减肥可以瘦脸上的肉吗 脸太大不好看怎么办

对于脸大的女孩子来说，无论拍照还是照镜子都会觉得很显肥，也不太好看，那么，我们后期应该通过什么来瘦脸的？其实，减肥也可以瘦脸的，但最好的办法是通过医美来改善。如果您想瘦脸，可以关注下本站提供的精彩内容。

瘦脸存在什么问题

1、脂肪多。这种情况可以考虑做面部吸脂手术。一般在面部只有一个针眼，恢复后不明显。

2、骨头大。这种情况就需要考虑磨骨手术，需要提醒的是骨头手术是四级手术，需要我在三甲医院才能做。

3、咬肌大。针对咬肌比较大得情况，可以考虑打瘦脸针来解决，一般连续打三次效果就比较稳定了。一次间隔三个月到半年，事情而定。

4、颊脂垫。很多人会去一部分颊脂垫，但是一般不做这类手术，年龄大了比较容易凹陷。

5、混合型。大部分人可能是以上几种情况结合的情况，那就是这几种方法综合治疗，达到瘦脸的目的。

减肥可以瘦脸上的肉吗 

别的不清楚，但是力量训练后平板支撑真的瘦脸，或者倒V字撑，血液往脸上跑，加快了面部血液循环，虽然没有局部减脂，但是你每天都让此部位先预热，这个部位消耗的脂肪就多一些，相对来说就是快速瘦脸的方法，

另外，腹部也是如此哦，先激活腹肌来几组腹部锻炼，然后力量加有氧，有助于杀死腹部顽固脂肪，对于体脂太高的人没特别大得用，但是体脂到了20以下就可以用部位预先激活受热法，来提高此部位的代谢，达到多消耗先消耗的目的。

脸太大不好看怎么办

第一，瘦脸是众多爱美人士所关心的话题。现在也有很多瘦脸的办法，但是真正有效的很少。

第二，想瘦脸，首先需要明确自己的脸大到底是什么原因。才能针对性处理。一般来说，造成脸大的原因有三类:其一，肥胖，就是脂肪多。其二，肥大，就是因为个人饮食习惯造成的咬肌肥大。其三，骨大，这个是天生的骨头肥大，比如下颌骨肥大，颧骨颧弓突出。

第三，常见的瘦脸方法有这样一些:其一，减肥，这种效果不大，难以坚持。其二，通过某些瘦脸神器瘦脸，效果一般。其三，医疗美容方法，这个方法是目前真正有效的瘦脸方法。

第四，医疗美容方法瘦脸。其一，针对脂肪多的肥胖类型的脸，可以用脸部吸脂，常见的比如激光溶脂。其二，针对脂肪多的肥胖类型的脸，也可以通过线雕来瘦脸。其三，针对咬肌肥大的肌肉肥大类型的脸，可以通过注射肉毒毒素的办法来瘦脸，效果一般维持半年，首次注射建议第四个月注射第二次，以叠加效果。其四，针对骨大类型的脸，唯一的办法就是磨骨手术，比如祛下颌角，颧骨降低，颧弓缩小，这个手术对医院的资质和医生的资质都很高，不是一般医疗机构能做的。上述通过医疗美容方法来瘦脸有一个原则或者说前提，就是必须到正规的医疗机构里做，千万不要到非法机构去做。

面黄肌瘦，营养不良，脸色红润，血气充盈。

这就是减肥方式正确与否的细微差异，极端的减肥方式，往往会对身体造成难以磨灭的伤害。

而且现在的女孩子过度追求林黛玉那种惨白偏瘦的美感了，往往在减肥的过程中，不爱运动，这样的恶性循环造成了唯一继续减重的方法只有：进一步控制自己的饮食了。

十几岁的女孩没有胃口

长期利用这种方法，不利于减肥，还有可能对身体造成伤害。

给我印象最深的是之前看过的一篇报道：一位女学生，体重不过百，偶然听朋友说她显得脸大以后，每天坚持水果代餐，体重骤减，看上去脸色蜡黄，情绪明显低落，经过医生诊断是神经性厌食症。

其实这些听上去可能离我们比较远，但事实上，这些病态的方法已经流毒很久了，比如：五日苹果餐，这类只吃一类食物的方法；过度节食，这类完全尽可能不摄入营养物质的方法。

女人家庭主妇厨房准备晚餐，蔬菜中洗手手

这些方法往往都伴随着一周瘦五斤，一个月改变你的身材，这类极具煽动性的诱惑，但长期只吃单一食物或者过度节食，你会对肠胃造成难以想象的伤害。

那么这类人群往往在减肥过程中，存在哪些误区呢？

一：过分追求减重。

过度迫切地追求立竿见影的减肥效果了，罗马非一日建成，减肥的进程要是太快，会引起身体的极度不适应。

而忽略了体育锻炼，只好通过进一步限制自身的食欲来弥补，所造成的的恶性循环更是让人无法接受。

夫妇练习瑜伽在儿童姿势放松垫在一起

二：长期饮食不规律。

长期饮食不规律，表现在外在就是：脸色蜡黄，精神萎靡，节食造成食欲减退，体重减轻，新陈代谢受到严重的破坏。

营养不良伴随着内分泌紊乱，代谢出现问题，身体无法抑制地消瘦下去，这会出大问题的。

其实说的误区最主要的应该是：单一且片面地理解了减肥的含义，其实减肥完全可以不用节食，不用那么痛苦的。

那么我们应该怎么做呢？

1，一日三餐必不可少，想要健康的身体，一定要吃够了，至少要吃够维持自己新陈代谢的量。

2，调整自身的膳食结构，其实肥胖不是正常一日三餐吃出来的，而是自己贪食吃出来的，每天通过水煮蛋，糙米饭，水煮鸡胸肉，西蓝花，紫甘蓝，苦瓜，黄瓜，紫薯泥等搭配自己的饮食，你还会发胖吗？

苗条的年轻女人吃水果沙拉

所谓肥胖都是那些含糖饮料，油炸食物，大吃大喝导致的，当你能够抛弃味蕾的体验时，你的减肥之路就会顺畅无比。

3，不要有压力，压力过度，压力激素进一步分泌，你可能会爱上通过暴饮暴食发泄情绪的方法。

并且压力一旦影响到你自身的正常休息，就更加得不偿失了！

许多女生都想要拥有瓜子脸，觉得小脸才好看，可是有些女生的脸上就是容易长肉，脸部看起来很大，影响着自己的自信心，想要快速的减掉自己脸上多余的赘肉，脸大可以通过一些方法瘦脸，那么脸大是什么原因？脸大如何快速瘦脸呢？

1、脸大的原因

1、咬肌肥大与遗传因素有关，事实上从临床上看确有家族性咬肌肥大的现象。

2、咬肌肥大的原因多伴有下颌角肥大、下颌角外翻等情况发生，所以临床上又将咬肌肥大称为下颌角肥大或咬肌良性肥大。

2、快速瘦脸的方法

1、运动法

运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2、饮食法

平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的果蔬，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3、沐浴法

高温沐浴是瘦身的好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

3、吃什么瘦脸

(1)苹果

一说到减肥瘦脸吃什么水果比较好的话，很多人都会想到苹果，没错，苹果是一种可以瘦脸的超强水果。为什么说吃苹果瘦脸的效果是最棒的呢这个是因为苹果含有的果胶跟钾元素所赐予的。钾元素是具有可以帮助我们消去脸上多余的水分，把囤积在脸上的脂肪慢慢的消化掉，而果胶还可以起到排毒的效果，是减肥瘦脸不可或缺的水果之一。

(2)番茄

番茄里面是一种热量非常低的水果，而番茄所含有的果胶和植物纤维是能够帮助我们降低人体对于热量的需求，并且还能起到促进肠胃蠕动的作用，是一个非常有效的瘦脸水果。

香蕉

香蕉也是具有瘦脸的效果，注意是因为香蕉也含有钾元素和大量的食物纤维。香蕉所含有的食物纤维可以帮助我们促进肠胃的蠕动，促进消化。而钾元素也可以帮助我们消掉脸上的多余的水分跟脂肪。是很常见的瘦脸水果。

(3)菠萝

为什么在这边说菠萝能够瘦脸呢因为菠萝所含有的蛋白分解酵素是具有可以促进脂肪消化的作用，所以吃菠萝可以帮助我们消去脸上的脂肪。但是菠萝是一种酸性很强的水果，空腹的时候吃菠萝对我们的胃部有很大的伤害。平时的时候菠萝也不能多吃，不然也会出现胃酸过多的情况，而导致胃病。

(4)火龙果

火龙果是属于一种低热量并且食物纤维非常高的水果，平时吃火龙果还可以起到排毒的效果，所以很多人就把火龙果拿来当做减肥瘦脸的一种水果。如果有便秘情况的话吃火龙果还可以起到缓解的效果哦。

(5)猕猴桃

猕猴桃又叫做奇异果，是现今非常流行的一种水果，很多人都把猕猴桃拿来当做减肥瘦脸的水果。因为猕猴桃所含有的纤维素是可以起到帮助肠胃消化的作用，从而把身体里面的脂肪跟有害物质一直吸附排出体外，进而来起到减肥瘦脸的效果。

对于女人来说，脸是自己最重要的一个部位，所以为了让自己更美，每天需要投入很多的时间和精力，让它可以瘦下来。毕竟每一个女人都想要一张完美的瓜子脸，所以平时都会抓紧时间锻炼，努力让自己能够把脸给瘦下来。不过非常遗憾的是，很多人发现，明明自己不胖，但是脸却越来越大了，所以非常担心，那么脸越来越大的原因是什么呢？其实最可能的还是这4种情况，而且是你平时生活当中没有注意到的。

形成脸胖的原因

水肿。可能是因为生活作息不正常，血液和淋巴液循环不良，水分代谢能力便会减弱，使体内废水囤积，形成面部和眼皮浮肿。水份难以排出是原因之一。

脂肪。身体脂肪的堆积不仅会出现在腰腹和四肢。脸部也经常是脂肪堆积比较明显的地方，面颊部分的皮下脂肪囤积，表情肌衰退是造成脸部肥胖，轮廓混沌不清的原因。

肌肉。脸部咬肌过于发达，也是造成肥胖脸的原因之一。平时要注意吃东西的时候避免用一边的牙齿咬不要吃口香糖和吃太难咬的食物，这样腮帮子才不会越来越大，使用瘦脸精油时要注意多按摩咬肌的部位时间长了才能真正的起到好的效果。

现在很多人睡觉的时间都很晚，甚至认为12点才算天黑，有的人更是能够玩到晚上2点，其实这样对身体影响非常大，而且还会让你的脸慢慢变大。人体在晚上会进行生成代谢，但是长时间熬夜，不但会让皮肤看起来越来越差，而且会让脸也越来越大。因为人体的睡眠时间最好是在8个小时以上，不然每天的状态都会受到影响，脸部的皮肤也会看起来很松弛，这就有了脸大的感觉。

其实这并不是脸胖，而是脸肿，和自己生活当中一些行为有关，就好像在晚上喝水，那么第二天脸肯定会有一点水肿的痕迹。也不是说晚上就不能喝水，如果要喝水的话，最好是在睡前30分钟，并且喝的时候也需要注意量，不要放开了喝，不然第二天脸就会浮肿，看起来整个人都会胖一圈。晚上喝水还容易导致睡眠质量变差，而且憋尿更是不利于健康，所以睡前建议不要喝太多。

　　现实生活中有很多女性都非常介意自己的脸大，其实很多时候，造成脸大的原因多是与你的饮食、笑容、睡觉等生活习惯息息相关。想要成为小脸美女，必须从以下的生活细节中做好，下面快去看看介绍吧!

　　表情

　　面部表情对每个人来讲，都相当的重要，表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号，因此小芹提醒爱美的小脸族们，更加要仔细训练自己表情的变化，记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，更显得自己脸小喔!

　　唱歌

　　想要减肥瘦脸，还要注意日常唱歌的面部表情，口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够对自己的小脸计划有正面的帮助喔!

　　脸型矫正DIY

　　许多人对于自己的腮帮子过大引以为苦，小芹发现可以使用运动时戴的发箍，洗脸后戴在下巴与头顶之间，让自己的脸与下颚有紧绷的感觉，脸部的动作及脸型自然而然会变得小一些，久而久之对脸型修正一定有帮助。

　　手掌穴位刺激

　　手掌部位的穴道对于肾脏及泌尿的代谢有相当程度的作用，尤其以小指与无名指间的穴位为最，因此建议大家在上下班拥挤的公交车上能够手握紧拉环套，利用手与环套的触觉来按摩手掌，尤其是小指与无名指间的穴位，对促进身体代谢肯定有相当的帮助。

　　睡眠

　　每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了!

　　呼吸

　　呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，许多人在睡着时，无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形，因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。

　　紧张感

　　相信每个人在约会前都会十足紧张，相当仔细地妆扮自己，约会时也会战战兢兢表现出自己的最佳状态，像这样紧张时脑内会自然分泌激素，所以偶尔有些紧张情绪未必不是一件好事呢。

　　脸颊肌肉锻炼

　　脸蛋为什么会胖呢其实脸部面积最大的部分当属脸颊，因此如何让脸颊紧实是小脸的功课之一，除了要注意脸部保养外，运动双颊肌肉也是相当有用的，例如常常用吸管吸食饮料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等乐器，都也是相当好的脸颊肌肉锻炼运动呢!

　　每个国家、地区都有属于自己的发音与语言，而不同语言的发音位置甚至使用的区域都不同，因此对于口腔肌肉的运动及呼吸方式都有些许影响，如英语重唇齿音及对舌头的活用，而法语则有相当比例鼻腔共鸣的发声方式，因此多学习、使用不同国家的语言，不但有助于工作、课业，还能够不知不觉地锻炼自己的脸型及口腔肌肉，一举数得。