总爱胡思乱想？造成这4大危害你了解吗！

　　随着时代的变更，经济快速发展，社会竞争压力变大。经历了一天的工作，身心疲惫，同样心中会产生压力，伴随着这些压力，晚上躺在床上翻来翻去都无法入睡，便会开始胡思乱想，想一些莫名其妙，子虚乌有的事情。每天胡思乱想会身体出现很多的问题，太原科大心理咨询中心 健康也会受到一定的影响。

1、变得严重焦虑、紧张

　现如今，人们接触到的人越来越多，人际圈子就会越来越广，人际关系就会更加错综复杂，面对不同的人就要切换不同的模式。当人们在工作压力和生活压力的双重迫使下，心中便会很极其烦躁，会很容易胡思乱想。胡思乱想的程度越严重，就会对自己的能力和价值产生质疑感，每天都会自己和自己较劲，就会变得严重焦虑、紧张。

2、容易造成心理疾病

　从心理学上来看，爱胡思乱想往往是有渊源的，孩童时期做错事父母一味只会辱骂，没有对孩子进行合理化的批评和教育，孩子会产生特别自卑的心理，会非常在意别人对自己的看法，就会在孩子心中造成很严重的阴影。一旦自己的行为遭到他人的指责，就会对自己做出自我否定，就很容易胡思乱想，一身都是负能量，进而导致心理疾病。

3、经常会引起失眠

　心理学家有说过：“一个人要是非常爱胡思乱想，会严重消耗自身脑力”。当一个人经过一天辛苦的劳作过后，身心疲惫，还要背负着许许多多的压力回到家中，便很容易导致自己爱胡思乱想。一旦开始胡思乱想后，自己的脑力和精力都会受到严重消耗，会觉得自己在第二天的工作效率很低、不能及时完成工作，便会紧张到睡不着觉，进而引起失眠。

4、做事变得犹豫，会降低工作效率

　在平常的工作生活当中，一项工作往往会有很多处理方式。爱胡思乱想自己会在脑袋里把可行的工作方式过成百上千遍，尽管精神上已经处理了很多次了，实际上却没有做出任何抉择，这样会让工作效率变得非常低，自己会对自己的能力会有很多的怀疑甚至否定。

　其实我们都应该知道，胡思乱想是对自身的一种伤害，生活中不是每一件事情都是顺心如意的。社会如此之大，人性也尤其复杂，不要让自己背负太大的压力。因此为了身体健康，我们需要停止胡思乱想的行为，要学以顺其自然的心态来面对生活。

1不要让自己太闲。 如果不想让自己胡思乱想的话，在感觉自己胡思乱想的时候，不要让自己静止下来，一定要让自己忙起来。如果一个人太闲，没有其他的事情填满内心的话，就特别容易胡思乱想。所以找一些事情让自己忙起来吧。 02让自己的注意力转移一下。 如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下，可以让自己的注意力转移一下，去做一些自己喜欢的事情，比如自己喜欢看书，在将要胡思乱想的时候，就直接去看书。这样就可以把要胡思乱想的情形转移一下。在转移注意力的时候，最好找一些能够特别吸引事情。 03验证胡思乱想事情的真实性。 如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下，可以验证一下胡思乱想时事情的真实性。比如有的人一个人在家会担心屋子里有鬼，这个时候不如把家里的灯都打开，然后让自己胆子大一点，在屋里走一走，如果屋里的每个房间都走完了还活着，就说明屋里面没有鬼，这样就可以强制性的否定自己的妄想。慢慢的就会打消自己胡思乱想的念头。 04让自己想一些美好的事情。 如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下可以想一些美好的事情。比如自己会胡思乱想屋子里到底有没有鬼，这个时候不如想一想鬼片里面一些美好的情节或者人物。就会把屋子里有没有鬼的问题转移到这些美好的情景和人物上面了。 05学会应对。 如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下一定要让自己慢慢的学会应对。比如自己在想一些可能不会发生的事故，这个时候，与其胡思乱想，不如想一想，如果真遇到这样的事故，应该怎么去解决？当对这件事情有了解决方法以后，对于这样的事故就会有所准备，后面就算真正遇到事故，也不会担心害怕。 06和亲密的朋友倾诉一下。 如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下可以和亲密的朋友倾诉一下自己的想法，在亲密的朋友面前，大多数人都能放下自己，这个时候，大多数朋友都会给予安慰。当吐露了心中的消极想法，加之朋友的安慰，胡思乱想的情形多少都会缓解一些。 07不要担心没有发生的事情。 如果不想让自己胡思乱想，这种情况下，假如自己已经开始胡思乱想了，这个时候可以让自己这样想，现在脑袋里想的这个事情并没有发生，对于没有发生的事，担心也没有用。就算这个事情发生了，如果有能力的话，担心的事就可以解决，如果没有能力的话，就算担心了也没有办法解决。按照这样的过程，让自己想一想，自己就释然了。 08听一些积极快乐的音乐。 如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下可以听一些积极又快乐的音乐。比如自己在想一些比较悲观的事情。这个时候不如让自己听一些积极快乐的音乐。积极快乐的音乐可以有效的打破悲观的气氛，将思维引导到快乐的情绪上，胡思乱想的话呢，主要就是你太闲了吧，你有太多时间，然后让自己大脑处于一个放空的状态。大脑处于放空的状态，就容易去多想，所以有时间的话，你就去找事情做吧，让自己的生活过得丰富起来，充实一下自己。

其实你很明白你是个正常人，你这种性格的人呢，只要放开来就不会那么累了。不要凡事把结果往坏的方向想，不要把别人的错误造成的不开心的情绪，强加自己的身上。来最后不要太过于在乎别人的眼光，文中你已提到其实自己做的挺好，就是自己还不够自信，所以你要自信起来。做事没规律，那么你就把想做的是一一用笔记下来，这样子你就不会乱糟糟的。

最后根据你的不自律，给出一点建议从小事开始做，一直保持，慢慢的就会变的自律。希望对你能有所帮助。无论生活如何，请记得要善待自己。

你这是什么病我不敢随便说，你还是去医院检查一下吧。还有就是你有将军肚应该是很少锻炼的人，多出去运动对身体健康有帮助的，你心跳快最好选择有氧运动“快走”，每天坚持35分钟对身体有很大帮助的。