我的右脚脚背疼，不动都不疼，走起路来疼，这是怎么回事？该如何调理呢。。。

根据您提供的问题初步分析如下，右脚脚背的疼痛，在临床上并不算少见，形成的原因有几种。首先考虑到一些外伤、摔伤、扭伤造成的肌腱肌磨损，甚至严重的有骨折，形成足背的疼痛。其次，一些血管样的病变，动脉的堵塞，导致缺血改变，静脉末梢的堵塞形成瘀血性的改变，可以形成足背的疼痛。再者，一部分患者是由于腰椎间盘突出，椎管狭窄的疾病，压迫神经，导致腰五骶一部位的狭窄，则会形成足背的疼痛、酸胀。最后，也不排除一些局部的病变，比方感染性的病变、蜂窝织炎或者丹毒，以及占位性的病变、良性或者恶性的肿瘤，在此部位形成了疼痛。因此，出现较为严重的疼痛，建议还是及时到正规的医院就诊。希望我的建议能帮助到您。脚背的疼痛，主要由无菌性炎症所引起，具体治疗如下：

1、应该注意减少脚背部的负荷，避免伸肌腱以及其他关节囊等软组织过多的负荷，从而减少损伤，对于炎症逐渐消退有一定作用；

2、可以每天用40°C左右的温热水浸泡双侧的足背，通过热效应促进炎症的消失，也有助于减轻疼痛；

3、在足背部疼痛较明显的部位贴敷膏药，一般6-8小时，可以避免皮肤过敏，也可以起到活血化瘀、舒筋通络的作用；

4、可以短时间口服非甾体抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠或洛索洛芬钠等，通过药物能够减轻局部的炎症反应；

5、应穿宽松平软底鞋，避免穿高跟鞋，以利于足部应力分散，能够避免应力集中，从而使足背部的肌腱与腱鞘得到更好的保护；

6、合理控制运动量，避免体重过度增长，也有助于脚背负荷的减少。

所以脚背痛时要采取多种治疗方法，以使足背部的无菌性炎症逐渐的得到缓解，同时可以避免复发。

1、可能是由于足底筋膜炎所导致的。由于超负荷压力的长期作用，造成足底筋膜的急性或慢性损伤，是引起疼痛的主要原因。最常见的原因是经常长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动，连续走上几天，就很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。在其活动的时候就会有明显的疼痛以及异响、卡顿的情况。

2、可能存在平足症。患者由于先天或者后天因素，导致足弓塌陷，之后在长距离行走的时候，就会突然出现脚掌的疼痛。

3、可能存在疲劳骨折。这种情况也是见于长距离行走的患者，由于过度活动导致跖骨的疲劳骨折，继而会突发疼痛。

4、可能由于周围神经的病变所引起。在腰椎间盘突出发病的时候就有可能刺激神经根，而导致脚掌部位的放射样疼痛。”

正是很正常的！！肌肉的强力收缩，以及运动造成的局部乳酸的堆积，都会产生这样的效果的！！

但是你运动前一定要热身，运动后一定要放松肌肉！一定一定！

只有这样肌肉弹性才会好！！！我也一直在练习。

拉伸，例如----左脚跟着地，翘起脚尖，右手去摸左脚尖。注意要全身放松哦，不要有对抗，右腿可以略微弯曲点减少难度。每侧坚持15秒，轮换。

还有，就是坐在床上、地板上，并拢退，伸直，俯下身子用手去抓脚尖，也是坚持15秒，然后休息，这可以拉伸腿部的韧带。

还可以做一些，勾脚尖踢腿的动作，也可以拉伸小腿韧带的。同时必要的按摩放松也可以促进小腿肌肉的放松。

加油吧 加油吧

对于新人来讲，这应该属于正常情况。

一是由于是刚开始跑步，身体的各器官、关节还不适应，出现适当的不适属正常情况 ；

二是可能由于你在跑步之前没有做好充分的准备活动；

三是可能由于你没有遵循循序渐进的原则，刚开始跑步的运动量过大造成的。