我长期压力大，会使自己变瘦吗？

长期压力大不一定会使自己变瘦，如果引起内分泌失调，反而会人发胖。

缓解压力有以下几个方法：1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，引起不必要的压力。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。3、具体的可以做感兴趣的事，如看**、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。

精神压力变生命杀手

你是不是经常觉得周身疼痛，老是很不舒服？

那你有必要自我省察，是否承担过重的压力了，或者需要找个心理医生谈谈。

不要轻看精神压力，因为它随时可能是生命的杀手。

根据一项研究发现，有70%的病痛，都是与精神压力有关。

最新的医学报告也显示，多数的癌症病人都有高度精神压力的症状，这促使医学人员怀疑压力可能是造成癌症的原因之一。

这些医学研究发现，唤醒了我们要重视精神压力对生理及心理健康的影响，不要让压力击跨了我们的身心。

今天，我们生活在一个高度竞争的环境里，因此，面对压力是我们在日常生活中所不能避免的。如果我们不能调适心情，自我寻求纾解压力的途径，那么我们就很容易患上一些身心疾病，影响健康。

认识粮神压力的症状是有必要的，例如腹痛、暗疮、酗酒、呼吸困难、偏头痛、失眠、便秘、疲倦、肌肉疼痛、胃溃疡、月经期沮丧等症状都可能是由精神压力引起的。

精神压力所带来的牵连极广，受影响的人越来越多，在一般寻求心理辅导的病人中，占60至70%是因为压力问题而前来求医。

从一个人的情绪及生理反应中，可以看出他是不是面对太大的压力。对一些不懂得纾解压力的人来说，压力可能就是隐形的杀手。不断累积下来的精神压力，足于让一个人抑郁成疾，不但身心生病，而且随时都可能会因一些小小的突发事件而精神崩溃下来。

一个压力大的人，会经常感到疲劳，不能安眠。经常会觉得肠胃不适或全身疼痛。在心理方面，会有焦虑不安的感觉，注意力无法集中，其他的征兆还包括有莫名的罪恶感，置疑人生的意义以及有自杀的倾向等。

而且，精神压力带给每个人的影响各有不同，有些人会因为面对生活的压力，而加强了防备意识；有些人则会在精神压力下，整个人变得忧郁，开始孤僻离群；也有些人会因为压力而变得容易激动，甚至还带有些攻击性。

如果任由精神压力持续下去，高血压和心脏病都会可能发生，有些原本就患有哮喘病的病患者，其病情也可能会因为压力而恶化。

个案

长期劳累操心常觉周身病痛

一名45岁的成功企业家甲君，事业蒸蒸日上，尽管经济危机，可是其事业并未受影响。充满干劲、理想的他，每天马不停蹄地为自己的事业奔坡劳碌。

甲君育有3个孩子，年龄在17、15及12岁。处在青春期的长子，个性叛逆，不听管教，经常流连在外，夜夜迟归，令父母担心不已。

为自己的业务忙碌的甲君，常还要为儿子的不听管教而忧心忡忡。

可能长期的劳累及操心，甲君开始觉得自己周身病痛，觉得颈项紧绷，而且常头晕、肠胃不舒服、心跳加速、腰酸背痛等，晚上还常起来上厕所，造成没一夜好眠。

甲君一天只能睡四五个小时，每晚一二点钟才上床，凌晨四五点钟便醒来，从未能好好睡个觉。

除了睡不好，胃口也没了。因为生意缘故常要出外应酬的甲君，对摆在眼前的山珍海味，却一点食欲都没。

吃不好，睡不好，甲君整个人消瘦了下来。仅40多岁的他，由于缺乏精神，显得苍老多了，外表看去，就如60多岁的人。

由于常感到不舒服，周身病痛，甲君开始担心自己的身体出了问题，便四处寻医。

偶有胃痛的甲君，先找医生扫瞄肠胃，可是却查不出问题。

常常觉得自己的心跳加速的甲君，也找心脏科检查心脏，结果答案也是一样：“没问题”。

在心脏专科医生的劝告下，甲君鼓起了勇气、硬着头皮去找心理医生求诊。

经过心理医生的诊断，甲君是因为精神压力过重，而形成了忧郁症。

在心理医生的劝告下，甲君除了定时服药外，也重新调整自己的生活，每天固定抽出45分钟来运动，此外，也适当地分配公司的重要任务，把一些工作妥善地分配给自己信任的得力助手。

甲君也在征得妻子同意后，将叛逆的长子交由青少年辅导中心辅导，并从辅导中心得悉孩子本性并不坏，只是因为交上坏朋友，经过辅导中心的引导，也变得乖巧多了。

三几个月后，甲君的情况有很大的转变，不但精神奕奕，心情也开朗多了。

压力带来的情绪反应及现象

通常，从一个人的情绪及生理反应中，可以看出他是不是面对太大的压力。

一个压力太大的人，常常会感觉很疲劳，不能安眠入睡。而且也常觉得肠胃不适，或者全身疼痛。在心理方面，有压力的人，也常有焦虑不安的感觉，注意力无法集中。其它的征兆包括存有莫名的罪恶感，对人生的意义置疑，以及有自杀倾向。

此外，根据调查也发现，面对压力的人，最常患上忧郁症。

面对压力该怎么办？

根据专家的统计，以下4个方法是人们企图改变心情时最常用的办法：

拨电话找人谈心或者找人作伴。

自觉控制，以积极的态度看待问题，改变注意对象，或者自我安慰。

聆听音乐。

避开别人，独处。

精神紧张及遇到压力时，可尝试采用以下几种克服方法：

深呼吸——在压力临头时，重复作呼吸练习，让自己冷静下来。

大哭一场——用哭来发泄，也是消除压力和不安的好办法。

观赏美景——想像自己在悠闲地欣赏美丽的风景。

分享经历——有任何困扰，应该向家人或朋友倾诉分担。

参与活动——参加一些群体生活，认识新朋友

几种放松身心的方法：

深呼吸——人们感受到压力时，应深深呼吸，屏息片刻，再慢慢呼气。

肌肉放松——把精神集中在拉紧的肌肉数秒钟，然后慢慢放松，使紧张的情绪也好像从中消失。拉紧和放松的肌肉部位，可以是拳头、脸、眼睛、肩膀、臀部和脚。

精神放松——可以通过闭目养神和聆听音乐来取得效果。

肩膀和颈项按摩——需要另一个人协助。第一步骤是由对方以拇指按在肩膀上，施以扎实均匀的压力，从颈部开始横移向肩膀的两端再移回颈部。第二个步骤是用双手来回揉捏肩膀。接着，再以拇指放在脊椎骨两边由上到下往返按摩，这项放松按摩，还包括挤压太阳穴和前额。

想要有效地控制精神压力，需要先了解引起精神压力的原因，然后再考虑以怎样的方式加以控制。

最后的叮咛

迈入21世纪，因为压力而形成的疾病越来越普遍及严重，因生活压力形成的忧郁症也成了第二大疾病。

所以，别以为自己做了身体检查，一切没问题便是健康。

假如，你常有一些身体上的病痛，又检查不出原因，那就要注意这些症状会否是因为精神压力引致。若你身体消瘦、失眠、常觉得闷闷不乐、精神不能集中，长期会有负面的思想，也别对这些症状掉以轻心，任由这些相信是压力而引致的精神疾病渐渐恶化。

这10年来，心理医学已经越来越发达，药物治疗效果不但快，副作用也大大减低。

所以，不要盲目听信谣言，明知自己有心理上的问题而不去正视它，不敢及时寻求正确的心理治疗，反而求神拜佛。

其实，很多的精神疾病都是可以得到治疗的，而是人们本身不愿意去接受，不愿意去正视，任由其恶化，最终不幸引致家庭悲剧。