不知道为什么三个月瘦了20斤

你好，你的情况是3个月暴瘦了二十斤，从你的描述中没有外界因素譬如压力、心理等因素的影响而突然消瘦，这种情况很可能是疾病的信号，怀疑是糖尿并甲亢等，建议先去医院做个详细检查。如果身体没有大问题，突然消瘦的话，建议每日200g铁棍山药做早餐，能将脾胃功能强健复原，加强吸收。

一个月暴瘦20斤,除了查血糖以外,主要的是要排出某些部位的肿瘤,不知道你有没有检查甲状腺还有就是放射免疫学的肿瘤指标一定要查

指导意见：

因为你胃口欠佳,吃不下饭,应该检查胃食道镜检,还有细致的体检有时也能发现一些问题,摸一下左边锁骨窝窝处,有没有感到有淋巴结出现,如果有淋巴结出现就要十分谨慎胃部问题,一个是暴瘦,一个是贫血严重说明还是有问题的

可能性是有的，只要坚持锻炼合理饮食还是可以减下去的。看了你的追问深蹲和仰卧起坐，这些都属于无氧运动对增肌有作用，但减肥主要靠有氧运动消耗脂肪。把晚饭后的溜达变成半小时以上的慢跑一个月下来体型就会有改变。我有个钓鱼的朋友快四十岁了去年开始迷上的马拉松，以前天天钓鱼一米七出头一百四十多斤人又黑脸还圆像四五十岁了，之后天天晚上跑步五六公里偶尔跑个十公里，小半年下来体重一百二十多斤而且人也变年轻了。运动减肥需要半小时以上才能减脂，所以时间不能少，祝好运！

减肥是当下人们最为关注的一件事情，毕竟还有三个月不到就是夏天了，谁都想在此期间拥有一个好身材尤其是大基数的朋友，那么大基数一个月瘦20斤正常吗？大基数一个月减多少斤正常？一起看看吧。

1、大基数一个月瘦20斤正常吗

大基数两个月瘦二十斤还是有可能的，但是要靠大强度的训练和极其严格的饮食控制，我想你也不是专业健美的，没必要这么折腾自己的身体，所以我的建议是适当运动＋更健康的饮食，刚开始锻炼的时候可以保持饮食不变，但要摒弃零食快餐垃圾食品等，饮食的量没必要控制，每天至少两个小时的运动坚持运动一个月，这段时间不要着急量体重，前期体重会有些许的上升，但是肯定的是一个月后你的裤腰会松很多。

2、大基数一个月减多少斤正常

每个星期1-2斤比较合适，一个月的话瘦个5-8斤。

每个人的体质不一样，正常的体脂一般减掉6-8斤是最好。胖瘦与身体代谢有关系，平常吃饭一日三餐合理用餐，少油少糖，主要看人的体脂率，女性一般正常标准体脂率在20%左右，男性体脂率是18%，如果超过就是会容易换上慢性病，

3、大基数月瘦多少合适

因人而异，没有统一的标准，一般认为每周减重不宜超过1㎏，也就是说一个月不宜超过4㎏，而最少瘦几斤合适，这还真不好说，但瘦的越慢越稳定，越不会反弹和对健康越有利，是被普遍所认可的。

对于减肥瘦身者来说，其一，不宜把目标定的过高，越高越容易反弹，越容易失败；其二，不宜天天盯着体脂秤和APP，那样很容易给自己增加压力。如果触碰到这两个雷区离失败就没多远了。我们减肥的最终目的肯定是以后永远不再受肥胖的困绕，而不是为了比赛或者炫耀，因此完全没必要在意时间，减瘦的越慢越有不容易反弹，越慢越有利于长期维持和维护，越慢越有利于健康。只要有信心能坚持就一定会减肥成功。

可以的，你以前如果没节食和运动减肥过，有这方法效果很好。如果以前试过，再用的话效果慢。其实5个月时间蛮长的，你可以节食，运动少点，运动不坚持反弹很快的，节食5个月，你胃肯定会变小，吃的自然少了。减肥期间要多喝水，不然皮肤会松弛，减肥贵在坚持。