为什么我最近到了晚上特别饿一直吃宵夜体重却还瘦下来。

先是1：如果有时间，到晚上出去跑步，不用太快

晚上跑完就睡觉，这样就不会吃多东西。

再是2：晚上吃苹果也可以，每顿饭之前喝些水（减少食欲），吃饭慢点，饭后喝点醋

基本每个人的体重早晚或几天之内都会有变化，一般会在2-3斤左右

体重受很多因素的影响，其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量，就是最常见的影响体重变动的因素。早上我们刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，这时测量体重是最接近于真实体重的。

而晚上测量体重，则因为体内滞留水分、存食多的关系，体重值偏重。

由于广东人的烹调方式比较特别，且生活中必须要有菜，导致广东人脂肪含量比较低。其实广东人并不是都瘦，真正了解广东人都会知道，当地是属于两极化比较严重的；喜欢饮食的广东人总会存在一些肥肥白白的，而不在乎饮食的广东人就一遍比较瘦，因此平均下来，广东人的脂肪含量就会显得比较低，其实广东也是很多肥的人。

一、广东人的烹饪方式以“文火炖煮”为主，导致食物的饱和脂肪酸含量降低

走在大街上面，我们会发现广东人都是比较瘦弱的群体，是因为当地的饮食不好吗？并不是的，主要是跟广东的烹调方式有很大的关系。在广东的家庭里面，文火烹调是很常见的一种方式，毕竟我们都觉得这样的烹调食物更加入味，才能够展示食物最好的状态；根据专家发现，这样的烹调方式是可以降低食物中的饱和脂肪酸，换句话理解就是，广东人的饮食都导致当地人脂肪吸收并不多，因此比较多人有种“吃了也不长肉”的感觉。

二、生活中总是要加上一条菜，均衡的饮食方式导致广东人并不会太胖

提及广东人，最让人深刻的还是“生活中总是要加上一条菜”，在广东的菜式上面，总会发现有菜的身影；无论是外出的围餐，还是家庭的家庭，无论食材是什么总是会看到菜的影子，因为在广东人的心里面，没有菜是不完整的生活。外出吃个云吞面，你会发现面里面总会有两条生菜，跟父母在家吃饭，没有菜总会被父母打骂一顿，在广东没有菜是不完整的，因此大家都爱吃菜，均衡饮食下面大多数广东人脂肪含量都是比较低。

其实广东人并非都瘦，只是大部分人脂肪含量比较大，当然对于美食家以及暴饮暴食的广东人还是很胖的。

人的胖瘦这个自己很决定。有些人是喝水都能有胖的。这个跟体质基因有关的。而且吃夜宵不是长胖的最好办法。夜宵因为违反人的生理时钟，吃不好反而会得胃病，反而会越吃越瘦。

真的想胖，不如多做运动。

1、根据病史，考虑脾胃虚弱是主要原因，可以服用仲景牌归脾丸，但起效比较缓慢。

2、多吃少动勿思虑，一切顺其自然，就会心宽体胖。建议服用益气养血健脾补肾的中药：太子参15克 黄芪30克 生白术15克 淮山药20克 枸杞子15克 当归15克 五味子15克 益智仁10克 杜仲15克 补骨脂15克 酸枣仁20克 淮小麦30克 夜交藤30克 仙灵脾15克 鹿衔草15克。一般服用2-3副即可见到疗效，首先是疲倦乏力症状改善，随之改善的是睡眠质量，然后是身体素质的改善。需要注意的是有外感或湿困时不适宜。

3、另外，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，方法是将纯牛奶稍加热后加入蜂蜜（配有蜂皇浆者更佳）适量（根据自己的口味决定），如此饮用效果最佳。

并不是所有的广东人都瘦啊，有的人也很胖的。

实际上，广东人对于吃的确实是有所讲究的，尽管它们有烧腊等油腻的食物，但他们在餐前餐中餐后都有喝茶的习惯，这样是可以刮油的。

除了烧腊，例如肠粉、叉烧、蒸排骨等基本都以蒸为主，即使是蔬菜，也基本都是白灼系列，因此这样吃很健康，油量又很低，加上他们喝茶的习惯，喝得多，喝饱了自然就吃得少了。

为什么有人熬夜会瘦有人会胖

　为什么有人熬夜会瘦有人会胖，现在的人都是会熬夜的，如今，人人都想拥有一个曼妙身材。于是诞生了热闹的减肥大战，其中就有一种熬夜减肥法，认为少睡觉，多消耗就可以减肥。下面看看为什么有人熬夜会瘦有人会胖。

为什么有人熬夜会瘦有人会胖1

　的确有一些人熬夜后身体变胖了,还有一些人熬夜却非常瘦弱,这就是两种不同的体质。有的人熬夜的时候,身体会出现内分泌失调、激素紊乱等症状,导致身体变胖,有的人熬夜的时候会出现身体变得肥胖,比如内分泌失调、激素紊乱等。因此,建议病人一定要有规律的作息习惯,不能经常熬夜,熬夜对身体非常不利。

　熬夜有可能会胖。

　熬夜是不良的生活方式，对身体伤害比较大。经常12点之前不睡觉，会增加胃酸的分泌，导致胃部食物快速排空，容易引起饥饿感。如果睡前加餐或吃各种各样的零食，导致体内的热量增加，时间长了容易长胖。经常熬夜还可导致睡眠不足、睡眠质量不好，还对瘦素的分泌造成影响，不能调节机体的能量代谢，最终导致肥胖。

　此外，经常熬夜，机体的能量需求比较高，体内的糖分消耗过多，引起饥饿感，导致进食量增加，也是引起发胖的主要原因。长期睡眠不足，身体的新陈代谢变慢，大量脂肪在体内囤积，也可导致身体发胖。

　建议合理作息、规律饮食、保证充足的睡眠、提高睡眠质量，如果有睡眠方面的障碍，还要尽早治疗，避免对身体健康造成危害。

　短期熬夜其实不会对体重造成太多影响，但是长期熬夜则可能会导致人体出现压力性肥胖。因为长期熬夜人群，通常会存在生活压力、工作压力，以及存在轻度焦虑状态，此时容易由于压力以及情绪障碍所导致肥胖。建议此时适当减少工作和学习压力，调整一下生活方式，学会减压，多运动、多散步，可以帮助更好控制体重。

　长期熬夜其实对于大脑以及神经系统也会造成影响，容易导致人体出现焦虑和抑郁状态。在此时相辅相成形成一个恶性循环，也会导致人体出现肥胖。在熬夜时如果增加饮食摄入，增加夜宵，更容易导致人体出现肥胖。

为什么有人熬夜会瘦有人会胖2

　长期熬夜会导致身体内分泌紊乱，从而形成肥胖的问题，这是由于人体的生长激素和皮脂激素都是在夜晚睡觉的时候才分泌的，如果这个时候熬夜的话，人体的分泌量不够，就无法促进人体糖代谢，保证肌肉的发育，

　后期就会有肥胖症的现象产生。所以，在这个阶段对于如何改善肥胖症的问题是非常重要的，这时只有利用积极合理的方式来改善肥胖症，才不容易有更严重的问题发生，不然，后期会有更加严重的问题产生。

　长期熬夜是有可能会导致肥胖的，通常长期缺乏睡眠的人和肥胖有一定的关系，大概的概率达到了四倍左右。因为熬夜会导致新陈代谢变得不正常，新陈代谢的快慢会影响我们体内消耗热量的速度，所以，经常熬夜就会导致代谢能力下降，

　这样就容易形成肥胖，难以变瘦的体质，而且长期睡眠不足，也会对人的中枢神经系统造成紊乱，诱发神经衰弱，导致注意力无法集中，记忆能力下降，影响学习和工作效率。所以，对于长期熬夜的人来说，要注意这个问题，利用合理的方法来进行改善。

　熬夜带来的危害性，相信大家都了解清楚了，具体改善熬夜的方法是特别重要的，只有通过积极合理的方式来改善熬夜的问题，才不会导致肥胖的现象发生。所以，不管是合理饮食，还是注意休息的事项是非常关键的`。所以，希望大家可以考虑清楚疾病。

　熬夜会瘦还是胖。经常熬夜的人，反而会发胖，这是由于长期熬夜使身体的内分泌失调，使新陈代谢减慢，从而引起身体发胖，并且经常熬夜的人，他的饮食上面，由于身体消耗更多，摄入能量增加，所以会使体内能量蓄积，

　如果短时间内熬夜，但是没有及时的补充能量的话，可能短期内体重会减轻，但会会造成内分泌紊乱，体内代谢乱，并且熬夜是不健康的减肥方法，因为身体睡眠得不到充分的休息，长时间下去会使身体的免疫力下降。

为什么有人熬夜会瘦有人会胖3

　熬夜之所以会导致肥胖，是由于长期不注意身体健康造成的，如果经常熬夜，会引发一系列身体方面的问题，具体问题如下：

　1内分泌紊乱：人体的生长激素和皮脂激素都是在夜晚睡觉的时候才分泌的，经常熬夜的话，人体的分泌量不够，就无法促进人体糖代谢，保证肌肉的发育，从而导致肥胖。

　2新陈代谢问题：熬夜会导致新陈代谢变得不正常，新陈代谢的快慢会影响人体体内消耗热量的速度，经常熬夜就会导致新陈代谢能力下降，从而导致肥胖。

　3熬夜饥饿感强烈：晚上是生长激素分泌的黄金时期，而生长激素分泌就会刺激食欲，让人感觉饥饿，而此时身体内的瘦素水平会降低，瘦素本来是抑制饥饿的，它的水平一降低，就会让人感觉饿，在这两种激素共同作用下，就会让人更加感觉饥饿，很多人就会忍不住进食，从而导致肥胖。

　“熬夜会导致发胖的原因，说起来其实非常简单。”李医生解释，人体在一次进食之后，大概4-5小时后就会被排空。“一般我们的晚餐都在晚上5-6点之间，那么5个小时以后，也就是晚上11点左右，肠胃就会被排空，身体就会感到饥饿。”这个时候，若是我们已经入睡，那么这种饥饿感会被睡眠大大抑制，无法觉察到。但是一旦熬夜到凌晨，人就很容易感觉到饥饿，忍不住想吃夜宵。

　“这种饥饿感，我们做医生的深有体会。”李医生告诉记者，医生其实也是一种夜班工人。后半夜被叫醒的时候，那种饥饿感是难以抵抗的痛苦。这种饥饿感是一种正常的生理反应，和人的意志力无关。”李医生说，这个时候加餐成了一种不可以避免的行为。

　李医生将人体消耗胃肠道中的食物比作“烧煤”，将消耗体内的脂肪比作“烧油”。通常情况下，胃肠道中的食物消耗完了之后，人在熟睡的情况下无法进食，身体就会自动转换为“烧油”模式，在熟睡中消耗体内的脂肪，

　这也是睡着的时候不会感到饥饿的原因。但是，熬夜进食后，摄入的食物会给身体带来很大的热量。加上吃完夜宵以后往往短时间内就会进入睡眠状态。此时，身体的代谢下降，无法将摄入的热量消耗掉，这些热量就会转换成脂肪储存在身体内，导致肥胖。

　除了由于吃夜宵会导致肥胖以外，长期熬夜还会将身体原有的节奏打乱。“人是一种昼行动物，千万年以来，早就形成了白天工作、晚上睡觉的生物钟。”李医生说，熬夜强行改变晚上休息状态，其实也难以获得好的效果；

　同时将白天的“高效期”打碎，会导致正常的神经系统、内分泌系统节律紊乱，导致失眠、焦虑、高血压等一系列问题，这些也会间接导致肥胖。因此，我们要健康生活，远离恶意熬夜。