范范瘦成纸片人 明星孕期如何控制体重

导读：黑人陈建州今日放出范范孕照，怀孕四个月的范范依然纤瘦如“纸片人”，杨幂怀孕到生产几乎都没看到过大肚子，为啥明星们怀孕都那么苗条，他们在孕期是如何控制体重保持身材的呢？看看明星们的经验分享。

范玮琪：怀孕薄如“纸片人”真的瘦成精

向来喜欢“炫妻”的陈建州，在微博中上传了一张夫妻俩共同享用早午餐的温馨照片，没想到怀有双胞胎的妻子范范不仅四肢纤瘦，脸形也未变胖，甚至连孕肚也几乎看不出有凸出的样子。范范的预产期是明年3月，网友纷纷惊呼“范范真要瘦成精了”也有网友在留言中叮嘱孕妈妈要多吃点东西“养胎”。

只长肚子不长肉的妙招

范玮琪在准备怀孕前至少3个月做些调整改变饮食习惯，为了保证自己的纤瘦身材，以及未出生的宝宝的健康，吃营养丰富和种类繁多的食物，采用低脂和富含碳水化合物、纤维、液体(尤其是水)的健康饮食模式，并且一定要多运动，这就是最好的减重方法。

明星妈妈经验大放送

杨幂：晚饭前喝杯水

杨幂怀孕后身材依旧纤瘦姣好，总在网上炫耀怀孕好身材，她告诉孕妈吃东西蛋白质优先，在晚饭前灌一杯水让自己有饱食感，用走路消除脂肪。

吴佩慈：每天都要散步

美女吴佩慈怀孕八个月，至今仅胖了7公斤，她认为怀孕后作息和生活要改变，最好每天都会散步，做个活跃孕妇。”

孙俪：缓解压力

孙俪表示，她在怀孕期间会做深呼吸运动和高温瑜伽调节心情。适度的健身运动有利于健康和分娩，让她渐养成了易瘦体质。

孕妈到底该长多少肉

怀孕体重增加的范围以115～16千克为宜;换句话说，就整个孕程而言，14周以前每周可以增加01千克，15周以后至生产，每周可以稳定增加045千克，每周又以不超过05千克为原则。

我也有话说

我是打定了主意要顺产的，所以千万不可以胖，整个孕期都拒绝吃甜食、零食，少吃多餐，期待我的宝贝。(天津 闪亮宝贝)

我应该算是很幸运的人，我就是传说中的吃死不胖型，整个孕期正好30斤，宝贝6斤，医生都表扬我了，美!(北京 做个华丽丽妈)

我饮食习惯几乎和平时一样，最多就是在食谱中多加了点水果，好处就是生完孩子后，体重就基本恢复到孕前水平了，自己都难以置信。(四川 有些事不必留)

第一次和第二次B超显示，宝宝偏小2周，后来医生要求喝孕妇奶粉，再加上饮食补充，现在我和肚里宝宝是母子皆肥，但为了宝宝健康，一切都无所谓了。(河北 美好妈)

当明星不易，当妈妈不易，当单身妈妈更不易。

女明星在演艺圈闯荡，除了自身的演艺成绩之外，感情世界更是媒体关注的焦点。一旦女明星结婚生子，媒体更会争相报道，演员岳红、闫妮、江珊都曾有过幸福婚姻，不过却因为种种原因她们的婚姻生活并不长久，离婚后身为单亲妈妈的她们因为演员身份，工作异常忙碌，同时更要担当教育和照顾孩子的重任，其压力之大更是外人难以想象，为此她们都展现出坚强的一面。

演员江珊与闫妮一样也是一位单亲妈妈，对待女儿事无巨细。1997年，江珊和演员高曙光因戏结缘，并结婚生子，然而这段让人羡慕的婚姻仅仅维持了6年。离婚后，5岁的女儿高忆心跟随了江珊，从此江珊开始了独自照顾女儿的生活，五年级时，江珊把女儿送到了美国旧金山读书，江珊也开始横跨东西半球，美国、中国两边飞，拍戏时回到中国，更多时间则留在美国陪伴照顾女儿。

岳红的女儿叫考拉，现在已经大学毕业了。因为从小到大，岳红跟女儿在一起所有加起来的时间可能也就两三年，所以有一段时间考拉管岳红叫阿姨。岳红说孩子这样叫我我觉得很难过，但是又没有办法。因为那个时候还没有什么酬金呢，我工资也就两百块钱，我们还要吃饭，所以我就得去拍戏嘛，我就得拼命地去拍戏。

与岳红的严厉不同，演员闫妮与女儿的相处则更像是朋友关系。闫妮在事业上大器晚成， 2005年，34岁的她凭借《武林外传》中佟湘玉的角色一炮而红，然而其实在成名的前一年闫妮便与丈夫结束了婚姻，当时女儿元元才6岁。

女人真的不容易，要好好珍惜。

也许岁月从来不败美人，但这个世界上绝对没有丑女人只有懒女人。美，从来就无关年龄，因为在每一个时期总是会有漂亮的女人。她们是都是那么美，美得优雅知性。美得让岁月惊了魂。虽然说杨幂已经是当妈妈的人了，但是她看上去还是满满的少女感，这个没有让人惊讶的，因为她会打扮会爱生活更爱自己，还有一个原因她还是在娱乐圈一直盛产美人的地方，和什么样的人在一起自然就会变成什么样的人。

一直以来，杨幂就一直是个美人。如果都说一胖毁所有的话，那么她一直以来都是挺瘦的。大多数的人在生了孩子之后，都会因为生了孩子而身体发福而变形，但是她并没有。

这个和她的自律是分不开的，她得从饮食上，形成自己的节奏的。就像蒋介石的夫人宋美龄她的一生都保持着45KG的体重，所以她一生的旗袍都是同一个码数。好的自律会有一个好的身材，更会有一个好的人生，也又何不可呢？

一白遮白丑，肤白貌美来形容她也是无可厚非吧。她曾经有学生过舞蹈更是让她有一种旁人没有的气质，再加上她的这些年在事业上获得的成功，可以说是喜事连连。如果让这个世界上真的的让人不老的神药的话，那么一定是笑一笑十年少的神丹妙药。让人的容颜常驻于美貌之间。总而言之，要开心会漂亮哦，漂亮更是让人开心。

张碧晨瘦成这样一方面是工作需要，另外一方面是因为生活压力大，因为如今就是一个以瘦为美的时代，女明星们尤其需要借助身材来保持自己在圈内的地位，经历未婚先孕的风波后张碧晨的声誉也下降不少，其实自从张碧晨决定把这个孩子生下来的时候，张碧晨就已经失去了很多的工作机会，本来以为自己说出女儿的事情可以挽回华晨宇，但是没有想到最后导致自己爱情和事业都遭到了前所未有的打击，这对于张碧晨来说无疑造成了巨大的伤害，所以张碧晨才会如此纤瘦。

看到张碧晨只穿个吊带就出镜的照片后大家都觉得表示很心疼，不得不夸张碧晨的身材确实很瘦，比起刚开始张碧晨出道的时候她的身材确实纤细很多，但是大家都觉得还是曾经那个张碧晨更让人觉得温暖，如今张碧晨的笑容都没有那么灿烂，而且眼神也没有那么有神，似乎总是一副心事重重的样子，好友赵丽颖知道后才会带着她一起参加综艺节目散散心，就是希望张碧晨可以重新振作起来，虽说女明星的身材都要求做到很纤瘦，但是张碧晨的瘦确实让人心疼。

张碧晨怎么会瘦成这样呢？

第一、因为张碧晨工作需要

放眼整个娱乐圈大部分的女明星都是保持着纤瘦的身材，所以很多人都会觉得大家对于女明星们的要求更高，如果没颜值没身材在娱乐圈几乎也没有什么可以发展的余地，张碧晨未婚生女后为了尽快恢复工作所以才会让自己瘦成这样，不管是张碧晨自己还是她的团队都在严格要求张碧晨保持身材，所以在节目《中餐厅5》的时候，张碧晨看到大口吃肉的赵丽颖眼神充满了惊讶和羡慕，惊讶是因为觉得赵丽颖居然可以毫无节制大口吃肉，羡慕是因为赵丽颖可以这样随心所欲大口吃肉，因为对于女名明星们来说，这就是奢望。

第二、因为女明星的标准就是瘦

前面我们也有说到女明星们标准身材就是瘦，这不必唐朝时代女性以肥为美，所以如今女明星们为了保持身材可以说用尽了各种方法，很多女明星们从来都没有吃过一顿饱饭，而且也不敢吃一些高热量的食物，因为她们必须维持这样的标准身材才有机会在娱乐圈立足，这也是大家对于女明星的标准和要求，所以大家一边心疼着女明星们减肥的样子，另外又在双标觉得女明星们就应该保持好身材。

第三、因为工作压力很大

张碧晨是因为选秀节目走红的，不得不说张碧晨的歌唱功底还是很不错的，在未婚先孕这件事情曝光之前，张碧晨的事业也发展得很不错，很多热门电视剧都会找张碧晨演唱主题曲，各大晚会现场也可以看到张碧晨的身影，而且张碧晨还有一位实力派演员的好友赵丽颖，但是张碧晨和华晨宇未婚先孕的事情曝光后对于她的事业造成了很大的影响，复出后张碧晨也因为受到这件事情的影响导致声誉受损，所以张碧晨也顶着很大的工作压力复出，精神 压力比较大。

第四、受心情影响也很大

张碧晨这次复出很明显没有以往那么开朗，张碧晨从单纯少女到未婚单亲妈妈确实经历了很多，且不说当初张碧晨和华晨宇到底是因为什么原因分手，如今华晨宇认了女儿但是没有承认张碧晨，受到各种因素的影响，张碧晨的心情也不是很好，所以整个人的状态也变差很多，张碧晨经历过这件事情整个人都感觉成熟很多，而且也没有以往的心情那么好，就算参加节目也很少露出真正的笑容，长期心情不好也很容易导致张碧晨暴瘦。

第五、因为照顾女儿

张碧晨现在有了新的身份，虽然说华晨宇承认了女儿，但是张碧晨并没有和华晨宇复合，所以张碧晨也需要承担照顾孩子的责任，这边张碧晨需要照顾自己的女儿，另外也需要参加自己的工作，家庭和事业的双重 压力让张碧晨身心疲惫，其实有照顾过孩子的家长就知道，照顾一个孩子确实需要花费很多的心力，张碧晨会暴瘦也是很正常的，不过大部分都是因为受到心情的影响，也希望张碧晨可以振作起来，未婚先孕也没有什么错，把孩子照顾好才是最重要的，如今张碧晨已经全面复出自己的工作，接下来必然也会更加忙碌。