这些时间我经常喝水．为什么不瘦？

虽然喝水可以帮助保持身体健康，但它并不能直接导致体重减轻。体重减轻主要取决于你的热量摄入和消耗是否平衡。如果你摄入的热量超过了你的消耗，即使在喝水后，你仍然可能不会减轻体重。

此外，喝水的数量也并不是唯一的因素。你摄入的其他食物和饮料也会对你的体重产生影响。如果你摄入的卡路里含量高，即使喝水，也可能会对你的体重产生负面影响。

另外，有些人可能会认为喝水可以促进新陈代谢，但实际上，这种影响是非常小的。你的新陈代谢主要取决于你的甲状腺功能和肌肉质量，而不是你喝的水量。

总之，虽然喝水对身体有益，但它并不是一个神奇的减肥工具。如果你想减轻体重，你应该关注你的饮食和运动习惯，并确保你摄入的热量少于你的消耗。

喝水减肥法是一种通过增加喝水的量和调整喝水时间来进行减肥的方法。然而，单纯依靠喝水减肥法一周瘦15斤可能不太现实，并且这并不是一种科学的减肥方式。

喝水减肥法的基本原则是：

1 早晨起床后喝一杯水：早晨喝一杯水可以帮助身体排出代谢废物和补充一夜流失的水分。

2 在餐前喝一杯水：餐前喝水可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制食物摄入量。

3 在餐后半小时喝水：餐后喝水可以帮助消化，并有助于控制餐后的血糖峰值。

4 在运动前后适当喝水：运动前后适当喝水可以帮助维持运动过程中的水分平衡，并有助于减轻运动后的肌肉疼痛。

虽然喝水减肥法可能对一些人有一定的帮助，但是单纯依靠喝水减肥可能并不安全，可能会导致身体水分过度流失，引起头晕、恶心、乏力等不适症状。如果您有减肥的需求，建议咨询医生或营养师的建议，制定科学合理的减肥计划。

请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。

瘦身减肥一直是女生们聚在一起的话题，特别是一些女生看到自己的女性朋友明明吃的比自己还多，为什么不见她变胖呢？估计很多女生都有这样的疑问，吃得少却瘦不下来是每个人都会面临的问题，那你们知道这是为什么吗？下面，小编给大家详细介绍下。

1、吃得少不瘦的原因

第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐如果少吃的是“早餐”，那难怪瘦不下来啦!出招：“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量!

记住这一句话“总热量才是真相”!少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物!总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相!

正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟!

减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶少吃了晚餐，却多吃了宵夜这样当然是没有效的啦!而且还会使你的身材更容易胖起来!

粥和清汤。生姜粥、大蒜粥推荐各种美颜瘦身粥、清汤。这些东西最容易发胖。是我们瘦不下来的最重要的原因。

适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少一点哟!

提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式!

1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4—10大卡!

吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来!

睡前3～4小时别吃东西，避免食物囤积在体内变肥肉!

有一餐没一餐，一有食物进入时，养分会更完全的被吸收。有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生：第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用。第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了!

2、不吐不快的减肥误区

喝水也会胖

减肥需要水，多喝水不但不会导致肥胖，反而会加快新陈代谢让减肥顺利进行。众所周知减肥时，人体大量脱掉脂肪雨水分。因而整个过程中应当是自己保持充足的水分和盐分的摄入。健康减肥是要让人们认清自身状态并选择正确的方式摄入人气所需的养分。

瘦下来一年以后可以撒欢吃喝

瘦身是一种生活习惯也是一种需要持久保持的状态，如不养成一个良好习惯，即使瘦下来也有可能反弹。当决定减肥，就要意识到要改变生活方式了。与肥胖展开“殊死”拼搏。

要有一种“不成功便成仁”的心态。坚持到底就是胜利。因为在体重下降的过程人体也在不断地调整内分泌以及各部分机能以应对即将瘦下来的全新的你。

瘦下来身体将会调整正个身体的新陈代谢，内分泌系统，而这种改变需要时间核能量。这种改变当然不要太过频繁，也就是说瘦下来之后一定要避免反弹。三种减肥误区必须认清，而以下是最不容易辨认的，也最容被它所诱惑。

不需运动，坐在那里就能瘦

为了扩大宣传，在药品说明中可能会做一些夸大宣传，而无论怎样你都要坚信真正使你瘦下来的使你的运动和超强的意志力。

过度轻信药物不仅让减肥适得其反，或将导致肥胖之外其它些问题，在一些时候盲目的采取一些网上抄来的所谓偏方，不仅是一种对自己不负责任的表现，还有可能让自己陷入健康危机，这是要命的不良减肥危害之一。

以上三种减肥误区必须认清，认清之后才能帮助人们树立一个良好的减肥观。养成一个良好的作息习惯，让身体逐渐步入良性循环的状态。作为偏胖的我们来说在一些导致肥胖的根本问题上坚决态度，保持一个节制饮食、健康起居、适量运动的生活方式，才是瘦身不反弹的不二法门。

为什么有些人瘦的要死，为什么我喝水都胖？

经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无 最后6天牛奶和蔬菜水果不 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降26千克。 2．饭前半小时服用大4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程

为什么有些人怎么吃都不胖，而我喝水都长肉？

你喝水会长胖，那是别人这么说你的吧。虽然肥胖与遗传有关，但是和饮食的关系也不小，只要你控制饮食+运到，不能减肥 找我算账

为什么有些人喝水都长胖啊？我吃肉都长不胖！

每个人的体质不同 有些本身的消耗大，就算吃了很多身体本身会把多余的热量消耗掉 而有些自身的消耗很小，代谢率低，那就会储存很多热量

为什么有些人喝水也会胖？

有个词叫做“水肿”，即水也会成为发胖的原因。这只是体重的一时增加，与原本肥胖(脂肪异常增大的状态)的人完全无关。从这个意义上说，减肥刚刚开始的时候，很多重都会急剧减少3—4公斤，但实际上其中的70％都是身体多余的水分，脂肪并没有被燃烧掉多少。

人为什么发胖？只有一个根本原因：摄入大于消耗。

除了过量进食导致肥胖，还有一个因素。中医理论认为，肥胖属虚症。首先是脾胃虚，新陈代谢慢，无论吃多吃少都是储存多消耗少，全部转换成脂肪堆积，“喝水都会胖”。

喝水会发胖只有两个原因：第一、你喝的水有热量，例如含低糖的饮料。第二、你的肾脏和其它与水分代谢有关的器官，可能有问题：例如肝脏不好、心脏不好或肾脏有病，这样才可能因为喝太多水而发胖。 但是这种发胖是水分的滞留而不是脂肪的增加，只要针对疾病加以改善或是短暂使用利尿剂就可解决。想减肥的朋友还是要多喝水，千万不要被这种观念所误导而不喝水。 而且喝水是有利于新陈代谢的,,简单说就是利尿这样会将身体的一些东西排泄出去,多喝水有利于健康,不会长肉的。

水分没有热量，喝水是不会发胖的。

为什么我喝水都要长胖呢？

健康的人是绝对不会胖的，而你这喝水都容易长胖，那么肯定是脾虚，脾虚了，调度供应全身的营养开始不足，剩下的营养转化成脂肪堆积在皮下，那就发胖了。建议食补调脾胃，闲小豆脾胃1号，健脾益胃，补气养血，增强食欲，补充人体脾胃运化中所需要的营养，并且可协助营养不良人群均衡营养。只要调理得当，不断趋向健康，不仅现在能减肥，以后也不会再反弹。

为什么有些人连喝水也会长胖

那是 你自己认为的 ，其实你 回想一下你 其他时候吃的并不少啊 胖瘦大多数都有一定的遗传性的。所以没必要太在意自己的 体格。只要健康就是福！

为什么有些人喝水都能肥，而有些人吃龙肉都肥不了几斤。

这个跟遗传基因有关吧。我就是家族遗传的肥胖，喝水都胖

为什么有些人不用喝水

他快得血稠了，他不渴是因为习惯了，在一个从食物中也有水分，但是那是不够的，不爱喝水的人，学黏稠度都会慢慢升高

为什么有些人喝凉水都长肉

生命体制问题 和生物钟类似 体内机能长时间因为你生活作息原因形成固定了

所以容易长

改变也很简单 要坚持一段时间 吃喝睡觉要规律 、要有选择性。（吃什么不用我教你了吧）慢慢把类似生物钟的机能调整过来就OK 了

很多肥胖者大都经历过一次或者多次的减肥经历，由于各种主观和客观的原因，减肥失败了于是他们常常抱怨吃了很多苦，挨了许多饿，却没有任何效果他们最常挂在嘴边的一句话就是“没办法，喝凉水都长肉”，然而，真是这样吗？从现代科学的角度来说，这种说法是没有科学道理的。水中基本上不含热量，光喝水不会变胖。这些减肥者变胖的原因是他们对于科学的减肥方法了解很少，热量摄入不少，而体力活动不多。比如他们往往只是将注意力全部集中在三餐食品中，一味地在三餐中节食，但是过分的节食会导致饥饿，而迫使他们寻找零食或休闲食品，但这些食品往往含有很高的热量，从而不知不觉的打乱了节食计划，最终导致减肥失败。 那么，为什么喝凉水都会长肉呢？这就需要谈一下机体代谢的问题。从中医角度分析：我们的饮食消化和代谢系统主要由脾、胃两个脏腑控制，当我们不断地摄入高热量的食物时，胃就会分泌出大量的胃液参与消化，成倍的工作任务，加重了运输部门的负担，而脾就是主管运输和代谢的，并协同小肠、大肠、膀胱的作用，它负责把水谷精微物质输送到四肢百骸，又要把食物残渣和糟泊运送到肠道排出，还会把多余的水液下输到膀胱，通过小便排出体外。自古就有“饮食自倍，脾胃乃伤”的论述，如果机体长时间摄入高热量，就会累及脾脏，使之功能减弱，这样一来，运输部门瘫痪了，就会积压大量的饮食糟泊停滞在肠道，不仅会生出内热，还会滋生毒素，出现口臭、脘腹胀满、痤疮等，内热壅滞肠道，耗损肠液就会发生便秘。同时，脾虚影响到水液的输布，膀胱气化不利，小便出现尿频尿黄，内热促使我们不断地饮水，而喝进的水一方面不断弥补机体的亏耗，多余的水还会储备在身体内，特别是下肢，因此身体就会越来越臃肿，感觉就会很沉重，这样就出现了“喝凉水都长肉”的现象。 专家建议，科学的控制饮食，饥饿时吃低热量的食物，根据机体反映的信号，饿的时候再吃，不饿就不吃；渴的时候喝水，不渴就不喝的办法，调整饮食结构，少摄入、多消耗，配合适量的体育锻炼，或运用针灸的治疗来加强机体的新陈代谢，降低体脂、排除毒素，才能有效地控制体重，还原一个健康的身体。

养成易瘦体质

认识碳水

劣质碳水 ：指没有经过精加工，纤维含量少的碳水化合物很容易转化为糖分，容易被人体消化吸收，会导致发胖 。

快速碳水 ：快速碳水化合物，吸收快，饿得也快，能使体内的血糖快从而转化脂肪的一类碳水， 减脂的人群， 建议少吃。

高质量碳水 ：高质量碳水化合物，指没有经过很加工的，或加工程度小的完整的碳水化合物，人体内消化时间长，延长饱腹感不会使得血糖突然飙升。

劣质碳水 快速碳水 高质量碳水

油炸类：炸薯条、酸辣粉、油条、糖果、蛋糕、 泡面。

面食类 高糖水果：馒面、面条、面包、米饭、香蕉、西瓜。

粗粮类：红薯、玉米、紫薯、燕麦、山药、南瓜、土豆。

你为什么瘦不下来

答案:新陈代谢低

如何知道新陈代谢高还是低

睡觉前称一次体重、2第二天起床再称一次体重(称之前不要上厕所、喝水)、3晚上的体重减去第二天早上的体重数据对比，数字在08斤~16斤:代谢正常，数字小于08斤：代谢慢，数字几乎一样:瘦下来有点难。

代谢受损、降低的原因

1长时间节食，只要摄入的低于正常代谢的30%都叫节食，女生摄入低于1000卡就是在节食了。2经常熬夜，影响身体瘦素分泌。3三餐不规律，经常饱一顿饿一顿。4不爱喝水，使得脂肪不易代谢。5缺乏运动，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。

如何提高新陈代谢

多吃低脂高蛋白的食物，高蛋白食物更能增强饱腹感，减少饥饿感比较推荐的优质低脂高蛋白食物有:鱼类深海鱼类、淡水鱼类：比如三文鱼、鳕鱼、龙利鱼等虾蚌类:虾肉、海螺肉、扇贝等。肉类:鸡鸭肉(去皮)、鸡胸肉、牛肉、羊肉等豆类:大豆、黄豆、毛豆等。门奶类/豆制品：牛奶、豆浆、豆腐、冻豆腐、千张等。

少吃或不吃含有反式脂肪酸的食物

反式脂肪酸已经被欧美部分国家明令禁止，减不减肥都要少吃，会影响健康反式脂肪酸的食物:

油炸薯条、奶油蛋糕、面包、奶茶、夹心饼干、威化饼干、各种派、蛋黄酥、油条、蛋挞。

如何提高新陈代谢

多吃能燃脂有助减肥的食物，运动前半小时喝杯黑咖啡，能大幅提升运动的消耗量。可以早餐后30分钟喝杯柠檬水，帮你清肠胃促代谢像绿茶、苹果醋这类能有助于减肥的低卡饮料也多喝。

每天坚持吃一样含钾高的食物，睡醒第二天体重变重是因为水肿了可以多吃含钾食物平衡钾钠平衡，像这些含钾丰富的食物，每天确保吃1样:榛菇，金针菇，竹笋，苋菜，菠菜，椰子，黑豆，芸豆，蚕豆，小麦胚粉，扁豆，红豆、莲子、豌豆等。

每天确保喝2L的水

多喝水不仅有助于身体循环，还能加速排除多余的排泄物每天喝8杯水，每次喝200-250ml。晚上超过9点就不喝水了，容易水肿。

如何提高新陈代谢

万能食谱搭配公式

万能食谱搭配公式:优质碳水+蛋白质+膳食纤维。

优质碳水:意大利面、荞麦面、粗粮米饭、燕麦粥、蒸南瓜、甜玉米、红/紫薯。

优质蛋白:瘦牛肉、鸡蛋、虾、三文鱼、龙利鱼、里脊肉、羊肉。

膳食纤维:紫菜、海带、凉拌蔬菜沙拉、冬瓜、包菜、菠菜、黄瓜。

可以喝的减脂汤:豆腐金针菇汤、白萝卜海带丝汤、番茄鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、冬瓜香菜汤、虾皮木耳汤。

运动

1坚持无氧+有氧运动结合:无氧运动可以提高肌肉含量，提高基础代谢，有氧运动可以消耗当天热量，提高当天运动代谢。

2运动方式要定期改变:如果长时间做一种运动容易使身体适应该运动的强度，导致之后运动时消耗的热量越来越少，平台期也会更快到来。

3多做HIT高强度间歇训练:HIT具有持续性燃脂的特点，也就是当你停止运动之后，身体仍处于燃脂的状态。

4提高日常活动量:如果没时间运动，可以靠提高日常活动量增加代谢，比如能走路就不坐车，能站着就不坐着，能爬楼梯就不坐电梯。

5每天保证8小时以上的睡眠:睡眠不足容易导致身体消耗碳水化合物的能力降低，使得脂肪更容易形成。

以上全部做到，大概率就能养成易瘦体质了!

水是我们生命的源泉。为了维持我们正常的生理活动，我们每天都要喝大量的水。毕竟，我们身体的75%都是湿润的水，不仅可以维持我们的生命，还可以帮助我们的身体加快新陈代谢，对我们的健康有益。你有没有想过，如果我们长期不喝水，只喝饮料，身体都会有什么变化？

只喝饮料容易发胖。虽然与温开水相比，饮料的口感和风味更好，更受男女老少的欢迎，但经常喝饮料，甚至用饮料代替开水，自然是不健康的。如果长期只喝水不喝水，很可能使人体重快速增加。几乎所有的饮料都含糖，要用各种添加剂来调节口味、颜色和性状。大量饮用含糖饮料会在不经意间摄入过多能量，导致能量过剩，很可能使人发胖，自然对健康有害。

众所周知，饮料中往往含有大量的糖分。如果人长期只喝饮料不喝水，容易导致高血糖或糖尿病，不利于人的血管和肝脏健康。另外，饮料往往富含一些色素和添加剂，热量也很高。长期喝饮料的人不喝水，容易造成肥胖。长期不喝水的人很容易导致骨质疏松、结石病、肠胃病等。

内分泌系统：长期摄入含糖量高的饮料，如奶茶、乳酸菌饮料等，可能导致胰岛细胞超负荷，无法产生足够的胰岛素，引发糖尿病；运动系统：长期不喝水还可能导致磷摄入过多，影响钙吸收，导致骨质疏松，不利于骨骼健康，影响运动功能；由于大多数饮料呈酸性，含糖较多，长期摄入可能会损害牙齿或导致肥胖，特别是脑细胞长期脱水，会影响儿童和青少年大脑的正常发育。

饮料除水外，还含有糖、酸度调节剂、香精、色素等。所以，很容易让你变胖；容易腐蚀牙齿，也容易为身体储存养分。只喝饮料不喝水影响健康。长期大量饮用饮料，会破坏体内正常的新陈代谢，诱发胃肠疾病，导致钙、铁、铜等营养物质的流失，不利于儿童健康。比如碳酸饮料会影响钙的吸收，偏爱碳酸饮料的儿童中，约有60%缺钙。