怎么锻炼三角肌，二头肌，三头肌

1霍华德的三角肌。他的三角肌相当明显，和他的基因和后天的锻炼有很大关系。

2如何锻炼“超人”（2008扣篮大赛）的三角肌。要想锻炼超人的三角肌其实不难，与肌肉的体积大小和分离度的高低有很大关系。

A杠铃坐姿推举（以此为主）。你平时的锻炼只限与哑铃，其作用为勾勒形状。超人的三角肌体积很大，所以较之其他肌肉相比就能分离出来（分离度），增加三角肌体积是你首先要做的。利用史密斯机做杠铃坐姿推举，大总量，每组2~3个，最好有人辅助。10KG起步，5KG单位递增，注意动作规范。

B单臂哑铃推举。对勾勒肌肉线条很有效的动作。动作要领：两脚同肩宽，单手叉腰（固定腰部），另一手向上推起，哑铃最低不超过耳朵高度（避免受伤），手臂形成的平面平行于身体平面。每组8~12个，做4组。

3锻炼变化。肌肉的生长在于刺激，刺激在于变化。例如：双腿每天走很多路，由于腿部肌肉适应这种活动，腿部不会增粗。同理，你的肩部锻炼效果不好是因为缺少动作变化，每天做相同动作，肌肉是不会有反应的。试试自己安排动作组合，每周一变吧。

4饮食。给你个大运动量食谱o(∩_∩)o

以现在市场物价，增长肌肉我建议你食用以下食物：

A鸡肉。比牛肉便宜，蛋白质含量很高，锻炼期间每天保证摄入400~500克

B西红柿。每天晚饭前半小时食用，生吃，提高肌肉的抗氧化性（减少肌肉的酸痛感）。

C香蕉。有条件的话每天2枝，锻炼前1小时可食用1枝。有缓解疲劳的作用。

D鸡蛋。煮鸡蛋即可，不提倡生吃。如果没有吃鸡肉，每天鸡蛋保证4~5个为宜。

E姜。自己做饭可放些姜，姜黄素对肌肉的生长好处大大滴o(∩_∩)o，咖喱也可以。

F坚果。腰果很杏仁每天保证50~80克即可。

G水。很重要的，每天2~25L水（人大部分是由水组成）。

That'all就到这里吧。希望对你有所帮助，也希望你不要放弃，最后送你一句话：

健身不是用来处罚自己身体上的不完美，它是关爱身体的方式之一。爱你的身体吧，让它配合你，体验生活的丰富色彩。

01 流至异世界18岁少年，27代魔王——涉谷有利登场。(真魔国称七月为“有利”)

02 决斗，美少年VS棒球少年(保鲁夫拉姆VS涉谷有利)(相扑，剑，有利第1次唤醒魔王灵魂)

03 涉谷有利，我是魔王决心做魔王，第2次召唤灵魂救村庄

04 这次是最终兵器？关于有利出生，回日本当业余棒球队队长

05 水手服和顽固者第3次变魔王阻止海盗，救了人类却被关

06 食人魔剑，莫鲁极夫的恐怖食人灵魂

07 暴走迷走魔剑启动吸食将死之人魂，角斗场

08 月下的阴谋前魔王的哥哥

09 被盗的密宝龙王的宝石——魔王权利象征

10 紧逼魔王而来的手有利被抓

11 次元空间战斗开始第4次变魔王，阻止战争

12 爱和宿命的牵绊有人假冒有利吃霸王餐

13 新娘，有利和古音达鲁古音达鲁表弟媳，魔笛

14 有利，繁重劳动第5次变身采石场救婴儿

15 沙漠甘霖吹魔笛召唤雨，有利回不了日本

16 魔王捕物魔石被盗，第6次变身，闪电

17 我要再婚杰池莉尔，雷分

18 为了爱保鲁夫拉姆，涉谷有利迎宾楼探险，熊蜂

19 勇者VS魔王（前篇）龙，神剑

20 勇者VS魔王（后篇）亚路哈德，有利第7次变身救人

21 危险的访问者一个10岁的人类小孩刺杀有利使其扭伤脚，不得不去疗养

22 命运的男人葛亘西路瓦——古音达鲁之表弟

23 炎之赛跑第8次变身救火，有利初始魔力出现新结界，召唤三大水龙 24 不被宽恕的人西路瓦 25 过去与未来有利认克蕾塔为养女，将日本、真魔国当2个家，组棒球队

26 生命循环的尽头有利的灵魂是苏珊娜朱莉叶，哥哥——涉谷胜利 27 孔拉德的手孔拉德失左手，村田和有利来到“人类”国家，浚达第一次中毒

28 凶恶的再会第9次变身，为了孔拉德对付大史玛隆士兵

29 战栗的序章大史玛隆欲取得四个箱子

30 禁忌之箱风之终，地之果，冻土之劫火，镜之水底

31 地之果第10次变身，阻止箱子暴走，村田健借魔力给有利，保鲁夫救有利

32 钥匙的记忆水葬“手臂”， 大史玛隆天下第一武斗会

33 激烈，雪地竞走有利，尤扎克胜

34 热斗，相互惨杀阿卡路倍多VS尤扎克

35 冰天雪地有利VS孔拉德，孔拉德情急之下对阿卡路倍多说出有利灵魂即是朱莉叶 36 再见，孔拉德第11次变身，突围

37 箱之行踪贤者，真王，冻土之劫火

38 浚达对孔拉德孔拉德逃走

39 你是魔王第12次变身，逃离地下

40 因为牵绊孔拉德受箭伤，得到第三只箱子

41孔拉德的回归真王的旨意——让孔拉德为有利建理想中的国家而放弃一切，寻找四个箱子

42 遥远的约定胜将继承地球魔王，守护有利

43 血盟城的恐怖婴儿事件！爱鲁召唤龙，传说人类与魔族的孩子有魔力 44 幻之少女乌露莉珂灵魂出壳

45许婚VS婚约者a为了保鲁夫拉姆,有利VS伊利莎白，b 保鲁夫拉姆为了救有利VS伊利莎白，c第13次变身化解危机救保鲁夫拉姆

46 森林巫女镜之水底出现，假的！，第14次变身VS大史玛隆

47 生命的证明威拉爵达希里——孔拉德父，古音达鲁，无名村

48逆袭，大史玛隆有利被掳

49 狮子和狼阿卡路倍多，有利，2人逃亡

50 我深爱的茱莉叶第15次变身灭火山救保鲁夫

51 复仇鬼，玛马克辛被有妈妈味道的料理感化

52 顶天立地的孔拉德有利撞到能将过去、未来展现于有心人眼前的碗(镜)，回到苏珊娜朱莉叶时代

53 前略，有利陛下浚达巡城体察民情

54 圣剑与魔剑（前篇）圣剑易主

55 圣剑与魔剑（后篇）(第16次变身VS圣剑

56 移动的影子有利追击劫持保鲁夫拉姆的人

57 从黑暗中来的魔物第17次变身，水龙，不明恶魔

58 混沌之王大史玛隆王贝拉尔被控制，有利自身变强

59 魔族去地球保鲁夫拉姆三兄弟随有利，村田去日本，浚达掉到纽约 60 哥哥的烦恼涉谷胜利

61 另一个魔王地球现任魔王——鲍勃，让有利身边三人回真魔国

62 被寄予的希望第18次变身救浚达，得到镜之水底

63 对决！魔王VS骨飞军团第19次变身救爱鲁

64 再会雪浚达2次中毒，朱莉叶的父亲——欧倍德，第20次变身救浚达 65 前往银白世界的人去雪山取米纳迪亚之叶治瘴气，有利，保鲁夫拉姆，孔拉德，尤扎克

66 决心的力量第22次变身，想保护谁的强烈的心就是魔力

67 架起明天的桥梁吹奏魔笛灭火，浚达，阿卡路倍多救有利

68 光荣的时代王，贤者VS创世主

69 应该守护的东西胜利显魔力，保鲁夫拉姆被控制

70 被忘记的人民森林女巫的姐姐，胜利喝下保鲁夫拉姆给的水

71 哥哥大暴走胜利大暴走，第23次变身救兄，2人被母亲制止

72 被封印的东西有利对箱子封印

73 暗之鼓动封印将打开，真王——耶亚哈路特灵魂被吞噬，箱子与钥匙(风之终——孔拉德左手，地之果——古音达鲁左眼，冻土之劫火——保鲁夫拉姆心脏，镜之水底——有利血)

74 支配真相的人创世主占据真王

75 太阳和月亮日与月，有利与村田

76 在黑暗中胜利练习魔法运用，真王VS有利，浚达去火山给莫鲁极夫补充力量，三兄弟复原

77 魔王降临真王占据有利身体，朱莉叶灵魂唤回有利，决战时刻到了 78 等到再见的那一天有利利用莫鲁极夫毁灭了创世主，救赎了真王的灵魂，获取了强大的魔力成为史上最强魔王，可以自由穿梭于两个世界，和平时期来到了

第三季：

01 魔王归来 在第二季的结尾处，有利获得了自由穿梭异世界的能力，第三季的故事也紧接着这里进行。有利和村田回到异世界，发现只有孔拉德和乌露莉凯前来迎接，浚达忙于准备有利的成人仪式，保鲁夫拉姆因王位继承问题遭到叔叔的软禁，好不容易摆脱控制回到血盟城，古音达鲁也是心事重重。总之前面几集围绕王位继承问题，气氛比较凝重。

02 魔王的条件 有利顺利完成成人仪式，在国民面前树立了威望，也巩固了魔王的地位。有利意外听到女仆的对话，得知在他回到地球以为无法返回真魔国期间，十贵族已经推举保鲁夫拉姆为新的魔王，只是因为他的归来才取消了提案。有利见到了真王的灵魂，与之交谈后坚定了继续做魔王的决心，完成了正式的成人仪式，得到十贵族中九人的认可（除了保鲁夫拉姆的叔叔巴路德拉那），保鲁夫拉姆为了保护有利，不希望自己婚约者的身份成为叔叔逆谋的把柄，主动与有利解除婚约，离开了血盟城。

03 魔王的决心 得知保鲁夫拉姆回到了领地，有利无法接受保鲁夫拉姆可能被软禁数年的事实，带领一行人追了过去。在巴路德拉那的城堡，巴鲁德拉那主张拥立保鲁夫拉姆为魔王，并质疑有利是否可以为了真魔国放弃地球。然后保鲁夫拉姆现身，提出以王位为赌注与有利决斗，其实是抱了必死的决心，决斗的关键时刻，有利控制住魔力的暴走，也成功说服了巴路德拉那，王位之争总算圆满解决。

04 古蕾塔和尤拉姆 血盟城内出现了许多在真魔国濒临灭绝极其罕见的熊蜂，据说是城中宠物店的老板繁育的，为了调查原委，有利等人乔装前往市集，结果古蕾塔也买下了一只，取名为尤拉姆（有利+保鲁夫拉姆），并且以姐弟相待（主要是保鲁夫拉姆坚持认为熊蜂都是自己和有利的孩子）。但是这种熊蜂并不是真正的熊蜂，只是施加了魔法的泥偶，遇水就会异变为怪物，于是城里出现了很多怪物，最后有利使用魔法将这些泥偶熊蜂都变成了玻璃，古蕾塔好好收藏着变为玻璃的尤拉姆，也算是一种安慰吧。

05 莱拉的结婚 我们武艺高强又貌美如花的莱拉终于要结婚啦，什么？对象是谁？当然是他们那个胆小如鼠的很菜的法兰西亚国王安德瓦鲁啊。作为真魔国的魔王，有利被邀请到法兰西亚参加他们的婚礼。有利带着他准备的神秘结婚礼物，和保鲁夫拉姆等人一起踏上前往法兰西亚的路程。但到了法兰西亚才知道，法兰西亚的大地之剑被一个飞贼集团盗走，导致莱拉和安德瓦鲁的婚礼不能顺利进行。（因为在法兰西亚，大地之剑是国王婚礼上必不可少的东西。）依照有利的三八个性，当然不会坐视不理，于是他和孔拉德一干人等，开始了夺回大地之剑的计划，最后成功夺回了大地之剑。大地之剑虽然夺回来了，但是还有一个问题困扰着他们，就是在法兰西亚，国王的正妃入主城堡后，就一辈子都不得再见双亲，这让莱拉和她的母亲都感到很难过。不过后来安德瓦鲁在大殿上正式订立新的法律，以后王妃一年就有三分之一的时间在故乡度过，事情总算圆满解决了。

06 潜入 大史玛隆 因为统治下的各个国家纷纷起来反抗，大史玛隆的国王贝拉尔被认定为没统治能力之王而被逼退位，由他的外甥兰基尔二世继位，但是兰基尔二世竟然与在各地出现的宝剑飞贼有关系（就是在上一集偷了大地之剑那个集团），为了调查清楚事实的真相，大贤者和孔拉德瞒着有利潜入大史玛隆。有利知道后，利用杰莉夫人的恋爱自由之旅的机会，和保鲁夫拉姆偷走出真魔国。在杰莉夫人（目前的？）爱人——凡凡的帮助下，也成功潜入了大史玛隆。

07 夜宴中 史上最最不容错过,最最激动人心,最最让人喷鼻血的一集!!!为了收集情报,有利和保鲁夫拉姆换上了女装参加晚宴~!!身穿橙色小礼服,头带紫色小花的小保啊,简直就是沉鱼落雁,倾国倾城嘛(流口水-ing)在晚宴上，身穿女装的有利和小史玛隆国王萨拉列里一起共舞，萨拉列里好像对有利很有好感，可是为什么在有利走后他会露出这种奸笑？！ㄟ~~原来他知道女装的有利就是魔王？！阴谋，绝对是大阴谋！！后来有利和保鲁夫拉姆被包围，阿卡路倍鲁多只能救出保鲁夫拉姆。 另一方面，原来大贤者是为了想弄清楚，自己在两千年前（那时候他的名字叫“杰尼斯”）创立的叫做“白鸦”的组织，为什么现在会变成盗宝剑的飞贼集团，才会潜入大史玛隆。

08 被囚的魔王 兰基尔把有利囚禁在密室中，打算把他处死，以此来打垮魔族。白鸦组织的杰尼斯潜入牢房，要把有利救出来，但有利决定继续留在牢房里，因为他相信孔拉德他们一定会来救自己。而孔拉德为了救出有利，提出要继承大史玛隆的王位，于是兰基尔命人把孔拉德和有利带到竞技场，让孔拉德处死有利。

09 暗黑的杰尼斯 兰基尔派人用法石制造出怪物来攻击有利和孔拉德，保鲁夫拉姆等及时赶到并打败了怪物，但杰尼斯制造出更大的怪物，阻止他们逃走。有利变身，打倒袭击村田的怪物，并在阿达尔贝鲁特的协助下，顺利逃走。但让大家感到困惑的是，杰尼斯竟然跟4000年前的大贤者的样子长得一模一样，这到底是怎么回事？！

10 孔拉德与浚达 有利一干人等被邀请参加真魔国军官学校的建校纪念典礼，原来孔拉德以前也是这间学校的学生，而浚达则是教授他们剑术的军官。浚达曾经问孔拉德，他的剑到底是为了什么而存在的。典礼上，校长安排了孔拉德和浚达的剑术表演赛，在比赛中，孔拉德告诉浚达，他的剑，是为了活下去而存在，因为他要活下去保护重要的人。

11 新娘是阿尼西娜！ 为了反抗哥哥安排的相亲，阿尼西娜要求古音达鲁跟自己一起伪装殉情，但被古音达鲁拒绝。于是阿尼西娜只好找上达喀斯克斯。古音达鲁因为知道阿尼西娜想要用魔动装置毁了城堡，所以在达喀斯克斯快要喝下毒药的时候出现，把阿尼西娜拉走，相亲因此而中止。

12 勇者与三把剑 有利他们在卡罗利亚遇到白鸦组织的袭击，幸好亚路及时出手相助，才得以脱险。亚路因为身上所带的一把剑，而一直被白鸦组织的人追击。白鸦组织操纵妖魔破坏村庄，以此要求有利他们交出三把剑——圣剑，魔剑以及别人送给亚路的那把剑。有利为了卡罗利亚百姓着想，决定交出三把剑。

13 小史玛隆王萨拉雷基 为了不让敌人逃出卡罗利亚，芙琳夫人把通往境外的道路封锁，并和孔拉德一起设计了陷阱捕捉白鸦组织的人，但却被白鸦组织的人识破了，幸好在危急关头，小史玛隆的人出现，解救了他们。小史玛隆的国王萨拉提出希望加入到真魔国同盟之中，此举引起了孔拉德的怀疑。 14 水中映月 为了让有利轻松通过考试，阿尼西娜发明了“睡梦中就能倒背如流”君，让有利带回现实世界。有利不小心戴上“睡梦中就能倒背如流”君后，与胜利互换了性格。胜利用有利的身体，要求孔拉德和保鲁夫拉姆替自己排队买游戏以及帮自己按摩，这让有利感到很生气，决定立即回真魔国。最后胜利用魔术使他们的性格重新互换，并实现了有利小时候的一个愿望。在这集胜利对有利的感情挺感人的，值得一看

15 风之摇篮曲 因为古蕾塔曾经给有利庆祝过父亲节，杰莉夫人听说了这件事后，觉得没有母亲节很不公平，所以保鲁夫拉姆他们决定也准备礼物来给杰莉夫人庆祝母亲节。佐拉西亚公国的家臣玛奥利兹前来真魔国要求古蕾塔能回国继续王位。有利看见古蕾塔因为想不起母亲的模样而感到难过的样子，决定让古蕾塔自己做出选择是否回佐拉西亚国。晚上，凭借魔镜，大家一起回到过去，看到古蕾塔和母亲分手的情形，古蕾塔也终于明白，自己并没有被母亲抛弃。最后，玛奥利兹觉得能让古蕾塔幸福的地方就是真魔国，所以还是把古蕾塔留在真魔国，决定等她成年后才把她接回去。

16 维恩科特的遗产 听说有人要解开维恩科特的秘密，真王离开真王庙到了血盟城。古蕾塔和林吉看见缩小版的真王，以为他是妖精，打算捉住他，却误入了一个神秘的地方，还不小心启动了4000年前亚哈鲁特维恩科特为了保卫国家领土而发明的半妖人形魔动装置——“大贤者初号机”，为了救出古蕾塔和林吉，浚达化身成为“小菊浚达”，和真王一起进入“大贤者初号机”，在关键时刻，林吉带着古蕾塔跳下“大贤者初号机”，后被有利救起。

17 小史马隆的款待 因为怀疑萨拉的企图，众人一致反对有利接受萨拉让他们到小史玛隆去的邀请，有利虽然明白大家是在担心自己，但还是坚持要去。萨拉亲自去迎接有利，并在郊外接待他们，但在这时却来了一群山贼袭击他们。原来那群人并不是真正的山贼，而是反对萨拉当国王的大臣派来的。而浚达自从初次见到萨拉以后，就一直一副若有所思的样子，究竟浚达是不是知道了什么秘密，而萨拉又是不是真的有什么阴谋呢？

18 两位国王 萨拉的容貌跟传说中神族的特征非常相似，这让浚达很在意，而在萨拉身边的酷似魔族人的贝利埃斯也让大家感到困惑不已。萨拉和有利在庭院散步的时候，士兵前来报告说有人擅闯城堡，大家都感到很震惊，但萨拉却一脸平静。进入城堡后，萨拉突然拉着有利的手逃走，孔拉德他们正想上前的时候，却遭到士兵的袭击。尤扎克出现，帮助击败谋反的士兵，然后带着保鲁夫拉姆他们撤退，孔拉德则和贝利埃斯一起去追有利和萨拉。萨拉跟有利一起通过地下通道，回到萨拉的房间，但他们最后还是被士兵发现了，萨拉把有利推出窗外，让有利逃走。

19 王的守护者 有利和孔拉德等人终于成功脱离危险，但有利因为自己与萨拉的约定而不愿离开小史玛隆，决定要去救萨拉。不过，对于有利会回去救自己，萨拉似乎早已预料到。为了让有利他们的行动更加轻松，村田假扮成魔王，与浚达一起引开士兵的追捕，在途中，他们遇到效忠萨拉的军队，于是和军队一起回城救萨拉。为了保护各自的王，贝利埃斯与孔拉德决斗，幸好军队及时回城，成功逼使德拉雷多和谋反的士兵投降。但德拉雷多却拒绝萨拉的宽容处理，反而说萨拉他们在强大的力量前做什么也是无济于事的。看来，有什么不好的事情将要发生了。

20 为了朋友 兰吉尔亲自率领军队入侵小史玛隆，并派出使节要求萨拉交出有利。萨拉控制德拉雷多在自己和大史玛隆使节谈话时袭击自己，躲起来偷听的有利情急之下现身，被大史玛隆使节发现。大贤者决定让萨拉把有利交给大史玛隆，然后孔拉德等人就去救回有利，这样就不会给小史玛隆带来麻烦。萨拉和有利一起走向兰基尔的时候，从树林中飞出一支箭，射向有利，萨拉为保护有利而中箭（不过怎么看，这箭也是萨拉安排的吧，狂汗|||）。有利看见受伤的萨拉后变身，最后使得大史玛隆的军队撤退。

21 痛苦的分别 为了不再给小史玛隆添麻烦，有利他们起程回真魔国。萨拉利用他的力量，让大史玛隆的使节相信小史玛隆与真魔国结盟是因为有利的威胁，以及射中萨拉的箭也是有利的阴谋。有利他们在回国的途中，遭到大史玛隆军队的袭击，古音达鲁带着军队及时赶到，击退大史玛隆的军队。萨拉为了保护有利而中箭，保鲁夫拉姆因此认为他是一个值得信赖的人，不过其他人似乎都对中箭的事是否是萨拉的安排而有所怀疑，于是他们一致决定暂时先不要和小史玛隆结盟，等回国商量后再作决定。

22 圆桌旁的人们 因为未征得十贵族同意便私自与小史玛隆来往，十贵族圆桌会议。会议上十贵族对有利的行为各有不同的看法。巴路德拉那质问有利，是否认为与小史玛隆来往是真王的意愿。真王知道只要是他提出的意见，十贵族就一定会顺从，但他觉得十贵族现在应拥护的是有利而不是自己。所以他事前授意古音达鲁阻止有利说出有关真王的想法。为了让大家更了解自己，有利提出一起玩“真王捉迷藏”的游戏。游戏中，巴路德那想起已逝的茱莉亚，觉得有利行事方式与茱莉亚的很像，最终决定支持有利。后来因为太阳下山，会议结束。

23艾鲁诱拐事件 因为胜利的缘故，使得有利他们不能成功到达血盟城，不过却因此遇到尼古拉和休伯。得知休伯和尼古拉还未正式举行结婚仪式后，有利提议在当天晚上举办婚礼。婚礼上，艾鲁突然大哭起来，胜利主动提出要照顾艾鲁，但在他去取回艾鲁的玩具时，艾鲁被神秘人掠走。

24 被选中之人 休伯去救艾鲁，却被杰尼斯打倒，眼看着艾鲁即将被拐走，胜利利用魔力，抢回艾鲁。保鲁夫拉姆与孔拉德前去接有利他们回血盟城，快要到血盟城时，杰尼斯带着队伍再次出现。为了阻止杰尼斯的袭击，胜利纵身跃下马车，再次使用魔力对抗杰尼斯一干人等，最后却因为消耗魔力过度而倒下。

25 荒野的追缉 有利等人前去追缉杰尼斯，真魔国的士兵也发现了杰尼斯的踪迹，但被杰尼斯跳崖逃走，后村田猜到他们的逃跑方向，有利等人终于追到杰尼斯，但白乌鸦的人不顾性命要让杰尼斯逃走，古音道鲁和保鲁夫拉姆难以抵御，后有利的魔王性格出现，终于将他们制服，但被杰尼斯以胜利的性命作为威胁而胜利逃走。

26 白乌鸦 有利等人打算向大史玛隆出发，找出白乌鸦的根据地。原来杰内斯的体内，存在着封印在法石中的原本的杰内斯的所有记忆，也就是说，他和村田一样，都是拥有大贤者记忆的人。而杰内乌斯是大贤者转世中的复制品。临行前，村田安慰因让大贤者背负着沉重的使命而感到内疚的真王。尤扎克找来阿达鲁贝鲁特，让他带领有利等人寻找白乌鸦的根据地。

27 神剑 胜利被杰尼斯带到一个叫阿拉卓恩的女人面前，女人自称在两千多年前就封闭了的圣砂国的王。阿拉卓恩告诉胜利，圣砂国的人民由于具有强大的法力而被各国人士窥伺，但他们不喜战争，所以才封闭了国家，而神剑一直守护着国家，直到数十年前神剑被盗。由于神剑被盗，圣砂国开始衰败。阿拉卓恩带着少数随从外出寻找神剑。找寻了很久才终于找到神剑。但神剑长期在人与人之间转手，法力衰弱，需要强大的使用者为它注入新的力量，而仅有法力士不够的，阿拉卓恩以毁灭真魔国的宿敌大史马隆和圣砂国王位诱惑胜利。有利等人得知白鸦正在招收法术师，阿卡鲁倍多的部下潜了进去。胜利想利用魔力出逃，而魔力被封印了，他又发现房间的门没锁，于是逃了出去，却不知阿拉卓恩把这一切都看在眼里。出逃过程中，胜利无意中发现了杰尼斯以及大贤者的记忆法石，得知杰尼斯是阿拉卓恩做出来的复制品，阿拉卓恩使杰尼斯获得了新生，并仿造了大贤者的身体，没有阿拉卓恩的力量杰尼斯就会消失。有利等人跟着潜入白鸦的阿卡鲁倍多的部下来到了胜利所在的地方，而村田却要求和他们分开行动。此时的兰基尔率领军队向此地进发。阿拉卓恩在镜子里看到了这些，命杰尼斯去解决。有利等人被发现，有利和孔拉德先行一步，其他人留下战斗。兰基尔向白鸦所在地发动攻击。村田毁掉了杰尼斯的记忆法石。有利和孔拉德找到了胜利和阿拉卓恩，胜利却说他不会回去，他要和阿拉卓恩一起走。

28 发动 胜利来到白乌鸦的根据地，被白乌鸦首领亚拉告知神剑的发动关乎圣砂国国民的安危，可是不知道这是不是实情，又担心和自己有一样力量的弟弟知道后会不顾一切为了救他们注入自己的力量，于是才答应帮助圣砂国的事情，告诉前来求自己的有利不和他们回去，也发动了神剑，大败了大使马隆军队。但是，但是神剑失控。有利因为担心哥哥，找到胜利，用自己的力量控制了神剑。大使马隆败退。杰内斯夺走神剑，和白乌鸦的首领一起消失了。大史马隆国王认为真魔国是白乌鸦背后的力量，向其发起战争，并要求小史马隆参战，萨拉答应了。 29思念的尽头 救回了胜利之后，胜利却对在大史马隆的事情只字不提，而随后十贵族也来到血命城，十贵族会议中提及大史马隆的战争，还问到胜利关于白乌鸦的事情，什么也不愿意说的胜利被十贵族提议软禁，而这时候萨拉却给有利寄来了信函，说给真魔国和大史马隆安排了和谈。在和孔拉德的谈话中胜利也说出是因为担心和自己有一样力量的弟弟被白乌鸦控制才答应圣砂国的事情后，孔拉德只身前往萨拉安排的和谈，而胜利两兄弟也在又一次的十贵族会议里各自敞开了心扉。

30开战 十贵族会议商讨之后，宣布胜利无罪。而孔拉德察觉有利的心意之后，只身前往小史马隆。虽然因为自责而心情不好，但在保鲁夫拉姆的鼓励下，有利又恢复了信心。但是孔拉德却被萨拉囚禁在了小史马隆，萨拉带领军队随从大史马隆同真魔国开战。另一方面，有利拒绝了村田毁掉大史马隆的建议，决定同村田和胜利一起，去见大史马隆的国王。结果来到小史马隆的船上后，有利却被萨拉利用，唤醒了魔王的力量。

31不再当魔王 开战中，有利，胜利，村田健利用缩短时空的办法，用水到了小史马隆的船上。萨拉控制有利用魔力摧毁了大史马隆的船。村田，意识到这一点，和胜利把有利带回到地球。有利和胜利回到日本/有利情绪进入低 32迎面而来的青色之风 孔拉德在大史马隆为搞乱其秩序，穿着青色的衣服，帮助大史马隆人民。后来保尔夫拉姆带人潜入大史马隆，遇到了尤扎克，并将孔拉德带回真魔国。不巧在路上遇见了萨拉的手下，原来萨拉要其把孔拉德捉回去。结果其不敌孔拉德，被一起带回真魔国。有利见保尔夫拉姆孔拉德等人安全回来，很兴奋，见到萨拉手下吃了一惊。

33预想之外的再回

34神圣的王国

35未实现的约定 杰内乌斯找到真王真王拒绝见到他，还设了结界，他好不容易逃出来。

36真正的力量

37悲痛的咆哮

38回归之所 村田认为将杰内斯逼到这种程度是真王和大贤者的错，与有利无关，村田和真王与杰内斯战斗，决定让真王和杰内斯一起消失，有利在最后显示出了真正的王者之风（太帅了），让杰内斯想起了他的过去，但这太迟了，杰内斯的意识已经无法控制他的力量，并伤到了真王。但有利仍表示要救杰内斯，并进入了杰内斯体内。杰内斯爆发出了同宗主相似的强大力量，包含着愤怒、悲伤和不知为何而生的复杂情感。有利告诉杰内斯他所做的一切都是有意义的，让他回到大家的身边。杰内斯的力量变成了有治愈作用的雪花，灵魂在与真王交谈之后，被村田放进了体内，合二为一。有利昏倒。 39 期待能与你再会的那天 结束杰内斯的事件之后，大家忙于恢复城堡，女仆也在采摘果实。不知何故，有利一直没有醒来，大家都守在他的身边。萨拉带着神剑来到有利这，认识到自己做的一切，也悔悟了，更感谢有利所做的，就用神剑的力量救他。神剑的力量使以城堡为中心的地方焕发了生机，有利醒来了，但是，有利没有了魔王的魔力，还能得到大家的支持么有利一如既往的得到了大家的关心，。村田也不会忘记杰内斯。有利看望圣砂国国王即萨拉的母亲，她仍然得到了他的弟弟的认可，得到了萨拉的帮助的许诺，萨拉也认识了自己的母亲是不惜那个伤害自己。离开后，萨拉帮助其母亲使用神剑，焕发圣砂国的生气。真王庙里，真王因魔力消耗变得更小了，无法使他们往返地球了。十贵族都来到城堡见魔王，有利说会尽自己所能，得到十贵族真正的认可。在真魔国的生活还是幸福而温馨，在追打中，村田准备推有利下水被有利识穿，有利说“我走了”，在大家诧异的惊叹中消失在水里（只有康拉德说请走好，是知道的啦，有利的魔力已经恢复了，又可以和从前那样在两个世界中随意穿越），三人回到地球……

终于弄完了，第一二季前面那人的回答很完整，我就不细细的讲了。我主要把第三季都告诉你。

问题一：巴西里是什么意思 香芹 (学名 Petroselinum crispum、英语 parsley、法语 parsil)，又名巴西利、洋香菜、欧芹、洋芫荽，是一种蔬菜。伞形科欧芹属的二年生草本。原产地中海沿岸。

可以作成炒菜用的粉

问题二：“巴西里叶”是什么样的东西． 巴西里叶是一种香菜，别名又叫欧芹、洋香菜、美国香菜、洋芫荽、巴西利，在外国西餐中有常见到。原产地在地中海沿岸、南欧 。这种植物性喜半日照环境，也可当观赏植物。 希望能帮到你。

问题三：请问brazil探索巴西里有什么资讯？ Brazil探索巴西里面从自然风光，到人文生活，再到历史文化、投资商机，该网站涵盖了巴西方方面面，在这里可以从多个角度深入认识巴西。里约奥运期间，Brazil探索巴西专门设置了奥运专栏，提供了奥运会实时新闻和资讯。

问题四：什么是巴西里碎调料？ 就是把你要整理好的饭菜上面铺上奶酪放烤箱里烤，出来之后就叫某某h饭了

比如：

海鲜h饭

做h饭需要先把米饭做好，然后盛出3/4烤皿那么多的米饭。千万别盛太多了，要不回头烤皿里就放不下了。

首先放一块黄油到锅里化开，烧热，然后把洋葱末和蒜末倒进锅里爆香，之后把海鲜都放进去，炒一下。最后把青豆玉米和培根粒还有焯好的鲜磨混合的材料放进去一起炒。最后把米饭放进去，一起翻炒，同时倒入牛奶和奶油炒匀，出锅的时候记得稍微放一点盐，千万别放多了，因为一般的黄油都是含盐的，而且奶酪也是含盐的。放洋葱和蒜之前应该放一勺面进去炒一下。之后就是把炒好的饭盛进烤皿里，然后用cheese片盖住。

原汁菠萝海鲜h饭

h饭是经典的意大利食品,与比萨、意大利面一样,深受世界美食爱好者的喜爱。

h饭的配料很丰富,制作工艺也十分考究,最后放进烤箱进行烘烤的步骤尤为关键,米饭与其他配料的充分融合,以及口感的既香浓又滑软,全在此一举。也是用隔夜饭做的。

做法

在新鲜菠萝横面1／4之一处切开,挖出菠萝肉,将隔夜的冷饭拌上蛋黄,炒至饭与蛋黄变干之后放入菠萝壳内,撒上适量芝士粉以增强香味;菠萝肉切成丁,加上鸡丁、虾仁,一起填入菠萝壳中,将整个菠萝放进烤炉h上5－6分钟,菠萝的甜香挟卷着饭香扑鼻而来,迎面更是丰盛的视觉享受,每一勺饭都浸染了菠萝汁,甜中微酸,让人胃口大开。

通常选用带绿叶的菠萝,卖相佳。挑选时要注意只选约15斤的绿菠萝,发黄的菠萝都是放了一个月以上的,在烤炉h过以后口味会变差。

自制简易海鲜h饭

需要准备：

米饭，海鲜（虾啊之类的家里有啥放啥），起士（超市里袋装的一片一片的也行），铝铂纸（类似包在巧克力外面的那层纸，超市有买的）

1现把饭放到微波炉稍微热一下，热的时候加点水，弄的稍微潮湿一点

2把铝铂纸铺在烤箱托盘上

3把米饭平铺

4把虾什么的镶嵌在饭里，喜欢把虾壳拨掉再放也可以

5把一片一片的起士铺在饭上

6放到烤箱烤吧

7在边上看着点，不要过分相信烤箱，看看起士有变焦的迹象赶紧关烤箱

8这时候差不多好了，可以吃了

9还挺香的，不过没有黄油，否则可能更好吃

详细海鲜h饭做法

材料:

A青椒 1/4个

红甜椒 1/4个

青豆仁 10g

蕃茄 1/2个

B橄榄油 4大匙

大蒜碎 10g

洋葱碎 15g

虾仁 8只

鲷鱼肉 60g

烟熏鲑鱼 3片

白酒 适量

C奶油 10g

百里香粉 1/8茶匙

月桂叶 1片

葱 2根

白饭 1碗

姜黄粉 1/8茶匙

盐 适量

黑胡椒粉(粗) 适量

D红酱 200P

高汤 100P

h烤用起士丝 50g

沛克力诺起士 50g

巴西里碎 1茶匙

做法:

1 青椒、红甜椒切丝；蕃茄切小块；鲷鱼肉、透抽切片备用。

2 以橄榄油炒香大蒜碎、洋葱碎，放入虾仁、淡菜、透抽片、鲷鱼肉片略炒，

淋上白酒后起锅备用。 3 锅中放入奶油，以中小火炒香百里香、月桂叶，倒入白饭拌炒均匀，

再加入姜黄粉炒匀，最后以盐、黑胡椒粉调味即可。

4 将红酱、高汤拌匀后倒於烤皿中，放入作法3的饭，

再将作法2的海鲜料及青豆仁、蕃茄块、红椒丝、青椒丝铺在饭上，

撒上h烤用起士丝、沛克力诺起士，

放入已预热至200℃的烤箱中烤约8分钟后，

取出撒上巴西里碎和少许帕玛森起士粉即完成。

印度咖喱海鲜h饭

主料：白饭2碗，青口两只，蟹柳1条，>>

问题五：教父中巴西尼是什么身份 也是黑帮领袖，克里昂家族势力强大,巴西尼是几大家族中唯一能与其抗衡的人。

问题六：巴西里是什么 香芹 (学名 Petroselinum crispum、英语 parsley、法语 parsil)，又名巴西利、洋香菜、欧芹、洋芫荽，是一种蔬菜。伞形科欧芹属的二年生草本。原产地中海沿岸。

可以作成炒菜用的粉

问题七：巴西利是什么东西 应该是巴西里末，那是香芹。

香芹 (学名 Petroselinum 揣rispum、英语 parsley、法语 parsil)，又名巴西利、洋香菜、欧芹、洋芫荽，是一种蔬菜。伞形科欧芹属的二年生草本。原产地中海沿岸。可以作成炒菜用的粉。

问题八：三国演义中的巴西是什么意思？ 是四川西部。

问题九：巴西国脚叫里什么什么多 里头美面子多

问题十：巴西有什么特点？ 足球是巴西人文化生活的主流。对巴西人来说，足球是运动，但更是文化。每当联赛或重大国内国际比赛进行时，巴西人常常举家前往观战，整个城市万人空巷，而赛场人山人海。巴西几乎人人都是球迷，巴西人笑称“不会足球、不懂足球的人是当不上巴西总统的，也得不到高支持率”。巴西人认为，巴西足球理所当然位列世界文化遗产之林。巴西人把足球称为“大众运动”，无论是在海滩上，还是在城市的街头巷尾，都有人踢球。即使是在贫民窟，穷人家的孩子也光着脚把袜子塞满纸当球踢。巴西许多国际知名的足球运动员都是从这里开始他们的足球生涯的。 巴西现有约2．2万名国家级足球运动员，有全国联赛和巴西杯两种比赛。巴西足球人才辈出，优秀球员源源不断，得益于其发现和培养人才的体制。巴西足球学校遍布全国各地，重点培养12―13岁的孩子，由优秀教练向他们灌输先进的足球理念和基本技能。巴西各俱乐部均雇有一批经验丰富、嗅觉敏锐的球探，常年在各足球学校和比赛场地“活动”，发现了优秀人才，及时向俱乐部通报。俱乐部经过体检、测试和实地观察，决定是否选用。 巴西国家队挑选队员，不仅看运动员的球技，更要看其是否遵守纪律，是否有团队精神和良好的品格。一个运动员要在巴西国内取得观众的支持，要在俱乐部站稳脚跟，首先要有热爱足球、热爱观众的意识，每场比赛必须全力以赴，踢出自己的水平和风格，让买票看球的球迷们得到精神上的享受和满足。

巴西是一个发展中国家，人民的生活水平处于中等，这决定了球员的收入也是有限的。现巴西国内在甲级队踢球的球员平均工资每月约3000雷亚尔（约合1000美元）。球员的工资保密，相互之间差距较大，刚起步的球员月工资只有1000雷亚尔，而大牌球星的月工资约3万雷亚尔，相差10倍左右。不管拿多少钱，球员都卖力地训练，刻苦地钻研，以提高技艺，从不松懈。因为他们知道，球踢得好了，工资自然会涨上去，不用自己去争。球队实行走训制，球员都能自觉遵守纪律，按时作息，大牌球星也不能例外。有“独狼”之称的球星罗马里奥就是因为个性太强，纪律性差，虽然球技一流，但近年来长期被国家队弃用。

巴西的足球运动，渊源于英国。一八六三年，英国成立了足球协会。后来，巴西有个青年到英国学习，回国时带回来两个足球和一本守则。不久，足球运动便在巴西传开了。一九三三年，巴西开始成立专业足球队。一九三八年，巴西足球队在世界杯足球赛中，获得第三名，从而崭露头角。世界杯足球赛因第二次世界大战而中止，直到一九五零年，才恢复了比赛，并推举巴西为东道国。巴西为主办第四届世界杯足球赛，特地在里约热内卢建造了一个规模宏大的足球场即马拉卡纳体育场。马拉卡纳体育场的正式名称叫小马里奥体育场，是为纪念新闻工作者小马里奥而命名的，他曾经为体育场的兴建作出很大贡献。这个地方原叫马拉卡纳，体育场也因此而得名。当今世界十大足球场中，半数以上是在巴西。其中号称世界最大的马拉卡纳足球场，是一九五零年建成的。体育场为椭圆形，球场周长为九百四十米，看台高三十二米，共有一十五点五万个座位，另外还有包厢三百个，最多可容纳二十万人。据说，马拉卡纳球场初建时。没有现在大，一度被墨西哥足球场超过，巴西人不甘屈居第二，于是扩建球场，将“世界第一”这个荣誉重新夺了回来。马拉卡纳球场外表雄伟壮观，内部各种设备齐全。它有五个播音室，五个电视转播室，二百二十个扩音器，一百一十个电话分机，七十五个记时钟和七十个警报器。此外，还附设有四十六个小卖部，一个餐厅，以及运动员宿舍、更衣室、病房、 间和肌肉治疗、淋浴等设施，此外,还有几十个男女厕所。为了防止球迷过度热情或跑进场内闹事，在中间比赛场地周围有一>>

A杠铃坐姿推举（以此为主）。你平时的锻炼只限与哑铃，其作用为勾勒形状。超人的三角肌体积很大，所以较之其他肌肉相比就能分离出来（分离度），增加三角肌体积是你首先要做的。利用史密斯机做杠铃坐姿推举，大总量，每组2~3个，最好有人辅助。10KG起步，5KG单位递增，注意动作规范。

B单臂哑铃推举。对勾勒肌肉线条很有效的动作。动作要领：两脚同肩宽，单手叉腰（固定腰部），另一手向上推起，哑铃最低不超过耳朵高度（避免受伤），手臂形成的平面平行于身体平面。每组8~12个，做4组。

3锻炼变化。肌肉的生长在于刺激，刺激在于变化。例如：双腿每天走很多路，由于腿部肌肉适应这种活动，腿部不会增粗。同理，你的肩部锻炼效果不好是因为缺少动作变化，每天做相同动作，肌肉是不会有反应的。试试自己安排动作组合，每周一变吧。

4饮食。给你个大运动量食谱o(∩_∩)o

以现在市场物价，增长肌肉我建议你食用以下食物：

A鸡肉。比牛肉便宜，蛋白质含量很高，锻炼期间每天保证摄入400~500克

B西红柿。每天晚饭前半小时食用，生吃，提高肌肉的抗氧化性（减少肌肉的酸痛感）。

C香蕉。有条件的话每天2枝，锻炼前1小时可食用1枝。有缓解疲劳的作用。

D鸡蛋。煮鸡蛋即可，不提倡生吃。如果没有吃鸡肉，每天鸡蛋保证4~5个为宜。

E姜。自己做饭可放些姜，姜黄素对肌肉的生长好处大大滴o(∩_∩)o，咖喱也可以。

F坚果。腰果很杏仁每天保证50~80克即可。

G水。很重要的，每天2~25L水（人大部分是由水组成）。

That'all就到这里吧。希望对你有所帮助，也希望你不要放弃，最后送你一句话：

健身不是用来处罚自己身体上的不完美，它是关爱身体的方式之一。爱你的身体吧，让它配合你，体验生活的丰富色彩。

一李俊基档案翻译-转自俊基中文网

姓名:李俊基 （이준기）

生日:1982年4月17日

学校:首尔艺术大学**系在校生(几年前翻译的，不知道他现在是不是毕业了)

居住地:釜山 昌原

身高:178CM

血型:B型

体重:63KG

家族成员:爸爸 妈妈 妹妹

兴趣:特长택견1段,跆拳道 公认2段 /足球 上网

呢称:猴子 起重机

胎梦:妈妈背着奶奶的彩袋礼物的梦

宝贝一号:我

性格:比较沉默寡言 酒喝多了对同事比较活泼,180度转变

酒量:2瓶半烧酒

睡觉习惯:睡觉喜欢左右翻,特别是没事的时候

宗教:天主教

解压的办法:跳舞，唱歌,或喝点酒在跳舞

喜欢的颜色:红色,蓝色

喜欢的食物:咖喱饭,牛排 五花肉

喜欢的动物:小狗

喜欢的季节:春天,秋天

喜欢的演员:薛京求

讨厌的类型:神经质 目中无人的类型

最高兴时候:我出生的时候,初次收到礼物的时候大学合格的时候

最伤心的时候:奶奶去世的时候

以上转自李俊基中文网

二姓名：李俊基Lee Joonki(이준기)

生日：1982年4月17日

身高：178cm

体重：63kg

爱好：跆拳道，唱歌跳舞

学历：汉城艺术大学，**专业

出道：2001年SO-BASIC广告模特

**：日韩合拍**《维纳斯宾馆》，韩国2004年12月上映的《芭蕾舞学院》，2005年12月29日上映的《王的男人》

电视剧：日韩合拍电视剧《星的声音》，2004年KBS2短剧《我怎么办》，2005年12月14日上映的剧集《MY GIRL》。

广告：iAudio MP3广告，수앤수纸巾广告，KFC广告。

MV参与：CLAZZIQUAI的《SWEETY》，姜成勋的《珍惜的故事》。

逸轩烟雨补充： 我在补充下在他的个人博客上看到的东西把~他现在在汉城艺大修学中~喜欢看**~喜欢的食物是烧酒和咖啡

bluej补充：信仰天主教，还有从日文网站看来的家庭成员有爸爸妈妈还有一个妹妹。

资料来源俊基官网和SOOMPI网站

转自俊基的家FANS基地

<<My Girl>他的存在是为了伤害

初次看到他，一个如女子般的男子，眉眼之间透露出的些许灵气，那般妩媚，那般妖娆，却又那般坚定而绝望。瘦削的面庞，修长的身形，似女子般纤细却不乏硬朗。红色的长外套加上那张日本漫画里面完美的王子脸庞，是那般让人过目难忘。

他，曾经是一个玩世不恭的花花公子，曾经只爱冒险的生活，曾经只为神秘停留，曾经可以轻松搞定黑帮老大的女人，又在老大面前逃之夭夭。是的，一切都只是曾经，一切都在遇到她之后不同，那一刻北斗星移，天地玄黄更改方向。一个宛如羽化蜕变的过程，他只用了一瞬间。

他开始知道什么叫做“不能掌控”，过去他不是永远都是主宰者么？可为何对她他却变得手足无措？她开心的笑了一下，他便能偷笑好几天，而她伤心落泪的时候，为什么他会感到胸口是那般刺痛？是的，一切真的很好笑，她只用了两贴膏药，贴在他的手上，便俘获了他的心，他的全部。于是在她生日那天，那个飘满白色雪花的黑色夜里，他决定把自己作为生日礼物送给她，也就从那一刻起，他跳进了一个万劫不复的深渊，然而他义无反顾，因为这是他选择的。

她不爱他，她的眼里看不到他，但每当草草告别的时候，女孩转身不经意地回望却让他更加坚定，虽然从未动摇，却足以擦去心中的一切伤痛，即便伤痕犹存。他就像是站在深渊底的王子一样，仰望在地面驻足的公主，深渊的黑暗让他忽略了彼此之间的距离。是的，他以为他们并不遥远。是的，也许他真的可以，在这个令人窒息的几乎绝望的深渊底。

可他还是选择了告白，放下自己骄傲的灵魂，只为换起她可以看到他。然而就在他向上踏出那一步的时候，他才意识到，彼此的距离是无法丈量的。当一个女子喝醉酒后，向你哭诉另一个男人的名字的时候，那是什么样的感觉？心痛抑或是无奈。然而他却只是淡淡的一句：“向我说别的男人的名字，为什么还要让我爱上你”。似乎在嘲笑自己，怎么会爱上一个不爱自己的女子。然而依旧心甘情愿。在他鼓足勇气向她告白时，她却说“你同时和几个女孩子在进行中啊!”……笑而不语，他的笑是那么理所当然，正如所有花花公子被人问起类似问题时的调侃。这个微笑可以骗得了所有人却唯独骗不了自己，因为他清楚地感到那些伤痕又在滴血，他听得见那嘀嗒的声音。然而一觉醒来，那些伤便会奇迹般地恢复，其实伤疤还在。无论她怎样无视他、伤害他，他都会义无反顾，因为是他选择的。

直到那次，当他心急如焚地奔到医院，在她的病房门口他看到了她一直爱着的男人——他一生唯一的挚友在用爱怜的目光望着那个熟睡的她。那一瞬间，他意识到了什么，刹那间天地暗。于是从那个女孩越来越灿烂的微笑里，他那双越来越对她视而不见的瞳仁里，他看到了一对相爱的人在彼此靠近。对于一个爱情故事来说，这是个美好的结局，然而在所有人沉浸在两情相悦的喜悦中，有谁看得到，只有将镜头拉长之后才出现的那个红了眼睛的兔子？

在绝望得让人窒息的状况，在那个黑暗得让人恐惧的深渊里，他仍然坚持着。疼痛的心伤了好，好了又伤，伤了又好，好象没什么不同，没人看得到那些不断增减的伤痕。一次次的告白、请求交往，他用尽心思，可以安排的意外与会，精心布置的烛光晚餐，用心挑选的戒指。这一切他曾经都很不屑的那些只有泛泛之辈才想到的俗套，然而他却一件一件地做了，一切的一切只为了让她知道他是很正式的真诚的要和她交往。可是那颗惴惴不安的心终究没有打动那颗早已给了别人的心。他花透心思准备的一切，只让她停留了短短几秒。他真的疼了，他只能用打壁球来发泄他沉积已久的痛苦，用力挥动手臂，在手臂的一举一落之间他渴望瞬间的解脱。在分不清是汗水还是泪水的时候，他在问自己：“我怎么变成了这样？”绝望的眼神却依然倔强地不肯放手。

女孩他们并没有如愿，正如一般地爱情故事一样，爱的路上时布满荆棘的。当女孩在电话里告诉他她痛苦的不行了的时候，他又一次毫不犹豫地冲了上去，他就是这么热爱绝望。

他要让她留在他身边，他会让她不再受到任何痛苦的折磨。而这也是对她那个早已有个女友的男人，对那位深信着女孩和那个男人是一对相亲相爱的亲兄妹的年迈的爷爷来说免受伤害的唯一做法。可女孩告诉他：“爱是不可以骗人的”是的，他怎能不知道女孩的心呢？可他就是心甘情愿的喜欢甚至绝望地希望她可以在他身边，那怕不爱他也好，那怕利用他也好。只要他们免受伤害就足够了。是的，这是对所有人伤害最低的做法，却唯独对他自己不是。

一个花花公子，一匹曾经杀害无数女人心的狼，什么时候变成了一只只为别人着想的兔子？“是的，我就是喜欢你利用我”,似乎是一匹披着狼皮的兔子在向那个用枪指向他的猎人张开了怀抱，欢迎伤害……是不是这样的选择从一开始就注定了遍体鳞伤甚至粉身碎骨。

绝望的眼神，唯美的灵魂

一厢情愿的痴狂，伤痕累累的倔强

这样的执著会超越永远的边界

直到有一天爱情也死亡……

李俊基引发[妖男症候群]

韩版张国荣[阴气逼人]

除了2004年歌坛的RAIN让人眼前一亮外，韩国国内已经好久没有这样唯一个明星而‘疯狂 ’了。阴柔的表情，娇媚的声音，说到2006年的韩国娱乐圈，你已不得不提及这位年仅23岁的‘妖男’李俊基了。凭借着一部**《王的男人》，这位“阴气逼人”的小男生红透了整个韩国，而他的走红甚至在韩国掀起了另一种审美的潮流。

疯狂症状一67天破纪录（大概的内容亲们都了解了，我就不多说了)

疯狂症状二空白支票（这个我详细打出来）

**，电视剧大获成功，李俊基的身价也随之暴涨。韩国各大企业揣着大把的

钞票找上门来。结果，他所代言的商品，甚至有关的所有商品全部都成为了热门商品。

本月1号，李俊基和三星anycall签署了一年的广告合约，正式和权相宇，而ERIC，李孝利，文根英等一线明星一起成为三星‘巨星团’的一员。不但如此，三星更为他开出了广告界决无仅有的“空白支票”，李俊基将依据广告播出后的效果得到分红，没有固定的上限。 �

三星的企划人员表示，三星之前都是根据艺人的身价和演艺界的行情而制定合同金。但是考虑到李俊基的潜力，按照他现在的号召力制定身价可能会低估他的价值，所以三星考虑再三给予他了“破格”的待遇。

韩国饮料品牌“乐天七星”最近也请来了李俊基，为其新推出的饮料代言。广告播出当日表出现了该商品被抢购一空的场面 ，而粘贴在商店外的李俊基的海报也被纷纷“盗走”。该公司顾客宣传人员惊呼：“如此神速的广告效应还是头一次看到

疯狂症状3 男女通杀

从外表来讲，李俊基浑身上下都散发着女性的阴柔之美。事实上，大部分韩国女性都承认，他比女人还要魅力。但李俊基却一再强调，真实的自己其实是个“十全的男人”。

有人说，李俊基的脸从不同的角度看感觉是不一样，右脸看起来很强硬，左脸看起来很温柔，同时有两种类型的脸？ 对此，李俊基倒也非常开心，“演员要比表现1000张脸，而我天生就有两种，我觉得这是一种幸运把" �

李俊基的出现还在韩国刮起一阵“阴柔风”。李俊基在广告中及公众场合挂耳坠的造型也迅速在韩国年轻人中流传，如今挂上长长的耳坠才是最独特的表现。而近日的各项调查表明，韩国社会对于男子的夸奖也逐渐从“你好帅！”“你好有男人味！”转变成为“你好漂亮！”，男性阴柔美逐渐被社会主体接受，并成为风潮。

而在刚结束的最性感艺人评选中，李俊基竟然打败张东健和权相佑，成为第一。有人开玩笑说，其他艺人都是男“粉丝”投女艺人的票，女“粉丝”投男艺人的票，而他却被男女粉丝共同迷恋，成为票选第一自然不足为期。

《王的男人》卖座 李俊基片酬涨6倍

“部韩国卖座**《王的男人》《你是我的命运》颠覆影坛潮流，也让谐星跟着出头。最近《王》片主角李俊基爆红，片酬从原来3000万韩圆ㄔ5万人民币）涨到2亿（约160万人民币），成长倍数令人咋舌。

李俊基今年24岁，曾演出电视剧和**，但却没没无名，浮沉在美花型男的星海中，甚是郁闷。去年他演出喜剧片《王的男人》，因为杂耍反串艺人角色邀不到大明星演出，因此由李俊基出任，没想到一炮而红。他的女性扮相不算绝美，但是搞笑和反串却一流，人气直线攀升。

“李俊基效应”目前在韩国发烧，除了**邀约不断，他所代言的饮料产品，也在推出首日抢购一空，因此让李俊基成为广告商新宠儿。李俊基毕业于首尔艺术大学，他很热爱表演，外型阴柔但很会搞笑，在现今艺坛中少见。 ”

切~~说的俊俊好像是因为会搞笑才红的。。BS！

火现场：大雨中，明星拍粉丝

一部反映韩国王室题材的小成本影片，让李俊基成为名副其实的“王的男人”。在短短的70天内，《王的男人》打破了《太极旗飘扬》的纪录，成为韩国观影人数最多的**，1200万的数字竟然占据了韩国总人口的1/4。剧中，李俊基所扮演的“孔吉”竟然是一位“女装”出镜的“男人”。

昨天，和韩国著名服装设计师安德烈·金一起，“王的男人”空降上海，本报记者全程实况报道。

超过500位中国“粉丝”和为数不少的韩国“粉丝”昨晨即抵达浦东机场，在经过了一上午的等待之后，身穿白色风衣戴着墨镜的李俊基和安德烈·金终于出现在入境口，立刻被大批的韩国“粉丝”包围，十分钟后走下电梯的李俊基给了中国“粉丝”们第一个挥手，现场情况很快失控，在一阵拥挤和挣扎后，重新走进机场的李俊基只好乘坐电梯来到3楼，乘坐一部全新的林肯加长房车离开。

下午4：00，李俊基的“粉丝”们已经将“大韩民国临时政府”旧址团团围住。1小时后，羁』�沼诘执铮�诔道锼�〕鱿嗷��纳阋录紫拭鞯摹胺鬯俊保�⑶页迦肓思湍罟荨K孀庞暝较略酱螅�胺鬯俊鼻樾鹘ソナЭ兀�羁』�钪沾雍竺诺南镒又写诔觯�耪诺厣狭顺担�馕弧巴醯哪腥恕本褪窃谌绱说木执僦型瓿闪怂�谥泄�牡谝桓鲂脑浮

色对比：他们都是“王的男人”

李俊基本人表示向往“男性化”的角色，连自己也觉得孔吉虽然美，但是却有点阴柔，“多说我都会生气”。而艺人孔吉却的确凭借那种女性才有的“美貌”征服了观众。中国内地有陆毅、中国台湾有F4，中国香港有张国荣……难怪媒体惊呼“男色时代”越来越热。而事实上李俊基曾作为韩国娱乐圈的唯一代表，就**配额制度问题向总统直接提问，因此也有韩媒体开玩笑称“王的男人”变成了“总统的男人”，对此，他觉得“自己很男人”。

李俊基VS张国荣

李俊基比张国荣更加女性化和阴柔，他的角色涂脂抹粉穿着女人的衣服，但是单从角色来看，艺人和戏子都成为对那个时代的一种“控诉”。

李俊基VSF4

F4这四个花样美男的魅力，如今似乎还在，但是李俊基的势头则更为迅猛。相比而言，李俊基更加柔弱，而演技也更被认可。

李俊基VS陆毅

事实上是两类人，虽然都让女性怜爱，走的却是不同路线，阳光的陆毅这几年星路不顺，似乎也多少和他阳光之下缺乏阴柔美有关吧。仅仅从事业上来说，陆毅当年的角色在中国受欢迎的程度，也不比如今的李俊基差多少。

王背景：“看过多遍《霸王别姬》”

事实上，《王的男人》在观影人数上超过了《实尾岛》和《太极旗飘扬》这两部大热韩国的影片，而其成本却还不到《太》片的一个零头，而破纪录的时间则比前者缩短了30多天。更重要的是比起前作中诸如张东健、元斌这些成名已久的红人，李俊基则简直可以看作“一张白纸”，他的崛起如同韩国**一般，“迅速得就是一个奇迹”。这位外形俊朗到涂脂抹粉“比女人还漂亮”的男人则被导演评价说：“他的演技是悄然发挥出来的，让你吓一跳，你完全不知道他在想什么。”而他自己则表示对这部影片投入太多，甚至看了四遍后，依然会落泪。

在表演方面李俊基承认自己借鉴了《霸王别姬》中的张国荣，事实上他所扮演的艺人和张国荣扮演的梨园子弟的确有“异曲同工”的美丽，他说：“我很高兴被称作像张国荣，因为在演这部戏之前我看过很多遍《霸王别姬》，想要学习其中的感觉，如果说我像，那么真的对我都是肯定。”此外据悉这部**除了在日韩引发风暴之外，即将在北美“全线上映”。基于《断背山》的成功，这部更加彰显商业气氛的影片被认为是“最有机会在北美再造奇迹的韩国片”，导演更认为：“这部**即便不配音也不配字幕，仅凭故事就足以吸引美国观众。”

影迷的热情让李俊基有些消受不起。

中韩影迷谴责过激追星举动

“韩流”最强波昨天登陆上海，韩国**史上最卖座的影片《王的男人》男主角、韩国当红“炸子鸡”李俊基昨天抵达上海，为于今日举行的韩国服装展走秀。众多疯狂的影迷组成了庞大的队伍，一路尾随李俊基从浦东机场到位于新天地附近的韩国临时政府旧址。而一些疯狂影迷的“动手动脚”，则引爆了中韩影迷的共同谴责。

疯狂影迷对偶像“动手”

一身白色风衣，戴着墨镜的李俊基昨日中午12点左右，出现在浦东国际机场的候机大厅。由于等候的影迷人数众多，有不少影迷情绪十分激动，随着李俊基的出现，几乎整个机场大厅都开始失控。

等候多时的影迷一见李俊基立刻开始一边大声尖叫，一边拼命地朝李俊基的方向涌去。被影迷围得水泄不通的的李俊基根本无法正常行走，最后几名保镖不得不采取“贴身战术”，围着李俊基一点一点地在人潮中向大门口挪动。而许多影迷在这时，乘机“亲密接触”李俊基。一名女影迷乘乱成功“偷袭”李俊基脸庞。据悉，这位“幸运”女孩网名为“天涯蔷薇”。她事后在网上发帖回忆：“当时，我不顾一切靠上去碰他，摸了他的脸。这太疯狂了，他全身散发着香味，这点回忆，我一生也都享用不尽了。”

影迷发公开信自我检讨

在随后从机场到下榻的波特曼宾馆，再从宾馆到韩国临时政府的途中，影迷始终尾随在李俊基身后。但是影迷的过度热情，却引来了韩国影迷的不满。据悉，有韩国影迷直接对部分影迷向李俊基动手动脚表示了强烈的不满。有韩国影迷指出：“主办方组织不力，机场女影迷动作太粗暴。”

而中国影迷也对个别疯狂影迷的举动表示了谴责。一位影迷在网上表示：“看到今天的情况让我寒心，可以说也让俊基寒心，我没想到一些影迷的素质是这样的。大家都知道，韩国影迷的素质都是很高的，他们不会让自己爱的明星受到惊吓。我看到些影迷骄傲地说：自己是如何碰到了俊基，但是她有没有想过，如果她是俊基，会有什么感受？这些举动，实在有损我们影迷的形象！”

一位香港影迷则代替疯狂影迷在韩国李俊基的官方网站上特地发表了一封致歉信。他表示：“今天上海影迷的疯狂实在是因为你太少来到中国了，他们都太高兴、太兴奋了。现在我们在这里真心诚意地请求你原谅。为给你造成的不便道歉，请千万不要讨厌我们。” 茅中元/文 上青/图

昨天，韩星李俊基和韩志敏等四人联袂出席了一场展示韩国服装的设计秀，其中扮演情侣的李俊基和韩志敏表现非常出色。因为出演《王的男人》被评价为“美男”的李俊基风头更是压倒《大长今》中的重要配角韩志敏。

事后李俊基接受记者访问时表示，自己被称为“花样男孩”也算是一种骄傲，而自己第一次来到中国竟然受到如此多的欢迎，更是让他受宠若惊。

李俊基沪上走秀

对于中国影迷的热情，李俊基表示了理解。他说：“这是我第一次来到中国，我没有想到会这么受欢迎。事实上她们的热情很让我感动，然而我也很担心昨天机场的场面，我很怕影迷在拥挤中受伤，她们都是女孩子，这的确很危险。”

李俊基简单的表态立即得到现场韩国和中国同行的认可。而少数能够近距离接近偶像的影迷也表示“以后追星要更加理智，给偶像一个空间”。

此外李俊基也谈到了自己的迅速走红和自身评价。面对所谓“花样男孩”的称号，被称为“比女人还美的男人”，李俊基颇觉尴尬：“老实说，长成‘花样男孩’，我觉得对于我来说是一个好事情，可能在很多角色上我都可以更加接近要求。对我来说被称为‘美男’我也没有什么意见吧，是一种骄傲。”看得出对于自己略微有些女性化倾向的美丽，李俊基并不排斥，他甚至还说：“其实现在这是一个话题，很多男生的美都开始具有这些特性吧。”

对于和韩国美女韩志敏的合作走秀，李俊基也感觉非常“开心”，他甚至在走秀前就已经表示“韩志敏是自己心仪的对象”。他解释说：“韩志敏是我的前辈吧，我所以说很喜欢她，希望能够和她合作，就是因为她很大方、很单纯，她演出的角色都是给人高贵而纯粹的印象。”韩志敏也“投桃报李”给了李俊基很好的评价，同时两人的窃窃私语和联袂舞台秀都透露出“互有好感”的感觉。

安德烈·金：中西合璧很秀气

对于李俊基的“花样美”，媒体和歌迷给出了各自不同的说法，但是作为韩国最著名的服装设计大师、从事服装设计40年的安德烈·金阐述了自己邀请李俊基走秀的原因，更大方地评价了李俊基的美丽。

他说：“我从事服装设计40多年，和很多明星都见过面，合作过，但是说实话我还没有看到比李俊基更让人心动的男子，他非常的漂亮。”在安德烈·金的眼中，李俊基拥有东方和西方合璧的美貌，“我觉得他的脸形轮廓非常鲜明，具有西方雕塑的美丽，但是五官则很秀气，很东方。事实上你们可以看到他的眼睛，他的眼睛很细长，在中国、韩国和日本的很多画作里，你可以发现这种眼睛都是在画里面出现的，很东方、很美丽。”刘嵩/文

《时尚》杂志独家采访拍摄了俊基哦！！！

是我的好朋友为《时尚》杂志完成了这次操作并做了采访！！！

一早，我好友他们就早早陪同俊基，利用上午化妆的时间做好了采访。俊基真真是非常好的人呢，尽管主办方没拿他当大明星看待，甚至把他安排在模特的化妆间里，但是他都没有意见，只是因为没人认识他没人和他说话所以非常无聊。当然，我的好朋友就尽量一直和他聊天咯，中午我好友还和俊基一起吃了了午饭呢（盒饭啦）！好友说，那时候已经有几位亲因为进不来而哭昏在门外……她说，其实俊基也很可怜，没人陪他，主办方还不准他和fans见面。俊基本人非常友好，对于杂志的提问，有问必答，还很爱开玩笑……

下午的拍摄，俊基特别支持，走秀后回到他的饭店包房，俊基专门换上他带来的衣服为《时尚》拍照，而此时来自韩国、日本、中国香港、中国台湾的100多家媒体都被挡在楼下……

好友转述了俊基的部分采访和现场情况，我这里大概写一下：

（1）理想女友——李多海型。

（2）经纪公司要求，为避免baby fat，所以他一天只能吃一顿饭。

（3）小时候常常被当作女生，经常被欺负，所以现在更要以中性形象走下去。

（4）其实是极活泼的人，入行最初被公司要求读难懂的书，这样才令他变酷。

（5）喜欢张国荣，《霸王别姬》看了很多遍。

（6）拿着《时尚》杂志上的周渝民问记者：我和他，谁更帅？

（7）坚决表示“我不是Gay！”

（8）现场有很多老干部来合影，偷问俊基“是男是女？”惹得俊基不开心，提出是否可以不和这些老人家合影，结果被拒绝。

“张国荣是非常优秀的演员，也是我非常敬重的前辈，作为刚踏入演艺圈的我来说，还没资格跟他去比较。不过，他的表演风格对我影响很深，今后，我会朝着中性的表演风格继续做尝试。”

“长得像女孩是我的优势”

本报驻上海记者 梅春艳

特约摄影 王铮音（是黑白的，而且大家都看过的走秀图，一共两张，我就不传了）

走安德烈·金时装秀的韩国艺人，一定是当年最红的韩星，前年来的崔智友和权相宇，去年是金素妍与郑俊浩，到了今年则换成李俊基和韩志敏。

他兼具东西方气质

人气旺不旺，机场的热度最能说明问题，前天，去浦东机场守候李俊基的影迷人数破了该机场接机的纪录，甚至有疯狂的影迷近距离“突袭”了李俊基（让偶54一下！！看到这个还是粉郁闷啊````小俊是用来爱护的不是用来突袭的~~~~）。到了昨天中午的“安德烈·金时装秀”，影迷更是将世贸商城7楼的秀场围个水泄不通，观众入场都成了问题；直到下午2点半开始的记者会，影迷仍在执着守候，太平洋饭店门黑压压一片，他们明知道连宾馆大门都进不去，可为了在李俊基离开饭店时见上他一面，他们毫不吝啬时间（这素应该滴````怎么可能对小俊吝啬~~~）。

**《王的男人》，让李俊基蹿红的速度犹如坐上登月火箭（忍不住笑一下~~），不仅韩国本土红得发紫，即便到了中国，他仍需要面对同样疯狂的影迷。安德烈·金连续三年来上海办时装秀，却从未如此称赞过一个艺人：“我从1962年就开始举办大型时装秀，这么多年来，我接触了大量的演员明星。但李俊基的表演是最优秀的（那素当然！韩国也是多少年才出了个俊基啊！！！），给人漂亮美好的感觉。他既有西方人雕塑般的脸庞又不乏东方人的气质，我认为，他是韩国演艺界诞生的最美丽的少年。”（让偶擦一下鼻血```然后再去洗把冷水脸```````````````````````````````````````````好了，继续录入新闻~~）

李俊基听这番话时很是镇定，被人赞漂亮的次数太多，难免有些麻木（？觉得这里用语怪怪的）。在《王的男人》里，他扮演以“女装”出镜的男人孔吉，是一个名副其实的“花样少年”：“跟中国一样，韩国也很关注男生越来越漂亮的趋势（中国有吗？算我孤陋寡闻`````）。事实上，我并不觉得自己有多漂亮，但是作为**人，被冠以‘花样少年’的称号没什么不好。我的长相的确有女孩的特点，这是我担当不同角色的优势所在，对于这点我是自信和自豪的”。

“没资格和张国荣比较”

安德烈·金为李俊基配的走秀女星是韩志敏，两个人身高合适、气质相近（54一下，小俊的气质独一无二！！！！），总之往台上一站活脱脱一对“璧人儿”。难怪后来的记者会上，两个人会被“拉郎配”。翻译一连解释问题，李俊基一连低着头猛笑（可爱啊~~~~），回答起来一点不做作：“韩志敏给我的印象是很整洁淳朴的女孩，在现实生活中，我当然希望与这样的女孩常常见面，如果有这样一个女朋友一定很不错。”娇小玲珑的韩志敏，近期也是韩国人气激升的女星，今年年初韩国热播的电视剧《狼》中，她扮演女主角。听到李俊基这样赞美，她被逗得心花怒放（偶只要看到小俊就心花怒放啦~~~~）：“被像李俊基这样红的明星赞美，是一次特别愉快的经历，心里美滋滋的。”

前天和昨天，李俊基都被人拿来跟张国荣做比较，《王的男人》里的中性表演，据说李俊基模仿了《霸王别姬》中的张国荣。头脑清醒的李俊基对于这样的比较很谦虚：“张国荣是非常优秀的演员，也是我非常敬重的前辈，作为刚踏入演艺圈的我来说，还没资格跟他去比较。不过，他的表演风格对我影响很深，今后，我会朝着中性的表演风格继续做尝试。”

问题一：爵士舞的英文怎么写 jazz dance

问题二：爵士用英文怎么说？ Jazz

问题三：爵士用英文怎么写 爵士音乐史的英语翻译是啥？ Jazz music history

问题四：爵士用英语怎么写？ knight表示骑士，爵士

jazz表示 jazz music 爵士音乐

问题五：爵士队的英文名怎么说> 犹他爵士（Utah Jazz）：创建于1974年，当时主场在新奥尔良，队名为“新奥尔良爵士队”。1980年移师犹他州的盐湖城后，依然沿用“爵士队”这个名字。

问题六：爵用英语怎么说啊，就爵士，爵位那个意思 knight

问题七：爵士英语怎么写 JAZZ

问题八：爵士舞中有分离度，这个“分离度”，用英语怎么说？ 5分 老兄你好，本人有4年的自然健美锻炼经验，根据你的情况和问题我做了思考，并给你下几个建议，希望对你有所帮助o(∩_∩)o 1霍华德的三角肌。他的三角肌相当明显，和他的基因和后天的锻炼有很大关系。 2如何锻炼“超人”（2008扣篮大赛）的三角肌。要想锻炼超人的三角肌其实不难，与肌肉的体积大小和分离度的高低有很大关系。 A杠铃坐姿推举（以此为主）。你平时的锻炼只限与哑铃，其作用为勾勒形状。超人的三角肌体积很大，所以较之其他肌肉相比就能分离出来（分离度），增加三角肌体积是你首先要做的。利用史密斯机做杠铃坐姿推举，大总量，每组2~3个，最好有人辅助。10KG起步，5KG单位递增，注意动作规范。 B单臂哑铃推举。对勾勒肌肉线条很有效的动作。动作要领：两脚同肩宽，单手叉腰（固定腰部），另一手向上推起，哑铃最低不超过耳朵高度（避免受伤），手臂形成的平面平行于身体平面。每组8~12个，做4组。 3锻炼变化。肌肉的生长在于 ， 在于变化。例如：双腿每天走很多路，由于腿部肌肉适应这种活动，腿部不会增粗。同理，你的肩部锻炼效果不好是因为缺少动作变化，每天做相同动作，肌肉是不会有反应的。试试自己安排动作组合，每周一变吧。 4饮食。给你个大运动量食谱o(∩_∩)o 以现在市场物价，增长肌肉我建议你食用以下食物： A鸡肉。比牛肉便宜，蛋白质含量很高，锻炼期间每天保证摄入400~500克 B西红柿。每天晚饭前半小时食用，生吃，提高肌肉的抗氧化性（减少肌肉的酸痛感）。 C香蕉。有条件的话每天2枝，锻炼前1小时可食用1枝。有缓解疲劳的作用。 D鸡蛋。煮鸡蛋即可，不提倡生吃。如果没有吃鸡肉，每天鸡蛋保证4~5个为宜。 E姜。自己做饭可放些姜，姜黄素对肌肉的生长好处大大滴o(∩_∩)o，咖喱也可以。 F坚果。腰果很杏仁每天保证50~80克即可。 G水。很重要的，每天2~25L水（人大部分是由水组成）。 That'all就到这里吧。希望对你有所帮助，也希望你不要放弃，最后送你一句话： 健身不是用来处罚自己身体上的不完美，它是关爱身体的方式之一。爱你的身体吧，让它配合你，体验生活的丰富色彩。

问题九：爵士乐迷用英语怎么说 Jazz fans

问题十：爵士舞英文是啥 现在比较流行的是NEW JAZZ（新爵士舞）、街头爵士舞 Street Jazz；