当有人说我太瘦不好看像排骨精我该怎么回答？

随着健身房的普及，在那里你会看到两种人，一种是因为胖在为减脂发愁我，而另一种是瘦的人在为增肌感到头大。不过相对于胖人的减脂，我认为瘦人的增肌更困难，因为胖人只要能够坚持每天多运动和合理的少吃就可以减肥成功了，然后在加强肌肉的训练就达到目的。

但瘦人就面临着一个很困哪的问题，那就是怎么吃都不长肉，练了几天反而还更瘦了，没有肉就不能谈得到训练肌肉啊。所以今天我就要给大家讲一下，瘦人该如何练出肌肉呢？

首先我们要弄明白的一点误区是，不是说多吃饭少运动就能长肉了，这个方法对于瘦人来说并不适用。因为大多数瘦人身体的营养吸收能力都不是太好，所以即使他们每天都吃很多高热量的油炸食品，都没有用，身体压根没有吸收油水。

尤其是那种非常能吃的，总是会被小伙伴鄙视，吃那么多还那么瘦是多少人羡慕的啊，自己吃一点还怕又长胖。因为他们的吸收不好，所以即使他们摄入了再多的热量或者营养都没有任何意义。

那么我们应该如何改变瘦人增肌的这个问题呢？你只需要学会以下这几点就可以了，只要你肯坚持下去一定会有效果的。

第一点，保证每天合理的运动量。不要以为瘦人就只需要每天吃吃吃就完了，因为只有提高了身体的新陈代谢，才可以让你的身体得到更好的刺激。而且无论是胖人还是瘦人，年轻人还是老年人，坚持每天锻炼的好习惯都是对身体有益的一件事，只不过我们根据不同人群选择运动的方法是不同的。

比如说瘦人最重要的就是增加身体的肌肉含量，我们可以选择一些无氧的力量训练，如果你是在健身房搭配器械训练的话，也尽量选择较轻的重量，通过让肌肉的反复拉伸，收缩，撕裂，重组，这样的一个过程让肌肉不断变得强壮。

尽量少做一些像是跑步，打篮球，踢足球之类的运动，因为这一类的运动会让你更多的消耗掉你的肌肉。

第二点，那就是保证自己摄入的热量一定要大于身体消耗掉的热量。因为只有能够剩下一些才能够让肌肉生长。还有就是蛋白质的补充，这也是肌肉生长很重要的一点。通过坚持运动，你的身体经常会感觉到饥饿就成功了。

坚持训练半个月以后就要开始给自己增加吃饭的次数了，从一天3顿到一天4到5顿，进行少食多餐说的进食方式，这样就可以慢慢的提高自己的吸收能力了。第三点，不要熬夜，让自己有更多的睡眠时间。

对于现在的年轻人来说，晚睡晚起已经成为了常事，不能保证至少8个小时的睡眠时间不仅对健身训练效果不好，还对自己的身体不好，所以一定要让自己每天睡饱了，那样肌肉才可以得到很好的休息，不仅会恢复的更快更好，也会增长的更好。

希望我的文章可以对你有帮助，可以点击关注我，多多转发哦，每个关注我的都会变帅变美变好看哦，不仅要外形漂亮，更要过得漂亮！爱你，啾咪~别因为困难，就选择放弃。要想学有所成、劳有所获，就必须努力地坚持。

坚持的过程可能很苦很累，选择放弃却轻而易举。可是你要知道，一旦选择放弃，你想实现的目标，你想抵达的远方，都只能化作一团泡影。持之以恒的奋斗，才是实现梦想的必由之路。

搜狗已将

　在教学工作者实际的教学活动中，可能需要进行教案编写工作，教案有助于学生理解并掌握系统的知识。我们应该怎么写教案呢？以下是我为大家整理的幼儿园教案9篇，仅供参考，大家一起来看看吧。

幼儿园教案 篇1

　甘肃临泽

　设计思路：幼儿在熟悉故事的基础上，请他们扮演故事中的人物形象来进行表演，使他们以这种感兴趣的方式进一步理解故事内容，感受人多力量大，同伴间应该相互合作的情感。

　活动目标：

　1、体验人多力量大，同伴间应该相互合作的情感。

　2、理解故事内容，在老师的引导下能简单的复述故事，学说主要的对话。

　3、能够根据故事情节模仿各种角色进行故事表演。

　重难点分析：

　重点：在活动中体验人多力量大，同伴间应该相互合作的情感

　难点：简单复述故事并能说出主要对话

　活动准备：角色的胸饰、故事背景的装饰、故事录音磁带

　活动流程：回忆故事——共同讲述——表演故事

　活动指导：

　一、回忆故事

　师：看这是什么？（出示萝卜）

　这是老公公种的一个萝卜，老公公每天都给它浇水、施肥，萝卜越长越大。后来啊老公公想把萝卜拔出来，可是怎么拔也拔不动，后来发生了什么事情，你们想不想知道呢？

　讲述故事 师：

　1、老公公每天都对萝卜说什么啊？

　2、萝卜长的很大很大的，老公公想怎么样啊？

　3、老公公一个人有没有把萝卜拔出来啊，他请谁来帮忙啊？老公公是怎么说的？老婆婆是怎么回答的？

　提醒幼儿注意老公公老婆婆说话的声音和语气

　4、老公公老婆婆两个人有没有把萝卜拔出来啊，又请谁来帮忙了，老婆婆是怎么说的，小姑娘是怎么回答的？

　5、老公公老婆婆还有小姑娘有没有把萝卜拔出来啊，又请谁来帮忙啊，小姑娘是怎么喊的，小花狗是怎么回答的？

　6、这时候萝卜有一点点动了，可是还没有拔出来，又请谁来帮忙啊，小花狗是怎么喊的，小老鼠是怎么回答的？

　（边讲边问，加深幼儿对故事的印象）

　师：最后大家共同努力终于把萝卜拔出来了，一个人能不能拔出来啊？大家的力量大不大啊？

　二、共同讲述

　师：小朋友和老师一块把这个故事再讲一遍好不好？

　教师旁白，引导小朋友说对话。

　师：萝卜是怎么拔出来的？

　三、表演故事

　师：下面我请小朋友来表演这个故事

　分配角色

　在表演是提醒幼儿模仿人物的声音以及走路时的姿态

　延伸：小朋友团结起来力量才是最大的，下面我们出去玩一个小朋友团结起来才能玩的游戏。

幼儿园教案 篇2

　（一）活动目的：

　1、在感受歌曲的基础上，熟习歌曲的旋律，初步学唱歌曲；

　2、教育幼儿要高兴奋兴上幼儿园、不哭闹。

　（二）重点：学唱歌曲 难点：按节奏自然地跟唱。

　（三）活动预备： 玩具：小白兔、小猫、小鸭、三用机、磁带。

　（四）活动进程：

　1、在《我上幼儿园》音乐伴奏下，拍手进教室。老师：“小朋友们，让我们拍着小手高兴奋兴地上幼儿园往吧！”

　2、教师出示玩具小白兔，并示范唱歌曲《我上幼儿园》。老师：“今天，小白兔又高兴奋兴地上幼儿园了，它一边走，一边唱，我们听听它在唱甚么歌？”“你们听到小白兔在唱甚么吗？”

　3、出示小鸭、小猫，并示范唱歌曲第二遍。老师：“小鸭、小猫也高兴奋兴地上幼儿园了，它一边走，一边唱。”

　4、逐一出示，激起幼儿爱好。

　（1）教师作小鱼游的动作后出示：“这是谁游来了呀？”、“它爱在哪儿游呢？”，幼儿回答后，放进背景图中。

　（2）教师作小鸟飞的动作后出示：“这是谁飞来了呀？”、“谁知道它应当放在哪儿？”，说着放进背景图中。

　（3）他是花儿的好朋友，它是叫甚么？请幼儿上台来贴。

　（4）听╠╠，猜猜它是谁？“咩╠╠，咩╠╠”请幼儿上台来贴，及时表扬。

　5、出示“小朋友”。老师：“小朋友爱上哪儿呢？为何？”

　6、欣赏童谣。老师：“老师教大家一首童谣，大家听听童谣里唱了些甚么？”

　7、边做动作边念童谣，要求读准音。

　8、集体朗读童谣，要求有表情、动作，有节奏地朗读童谣。

幼儿园教案 篇3

　你拍一，我拍一，一只孔雀穿花衣。 你拍二，我拍二，二只小鸭上河沿。

　你拍三，我拍三，三只企鹅上冰山。 你拍四，我拍四，四只熊猫吃竹子。

　你拍五，我拍五，五只小猫抓老鼠。 你拍六，我拍六，六只小猴打悠悠。

　你拍七，我拍七，七只蝴蝶真美丽。 你拍八，我拍八，八只青蛙叫呱呱。

　你拍九，我拍九，九只小鸟齐飞走。 你拍十，我拍十，十只小鸡捉虫子。

　你拍一，我拍一，一只公鸡喔喔啼。 你拍二，我拍二，二只小兔练画画。

　你拍三，我拍三，三只小羊打秋千。 你拍四，我拍四，四只小狗写大字。

　你拍五，我拍五，五只老虎敲大鼓。 你拍六，我拍六，六只小猴来演奏。

　你拍七，我拍七，七条小鱼做游戏。 你拍八，我拍八，八头小牛吹喇叭。

　你拍九，我拍九，九只小熊齐步走。 你拍十，我拍十，十只松鼠上树枝。

　小班综合公开课——想变蝴蝶的毛毛虫

幼儿园教案 篇4

　 一、 复习引入，谈话激情。

　我们已经在拼音王国中认识了许多拼音朋友，你们还记得它们是谁吗？（出示声母卡片，指名认读、齐读）小朋友们真能干！有位小朋友啊想和小刺猬、蚕姑娘比一比谁最能干，让我们一起来当他们的评委好吗？

　 二、 学习声母“zcs”的发音。

　1、 学习z的读音

　⑴出示画面，这个小朋友会干什么？（小姑娘会写字，她在黑板上写的字母是z。）

　⑵出示字母卡片z，你能试着读读这个字母吗？把写字的“字”读成第一声，读得轻一点、短一点就是声母z的读音。自由试读。

　⑶听老师示范读，注意看老师的口形，听老师的发音。

　⑷学生练读，先跟老师读，然后在小组中交流发音的体会。

　⑸老师小结发音方法：发音时，舌尖向前平伸，顶住上牙门齿背，憋住气流，舌尖稍微放松，让气流从窄缝中挤出来，注意读得轻短些。

　⑹检查发音情况：齐读、开火车读、学习小组互读，师巡视，相机指导。

　2、 学习c的读音

　⑴出示画面，这是谁？谁能扮演小刺猬说说“我会——”。

　出示拼音卡片c，刺猬的“刺” 读第一声、读得轻短些就是这个声母的读音。

　⑵试读这个字母，师范读，发音方法基本与“z”相同，只是从窄缝中挤出的气流比较强。

　⑶学生练读，体会发音要领。（指名读、开火车读、齐读）

　3、 学习s的读音

　⑴蚕姑娘有什么本领呢？扮演蚕姑娘说一说“我会——”。

　出示拼音卡片s，吐丝的“丝”跟这个声母朋友的读音相同。

　⑵试读这个字母，师范读，读得轻短些，舌尖平伸，与上门齿背接近，中间留一条窄缝，让气流从窄缝中挤出来。

　⑶学生练读，体会发音要领；同桌互读，相互纠正。

　4、 小姑娘、小刺猬、蚕姑娘都有自己的本领，你将评谁最能干呢？

　 三、识记声母“zcs”的形

　1、我们在座的每个小评委也非常能干，已经记住了三个声母朋友的名字。现在我们来比一比谁先记住这三个声母的样子好不好？

　2、请小朋友打开书本20页，第20页有三个声母、三幅图，请你把字母和图对照看看，然后动脑筋想想，该怎么记住这三个声母的样子，自己能编一个顺口溜吗？可以和身边的小朋友一起讨论讨论。

　3、你是怎么记的？带大家一起说。当小评委说说谁记的方法好。

　 四、 拼读音节

　1、 声母都喜欢和韵母交朋友，谁还记得它们交朋友的口诀？（前音轻短后音重，两音相连猛一碰）

　2、看看书，说说z喜欢和哪些韵母交朋友？

　3、谁能用我们前面学过的方法自己拼读音节？（自己练习拼读）

　4、谁能当小老师来教大家读？（练习拼读za、ze、zu、zuo）

　5、开火车读za、ze、zu、zuo的四声，会组词的同学可以用带调的音节组词。重点指导zuo的读音。

　 五、 指导书写

　1、小朋友知道了三个声母的名字，记住了它们的样子，再来看看它们是怎么写的。看书观察zcs在四线三格里的位置，字母是几笔写成的。

　2、生说“zcs”的写法，师在黑板上的四线三格中范写。（边写边强调书写时应注意的地方。）

　3、 学生练写，师巡视，相机指导。在实物投影仪上展示学生写错的字母，并集体纠正。

　 六、 小结，下课。

幼儿园教案 篇5

　 老师的手

　 目标：

　1、了解诗歌的内容结构，初步学会朗诵诗歌的技巧。

　2、尝试迁移句式，在自己制作的过程中仿编一段诗歌。

　3、激发幼儿热爱自己的老师。

　 准备 ：幼儿已有折纸、涅泥、绘画和搭积木等经验，美工角展示老师的作品。

　 重点 ：了解诗歌的内容结构

　 难点 ：尝试迁移句式仿编一段诗歌

　 设计思路 ：老师在幼儿心目中是神圣的，老师的手很巧，孩子们喜欢模仿老师做事。时值教师节来临之际，选用这首琅琅上口的诗歌来赞扬老师，并在教学中让幼儿掌握诗歌的结构，为仿编作准备，提高幼儿的表达能力。

　 流程 ：活动导入——学习朗诵——仿编诗歌

　 过程：

　(一)活动导入

　1、展示老师的各种作品，大家一同欣赏。

　2、老师引导幼儿讨论这些作品都是老师的手变出来的，老师的手很能干，很灵巧。

　(二)学习朗诵

　1、老师朗诵诗歌，幼儿倾听。

　2、分段学习诗歌，了解每一段的句式。

　3、幼儿学习完整地朗诵诗歌。

　(三)仿编诗歌

　1、出示操作材料，提出仿编要求：老师能干的手还会叫什么呢

　2、幼儿边操作边模仿，老师观察指导。

　3、把幼儿编的诗歌用录音机录下来。

幼儿园教案 篇6

　 [设计思想]

　环保作为一个全球性话题，意义重大而深远。今天的幼儿，是祖国未来的主人，加强对他们的环保教育，将直接关系到我们的“今天”和“明天”能否拥有真正的绿色家园。因此，我们根据幼儿的年龄特点出发，设计了与他们的生活息息相关的一系列活动，目的是让他们从小认识到保护环境的重要性，并让幼儿从他们身边的一点一滴的小事做起，让环保意识扎根在孩子们幼小的心灵里。

　 活动一：水是宝

　 [活动目标]

　1、萌发幼儿节约用水，保护水资源的意识。

　2、培养幼儿的理解能力及大胆表达自己感受的能力。

　3、帮助幼儿了解水的用途，知道水对人类动物、植物的重要性。

　4、能认真倾听同伴发言，且能独立地进行操作活动。

　5、教育幼儿养成做事认真，不马虎的好习惯。

　 [活动准备]

　1、请家长配合，生活中注意节约用水，并有意识地引导幼儿节约用水。

　2、地球上可饮用水示意图。

　3、歌曲《水龙头不哭了》、儿歌《水是宝》磁带。幼儿园水的环保综合活动案例

　 [活动过程]

　一、教师以游戏的口吻请幼儿欣赏儿歌《好渴好渴想喝水》，引出对水的作用的讨论。

　二、出示地球上可饮用水的示意图，让幼儿知道地球上的可饮用水资源是非常有限的，并且当前面临水缺乏的严峻形势。

　三、欣赏儿歌《水是宝》，让幼儿进一步理解水与人类生活的关系。并且让幼儿想像假如没有水我们的生活会怎样，让幼儿更深刻地体会水的重要性。

　四、引导幼儿进行讨论：我们该如何节约用水。(随手关紧水龙头，减少漏水量;刷牙时，尽量用漱口杯装水，不要开着水龙头让水哗哗地流;洗碗时，先把水放水槽里，再放碗盘清洗;洗澡多用淋浴，且最好采用喷水量小的喷头;一水多用等)。

　五、欣赏歌曲《水龙头不哭了》，并鼓励幼儿在儿歌的伴奏下大胆表演，让幼儿对节约用水进行情感体验。

　 [活动延伸]

　与爸爸、妈妈共同讨论节约用水的好办法，在生活中身体力行，并把好的经验与幼儿一起交流。

　 活动二：伤心的鲤鱼

　 [活动目标]

　1、培养幼儿的爱心和保护水资源的意识。

　2、帮助幼儿懂得污染了的水将会对人类、动植物造成危害。

　3、引导幼儿学习评价故事中的角色行为。

　 [活动准备]

　1、请父母带幼儿观察住所附近河流、池塘的水质。

　2、故事录音带和故事课件。

　 [活动过程]

　一、设置悬念：

　画面上显示鲤鱼在河里自由自在地游来游去的情景，突然鲤鱼在河里翻白肚皮。教师提问：“河里的鲤鱼怎么了为什么会出现这种情况”教师请幼儿当小法官，查出事故的原因。引出故事《伤心的鲤鱼》。

　二、看课件，听故事，找出答案。

　大黑熊工厂里的工业废水没有处理直接排放到河里，这种水是有毒的，因此小鲤鱼差点被毒死。

　三、讨论评价：黑熊做得对不对为什么

　引导幼儿从两方面看待这个问题，一是黑熊办工厂为大家造汽车是好事，但因为开工厂而破坏了人们周围的环境，损害了大家的健康，这是不对的。

　四、请幼儿联系身边的生活，说一说水污染对人、动植物的'伤害。举例：临村有个加工蒜油的工厂，由于没有处理排放的污水，导致周围村庄生活用水严重污染，极大地影响了人们的生活，人们只能买水喝;附近造纸厂的水直接在田边地头流淌，致使庄稼、树木枯萎等，这些触目惊心的现象让幼儿更深刻地体会到水污染已严重地危害到人及动植物的生存。

　五、引导幼儿讨论：我们该怎样保护水资源

　1、节约用水、一水多用;

　2、不往河里乱排污水;

　3、不乱倒垃圾;

　4、河边多种植花草树木;

　5、建议父母使用无磷洗衣粉等。

　 [活动延伸]

　让幼儿根据故事内容进行角色表演。

　 活动三：参观汶河

　 [活动目标]

　1、通过参观汶河，了解河水被污染的原因。

　2、培养幼儿的观察力及分析综合能力。

　3、让幼儿进一步体会保护水资源的重要性。

　 [活动准备]

　做好出发前的一切准备工作。(包括喝水、入厕、检查衣服、鞋子是否穿好等)。

　 [活动过程]

　一、教师强调参观汶河的注意事项，并提出参观要求：“认真看、仔细听，积极回答问题，随时听从老师的口令。”

　二、引导幼儿有顺序地参观河水、河边的植物等，然后让孩子们讨论：“汶河的河水是什么颜色的水上飘着什么河岸上种了些什么植物发现了什么问题”

　水上、岸上垃圾到处都有，花草树木也被乱踩乱折，呈现在孩子们面前的是一片狼藉的景象。

　师幼分析出现问题的原因(人们乱扔垃圾、不注意爱护花草树木、不爱护周围的环境等)。

　三、引导幼儿为保护汶河献计献策不往河边、河水里乱扔垃圾;爱护岸边的花草树木，不践踏，不攀折;不让小宠物在河边和河里大小便;不往河里乱排污水等等。

　四、分发环保袋，师幼共同把垃圾带回家。

　 [活动延伸]

　1、让幼儿做保护河流的宣传员，号召大家都来保护水资源，从而改善我们的生存环境。

　2、定期组织幼儿去汶河，用实际行动来保护汶河。(幼儿教育)

　 [活动反思]

　本次活动我根据《纲要》精神，把语言、数学、音乐、游戏都整合在活动中，通过本次活动巩固了幼儿语言的表达能力，加深了对数字的了解。在愉快的音乐和游戏中了解了水的重要性，从小养成节约用水的好习惯。

幼儿园教案 篇7

　 活动目标

　1、喜欢玩音乐游戏，体验音乐游戏的快乐。

　2、能大胆的表现老狼的动作、神态，进一步的提高音乐的表现力。

　 活动准备

　准备老狼及小羊的头饰，水彩笔每人一只，准备每人一把小椅子，老狼的模仿声

　 活动过程

　一、创设情境，激发幼儿兴趣

　教师：小朋友门，现在带上你的小耳朵听听谁来了？（教师播放老狼的录音，并配合录音表现老狼的形象）

　教师：老狼来找吃的了，他会找到谁呢？今天我们将要玩一个游戏名字叫《老狼》，先听听音乐中的第一段，老狼长什么样？

　二、欣赏第一段，感受老狼的形象

　教师：刚才听到的是一只什么样的老狼，可以用哪些动作来表现它？现在老师请一些小朋友来表演一下这只坏老狼。（部分幼儿表现老狼的形象）

　教师：现在我们一起来扮演这一只贼头贼脑、张牙舞爪的老狼。

　三、欣赏第二段，练习游戏动作

　教师：这只坏老狼来找吃的，告诉小朋友们，可怜的小羊呗发现了，那小羊有没有被吃掉？谁保护了它？现在我们来听一听音乐中的第二段。（教师边唱边做音乐中第二段的动作）

　教师：听完了这一段就真相大白了，谁请谁保护了小羊？（小朋友请黑猫警长） 妈、咪、爱、婴、网、幼儿园教案频道

　教师：现在我们一起学一学歌里聪明勇敢的小朋友。（教师幼儿共同做音乐第二段的动作）

　四、作画请黑猫警长

　教师：这可是一只很坏的老狼，光说没看到黑猫警长是不会怕得，老师已经准备好了一只黑猫警长了，小朋友也赶快动手在自己的左手心用椅子旁边的水彩笔画一只猫的头像。（老师神秘地说：老狼来了，迅速转身在黑板画一只简笔画猫头像，幼儿跟着画。）

　五、教师幼儿配合开始第一次游戏

　教师：我们要开始游戏了，小朋友们先带上小耳朵认真听怎么玩。

　1、 第一段：扮演老狼的教师贼头贼脑、张牙舞爪地四处张望，留着口水，饿着肚子想吃小羊的样子。

　2、 第二段：一二小节，全体幼儿站立，边唱边指着老狼。三四小节，右手张开，用力地像右边甩。五六小节，用手围着自己的小凳子，保护“小羊”。七八小节，踏步走到自己的椅子背后。九至十二小节，伸出画有黑猫警长的左手，右手做抓“老狼”的动作。十三至二十二小节，右手做枪状，听音乐在椅子的上下、左右、前后有节奏的开枪，并发出“叭叭”的声音。老狼做抱头四处逃窜的狼狈相。

　六、跟换角色，重复游戏数遍。

　 活动反思

　1、课时的量太大，幼儿在没有熟悉音乐，熟悉歌词的情况下，音乐游戏的展开很难，这也导致一系列的问题。如果能分课时设计或者采用图谱等形式帮助幼儿熟悉音乐会更好。

　2、我在示范表演中，没有请其他的教师帮忙扮演不同的角色，我自己很辛苦，也影响孩子记忆表演歌曲中的第二段。

　3、在教学中重难点没突出，没有攻破，在活动设计钱疏忽考虑了。

　4、多设计一些形象具体的情境教学会更好，更能吸引幼儿的兴趣，引发孩子的表演欲望。

幼儿园教案 篇8

　 设计意图：

　唐老鸭，这一幼儿喜爱的憨厚、滑稽的卡通形象，已经受到了几代人的青睐了，孩子们都深深地喜爱着这个摇摆明星。通过唐老鸭减肥这一生活化、游戏化的情节来诠释音乐三段体的结构，能够让幼儿从生活经验和思维形式上引起共鸣，而对唐老鸭发自内心的喜欢，又能促使幼儿积极、热情地去感受、想象音乐所要表达的内容，胖人走和瘦人走的样子以及健身的多种方式又是平时幼儿生活中经常能够接触到的，也是他们比较感兴趣的、乐于模仿的对象，可以说有丰富的经验基础，对于幼儿创编表现唐老鸭肥胖和减肥后的行走方式，以及表现唐老鸭的减肥过程起到了积极的推动作用。

　 活动目标：

　1、初步学习合拍地做胖鸭走、瘦鸭走以及根据音乐的节奏创编健身动作

　2、感受音乐活动带来的快乐，知道肥胖会给人的活动带来不方便，我们应提倡合理饮食，运动健身。

　 活动准备：

　音乐《瑞典狂想曲》片段（前半段）、课件（胖鸭、瘦鸭）、

　 活动过程：

　 一、引出课题，出示胖鸭图，幼儿观察讲述。

　1、师：小朋友，今天老师带你们去迪斯尼乐园玩，好吗？

　2、师：迪斯尼乐园里都有谁啊？播放课件（二）！

　师：他长得怎么样？（胖胖的）它为什么会变的这么胖呢？

　 二、基础过程：

　（一）探索A段动作，故事引入

　1、故事：自从唐老鸭住进迪斯尼乐园以后，它就开始懒惰了。他每天就知道吃，又不做运动，结果就越来越胖，肚子也越来越大，你们听，它来了！

　2、教师表演胖唐老鸭走路的动作：慢慢走，慢慢走。

　3、师：刚才胖唐老鸭走路是怎么样的？还有观察到跟他们不一样的吗？（摇摇摆摆，笨重的样子。）节奏为：X X |X X|

　4、教师与幼儿听音乐来模仿一次唐老鸭走路的样子

　师：那我们现在来学学胖唐老鸭走路的样子吧！做的时候一定要根据音乐的节奏来一步一步慢慢的，重重的走，还要表现出摇摇摆摆的样子。（教师在幼儿走时要提醒幼儿要慢慢走，摇摇摆摆）

　（二）探索B倾听B段音乐

　1、师：唐老鸭胖得连路都走不动了，它心里可着急了，有什么办法让他瘦下来呢？（运动）

　师：那唐老鸭会做哪些运动呢？

　师：谁有想到跟其他人不一样的运动？

　师：唐老鸭胖的连腿都抬不动，你们也可以帮助它想想减腿部运动？

　师：小朋友帮胖唐老鸭想了那么多的运动，那你们现在把自己心里想到的动作跟着音乐来一起来做一做！有个要求：做的时候要想到跟其他小朋友不一样的动作。

　2、教师带领幼儿跟着音乐做唐老鸭可能采取的运动方式，

　师：刚才你们的唐老鸭在做什么运动？他是怎样运动的？

　3。、教师选择几种有趣的动作带领幼儿进行集体表演。

　师：小朋友都想到了不一样的运动方式！真棒！现在我们就连起来跟着音乐节奏来锻炼锻炼！

　（三）探索C段动作

　师：唐老鸭在迪斯尼每天坚持锻炼，经过了一段时间的运动锻炼，你们来听听看胖唐老鸭发生了什么变化？

　听音乐

　师：真的变瘦了嘛？我们一起来看一看！出示课件（二）瘦唐老鸭走起路来跟胖唐老鸭有什么区别？那谁能学一学瘦唐老鸭走路？

　师：现在我们一起听着音乐来表演瘦唐老鸭走路，要走的快快的，轻轻的摇摇摆摆的！（播放音乐C段）

　师：唐老鸭为什么会瘦下来呢？胖的唐老鸭需要运动，瘦的唐老鸭也需要运动锻炼，师：那我们小朋友平时应该怎么做？

　师：所以我们小朋友平时要合理饮食，加强锻炼，这样身体才会更结实，更健康，知道了吗？

　 三、结束部分。

　1、完整表演。（根据幼儿设计的不同情节进行2次以上不同表演）

　师：减肥后的唐老鸭在“动物运动会—百米赛跑”跑的可快了呢？你们猜！它得了第几名？它心里可高兴了。我们来表演一次胖唐老鸭经过运动锻炼变成瘦唐老鸭拿到冠军的过程。 （要求跟着音乐的节奏来做运动）

　2、师：黄老师发现刚才有些小朋友没有跟着音乐的节奏来做动作！我们要表现出胖唐老鸭重重的，慢慢的，摇摇摆摆的走。而瘦唐老鸭轻轻的，快快的，摇摇摆摆的走！做运动的时候呢要有力一点！那我们再来表演一次吧！

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减脂瘦身可以喝，懒人早餐可以喝，三高慢性病患者可以喝。

1对于减脂瘦身人群

她是一款美味营养的减脂餐，是一款以科技技术为先导、利用黑木耳多糖对淀粉吸收和脂肪形成的抑制来，并快速分解脂肪并代谢出体外，来达到轻体清脂肪的健康减脂餐。

2对于烦恼三餐懒人来说

她是一款多种营养配方的健康食品，富含优质蛋白、高膳食纤维、零反式脂肪酸、复合维生素和矿物质以及肠道营养物质，平时饥饿馋嘴，或是早餐都非常适合当作营养餐食用。

3对于三高等慢性疾病的人群来说

她是一款健康效应的食品，根据营养师制定的营养膳食方案配合木婉清，喝着喝着你会发现血压、血脂、血糖健康了。

所以，木婉清谁都不用考虑适不适合喝木婉清吖，在我看不管减不减肥都行。来喝[嘿哈]

今天，2019年5月24日，诞生了新中国第一批认证体重管理师，并且全部都在木婉清集团的售后服务团队里。

考试结束后两个老师都喊感性的落泪哽咽了，她们说没见过企业这样积极努力，每次她们被邀请到企业讲课，只是象征性的讲半天，至多一天。

而木婉清集团是老板带着全部营养师团队连续n周从山东到北京一节课都不落的学习，这群努力的人，竟是被很多人不认可的微商。而这群被很多人不认可的微商，竟然是付出最多的。

老师们说木婉清的伙伴们是她们见过的学习最认真，最懂得倾听客户身体和内心状况的团队。

因为专业，所以专业。

木婉清希望所有被服务的家人们都能得到最好的！

瘦身结果和体验，

不是一般，也不是可以，是最好！

木婉清把健脾养胃，固肾的药食同源的食物用超微粉碎和破壁提取技术，经过深加工使食物本身的营养功效，被身体最大化的吸收。这才是最遵循自然的、健康的纯食品瘦身产品。

那既然说是五谷杂粮，一日三餐又怎么能瘦呢，因为我们我们的中科院院士带领技术团队对黑木耳做了高科技处理，其中有几项技术获得了国家专利。

第一：超微粉碎技术。

黑木耳有很强的吸附功效，可以吸附体内多余的垃圾和毒素。那么超微粉碎过得木耳粉吸附性是生吃黑木耳的80倍以上，可以快速代谢掉体内垃圾加快身体代谢

第二：破壁提取黑木耳多糖。黑木耳多糖可以有效的抑制脂肪的形成和淀粉的吸收。餐前半小时来一杯，怎么吃都不会胖。

第三：三十种以上深加工的纯食材可以补充身体每天所需的能量和营养。

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    木婉清百问百答✨

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question5: 我就是吃胖的，我现在开始不吃了，节食也能瘦不是吗？吃木婉清和节食有什么区别吗？

首先，胖不是吃胖的那么简单，是吃错影响新陈代谢，吃多影响基础代谢，经常吃撑胖起来的。

节食减肥是能”瘦"的，只不过这种方式的"瘦"就像打了兴奋、剂嗑了药一样，短时间的瘦，而且非常不健康，还可能有后遗症。

它不是真正意义上的瘦。

节食结束，身体开始反弹。

你自己觉得节食后身体的体重轻了，实际别人看到的你是病恹恹的，一点都不美。

我们减肥的目的是瘦下来吸引别人，节食的瘦，是很难看的，甚至于复胖反弹的速度快到火箭发射一样，那你节食不是白白伤害自己吗？

节食后的体脂率并没有下降很多，节食减的都是身体的重要组织，水、肌肉组织以及少量脂肪等。

而木婉清营养状态下足量维生素矿物质支撑，以及饮食合理搭配的瘦，才是健康的好看的，如果能再加上适量的运动就更好了。

为什么木婉清可以健康的瘦？瘦身原理就要看一下了：

1）破壁提取的黑木耳多糖能有效的抑制脂肪的形成和淀粉的吸收，不会持续胖下去。

2）超微粉碎的黑木耳粉能有效的吸附体内多余的垃圾和脂肪并代谢出体外吸附倍数是吃木耳的80倍，营养也是吃木耳的4-5倍，加快新陈代谢，开始瘦身。

3）30多种谷物超微粉碎，给人体提供足量的维生素、矿物质，唤醒基础代谢，加快瘦身速度。

增强代谢，改善身体体质，才是减肥的根本，否则全都是耍流氓。

有人说我纯粹节食或者通过药物辅助节食瘦的快呀，这个怎么说呢，减肥的过程好像汽车更换了一个发动机一样，通过节食减肥就像是一个40排量的车你给了它一个20的发动机，饿坏了内脏机能以后喝水都难以代谢，除非一辈子都节食，否则必胖无疑。

通过木婉清促进代谢瘦就像一个40排量的车给了一个50甚至更大排量的发动机，养好了内脏机能，拿到大规模的代谢提高能力，得到一个千金难换的易瘦体质。

与其有一副不健康的身体，不如好好选择一款真正养减的产品并合理搭配饮食带来的颠覆式改变。

不要觉得一个周期四十天挺久的，两三个周期就更不能坚持了，与一生的百年想比，三四个月不算什么，一旦你养好了身体的代谢，强大的内脏机能，养成了良好的饮食习惯，健康的生活方式，是一辈子的。

吃木婉清，不单单是一种减肥方式，更应该是一种生活习惯。

什么是易瘦体质？

每天的摄入量都能代谢掉，这就是易瘦体质。木婉清的减肥不以亏身体气血为代价，靠养身体，养代谢，养成易瘦体[鼓掌]

如果一个减肥产品说靠拉就能瘦，让他边儿去！

脂肪的主要代谢渠道是呼吸，不是肠道（拉），肠道只能代谢一丢丢脂肪好么？！

科学技术是第一生产力，木婉清的代餐粉在餐前30分钟饮用，可以有效抑制淀粉吸收和脂肪的形成；超微粉碎的木耳成分可以吸附体内多余的垃圾和脂肪，并代谢出体外[嘿哈]

吸附以后，血液循环加快，代谢自然就快了。

所以调代谢就是个时间问题

对于静止代谢没有的宝宝，我学会了陪伴，养代谢不会是一天，也不是两天，耐心和细心是必备的，

所以无论你是哪种体质，木婉清都是减肥的终点，如果第一次减肥就是木婉清，那么恭喜了，一次就选了这么好的产品，给自己点赞吧！

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    木婉清百问百答✨

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question26：为什么一再强调定时定点吃饭？比如说晚上要加班到九点，代餐可以十点回家吃吗？

我从昨天开始在出差，凌晨两点钟睡觉，但是依旧会在早上八点钟准时醒来，因为生物钟已经养成八点钟我会起来吃早饭的习惯，定时吃饭的范畴基本是这个样子的，早饭7-9点，午饭11-13点，晚饭15-17点。

为什么我们会强调一定要定时定点的吃饭，（其实还有两个定，定量定类，随后的百问百答会有解释），不单纯是减肥期间要做到。而是提醒大家一生受用。

1 保持肠胃健康

肠胃蠕动本身是有规律的，而按时吃饭能最大程度的减少对胃肠的刺激，有助于肠胃对于食物的消化吸收。

对于肠胃本身就比较弱的人来说更是如此，一次性大量进食会导致胀气、消化不良，而长时间不吃，又容易胃疼，这时候再吃饭容易反酸、恶心。规律进食，可以减少肠胃负担。

2 稳定血糖

有些人因为时间不够或者食欲控制不当，而选择一天就吃一餐，这样热量确实不会超标，但也同样不利于减脂。

因为血糖水平不稳定，代谢紊乱，胰岛素等影响肥胖的激素分泌异常，不利于减脂。

一般在进食3个小时后，体内血糖水平就开始下降，但你这时候因为吃撑而不进食，身体分解肌肉进行糖异生功能，胰岛素水平上升，脂肪又被储存，这样反而得不偿失。与其恶性循环，不如按时吃饭，反而有助于稳定血糖。

3 保持体力

如果是形成了规律的一日三餐或者少吃多餐的话，吃下去的食物能够保证自己在下一餐之前有足够的体力来面对工作和学习的。

但是，如果你饥一餐饱一餐，血糖不稳定，会出现如心慌、头晕、恶心、情绪不稳定等不良反应，使你没有足够的体力（注意力和精神）来应付手头的事情。

4 激素正常分泌

日出而作、日落而息，冬天倾向于囤脂，夏季容易消瘦，人的睡眠、新陈代谢、体温、激素分泌等受自然生物钟影响的周期，被称之为“生理节律”。不仅是人类，自然界生物都有其独特的生理节律，昼伏夜出的猫头鹰刚好与人类相反。

如果顺应人类的生理节律，不仅消化系统能够正常运转，身体激素分泌也会比较正常，而激素正常分泌又与我们的减脂息息相关，比如胰岛素、皮质醇和胃饥饿素。

5 帮助减肥

对于平时饮食就不规律的人来说，按时吃饭反而能很好的找到饥饿感，而不是该吃的时候不饿，不该吃的时候猛吃。因为正常来说，人的胃会在3-4个小时排空一次。降低暴饮暴食的风险，避免摄入多余的热量之外，各种激素分泌正常、血糖稳定、肠胃功能健康，也有助于减肥。

综上所述，定时吃饭，除去对减脂有帮助以外，更是保障身体健康的基础。所以，一定要做到哦。

第二个问题也就不再是问题了，对吧，木婉清就是饭，晚饭就应该在7点前结束，不能在十点钟吃，咋办，带到公司抽空吃掉就好，速溶又便携。

41Q:而且这个代餐粉都没有听过？还挺贵。

A:要单看数字也许不怎么少，但是匹配结果的话一点都不贵，你想一下过往那些减肥和健身卡咱们丢了多少钱了？木婉清一直卖的都很好，只是刚覆盖到咱们这一块，市场很大产品也很好，你真的可以来试试，瘦下来咱们一起做市场呀。

42Q:减肥产品那么多，我为什么选木婉清？你不觉得这个产品已经被做烂了吗？

A:减肥产品那么多，哪个品牌持续五年经久不衰？时间久的品牌就会觉得做烂了？新的品牌又觉得这是啥，没吃人没人用敢做吗？我喜欢木婉清的理念，品质好功效好服务好，淡淡的做，不会跑路。

43Q:你们产品可以瘦局部吗？原理是什么？

A:关于瘦局部这个东西是这样的，比如说有些人腿粗，是因为水肿体质，那么我们的芡实薏米山药粉很好的健脾消肿。比如说有些人因为宫寒导致腹部代谢不好，比如说有些人因为宫寒导致腹部代谢不好，小腹有赘肉，木耳红豆粉暖宫减脂，也很好的效果。但是你要说我就想瘦某一个位置，不想瘦某一个位置，这不可能，因为你长肉也不能说只长在某一个位置，不长在某一个位置，不是吗？

44Q:我很瘦，没有反馈图，别人问怎么办？

A:瘦人做减肥不是更容易嘛？我很瘦我都能认可，就证明这是真的太吸引人了。反馈图可以是你的家人朋友和客户。不是所有的事情都要亲力亲为，某个大名鼎鼎的医生做某个手术好都得自己上案先被来一刀？口碑不是治好了自己，而是治好了多少别人。

45Q:货到了，来不及安排营养师，可以提前吃吗？

A:最好等营养师服务，着急可以先清畅。

木婉清最大的魅力不是把一个胖子短时间内极其安全的变成一个瘦子，而是它传递出去的终生健康饮食和管理身材的好习惯。

你在为每一餐精心准备的过程里就已经在潜移默化的改变自己了。

你开始尊重身体的感受，不再只在意嘴巴是否爽快，去准备那些健康清淡的食物，这些细碎的思考会逐渐削弱暴食情绪和懒惰的想法。

如果能自己烧饭，在饭菜真正上桌的那一刻，你会很有仪式感的认真的看着它、尊重它，吃饭的速度也会慢下来。和你平时直接去吃饭的感觉和速度一定是不一样的。

付出了一段时间如此生活，你发现自己的代谢在变好，体重在下降，纬度在紧致，并且木婉清生活已经成为了你的习惯，身材从不堪到傲人。

所以，只要认真，你就已经赢了。

游泳作为一种全身运动，由于水中的阻力对陆地上大，所以运动效果更明显。除此之外，游泳还能提高心肺功能，提升肺活量。如果你想拥有一个流畅的完美身材，就试试游泳吧！不流一滴汗就能让你轻松瘦下来！那么你知道为什么游泳可以减肥吗？究竟怎样游泳才能达到减肥的最佳效果呢？下面就为来大家介绍！

为什么游泳能减肥呢？

体能消耗快

水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的体能要也比其它运动要多，在同等时间、强度下，水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪，而促使肌肉发达起来。

新陈代谢快

游泳时人的新陈代谢速度很快，在水中代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可见游泳是非常好的锻炼身体的方法。

那么怎么样游泳才能达到减肥的最佳效果呢？

游泳减肥，需用对姿势，不正确的泳姿不只会消耗无谓的体力，使锻炼效果打折扣，还很有可能会因为体力不支发生危险。由于不同的泳姿着重锻炼的部位有所不同，游泳者可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，有针对性地减掉身上的赘肉。

蛙泳—腿部力量

自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

蝶泳—胸部力量

蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。不同泳姿能针对性减掉赘肉

自由泳—臂部力量

自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用。

仰泳—背部力量

仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。

除了游泳能够减肥之外，还有就是养成每天的好习惯，下面我还为大家推荐两种减肥的小方法，希望能帮助到大家。

喝水减肥法

人体70%都是水，一旦身体缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量。所以，水是生命之源，合理饮水，可以助你减肥，增你活力，促进健康。

五方十二的食疗法

五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，即心、肝、脾、肺、肾。中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，以十二天为一个周期，因为人体的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。

水果减肥法

水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。所以经常吃水果的话，对减肥的作用很大！

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