如何克服自考复习看书时出现的疲劳状态？

自考考生会出现心情浮躁、焦虑，看自考书的时候觉得看不进脑子这些现象纯属正常情况。自考考生一般都是在校大专生或者在职人士，除了面对自学考试外，还要应对日常的学习、工作、生活，不比在校统招生学习时间固定，学习氛围强烈，所以往往会有顾此失彼的感觉。一边又要上班，一边又要看书，下班回来拿着书就有一种犯困的感觉，这是自考复习备考的过程中产生的心理疲劳的具体表现。

首先，要有明确的学习目的。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。许多考生的经验教训表明，学习目的明确与否，学习的动力有多大，对心理疲劳的影响极其巨大。

其次，要培养浓厚的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣，是克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种良好的竞技状态。

第三，要注意学习的多样化。书本学习本身是枯燥单调的，如果多次重复学习某门课程或章节内容，易使大脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以考生不妨将各门课程交替起来进行复习。

另外，如果交替学习各门课程仍不能消除心理疲劳，就应该考虑暂时停止学习。因为此时学习不但没有效果，反而加重了心理疲劳。这时候，考生不妨停止复习，可听听音乐、打打羽毛球，这样对于消除心理疲劳也是非常有益的。

快速消除疲劳的方法

（1）把嘴唇撇成“八”字形，下唇尽量往下撇。这动作可刺激唾液的分泌，有助于恢复精力；

（2）扇动鼻子：集中精力不停地扇动鼻翼，可以刺激神经，加强呼吸运动；

（3）不断伸缩脖子：伸脖子时，尽量使脖子向上伸，下巴后收，同时两肩尽量下垂，然后还原成原来的姿势，连续做三十次。接着做缩脖子动作，具体做法与伸脖子动作相反方向，连续做三十次；

（4）双手不停地做握拳和松开的动作，可以使手部和血液畅通；

（5）用内八字快步走。这时，尽量把脚尖向内弯，能有效地消除腿部肌肉疲劳。

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A 语文中的一篇文章的“线索”，线索指什么，有什么作用

线索是叙事性文艺作品中贯穿整个情节发展的脉络。它把作品中的各个事件联成一体，表现形式可以是人物的活动、事件的发展或某一贯穿始终的事物。一部叙事作品通常都有一条或一条以上的线索，但起主导作用的只有一条。

线索，指事情可寻的端绪,路径，或贯穿于整篇文章的思路,脉络等。在写作中，用一根线把事件按一定顺序连起来,让这些材料表达一个完整的意思这根"线"就是叙事的线索,即,究竟按什么顺序来叙述

在一篇文章里,事物发展的过程或作者所表述的思路,常常成为贯串始终的一条线索读课文,抓住了线索,就容易掌握段落结构,领会中心思想写作文时,抓住了线索,就容易做到围绕中心,组织材料,使文章中心明确,条理井然,显得内容集中,脉络清晰

一般叙事的线索有以下几种:

1以事情发展顺序为线索,就是按照事情的发生,发展,经过和结果的顺序如《落地的红枣也不能吃》,就是按照事情的起因,经过和结果的线索来写的

2以时间顺序为线索,就是把事情发展过程中比较明显的时间写出来,并叙述在此时间内发生的内容如《一定要争气》,重点记叙了童第周在中学读书和在欧洲留学两个时期的事

3以地点变换的顺序作线索以写景,参观访问过程为内容的文章一般用地点变化顺序作线索,叙述时要写清每个地点上的事情如《参观人民大会堂》不仅按参观顺序来写,而且以参观者每到一处的踪迹开头点明参观的地点,再抓住每一处所见所闻具体描述

4以具体的事物为线索如写《一个苹果》把传来传去的苹果作为线索,围绕苹果叙述了感人的事

5中心事件为线索中心事件在文章中起主干作用,围绕它来写一些相关的事如《养花》围绕中心事件养花写了为什么养花,养什么花,怎样养花,怎样劳动获得丰收,怎样享受劳动成果养花有何乐趣等

6以事物特点的几个方面为线索如《说茶》一文,介绍了我国是茶的故乡,介绍了茶叶的种类,喝茶的好处以及茶具的质地和造型

并不是所有的文章都只有一条线索,有的文章是双线并行甚至是三条线索展开的,如《春天的雨点》一文就有两条线索,一条是达丽玛上课走神到专心听讲这一线索,另一条是乌汉娜老师发现她上课不专心的情况后,给她补课并护送回家这一条线索这两条线索互为因果,相辅相成有几条线索组成的文章,往往有一条是主线如《春天的雨点》乌汉娜老师发现她上课不专心的情况后,给她补课并护送回家这一条线索是主线,另一条线索是为了衬托老师的精神的可贵有的文章虽然也有两条线索,但一条线索是明的,另一条是暗的,如《少年闰土》这篇文章,明线是在写闰土的特点,暗线写出了我的思想感情的变化

B 厘米秀故事线索怎么找

故事线索，一般过大概6个小时，在你自己的厘米秀角色旁边会出现一个线索。还有就是会有一个线索出现在你其他好友的厘米秀角色旁，需要你自己去寻找。还有一个是每天送好友厘米花时会随机过得一个线索。

C 三个和尚的故事线索是什么

三个和尚的故事线索，我觉得应该是他们在一个庙里面工作的情况。

D 线索的故事梗概

侦查员王队同来他的助手，跟踪一个源贩毒组织，摸到一层又一层的线索，最终通过一个生活中最常用的聊天工具QQ，发现幕后黑手竟然是三个月前被自己送进监狱的儿子。此时的儿子已经被大毒枭强哥保释并洗脑，一场父子之间的交锋开始了

E 《西游记》故事的主线索如何梳理

师傅、老大、老二、老三、老四（马）的成长经历。沿途一路过五关、斩六将一路向西的经历！其中参杂一些师傅和老二的感情系。老大的逃跑计划等等。

F 以这些线索编一个故事

《生活中的号角》

今天，是迟暮人生中最最重 要的一天。24岁的她在今天，将会是另一个男人的公主。这一天，是她的大喜之日。坐在新房里的迟暮，欣喜且忐忑的等着新郎的到来，屋子里几个小孩在叽叽喳喳疯闹着。迟暮脸上带着温柔的笑望着他们，似乎在想到什么后，眼神慢慢的越过了他们，看向了桌角那个和周围精致家具显得格格不入的旧台灯，思绪飞回了十六年前，那年她刚满八岁……

晚秋的风呼呼的刮着，六岁的迟暮把长满冻疮的小手握了握，缩了缩脖子，躲在了父亲身后，今天是新学期的第一天，父亲登着家里唯一一样像样的东西，一辆破旧的单车，载着迟暮在旧单车的嘎吱嘎吱的声音中，来到离家几里远的向阳小学报道了。八岁的迟暮在一年级里，算是年龄最大的了，因为入学晚。虽然晚了别人家的孩子好几年上学，但迟暮还是兴奋的好几夜睡不着觉，因为迟暮知道，像他们这样的人家户是上不起学的。迟暮很感激父亲，真的。

在村里有个别留守儿童，像那样的家里也是不能上学的，因为孩子都得帮着老人放牛，务农做家务。迟暮却不同的，她生活的是一个单亲家庭里，留守儿童还有可盼，迟暮却只有相依为命的病父，和外面下大雨里面下小雨的老屋。

母亲在生迟暮时，因为大出血过世了，母亲明明可以不用死的，但家里输不起血。父亲在医院给医生磕了两夜的头，直到母亲被推了出来……。严重的冻伤加上悲伤过度，至使父亲的身体一直不好。这些，都是村头的赵大娘告诉迟暮的，在村里人希希唠唠的谈话里，迟暮仿佛也感受到了当时那冰冷的天，和那止不住的血。

迟暮仰着头像窗外张望着，显得有些心不在焉。今天是一个特殊的日子！迟暮得早早回家，她已经像老师请了下午的假了。因为今天，迟暮爹爹找后娘了。怎么说呢？迟暮心里很矛盾，对至生下来就从没感受过母爱的她来说，她对新娘亲即盼又俱，但相比于自己的感受来说，她更希望爹爹能够幸福。

G 林中小溪具体赏析

1对花草是惹动的态度，而对树木是匆 匆流过，晃动着颤动的水影，有点不怕 阻碍，勇敢向前的态度。 2我觉得这段话是水说的。作用是：用 这段话点明了中心，对上文起到总结的 作用。

H 求5个人物线索的故事

宋哲宗时，东京有一个浪荡子弟名叫高俅，他踢得一脚好球，被哲宗弟弟端王看中，成了端王的亲信。后来端王当了皇帝，这就是徽宗，不到半年，就把高俅提升为殿帅府太尉。高俅上任的第一天，就整治因病未到的教头王进，逼得王进带着母亲逃离东京。王进来到华阴史家村，被史进收留，拜为师父。后因高俅追捕得紧，王进只好告别史进投奔延安府。王进去后，史进与少华山的头领结交为友，华阴知县知道此事后，诬陷史进私通草寇，派兵烧了史家庄。 史进只得离开华阴，去寻王进。途经渭州，结识了渭州经略府提辖鲁达，二人来到酒楼饮酒。饮酒正酣，忽然隔壁传来啼哭声。鲁达顿生性鲁莽而又素好行侠仗义，叫酒保将啼哭之人带来。金氏父女被带到，女儿哭着说：因到渭州投亲无着，状元桥肉铺的郑屠乘人之危，要强娶小女为妾，今被赶出，那郑屠反要我父女给他银钱。鲁达听后大怒，决心惩治郑屠。次日早上，鲁达送走金氏父女，来到状元桥肉铺，先叫郑屠亲自操刀切肉，戏弄这恶棍一番之后，三拳结果了他的性命。随即离了渭州。半月后由赵员外出面，把鲁达送往五台山当了和尚，法名智深。 后鲁智深离了五台山，在东京大相国寺管理菜园。一日，鲁智深在菜园习武，当众连根拔起垂杨树，被陪同夫人到岳庙进香的林冲瞧见，两人一见如故，结拜为兄弟。正在高兴之际，丫环来报，说有人调戏夫人。林冲赶往岳庙，见是高太尉的干儿子高衙内，只好忍气将他放了，告别鲁智深回家。 高衙内见林冲妻子美丽，一心要谋占林冲妻子。爪牙富安向高俅献计，骗林冲带宝刀入白虎堂，林冲被捉，以行刺罪发配沧州。高俅又派人买通公人，要他们在野猪林杀死林冲。幸有鲁智深暗中保护，林冲才得以幸免。到了沧州，高俅又派爪牙火烧草料场，欲置林冲于死地。忍无可忍的林冲，杀死了爪牙，要夜投奔梁山泊。 山寨首领王伦嫉妒林冲，要他下山打劫。林冲下山等了三天，才见有一人经地。此人乃青面兽杨志，林冲同他拼杀多时，未见胜负。王伦劝住二人，邀杨志上山。林冲入伙坐了第四把交椅，杨志不愿入伙，下山去了东京。 杨志在东京投靠无门，只好卖祖传宝刀，凑一点盘缠。泼皮牛二无理取闹，欲夺宝刀，被杨志杀死。杨志充军大名府留守司。留守蔡京女婿梁中书看中了杨志的武艺，要杨志护送价值10万贯钱的生辰冈到东京为蔡京祝寿。此事被赤发鬼刘唐打听到后，劝晁盖劫下这批不义之财，晁盖请智多星吴用想办法。吴用请来阮小二、阮小五、阮小七，公孙胜等7人，决定在黄泥岗劫取这批生辰冈。 杨志一行人来到黄泥岗，晁盖等扮作贩枣商人，趁杨志手下买酒喝的当口，投下了蒙汗药，将他们药昏，劫走了生辰冈。杨志醒来，发现生辰冈被劫，知道大祸临头，便去青州龙山做了强盗。 梁中书告知蔡京生辰冈被劫，蔡京下令济州府捉拿贼人。济州府尹派何涛负责此案，经查知是晁盖等人所为，何涛带人到郓城县捉拿晁盖。县中押司宋江是晁盖好友，闻讯后立即给晁盖报信。晁盖烧了自己的庄园。大败何涛，率领众人投奔梁山泊。 王伦存心刁难，不肯收留。林冲大怒，杀了王伦，推举晁盖为梁山泊首领。晁盖在挫败官军，稳住梁山泊之后，派刘唐带上书信、金银去答谢宋江。宋江退了金银，怍了书信。返回住处中途被阎婆拦住，将宋江强拉至家中，欲将女儿许配给宋江，以答谢他多年接济之恩。宋江不重女色，勉强在她家中留宿一夜，谁知书信被阎婆惜发现，她一口咬定宋江暗通梁山泊，要报官。宋江苦苦哀求无效，一气之下，杀了阎婆惜，逃回宋家村。知县差朱仝、雷横捉拿宋江，他们却有意将宋江放走，让宋江躲进了柴进庄上。宋江在那遇见了逃难到此的武松，二人拜为兄弟。 武松病愈，告别宋江去寻找哥哥武大郎。武松路过景阳岗时打死了猛虎，被阳谷知县任命为步兵都头。一日，武松在阳谷县城碰到了哥哥。武大郎非常高兴，将武松引回家中。嫂子潘金莲见武松相貌魁梧，顿生邪念，存心勾引，遭武松申斥。 不久，武松为知县押运财物去了东京。武松走后，潘金莲同开生药铺的本地一霸西门庆勾搭成奸，用药毒死了武大郎。武松回县得知此事，向知县告状不准，盛怒之下，去酒楼杀了西门庆，又杀了潘金莲，被判罪发配孟州。孟州小管营施恩厚待武松，求武松帮助夺回被蒋门神抢占去的快活林的店铺。武松酒醉后痛打蒋门神，夺回了快活林。这蒋门神通过张团练买通张都临，诬陷武松偷盗宝物，判武松充军。武松被押上路，在飞云浦折断枷锁，杀死了想害他的4 个公人，折回孟州城，杀死了正在设宴庆贺除掉武松的蒋门神、张团练和张都临，逃出孟州。在十字坡孙二娘将他扮为行者，让他去二龙山投奔鲁智深。 武松又在白虎山孙家庄遇见了宋江，宋江是去投奔花荣的，二人结伴而行，在瑞龙镇分手，宋江去往清风寨。清风寨有两个知寨，正知寨刘高是个文官，他嫉恨副知寨花荣。宋江一到就被刘高捉住，说宋江私通清风山草寇，花荣也因此受牵连。清风山头领燕顺、王英等人闻讯后下山救了宋江、花荣，大家决定去投奔晁盖。快到梁山泊，石勇捎来宋江父亲假托病故要他回家的家书，宋江赶回，被官府捉住，刺配江州。在江州，宋江得到戴宗和李逵的照。但因酒醉在浔阳楼墙壁上题了反诗，被江州知府蔡京的儿子蔡九判处死刑。正准备行刑时，梁山泊英雄前来劫走了宋江。事后，29位英雄在江州白龙庙聚会，浩浩荡荡返回梁山泊，宋江在山寨中坐了第二把交椅。 上山不久，宋江接来老父，李逵也回家接母亲上山，行至途中，遇一李逵打劫，捉住之后，才知此人名叫李鬼，说他有90岁老母无人奉养，李逵送他10两银子，劝他改恶从善。后来李逵发觉上当，杀了李鬼，而李鬼的妻子却溜掉了。回到家中，母亲已双目失明，李逵哄母亲说：我做了官，接娘去享福。背着母亲上了路。一日，行至沂岭，李逵为母取水，回来后发现母亲被虎吃掉。李逵大怒，连杀了4 只老虎，被猎户迎进曹太公庄上。这时，逃来此处的李鬼妻子认出了李逵，曹太公等人正准备暗算李逵，幸亏梁山泊派来朱贵等人帮助，李逵才脱险回了山寨。 前来投梁山泊的杨雄、石秀、时迁被祝家庄酒店欺侮，双方打了起来，时迁被捉。为救时迁，晁盖、宋江发兵3 次攻打祝家庄，荡平了祝家庄，附近与祝家庄结盟的李家庄、扈家庄都投降了梁山泊。梁山泊威名远扬，四处好汉纷纷投奔。 不久，李逵下山来到柴进庄上，正遇上柴进收到叔父寄来的信，说高俅叔伯兄弟高廉的妻舅殷天锡要夺占柴家的花园。于是柴进同李逵火速赶往高唐州，见花园已被夺去，李逵大闹高唐州，打死殷天锡。知府高廉点兵捉拿，柴进被擒，柴进叔父被抄家。李逵逃回山寨报信，晁盖令宋江率领22名头领攻打高唐州，杀了高廉，救了柴进。 朝廷派太尉高俅前往剿捕，高俅令呼延灼攻打梁山泊。呼延灼被宋江军队打得大败，逃往青州，又去为慕容知府攻打桃花山、二龙山、白虎山的起义军效力。鲁智深聚合三山人马，往梁山泊求援。宋江率军与三山义军共同攻打青州，呼延灼投降，慕容知府被杀，三山头领一起投奔了梁山泊。 此后，少华山史进被官府捉住，宋江又带兵大闹华山，杀了太守。没过几天，凌州曾头市普家五虎拦截投奔梁山泊的好汉，并恶言中伤梁山泊。晁盖大怒，亲点5000人马攻打曾头市。在战斗中，晁盖被毒箭射中，回山寨身亡。宋江被推为山寨之主，改聚义厅为忠义堂。为报晁盖遇难之仇，宋江记起了北京大名府玉麒麟卢俊义，知他武艺超群，棍棒天下无双，想请他上山入伙，共报大仇。于是宋 军师吴用去京都，扮作算命先生给卢俊义算命，说卢俊义百日之内必有身首异处之灾，将户俊义骗至梁山泊，被张顺擒拿上山。宋江劝卢俊义入伙，卢俊义不肯，两个月后，宋江送卢俊义下了山。 卢俊义离家后，管家李固与卢妻勾搭成奸，当卢俊义回到家时，他们竟设下埋伏，将卢俊义捆送到梁中书处，梁中书判了卢俊义死刑。在行刑那天，梁山泊好汉石秀劫法场，救出卢俊义，但因单枪匹马，寡不敌众，二人被擒。为救卢俊义和石秀，宋江发兵攻打北京。梁中书向太师蔡京告急，蔡京采纳了关胜所献围魏救赵之坟，率领1500人马直攻梁山泊。宋江闻讯，退后回山，以计俘获关胜，击溃了官军。随即宋江任命关胜为先锋再次攻打北京城，战斗相持数月，直到次年元宵方攻破北京。梁中书从南门夺路而逃，卢俊义、石秀被救出。 不久，蔡京又派单廷桂、魏定国攻打梁山泊，皆被击溃。宋江与卢俊义一道领兵攻打曾头市，杀了曾家五虎，回山祭奠晁盖之灵。接着又乘胜攻破了东平、东昌二府，大军凯旋而归。此时，梁山泊大小头领正好108 位，合了当年洪太尉所放走的魔王之数。众人会聚忠义堂，宋江坐了第一把交椅，立起了“替天行道”的杏黄旗。 山寨兴旺之后，宋江有了“望天王降诏早招安”的打算，武松、李逵、鲁智深都坚决反对。到了年底，宋江要往东京去观赏明年元宵的灯火，柴进、李逵陪宋江到了东京。很偶然宋江进了李师师的府邸，徽宗皇帝也在场，正当宋江要向徽宗讨招安诏书的时候，李逵在外边打人放火，城内顿时大乱。宋江三人逃出，李逵单独行至荆门镇投宿时，听庄主刘太公说宋江抢了她女儿上山，李逵万分愤怒，跑回梁山泊，砍倒了杏黄旗，要拿宋江问罪。后来经过对证，乃是牛头山贼人冒名干的坏事。李逵负刑请罪，去牛头山杀了贼人，救回了刘太公的女儿。 梁山泊的壮大，震惊了朝野上下。徽宗派殿前太尉陈善保前往招安，李逵接过招安诏书，一把撕得粉碎。朝廷又派童贯攻打梁山泊。山寨十面埋伏，挫败了童贯的两次进攻。童贯逃回东京，高俅又调遣十节度兵力来攻梁山泊。宋江三败高俅，并将他活捉上山，以礼相待，要高俅转达渴望朝廷招安之意。高俅去后，宋江又派燕青去东京，燕青通过李师师求得徽宗下诏，没过几天，殿前太尉宿元景上山来宣读诏书，宋江领着众山好汉接受了招安，打着“顺天”“护国”旗帜，到东京接受徽宗检阅。 梁山泊义军接受招安后，正遇辽兵侵犯，宋江受诏破辽。于是大军北进，攻下檀州，夺回蓟州，智取霸州，占领幽州，兵围燕京，辽主请罪投降。宋江班师回国，遵照徽宗旨意，将所夺州县仍退还给了辽邦。 回到京师，徽宗下诏，令宋江去平定淮西王庆，随后又调去平定河北田虎和江南方腊。在平定方腊军的过程中，义军损失惨重，虽然最后擒获了方腊，大功告成，但却阵亡72条好汉。回军途中，鲁智深在杭州六和寺坐化（和尚盘膝打坐安然而死），残废的武松不愿回京，就在这里出了家。离开杭州后，林冲瘫痪，杨雄、时迁、杨志病死，燕青又悄然离去。到了苏州，李俊、童威、童猛又离去。等到大军回京驻扎陈桥驿时，只剩下20余名头领。蔡京、童贯、高俅、杨戬4 大奸臣待宋江等封官之后，他们设计用水银害了卢俊义，用毒药掺入御酒药死了宋江和李逵。就这样，一场轰轰烈烈的农民革命在悲剧中结束。

鲁智深（花和尚） 嫉恶如仇、侠肝义胆、粗中有细、勇而有谋、豁达明理

武 松（行 者） 勇而有谋、有仇必复、有恩必报，（不足：滥杀无辜）是下层英雄好汉中最富有血性和传奇色彩的人物。

吴 用（智多星） 足智多谋、神机妙算

林 冲（豹子头） 武艺高强、勇而有谋，但为人安分守己、循规蹈矩、被逼上梁山

李 逵（黑旋风） 、 嫉恶如仇、侠肝义胆、脾气火爆、头脑简单、直爽率真

宋 江（及时雨） 为人仗义、善于用人，但总想招安。

杨 志（青面兽） 精明能干、粗暴蛮横

老虎扑食——三股劲

李逵上阵——身先士卒

史进认师父——甘拜下风

林冲上山—— 官逼民反

孙二娘开店—— 谋财害命

石迁偷鸡—— 不打自招

潘金莲给武松敬酒——别有用心

李逵升堂办案——乱打一通

武松看鸭子——英雄无用武之地

武大郎上墙头——上不来下不去

梁山兄弟--不打不亲

鲁提辖拳打镇关西--抱打不平李逵上阵——身先士卒

史进认师父——甘拜下风

林冲上山—— 官逼民反

孙二娘开店—— 谋财害命

石迁偷鸡—— 不打自招

潘金莲给武松敬酒——别有用心

李逵升堂办案——乱打一通

武松看鸭子——英雄无用武之地

武大郎上墙头——上不来下不去

梁山兄弟--不打不亲

鲁提辖拳打镇关西--抱打不平

梁山的军师——无用（吴用）

武大郎攀杠子——够不着

潘金莲不在家——没人伺候武大郎

武大郎敲鼓——懵了点子

武大郎玩夜猫子——啥人玩啥鸟

武大郎趴在桥底下——瞅空

李鬼的板斧——冒牌

杨志卖刀——英雄末路

老虎扑食——三股劲

李逵上阵——身先士卒

史进认师父——甘拜下风

林冲上山—— 官逼民反

孙二娘开店—— 谋财害命

石迁偷鸡—— 不打自招

潘金莲给武松敬酒——别有用心

李逵升堂办案——乱打一通

武松看鸭子——英雄无用武之地

武大郎上墙头——上不来下不去

梁山兄弟--不打不亲

鲁提辖拳打镇关西--抱打不平

贼去了关门——迟了

瓮中捉鳖——手到拿来

阎罗王面前——没放回的鬼

花木瓜——空好看

马蹄刀木勺里切菜——水泄不露

孙武子教女兵——十捉九着

十五个吊桶打水——七上八下

披麻救火——惹焰烧身

灯蛾扑火——惹焰烧身

一佛出世，二佛涅磐——死去活来

割猫儿尾拌猫儿饭——自供自

佛面上去刮金——刻薄

林冲买宝刀——中了诡计

林冲误闯白虎堂——单刀直入

林冲到了野猪林——绝处逢生

林冲棒打洪教头——专找破绽下手

林冲看守草料场——英雄无用武之地

林冲上梁山——逼出来的

黑旋风劈宋公明——错看（砍）了人

卢俊义上梁山——不请自来

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I [最后一课] 本文是以什么为线索来安排故事情节的

小弗朗士的所见所闻

我们老师上课说的

绝对对

J 千与千寻中故事线索和人物关系

故事线索：

千寻和爸爸妈妈一同驱车前往新家，在郊外的小路上不慎进入了神秘的隧道他们去到了另外一个诡异世界，一个中世纪的小镇。远处飘来食物的香味，爸爸妈妈大快朵颐，孰料之后变成了猪！这时小镇上渐渐来了许多样子古怪、半透明的人。

千寻仓皇逃出，一个叫小白的人救了他，喂了她阻止身体消失的药，并且告诉她怎样去找锅炉爷爷以及汤婆婆，而且必须获得一份工作才能不被魔法变成别的东西。千寻在小白的帮助下幸运地获得了一份在浴池打杂的工作。渐渐她不再被那些怪模怪样的人吓倒，并从小玲那儿知道了小白是凶恶的汤婆婆的弟子。

一次，千寻发现小白被一群白色飞舞的纸人打伤，为了救受伤的小白，她用河神送给她的药丸驱出了小白身体内的封印以及守封印的小妖精，但小白还是没有醒过来。为了救小白，千寻又踏上了她的冒险之旅。

《千与千寻》角色人物关系：

1、荻野千寻

千寻是一个瘦小的十岁小女孩。在搬迁的路上，误入鬼怪神灵休息的世界，他在好心人的指点下在汤婆婆那里工作，最后帮助白龙想起了自己的名字，解除身上的咒语。

2、赈早见琥珀主

人类世界的琥珀川河神，真身是白龙。因为琥珀川河流被掩埋而无家可归，来到汤屋在汤婆婆门下学魔法，成为汤婆婆的弟子，并忘记自己的名字，被称为小白。

3、汤婆婆

澡堂“汤屋”的主管，同时也是镇上的管理人。她还经常会化身为黑翅膀的大鸟出门巡视，命令凡是不工作的人都要变成猪被吃掉，而为她工作的人都会被拿掉名字，一旦记不起来，就永远都离开不了她的澡堂了。

(10)林中小溪的故事线索扩展阅读

《千与千寻》是宫崎骏执导、编剧，柊瑠美，入野自由，中村彰男，夏木真理等配音，吉卜力工作室制作的动画**，于2001年7月20日在日本上映。

该片讲述了少女千寻意外来到神灵异世界后，为了救爸爸妈妈，经历了很多磨难的故事。2001年该片在日本最终取得了304亿日元的票房。2003年，获得第75届奥斯卡金像奖最佳动画长片奖。

日文片名《千と千寻の神隠し》中的“神隠し”是一个具有浓郁日本民俗特色的词，意思是“被神仙藏起来”，以前，日本人用这个词来指孩子或女子无故失踪，无法找到的情形。

而各国的译名却都没有体现这层韵味。中文的通用片名索性砍掉了后半部分，就叫《千与千寻》。

明明不胖，为什么穿露肩上衣却看起来特别壮？那是因为肩膀线条不够美。导致肩宽背厚的最常见原因就是 圆肩、驼背以及发达的斜方肌 ，这些肩臂背部区域的问题最容易给人又胖又壮的第一印象。

长时间伏案工作、健身训练不合理容易导致 圆肩、驼背以及斜方肌发达 等体态变形问题，但是可以通过训练来改善。不止是体态更美了，人看起来也会更纤瘦，不信你看看明星们的示范。

好看的肩膀是这样滴

不一定要瘦，但是肩膀一定是展开的，不要内抠肩膀，像达妹也不属于纤瘦型，但是她肩膀展开，就显得很大气。

anglebaby虽然人非常瘦，但是大臂和小臂过渡很自然，就不会给人“干柴”的感觉。

金小妹的肩膀圆润没有纠结的肌肉，而且脖颈处也没有多余的赘肉，就显得线条流畅优美。

不是瘦了穿衣服就好看，背部的平直也很重要，即使手臂微粗也是好看的。

到底是什么 影响肩膀的美观？

1圆肩

祭出我们的霉霉~霉霉的圆肩从侧面看十分明显，她肩膀靠前，背肌凸起十分明显。甚至还有一些探颈的趋势。学霉霉的衣品可别学她的圆肩。

2 驼背

大幂幂的驼背真的好严重，无论何时何地都毕露无疑，也是没谁了

3斜方肌发达

斜方肌：为什么美人会显壮？因为斜方肌大！汤唯的斜方肌简直和健身了N年的人一样“雄壮”。

改善了圆肩的毛病，胸都显得大了一号那！

袁珊珊在还没减肥之前，也有一点圆肩的问题，从穿露肩礼服能明显看出来肩膀前扣。不过她减肥后，随着健身这个问题就消失了。

圆肩到底是什么？

（图中从左至右，依次为，正常体态，圆肩、驼背、探颈）

别听圆肩这个名字好听，其实这是一种病态：圆肩，也叫含胸，是指双肩向前内抠，形成的一个半圆的弧线形，因此被称为圆肩。有些人圆肩是天生的，更多圆肩是后天造成的。久坐不动的都市人群、以及练胸不练背的健身小白最容易出现这个情况。

要怎么才能知道自己是不是圆肩？

双脚并拢站立，双手自然垂立在两侧，如果中指无法压在裤线上，那么就说明你属于圆肩。而肩膀状态正确的人，双手的中指都可以和裤线重合。

为什么会出现圆肩？

第一种人群是在健身时只强调胸肌的练习，胸肌发展就会超过背部肌群很多，导致了前后肌力不平衡，就很容易形成圆肩；还有一种属于长期伏案工作的人群，每天长期在办公桌前久坐不动，久而久之会导致胸前的胸大肌变短、失去弹性、拉动肩膀朝内侧挤压。

长期圆肩的危害是什么？

圆肩体态会使横膈膜处于紧张缩短状态，造成对大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重、心肌过劳。同时，肩胛骨也容易不稳定，导致肩部压力过大，易得肩袖损伤和肱二头肌长头腱鞘炎。

由于胸部过度被压迫，导致胸部血液不顺畅体内毒素不能及时排除，自由基不能及时被清除，女性发生乳腺癌的几率就大大的增加了。当失去正常曲度的颈椎又受到头部的重力，颈椎管中脊髓神经将会受到压迫，还会增加颈椎病的发生。

已经有的圆肩要怎么改善？

除了平时要注意板正自己的姿势，一些健身方式，可以增强肩部肌肉，加速板正你的姿势。

1拉伸动作

两脚前后迈开，前脚踩住健身带，双手肘部呈90°，保持角度不变向上拉伸。在做的时候要保持沉肩动作，以20个为一组，做3组。

2俯身飞鸟

双腿打开与肩同款（或前后站立），手持健身带，上肢前倾，微微弯曲，同时保持上半身挺直；双手朝身体两侧拉开，直至上臂与身体呈一条直线，停顿2-3秒，再缓缓回到起始位置。也可以用哑铃来代替健身带。目的是循序渐进地让肌肉恢复的原本该有的状态。

3L侧平举

双脚打开与肩同宽，手持健身带，让上臂与肩膀呈一条直线，同时小臂朝向地面，肘关节呈90°角；上臂始终保持与肩部呈直线状态，旋转肩关节，直至小臂朝向上方，手心向前，停顿2-3秒，再回到起始位置。

日常不良习惯中最毁掉身材的姿势-驼背

驼背哈比族奥尔森姐妹，个子很矮，但是有特别明显的驼背，缩脖子，永远站不直睡不醒状态。

驼背有多严重？

驼背是脊椎变形的一种,主要由于胸椎向后突起所形成的改变,驼背不光影响一个的形体美, 长期如此会导致脊柱变形，造成腰痛、颈部疼痛、头疼恶心呕吐，甚至牵拉胸部前面的韧带而影响呼吸功能。

造成驼背的主要原因？

很多高个子女生从青春期开始生长发育 ，可能因为害羞之类，就有了驼背的毛病，渐渐地就改变不了。另外青少年正在长身体，因为上课 、写作业端坐时间过长，休息的时候坐着玩电脑玩手机，常有驼背的现象。

成年之后工作后坐久不运动的习惯更加严重，上半身也渐渐的适应了长期伏案的含胸的状态，身体便记住了驼背这个姿态，大脑慢慢认为含胸驼背才是自己应有的样子。

如何纠正驼背？

从训练上找解决办法，一般是通过平衡肌肉张力，放松该松懈的肌肉，比如枕后肌群、胸锁乳突肌、胸大肌胸小肌等。同时加强一些肌肉，如菱形肌、斜方肌中束和下束、上肢伸肌等。

爱健身不爱粗壮 ， 斜方肌发达 让瘦人也显壮

刘亦菲的斜方肌特别明显，尤其是在穿一字肩的时候，会显得特别溜肩膀，还把本来细瘦的女神给“变”胖了，看看右边挡上了斜方肌的刘亦菲，是不是一下就瘦了？

斜方肌过大到底是怎么回事？

但大部分人斜方肌过大的问题，是由于不正确的身体姿态或锻炼不当造成的。而斜方肌过大直接导致的明显状况，就是溜肩。

图中橘色的部分就是我们的斜方肌，斜方肌的上部肌束收缩可上提肩胛骨，下部肌束收缩使肩胛骨下降，全肌收缩使肩胛骨向脊柱靠拢。当人在无意识的时候，往往会有不自觉的耸肩动作，尤其是在提重物时候，久而久之上斜方肌就会慢慢变得“丰厚”，而一些在健身时错误的锻炼方法，也会造成斜方肌越来越大。

如何正确锻炼可以慢慢改善斜方肌？

很多人斜方肌过大都是由于不良体态造成的，通过锻炼使其变小需要比较长的时间。可最好的方法还是从运动和日常都进行避免。运动时尽量少做斜方肌参与比较多的运动，如颈后哑铃推举、杠铃推举等。时刻保持肩膀放松的状态，避免肩部的过度紧张。平时要注意沉肩和挺胸。其实很多不够优美的身体姿态都是不良体态造成的，时刻保持身体在正确的，中立的位置上，才是最重要的。

为了避免斜方肌过大，每天要注意放松肩膀：

首先，肩膀要从前到后进行画圆运动。

双手在背后交叉相够，保持10秒钟，换另一边，来回重复10次，既能放松肩膀，还能锻炼背肌。

如果无法抓住双手，不妨用一条毛巾来进行，双手在背后抓住毛巾，坚持10秒钟后换边。

后背贴住墙壁，保持沉肩，双臂呈L型，上下运动。用来缓解肩膀。

当精神不振的时候，尝试做些让自己振作起来的事，让状态恢复到最好。

第一：去运动

运动，让全身肌肉动起来，能使内心平和下来，慢跑，瑜伽、体操、打羽毛球等等，愉悦人的神经，会让你迅速提升状态。

第二：饮食疗法

可以选择坚果类的食物，比如核桃，葵花籽，开心果。每天吃3粒核桃左右，让一整天精神饱满，活力充沛。

第三：去睡一觉

精神不振，那就给自己睡一觉，在睡觉间放松自己的大脑，身体没能够得到好好的休息也会导致精神不振的原因。睡眠质量好，时间足够才能让自己有精神面对其他事情。

第四：与朋友聊聊天

找个正能量的朋友，吐露心声，把你想要说的话一一说出来。以人为镜，可以明得失，与人交流，能够让你更清楚的认识自己，收获交流中的快乐，精神状态也会振作起来。

第五：乐观的面对生活

生活就像一面镜子一样，你笑它就会笑。对着镜子中的你说，要想阅览山上的美景，必须振作起来，什么都打倒不了自己，站在高处想问题，才能够看得越远。

第六：听励志性的音乐

选择充满能量感的音乐，比如汪峰《怒放的生命》《光明》朴树《平凡之路》魏晨《梦的怒放》让自己沉浸在美妙的音乐世界里，人的状态就会积极向上。

还对肩上推举动作有所敬畏，仍然在研究这些动作的技巧吗？那就一起来看看今天的攻略吧。

对许多健身者来说，把重量推到头顶的动作都会让人感到有点不安，毕竟，那么沉重的铁悬挂在头上。

事实上，这种运动需要身体更强的协调性，也能锻炼到更多的肌肉，因此，它们的效果也很好。在掌握一些基本动作后，你可以用这些动作不断来挑战自己。

以下4个技巧可以让你更容易完成这些看似复杂的动作！

技巧1：臀部收紧

虽然许多人认为肩上推举是一种上半身运动，但这种动作也需要下半身的支撑。换句话说，不用下半身来做这个动作本身就是一个大错误。

臀部可以让你的下盘更加稳定，让你的铁更顺利地推到头上，注意背部不能弯。

技巧2：头部微微前倾

当把重物推上头顶时，接受头部稍微向前倾斜的运动趋势。事实上，这个动作很自然，但是很多人觉得不对劲，所以故意抗拒这个小动作。

如果你的背也有点弯曲，那么向上推的动作会变得特别奇怪，难度也会被加大。

头部稍微向前倾斜可以帮助你保持平衡，让动作更加平稳。

注意脖子，不要太紧张，可以凭借感觉找到头部来回移动的最佳范围。

技巧3：收紧腹部核心

这是个老生常谈的要点，收紧腹部核心，在肩上推举动作中，收紧核心的目的是为了更好地将力量传递到肩部，保持脊柱稳定，避免受伤。

这里要强调的是，对于腹肌没有练好的新人来说，不要轻易尝试肩举类的动作。

技巧4：手腕固定，不能弯曲

做肩上推举时，手腕也是一个容易被忽视的部分，简而言之，手腕应该保持自然笔直，位置固定。由于推肩需要肩、背、核心和手臂的协调，手腕会经常成为受害者。

确保手腕固定，并与前臂保持一条直线，如果你觉得自己很难做到这一点，你可以使用防护设备，做一些手腕弯曲动作来增强肌肉力量。

颈椎病是生活中常见的导致肩颈疼痛的原因之一，大多数患者保守治疗即可缓解，少数严重的病人则需要手术治疗。但是，很多手术患者忽视了术后的康复和日常预防，导致恢复不佳甚至复发。今天，我们就来聊一聊颈椎病术后如何安全有效地康复，以及日常生活中颈椎病的预防。

颈椎术后康复，是个系统的工程，需要在专业医师的指导下进行。但简而言之，行之有效的方法和原则主要有两点：（1）保持颈椎稳定性；（2）锻炼项背部肌肉。

颈椎手术后，卧床期间不需要佩戴颈托。术后鼓励尽早离床活动，具体时间因人而异，通常在进行术后拍片确定内固定位置良好的情况下比较稳妥。不能离床时鼓励在床上进行抬腿、抬举上肢等练习。刚开始下地时注意戴好颈托、侧身起卧。平时要注意保持颈部中立位，避免长时间低头动作。术后3个月以后日常活动不需要佩戴颈托，出门、乘车时则需要佩戴颈托，防止颈部外伤，尤其是避免坐车急刹车时颈部剧烈活动导致损伤。

一般术后3周开始进行颈项部肌肉功能锻炼。锻炼方法如下：站立位或坐位，上身保持直立，双眼平视前方，双手交叉放在枕后（即后脑勺）部位，然后用力向后仰头，同时双手用力抵住枕部使头不能后仰，即头和双手对抗。此时颈部后方的大块肌肉在持续收缩用力，但头部没有活动，医学上这种肌肉活动叫等长收缩。这种锻炼方法对于颈椎术后患者是增强颈项部肌肉力量的最好方式。在锻炼过程中要保持量力而行、循序渐进以及持之以恒，一般每天锻炼3-4组，每组对抗20次，每次持续对抗5-10秒钟。用手对抗，或者背靠墙对抗，均可以。最好是颈部没有明显不适时锻炼，一般2周之后开始起效。如果锻炼过程当中或锻炼后出现颈部不适，则需要及时停止活动，无需强行锻炼。

术后3月以后可以练习颈部前屈、后伸、左右旋转活动。动作要缓慢、到位，尽可能做到最大幅度。一般每天锻炼2-4组，每组5-10次即可，不宜过多。但是要注意，任何的锻炼都有一个前提，你不能感觉到不舒服。如果出现了头晕、乏力这些都是不正常的，说明这个锻炼是对你没有好处的。或者说你锻炼之后，你第二天觉得症状加重了，那么你就需要中止这种锻炼。

颈椎病发作时疼痛难忍，会严重影响生活质量，因此日常生活中的预防非常重要。

1、要养成正确的姿势

我们在生活中要养成正确的姿势，避免长时间保持一个姿势，如长时间低头工作、久坐不动、一直盯着电脑或电视看、躺着看书或看电视以及用头夹着电话都不是好习惯。因此每工作1小时左右最好站立起来活动，伸展四肢，眺望远处。

2、注意休息

要注意生活规律，劳逸适度，保证足够休息，防止过度劳累。睡眠应选择合适的体位，尽量放松颈肩部，枕头最好选择适合颈部弯曲度的，高度一般是一个拳头高。

3、适当锻炼

要多做一些锻炼全身的运动，如打球、跑步、游泳，但颈椎病患者不宜打保龄球。

可以做一些局部运动增强颈部肌肉力量，如适当做缩脖子的动作，向侧后方做“回头望月”式的旋转，用头做“米”字操或用头画圈。有的动作可以锻炼到深层肌肉，如：双手交叉放置于后脑勺，头部始终保持正中的位置，双手向前用力，同时头部向后用力顶手。

4、注意保暖

由于长时间吹空调、电扇等容易诱发、加重颈椎病，所以患有颈椎病的患者要做好肩颈部的保暖工作，尽量避免受凉。

颈椎病手术只是治疗的一方面，术后康复和预防也是至关重要的一环。因此患者不能在做了手术之后就觉得万事大吉了，生活中还是有很多需要注意的地方。