跑步后感觉膝盖酸酸的这是什么原因

跑步后感觉膝盖酸酸的这是什么原因

可能是因为您跑步的时候力度有些大或者时间有点长，导致跑完步后膝盖部位有酸胀的感觉，所以跑步的时候要有一定的时间规划，跑完步后可以慢慢的散一下步，不要立即休息哟！

我想是进行高强度有氧锻炼后肌肉积蓄乳酸的正常反应吧。我第一次参加完动感单车，大腿肌肉疼了1个星期，膝盖都不能弯了。建议你还是循序渐进。另外动感单车训练结束后的放松运动要跟着教练认真做，下课后马上到跑步机上快走10分钟（不要跑步），第二天感觉会好点。 至于对膝盖有没有伤害，我想每周1-2次还没有到那种强度吧。

跑步后膝盖疼痛主要是由于髌骨软化症，或者由于膝骨关节炎造成，少数情况下是由于半月板的损伤造成。具体处理方法如下：

1、注意在跑步时应避免超出身体负荷，不要长距离跑步，也不要在寒冷的环境下跑步，可以避免膝关节受凉，也能保护关节软骨；

2、一定要根据自身情况选择合适的运动量，每天进行热敷理疗，促进局部的血液循环，从而降低炎症因子，减轻膝关节的疼痛。每天用热水袋热敷15分钟左右，有利于性关节疼痛的缓解，避免肿胀；

3、多做免负重的功能训练，或进行肢体抬高训练，或是进行空中自行车，或者是骑车、游泳等，都有助于提高膝关节周围肌肉韧带的强度，从更好的保护关节；

4、如果疼痛比较明显，可以适当口服氨基葡萄糖，或者非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等。根据自身的胃肠道功能，选择一种药物口服。

通过多种方法，才能使膝关节的疼痛逐渐缓解，降低自身的体重，注意保暖，才能使关节软骨得到保护，使膝关节功更长久的使用。

首先您的这种疼痛并不能确诊为关节炎的关节炎目前发病率最高的主要是风湿和类风湿性的关节炎这两种情况都会伴有关节改变的情况不用按就会引起疼痛的再就是强直性脊柱炎主要的发病部位是骶髂关节并不是四肢。

建议你正规医院风湿免疫科、疼痛科检查B27检查血常规、风湿系列检查局部X片检查血糖检查这样才能确诊具体的情况的，或者可用 寻 骨 枫 膏 希望我的回答对您有所帮助。

芍药（sháo yào）名字的由来，据《本草》记载：“芍药犹绰约也，美好貌。此草花容绰约，故以为名。”芍药的别名甚多。在中国花卉绚丽的百花园中，古人将芍药推为“花相”（花中宰相），又因芍药为草本，故又称为草芍药（崔豹《古今注》）。它花大色艳，妩媚多姿，故名为“娇容”、“余容”（《名医别录》）。古时人们于别离时，赠送芍药花，以示惜别之情，所以又名“将离”、“离草”（《古今注》）。唐宋文人称芍药为“婪尾春”，婪尾是最后之杯，芍药花开于春末，意为春天最后的一杯美酒。芍药是草本花卉，没有坚硬的木质茎杆，犹如弱柳扶风、柔弱无骨般的少女，故有“没骨花”之称（《郑虔胡本草》）。因它的花有香气，有“挛夷（又名“黑牵夷”）、“留夷”（《广雅疏证》）和“辛夷”（王逸注《楚辞·九歌》）之名。此外，古名还有“解仓”、“白术”、“犁食”、“铤”（《名医别录》）等。在国外，芍药也倍受青睐，有“花中皇后”的美称。代表含义芍药自古就是中国的爱情之花，现在也被誉为七夕节的代表花卉。西方的玫瑰是带刺的，中国的情花芍药不仅美丽，而且可以治病，它映闪着中华民族如玉如芍药一样的品德和性格，勤劳、务实，淡如芍香、柔美如玉。粉红色的芍药如天边的彩霞，亦如相恋中羞涩的少女，浪漫、含蓄是芍药映红着春天的面庞。上巳节的习俗和“赠之以勺药”的情歌，从诗经的吟唱一直沿袭到汉唐明清。古老的中国，芍药一直是爱情的旋律，浪漫的山歌。是“楚楚动人”、难舍难分”。古代男女交往，以芍药相赠，表达结情之约或惜别之情，芍药又称“将离草”。

　　这就是俗称的跑步膝，学名髌股疼痛综合征，是髌骨软化等部位引起疼痛的综合表现，临床症状是膝盖软骨发炎。

　　主要的产生原因：

　　1、臀部力量不足会导致大腿股四头肌无力，从而在跑步过程中缺少稳定性，导致膝盖压力太大及腿筋紧张。

　　2、体重过大，体重过大的人士，在减肥开始通常不建议跑步，二是快走降低体重之后才可以适度跑步。

　　3、地形问题，特别是崎岖不平的地形，也会导致在跑步过程中施加在膝盖上过大的不平衡压力。

　　4、跑步姿势的问题，特别是脚掌落地与脚跟落地的掌握程度不同，导致膝盖承受的压力不同。

　　临时解决办法：

　　1、跑步后疼痛的临时处置，可以冰敷15分钟，可以有效缓解疼痛感，但是不能作为常规处理办法。

　　2、拉伸，跑步前，跑步后都对膝关节韧带，进行拉伸，可以缓解疼痛。

　　3、按摩，对大腿，膝关节，韧带等部位，跑后按摩也是缓解疼痛的好办法。

　　根本的解决办法：

　　1、跑前热身，如果出现跑步膝盖疼现象，及时停下来而不是坚持。

　　2、循序渐进，特别是对于新手来说，不要冒然上量，持之以恒，以月为单位上量。

总之，锻炼的目的就是保持身体健康，出现跑步膝盖疼痛状况，及时停下来，等到膝盖好转之后，再锻炼，保持循序渐渐的原则，不必对身体过于苛刻。