先说说我自己的情况。我是一个非常典型的胖墩，最重的时候体重达到了170斤。因为肥胖问题，我的生活也出现了一些问题：因肥胖导致晚上睡觉打鼾，影响他人休息。因为肥胖，我的体育成绩一直都是不合格的，大学时甚至还因为长跑过慢挂了一科。除了这个，我在体检中还检查出了中度脂肪肝。那个时候的我已经意识到了要开始减肥，但是我也和你一样，就是瘦不下来。后来我用了一些方法，把自己的体重降下来了。那么这一段时间我是怎么减肥的呢。
让我们先从早餐开始说起。以前我特别喜欢到餐馆里吃早餐，而且每顿吃的非常多。现在我改变了自己的饮食习惯，早餐我只吃1份粗粮，1个鸡蛋和1杯牛奶或者豆奶。
然后就是中午饭了。中午我一般会吃一份肉菜和一份素菜，外加半杯米做的米饭。在肉菜的选择上，我会选择一些高蛋白低脂肪的肉类，比如鸡肉、牛肉、虾类等等。这里非常推荐减脂人群吃鸡胸肉，因为它的蛋白质含量丰富，而且含脂肪量少，是减肥佳品。
晚上吃少。那么什么样才叫吃少呢？其实我晚上吃的菜类和中午的无异，但是在主食上，我会选择一些粗粮类，比如玉米糊、紫米桑葚饼、燕麦片、荞麦面等等，可以增强饱腹感。
在运动方面，我早上和以前胖的时候一样每天跑步，而且我周末的时候我会选择绕着城市夜跑半个小时。除了这些，我还会在饭后选择站立半个小时，避免脂肪堆积。
除了这些，还需要的是坚持和毅力，你必须要给自己设定一个目标，比如体脂率降到多少、克服脂肪肝等等，有了目标才有奋斗的动力。
吃饭前，先喝杯水或一碗汤，可减少饭量，对控制体重有明显的帮助，从而防止发胖。美国科学家罗伯逊博士实验表明，每 日饮水8至12杯，便能每周减肥05公斤。而饮冷水最好，因冷水易为组织吸收，可消耗热量，餐前饮水，便有饱满感，可减低食欲。 冷水还能使血管收缩，减慢脂肪吸收。 PS：为了使体内盐分维持一定浓度，当盐分摄取过多，身体就会想多喝水，导致水分囤积体内。如果因此肾功能降低会使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖。
厕所上多了会怎么样
厕所上多了会怎么样，有些人老是喜欢上厕所的，白天上厕所多了是会影响工作的，晚上睡觉的时候尿频又会导致休息不好，影响第二天的精神状态。下面看看厕所上多了会怎么样及相关资料。
厕所上多了会怎么样1上厕所次数多最常见于泌尿系感染引起的膀胱炎，病人发生膀胱炎时，由于感染性致病菌刺激膀胱三角区和膀胱颈部黏膜，会出现黏膜红肿、糜烂，会出现膀胱反射性收缩现象，病人会出现尿频、尿急、多次排尿症状，病人还会出现排尿不尽症状。病人出现上述症状时
需及时到泌尿外科就医，通过中段尿培养常常能找到致病微生物，通过选择有效的抗生素，如磷霉素氨丁三醇散、左氧氟沙星片、头孢克洛缓释片等药物，序贯治疗4周左右，多数病人上厕所次数多的症状会明显好转。
上厕所时间比较长，有可能会导致以下危害：
第一、长时间蹲厕所会使血液向下流，使头部出现供血不足的现象，如果突然站立会出现头晕、脑胀的情况。
第二、上厕所时间过长会导致直肠静脉曲张、淤血，从而非常容易诱发痔疮，如果肛门充血还容易造成神经系统误导，给中枢神经虚假排便指示，让肛门长时间出现坠胀感，也很容易诱发直肠黏膜脱落。
第三、上厕所时间比较长，还容易导致便秘的发生。多数患者上厕所时间比较长，都是由于看手机或者看报纸等一些原因，而在上厕所时进行上述活动，非常容易分散注意力，长时间如此则会导致患者排便比较困难，发生便秘。
上述是上厕所时间长的一些危害，建议患者应当注意避免。
厕所上多了会怎么样2尿频是什么导致的？
第一个原因，膀胱或尿道受到刺激。比如膀胱和后尿道炎症，亦或是膀胱结核或结石的刺激，都会导致尿频。其中如果是膀胱结核的话，尿频持续时间还会变得特别的长。
第二个原因，神经原性膀胱所导致的。因为某种原因，比如辐射，化学刺激等等原因，出现了神经系统疾病或者神经系统出现故障和紊乱，都会导致膀胱功能失常，从而导致尿频或者尿的次数减少。
第三个原因，精神问题。比如精神紧张，焦虑或恐惧，如果一直处于这种状态下，也很容易导致尿频。
第四个原因，膀胱容量减少。这种情况一般是因为膀胱发生了病变，例如出现了肿瘤等等。一旦膀胱容量减少，本来肾脏产生的尿量可以一次性进入膀胱，结果变成两次乃至多次才能完全进入膀胱，这就形成了尿频。
第五个原因，患有糖尿病。一般来说，糖尿病患者都有多饮多食多尿的表现，其中的多尿，指的就是尿频。其实，尿频和糖尿病是息息相关的，如果尿频，有可能就是得了糖尿病，反过来，得了糖尿病，必定就会得尿频。所以，如果出现尿频的症状，最好去医院检查是不是得了糖尿病。
第六个原因，尿路感染。这种情况一般发生在女性身上，当然部分男性也会出现这种情况。主要的原因是，只要细菌进入女性的尿道，那么就会产生尿道炎，而一般有了炎症的患者，都会有尿频的症状。只是不同的是，这种尿频是由于尿路感染引起的。而且尿路感染不仅尿频，而且尿液还比较灼热，小便之后还会觉得尿道口有中很强烈的烧灼的感觉。
第七个原因，尿崩症。除了糖尿病和尿路感染这两种疾病会导致尿频之外，还有一种疾病也会导致尿频，那就是“尿崩症”。这种病的成因就是由于下丘脑垂体轴出现功能障碍导致的`，一般患者的尿液水分含量不同于正常值，而且二十四小时内尿的总量也比较大。所以，如果尿频可以通过二十四小时尿的用量，或者是尿常规来进行判断。
厕所上多了会怎么样3尿频是什么原因
尿量增加
在生理情况下，如大量饮水，由于进水量增加，尿量也会增多，排尿次数亦增多，便出现尿频。在病理情况下，如部分糖尿病、尿崩症患者饮水多或前列腺炎，尿量多，排尿次数也多。
炎症
急性膀胱炎、结核性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、外阴炎、前列腺炎等都可出现尿频。在炎症刺激下，可能尿频、尿急、尿痛同时出现，被称为尿路刺激征。
膀胱容量减少
如膀胱占位性病变、妊娠期增大的子宫压迫、结核性膀胱挛缩或较大的膀胱结石等。
精神因素导致
这点其实非常容易理解，不少人在紧张的时候都会有想要上厕所的感觉，这就是膀胱受到我们精神因素刺激导致的。
偶尔的出现也是很正常的，但是有些人经常出现，那么就要考虑到是精神方面的原因导致，这种情况需要进行专业的治疗才能好转。
肾病
尿是肾脏生产的，所以尿是肾脏情况的窗口，尿频的一个原因是肾病。
季节因素
对于有一些人来说，季节因素也是导致尿频的一个原因之一。对于多数人来说好像没有区别，但是有些人群在冬季的时候上厕所的频率更高。
特殊疾病
如尿频伴尿量多，同时有口渴多饮、多么、消瘦的情况，应注意检查尿液，如尿内含糖则应考虑糖尿病，如尿内无糖而比重低则应想到尿崩症。
尿频应针对病因进行治疗，如果炎症引起，以抗感染为主，因蛲虫所致给予驱虫。包皮过长可行手术，单纯饮水量过多适当控制进水量等。除此之外，要注意局部清洁卫生，勤洗澡换衣。
一天小便几次正常
专家解析，健康的小便标准是一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频。很多人以为老想尿，肯定是肾虚。其实，大多数尿频都和肾无关。
开始变瘦的9个征兆
1、爱上喝水
以前不爱怎么喝水，只有口渴的时候才去喝水。基本每天能够喝七八杯水，每天能保1500~2000毫升的饮水量。
2、按时排便
每天都能够按时、规律的上厕所，大号非常的通畅，几分钟就上完了厕所。
3、细嚼慢咽
吃东西不再狼吞虎咽，开始学会了细嚼慢咽，每一口饭菜都能够咀嚼20~30下，每一顿饭都能够吃够20分钟以上。
4、早睡早起
每天晚上11:00之前能够入睡，第2天早上7:00左右能够起床，形成了固定的休息生物时钟。
5、胃口变小
现在吃饭胃口小了，也不会暴饮暴食，每餐饭能够控制在7~8分饱，当吃到七八分饱的时候不想吃了。
6、不吃零食
以前经常买经常囤的零食，现在基本上不买了，不爱吃也没有很大的欲望一定要吃。
7、饮食清淡
饮食开始变得清淡起来，不像以前一样喜欢吃重口味、油腻、高糖高热量的食物，现在喜欢吃一些清淡的食物。
8、爱上运动
逐步开始喜欢上了运动，运动一-段时间后发现自己腰肢变得柔软了，肌肉也不酸痛了，运动也不容易变得疲劳了，运动越来越轻松了。
9、皮肤细腻
感觉皮肤越来越细腻了，脸上也没有以前那么油腻，感觉整个人的精神比以前轻松了很多。
刮油减脂喝-冬瓜荷叶茶
食材:决明子，大麦茶，冬瓜，荷叶，甘草，橘皮。
方法:每种食材2克，用80度热水泡10分钟即可。饭后一杯，一周3~4次，不消化，脂肪厚，腰粗，腿粗的姐妹，快试试这款冬瓜荷叶茶。
我朋友以前吃减肥药减肥，就是你这种情况，由于药物影响脑神经判断力，所以基本一天天也感觉不到饿，就像不食人间烟火似的，但是疯狂瘦，一个月瘦了20斤，但是副作用也来了，就是便秘，而且严重性的，差不多5天以上能上一次不错了，而且由于便秘导致干燥造成便血痔疮也犯了，用她的话说就是痛并快乐着，不过是这样的一天不排便等于吸3包烟的毒素，长期就会造成很多其他疾病并发了，所以说减肥期间一定要排便正常才是最好的，建议你吃点苦瓜粉，不禁减肥还能缓解你便秘的问题，不过如果你是减肥药减肥，建议你别再吃了，反弹不是一般的吓人，顺便说一下，我那个朋友吃减肥药应该是3个月，瘦了60斤，那是引领了我们的疯狂追求减肥药的风尚，结果我们还没等吃呢，她停药一个月就胖回去10斤，现在反弹到和以前一样了，还是个胖子，而且有肾炎和心脏病，都是吃减肥药引起的，苦瓜粉减肥效果不错，就是苦瓜籽现磨得，30块钱一斤能吃2个月吧好像，我还有个朋友，吃了1个月再加上小小的控制了一下饮食瘦了10斤，至少这是个健康的办法，你说呢祝你减肥成功
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