么辛苦了，经常996，加班到凌晨2、3点，周六日也在上班，我感觉自己已经累得连手都懒得抬了，但是为什么体重没减，反而还长了小肚腩，啤酒肚呢？这是不是不符合身体规律？

相信这不是一小部分人的疑惑，而是很多上班族的疑惑。尤其是长期伏案办公桌，电脑办公，很少运动的人，在上班几年后，都会遇到这种情况。导致越累越胖的原因包括：

1、摄入与消耗不成正比

导致肥胖一个很重要的根本原因就是：摄入量大于消耗量。虽然你很累，但更多可能是心理上的，或者精神上的，而身体在工作中实际消耗的能量却并不多。

比如，从早加班到晚。但是如果你大部分时间是坐着，很少起来活动。再加上因为加班，还暴饮暴食，尤其是摄入过多垃圾食品，比如现在年轻人都喜欢的奶茶、烧烤、蛋糕、各种高热量食品等。

这些食品能够满足人们心理上因为加班带来的疲累感使其短暂消失，但是长期而言，会慢慢在你的身体内堆积脂肪。年轻时看不出来，但是不出几年，等长出小肚腩的时候，就已经开始肥胖了。这时候就需要从调整饮食结构开始，尽量吃更加健康的食品，同时调整规律的作息时间，尽量减少正常上班时间以外的工作时间。 

2、运动量不够

越累越胖，第二个形成的重要原因就是运动量不够。人一旦觉得累，上晚班往往第一件事情就是吃完饭后，回家躺着，或者葛优瘫在沙发上刷视频、看综艺等。不仅身体不懂，脑子也不动。

一天算下来，最大的活动量大概就是吃饭时间了。这样的运动量是大大不够的。如果觉得上玩班实在是累，建议可以每天上下班的路上，尽量步行或者骑行单车上下班，这样可以适当增加运动量，还能调动身体活力。比如可以提前一站下车后走回家等。尽量不要点外卖，而是自己外出就餐，就完餐后再步行回家，就可以增加一些必要的运动量。

3、身体变懒了

现代人生活的大大改变，尤其是手机提供了海量资讯内容，外卖动动手指就能到。让很多人已经开始习惯了足不出户，甚至是躺着完成生活的模式——身体开始变懒。一旦这种模式开始形成，启动运动模式就需要很大的能量来对抗这种天生舒适的感受。所以这也是现代人越来越肥胖，却难以改变的原因。

4、心理上的妥协

由于现代宅文化的形成，以及一些躺平文化。很多人也对自己越来越宽容。觉得大家好像都差不多，也有很多一些网红博主倡导和号召大家做自己。反正自己觉得舒适就好。但是实际上身体是自己的，肥胖好不好大家自己心里清楚。

虽然现在可以足不出户就可以完成很多事情，见不到人也不用担心自己的形象等。但是，这不是主要的原因。更重要的是，这种越累越胖的恶性循环可能会导致很多疾病，包括精神上的，比如对事物缺乏兴趣，消极，不爱社交，不爱出门，抑郁等；另一方面，也会产生很多疾病等。

所以，不得不警惕。

小结：人越累越胖，越胖越懒，越懒越累。恶性循环。要走出这种舒适区，就需要从心理上以及身体上先让自己动起来。从远离垃圾食品，恢复规律作息，追求更健康的自己开始。

根据调查显示，工作真的会让人变胖，曾有网站对2848人的调查显示：有848%的受访者表示参加工作以后体重呈现增加的趋势，甚至有332%人体重增加至超重；工作三年左右是变胖的高发期，超过1/4的人体重比入职时增加了5kg。

为什么工作会让人变胖？

工作压力

工作后，很多人一直处于压力的包围之中，即使我们没有遇到一个追求效率和注重细节的领导，让我们工作时压力陡增，但在实现自我的价值理念驱使下，很多人也会主动鞭策自己，让自我处于压力之中，确保高效、高质量地完成工作任务。

压力可以分为短时间压力和长时间压力。

有研究显示，短时间的压力会让一个人的食欲消退，但长时间的压力，则会令其胃口大开，这是因为在这种状态下，人们会通过一种被称为“comfort eating”的方式，即用饮食来缓解压力。

从生理机制上来看，人在短时间压力面前，肾上腺激素分泌增加，身体处于一种亢奋、激动或者说迎战的状态下，此时人的食欲是抑制的状态，自然各种美食不会出现在我们脑海中。

而在长时间压力下，身体的另一种激素——皮质醇分泌量会增加，皮质醇会导致身体血糖升高，人对食物的欲望增加，胃口大开，忽略了保持良好身材的重要性。

英国的一项研究显示，那些因压力导致身体皮质醇含量比较高的人，对零食或垃圾食品摄取的倾向性也会更大，这会让他们摄入过多的能量，让身体变胖。

饮食是一种比较好的缓解焦虑心情方式。而抑郁期食用大量的含糖食物，会摄入大量的糖分，血液中的血清素会升高。血清素的升高可以缓解抑郁，让心情舒畅些。但是，身体也会逐渐发胖。

作息不规律

今年诺贝尔生理或医学奖授予三位在“生物钟”领域做出卓越贡献的科学家。

事实上，我们每个人身体里面也有一个“看不见的钟”，它能够告诉身体在什么时间应该做什么，什么时间消化食物、什么时间睡觉。

随着工作压力的增加，我们不再遵从内在生物钟的变化规律。当我们感到一阵疲倦，这是身体的生物钟告诉我们：“你的身体已经很累了，该休息了。”如果疲劳后继续工作，这种行为就是对身体生物钟规律的破坏。

我们的胃原本也要处于休息状态，但我们让它跟我们一起“加班”，胃就会释放激素，让我们的大脑产生饥饿感。在深刻工作的我们，就会选择吃一顿夜宵，让仍在工作状态的胃有食物进行消化。

久而久之，我们的身体就会把囤积过多的能量变成脂肪，于是渐渐地臃肿了起来。

饮食社交

在工作中，饮食社交慢慢成为了一种职场文化。陌生人初次见面时，为了拉近彼此间的距离，请客吃饭成为常见的事情。

人们在餐桌上拉近彼此间的距离、谈事情、做生意，这不是中国的特有工作文化，在西方很多国家，同样如此。

在这种文化影响下，久而久之，摄入了大量身体原本并不需要的过多能量。身体就会将过多的能量囤积起来，变成脂肪。不管男女，之前苗条、健康的身材，就会变得臃肿不堪。

久坐不运动

近六成上班族每天坐6小时以上，2875%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。

因为工作太认真，所以久坐不起。再加上我们摄入的能量超过所消耗的能量，长时间坐着不动，当然很容易催生肥胖和大肚腩喽！

工作状态下的人，容易变胖，并不仅仅只有上面罗列的几种原因。由于胖也给身体带来各种红色警示。虽然这种现象非常普遍，但是人们目前，并没有把胖作为工伤，对员工进行补偿。

我们瘦人好像都是天生的：吃的一点不比人少，可就是不会长胖！而有些人刚刚相反，似乎喝水都会长胖。瘦人吃不胖的原因在哪里？套用现在红透半边天的小沈阳的一句话：“这到底是为什么呢？”有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的15倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。 有些人吃再多也不会发胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。 不得不承认，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。 当你在找吃不胖的原因时，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步；当你还在熬夜时，你的朋友早已进入梦乡了。仔细观察身边体型好的朋友，他们是不是生活比你规律一点？现代社会生活节奏快，活动量很少，所以尽可能的利用空闲时间，让自己动起来。这样不仅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年轻状态。每天保持适量运动，是健康的不二法则。 在这里，想提醒那些自认为吃什么都长不胖的朋友，随着年龄的增长，人体新陈代谢会逐渐减弱，如果你长期吃进高热量的食物，体内脂肪肯定会增加。这就是很多人觉得奇怪，为什么以前多吃不胖，现在注意控制反而胖了的原因。 对于较瘦的女人们，冬泳可以使她们的身材“变胖”起来。冬泳者们根据自己的经验说，冬泳可以使太胖的游瘦了，也可以使太瘦的游胖了。其道理也很简单，因为在冬泳时，冬泳者的身体要抵御寒冷，必然要付出更多的热量，而人体的热能是以平时储存在身体中的脂肪转换的，所以，胖人的脂肪被转换后，当然就瘦了。 那么，对于瘦人，在冬泳时付出了太多的热能，所以，身体必然会要求在平时给以补偿，所以，他身体的吸收功能和储存功能会得到加强，身体内会储存应有的脂肪，于是，瘦人就丰满起来变胖了。瘦人之所以瘦，最主要的原因就是消化吸收功能差，经过冬泳运动全身的调节，消化吸收功能得到加强，因而促进身体的强壮，这才是最重要的。 同时，医学界在最近几年还注意到，女性在35岁后由于月经的失血，更容易造成缺钙，形成骨质疏松，因而发生稍有剧烈动作就骨折的现象。冬泳增加了食欲的旺盛和消化吸收功能，又增加了晒太阳的机会，我们都知道，钙的吸收和转化是身体吸收营养后，将维生素D经过晒太阳，转化为钙质，储存在骨头里的过程，所以，适当地晒太阳是增加钙质的主要途径。 一般情况下，成年女性中参加运动的很少，参加强度大一些运动的人更少，所以，身体内吸氧不会充分，往往表现出多病多愁、力不从心、软弱无力的样子。所以，冬泳对于女性，也许有着比对男性更好的效果。（实习编辑：张星）今日热点： 多数人都在为减肥苦恼，谁能理解长不胖的痛苦呢？你还在为找不到好的增肥方法而发愁吗？快来这里看一看吧……[进入增肥频道]瘦人“速胖”的饮食搭配健康增肥二十条饮食原则增肌必看的李小龙饮食宝典运动增肌正确的训练计划百吃不胖，可能也是一种病中医分析六种消瘦病因及疗方蜂蜜——增肌增肉的灵丹瘦人早餐食欲不好怎么办三种运动让你想胖就胖健美冠军的增肌饮食策略