如何合理安排锻炼时间

1、食后锻炼身体的科学安排

2、根据健身目的科学安排长期的体育锻炼

3、一年四季的体育锻炼特点及注意事项

目的：1、进一步理解和运用具体的食后锻炼时间的科学安排

2、理解和运用科学选择锻炼时间

重点难点：

合理地安排锻炼时间

教学方法：

提问法、讨论法、讲授法

教学步骤：

一、进食后锻炼时间的科学安排

（一）进食一段时间内应注意避开运动的原因

A 刺激肠胃

B 血流分配紊乱

C 影响运动效果

（二）适合运动的几个时间段如下：

A 早晨时间段：晨起至早餐前；

B 上午时间段：早餐后两小时至午餐前；

C 下午时间段：午餐后两小时至晚餐前；

D 晚间时间段：晚餐后两小时至睡前。

（让学生讨论每个时间段的利弊，教师归纳，学生根据自己的情况选择时间段）

二、长期体育锻炼的科学安排

（一）根据健身目的科学安排长期的体育锻炼

（二）根据季节科学安排体育锻炼

A、春季锻炼的内容及注意事项

春季锻炼中需注意的地点与时间、运动量的大小、气候的变化、运动意外等事项。

1地点与时间的选择

　　春季锻炼地点最好选择室外宽敞平坦、树木茂密、空气新鲜的地方。可以选择空气新鲜的公园、操场、树林、河边等场所，因为树木花草有净化空气，吸附灰尘及调节温度、湿度，过滤噪声的作用，新鲜空气中所含的大量的负离子，对人体有调节作用，能使人提高工作效率，增加抗病能力。环境优美的自然景色有利于人体吐故纳新，使人心旷神怡，有助于精神心理的调节，振奋人体阳气。春季锻炼的时间最好选择在日出之后，因为日出之后植物能够很好地进行光合作用，空气中的氧气就会更多，人们就可以呼吸到更多的新鲜空气。春季是个多风多雾的季节，雾中含有很多对人体有害的微粒，对心血管和呼吸系统等均有危害，在工业城市中，早晨空气中存在过量的一氧化碳及其他一些有害物质，故晨炼应选择在日出后。

2运动量的选择

　　人们可根据各人年龄、体质、健康状况等不同的来选择运动项目，进行不同运动量的锻炼。开始应选择小运动量，以不出汗或微出汗为宜，因运动量过大、汗出过多会损伤阳气，影响人体的养阳和生长，而且汗出过多，毛孔开泄，易受风寒而诱发感冒。

　　年青人可选择跑步、爬山和各种球类运动，老年人可选择慢跑、散步、太极拳等。需提醒的是，在风和日丽、景色宜人的环境里锻炼千万不能乐而忘返，如果运动后感到疲劳不易恢复、头昏头痛、食欲不振、睡眠差就应调整运动量。一些体质虚弱或平素缺乏锻炼的老人，运动量必须由小到大，运动项目则由易到难，由简到繁。

3注意气候变化

　　春季冷暖交替，气候多变，所以春季锻炼的衣着要合适，要随着气候的变化、运动量的大小而增减衣服。遇多雾、多风沙的天气最好不要在户外锻炼，大雨的天气亦应避免户外运动，以免着凉。

4锻炼意外的防治

　　春炼时要注意自我保护，适度的锻炼会使检精神愉快，情绪饱满，食欲旺盛，睡眠良好。冠心病、糖尿病、高血压患者锻炼时要带好必备的药物。运动前要做准备活动，运动后要做整理运动。颈椎病患者不要做头部剧烈运动；冠心病、哮喘病、高血压病患者不宜选择剧烈运动。

　　在运动中若出现擦伤，可用凉水冲净后涂红药水或紫药水，或贴上护伤膏；发生肌肉拉伤，应立即停止活动，在痛处敷上冰块或冷毛巾；腰部或关节扭伤可先用冷毛巾冷敷，将受伤部位垫高，2-3天后再热敷，可贴麝香止痛膏等。

　　总之在春季锻炼过程中，由于气候的变化及个人情况与条件差异，会在锻炼中出现许多特殊问题，只要解决妥当，春炼会是一件十分惬意的事。

B 夏季锻炼的内容及注意事项；

夏季气候的特点，主要是温度高，湿度大，闷热。但人体对各种气候的适应能力很大，这种，这种适应能力不是人体所固有的，是靠锻炼培养起来的。一般来说，经过暑天系统锻炼之后，机体热的耐受性会逐渐增强。因此，夏天锻炼只要得法，就能收到显著的效果。在锻炼时必须注意下述事项：

⒈应尽量避免在炎热的、烈日直接照射下的中午进行锻炼（游泳例外），一般应放在上午或傍晚。若在烈日下锻炼，应戴白色凉帽，穿浅色、宽敞、通气性能良好的薄衣。室内运动场地，应有良好的通风降温设备。

⒉在运动量和强度上要注意循序渐进，不可凭兴趣突然增加运动量。在运动过程中，应增加休息次数，最好到荫凉的地方去休息，练习时间不易过长、过累，这一点对于没有锻炼习惯的人来说，更应注意。

⒊夏天进行锻炼，因出汗很多，丢失大量的水分和盐分，就很容易引起热痉挛。若在休息时喝少量清凉清暑及低糖含盐的饮料，不但可以补充体内因出汗而减少的盐分，还可限制一部分水不致大量排出。更应注意的是，在剧烈的运动后，不宜吃冰棒一类的东西和过冷的食物，以免发生胃肠功能紊乱，引起腹痛、腹泻。

⒋出汗之后，不要立刻用冷水洗澡，在运动后用温水洗涤，对避免中暑是很有好处的。

⒌如发现大量出汗、疲乏、恶心、头昏等症状，有可能是中暑的先兆，应立刻停止锻炼，迅速来到荫凉和通风的地方休息，喝些解热消暑的饮料、凉开水等。

夏季锻炼项目很多，人们尤为喜爱游泳这项运动，因而有必要谈一谈游泳运动的注意事项：

⒈在利用江河、湖泊等自然水源进行游泳活动前，必须注意安全和卫生。充分注意水质、水温、水速及水的深度，禁止在有污染、有旋涡及水下有杂物的水域内游泳。

⒉游泳是一项对人体有着良好影响的运动，但患有严重的心脏病、活动性肺结核、高血压、中耳炎、癫痫和一切发热病人，都不宜参加游泳，以免发生意外，或使病情加重。另外，一些传染性疾病，如有些皮肤病、重沙眼、脚癣、眼结膜炎、阴道滴虫等疾病的患者，不宜去游泳池游泳，以免传染他人，女子在经期也不宜参加游泳。

⒊在下水前，要做好准备活动，多做些下蹲运动，并用手揉揉腿部肌肉。之后，用冷水淋淋身体，然后再下水，以防发生抽筋现象。此外，在水中停留时间也不宜过长，或停止不动，不要过累。在炎热的夏天，饮水中可加些盐。一旦发抽筋，应该立即上岸，擦干身体，按摩抽筋部位的肌肉，注意保暖。

⒋初练游泳的人，每次在水里持续时间不能太长，一般在水里游10~15分钟就应上岸歇一会儿。如果经常参加游泳锻炼，身体各器官和机能已经适应，游泳时间可以长些，且因人而异。若出现皮肤由红变白、发紫、嘴唇发青，甚至浑身起鸡皮疙瘩和打寒战等现象时，就应该赶快上岸，晒晒太阳，并做一些轻缓的活动以加强产热过程，防止发生感冒，等体温调整过来再下水。

⒌无论是在天然水域或游泳池里游泳，都应注意眼和耳的卫生。游泳后最好滴些眼药水，为防中耳炎，游泳时可用凡士林棉球或橡皮耳塞将耳朵塞好，以防池水进入耳内。当外耳道进水后，不要随便挖耳，上岸后可用同侧单足跳的方法将水倒出。还可采用吸引法，即头偏向有水的耳朵一侧，用手掌紧压在耳孔上，屏住呼吸，然后迅速提起手掌，即可将水吸出。

⒍剧烈运动或大强度劳动之后，不宜立即下水游泳，要等到身体机能恢复正常后才可下水。

C 秋季锻炼的内容及注意事项；

秋季天高气爽，湛蓝的天空和习习凉风都让人有到外面活动活动筋骨的想法。的确，抓住秋天好好锻炼一下身体，对迎接严冬的考验是非常有必要的，不过要是没有掌握正确的锻炼原则，在锻炼中伤了自己，恐怕是事倍功半，因此特别提醒你，秋季锻炼也要讲方法。

1、注意衣着防止感冒

秋季与夏季不同，清晨的气温已经有些低，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外活动，而要给身体一个适应的时间。

2、及时补水防止秋燥

从潮湿闷热的夏季进入秋天，气候一下子干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且，秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物。

3、循序渐进切忌过猛

有的人觉得运动量大身体才能练好、抵抗力强，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。从中医理论讲，秋天是一个人体的精气处于收敛内养的阶段，所以运动也要顺应这一原则，运动量应由小到大、循序渐进。锻炼时如果觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。

相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、食量减少，那么您的运动量可能过大了，下次运动时一定要减少运动量。

4、运动保护预防损伤

由于人的肌肉和韧带在秋季气温开始下降的环境中容易反射性地引起血管收缩，关节生理活动度减小，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动时也要注意运动的方法，除了做好充分的准备活动外，运动的幅度、强度都要重视，不要勉强自己做一些较高难度的动作。

5、晨跑锻炼不宜路边

秋天在林阴大道上慢跑，呼吸清新的空气有利于人体健康。但秋季气候干燥，灰土容易飞扬起来，使空气受到污染，在马路边跑步，肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体，无形中增加了对身体的损害。所以晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行，而不宜在马路边慢跑。

6、锻炼同时保证睡眠

健身运动一定要在最佳的精神状态和生理状态下进行，用饱满的情绪投入到健身运动中，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦。俗话说“春困秋乏”，进入秋季气候宜人，日照时间变短，利用这一时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力，保证健康，也是提高机体免疫力的重要手段。所以，在秋季要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，这时再加上有序科学的锻炼，身体才能越来越好。

7、调整饮食增强体力

到了秋天，天气转凉，人们会食欲大振，热量的摄入也会大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。专家建议您，在秋季既要多吃有营养的东西，增强体力，另一方面也要小心体重增加，尤其是本身就肥胖的人。注意多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等，不吃油腻的食物，免得加重肠胃负担，还会使体温、血糖上升，使人萎靡不振，产生疲惫感。

D 冬季锻炼的内容及注意事项。

冬天已来临，由于气候的变化，在进行日常锻炼的时候需要注意一些问题，避免出现影响健康的情况发生。

冬季气候寒冷，人体的新陈代谢功能不如天热时旺盛，是多种疾病的高发期，加强身体锻炼则是必不可少的保健方式。冬天户外运动应注意做好一些保护措施。

1．锻炼前做足热身准备。

一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。

2．穿的衣服要有层次。

许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响。因此，休息以及锻炼结束时，应及时添加衣物。

3．运动前后及时补充水分。

冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另外，在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。

人们在看恐怖**时，经常会觉得毛骨悚然、不寒而栗，浑身起鸡皮疙瘩，其实这是由立毛肌的收缩活动引起的。

立毛肌是与毛囊有关的一种平滑肌，由纤细的梭形肌纤维束所构成，其一端起自真皮的乳头层，向另一端插入毛囊中部侧面的结缔组织鞘内，与皮面形成钝角，因此当立毛肌收缩时，使毛发在皮面上直立，梭形肌细胞在其起端和终端都变成弹性硬蛋白纤维，后者插入肌细胞之间隙内，并被固定，形成肌腱结合点。当肌肉松弛时，由于周围真皮的弹性回位，毛发回到原处，围绕外毛根鞘的弹性硬蛋白纤维牢固地附着于表皮细胞，实际上它的弹性较小而张力较大。肌肉的终端插入强直的毛囊，但其表皮下的起端则不强直，所以在立毛肌收缩时，皮肤被扭转而产生鸡皮样外观。

立毛肌活动受肾上腺素交感神经支配，当发生恐惧、害怕等精神情绪变化时，交感神经兴奋，肾上腺素水平增高，立毛肌收缩，毛发直立，即发生所谓的毛骨悚然、起鸡皮疙瘩现象。

　在学习、工作、生活中，大家总少不了接触作文吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。那么，怎么去写作文呢？下面是我整理的一件难忘的事作文，仅供参考，大家一起来看看吧。

一件难忘的事作文1

　像往常一样，我又要搭乘5路公共汽车去学校。过了一会儿车来了，我迅速上车，眼睛往车上一扫，却发现人们刚好把座位占满了，真是倒霉。“来，你坐这儿吧！”一个陌生的声音让我莫名其妙，我循着声音看去，有一个三年级的小男孩让我坐到他旁边，和他挤一个座位。

　我不由自主的走过去和他挤在一起。。售票员来收钱了，我和他同时拿出一元钱，售票员接过钱，拿在手上，翻看自己手里的一叠钱，又翻看了自己包里的钱，对他说：“对不起，我现在没有五角钱，等一会儿再给你。”说完就去忙了。又过了一会儿，售票员走过来，对那个小男孩说：“实在找不到五角钱，你不用付钱了，给。”说着递给他一个一元硬币放在他手心，转身走了。

　小男孩怔住了。半晌，他才站起来，走到售票员面前，严肃地对她说：“这一元钱还给您，虽然这只是五角钱的小事，但是坐车不付钱我心里不舒服。妈妈也常说：‘逃票是品质恶劣的行为。’我不能因为你不找钱而不付钱。谢谢你，我是第一次见到你这样好的售票员！”

　下车后，我不断地想，不断地对自己说：“看啊，这就是我们中国的好少年、好人民，他们是多么高尚！”我想对全世界说，好像全世界都能听见，“高尚的人有可能平凡，不平凡的人却不一定高尚。如果我们生活中充满这样的人，那我们的生活会是多么美好！”

一件难忘的事作文2

　在我七岁的时候，爸爸带我去虹口漂流。一路上我兴致勃勃，非常期待。

　我们来到虹口买了票，正当检票，准备去漂流时，爸爸突然想到：“啊，我的烟忘了，”可见他多么爱抽烟，我就在检票口等他，结果没有找到白等了！我们准备坐船时，他又说“不行，我要去买个手机套，不然手机要进水，我又在检票口等了爸爸好长时间，等他回来时，我们被堵在了最后。

　轮到我们时，爸爸一边挑一边说：“这个船没气，这个船太硬，这个……”等他挑到合适的船时我们又被堵在了最后。该我们了，我坐在前面，爸爸坐在后面，砰的一声，船像一颗炸弹一样冲了下去，我全身湿透，哇——的一声哭了起来，爸爸一把把我搂在怀里说：“不怕不怕……，”

　一路上，许多人向我们喷水，我哭的更厉害了，爸爸向他们说：“有孩子，不喷水，”可他们喷地更厉害了，爸爸发怒了，一边用身体护住我，一边发疯似的向他们泼水。我也被激怒了，和爸爸一样向他们泼水。

　我们的武器有：气球水炸弹，用来让对方翻船。电动水枪，超大号容量，马力是普通水枪的10倍，另外还可以增加船的速度。盆子，适合近距离作战，无限能量。木棒，用来敲击水面，让敌人看不见我们，无限能量。

　我们就依靠这些赢了，真开心！

一件难忘的事作文3

　生活中总有一件事令我们难忘，让我来向你分享一下令我的事情吧！

　那是在一个狂风大作的阴雨天，那天我穿的很少，被风吹的头疼，晕乎乎的，但还是坚持着和大家一起去上体育课，好不容易熬过四十分钟。该去食堂吃饭了，我有气无力的趴在饭桌上，实在吃不下去。过了一会儿打饭的阿姨亲进检查了，她走到我身边，劈头盖脸的把我骂了一顿，让我吃了剩下的饭。我难为情的夹了些菜塞入嘴中，恶心的我差点吐了出来，我的眼中噙满泪，我实在吃不下去了，我已筋疲力尽。就在这时，在一个饭桌上吃饭的并已经吃饱的五个同学，纷纷站起来，一人拿了半个馒头，用筷子把我盘子里的饭菜全都夹走了。那时的我，心中有一种无以言表的感激，诉说不出来的感动！

　大家扶着我回了教室，我几乎没劲了，瘫坐在椅子上。我实在没法担起我组长的重任，这时课代表看出了我的难处，帮我收了作业，后桌帮我检查了作业，我但心眼里感谢她们。

　回到了宿舍，舍友给我了两包感冒药，我很惊讶，因为我们平时相处的并不十分融洽，但她居然不计前嫌的帮助我。我的上铺帮我冲了药，我感激涕零的喝了下去，躺在床上。但还是好冷好头疼，舍友们纷纷拿来自己的小被和热热的水杯给我保暖。九床被子，八个杯子令我暖到了心里。

　所以不要辜负了你的朋友们，他们总会在为难时刻帮你一把，哪怕只是给你倒杯水而已。

　五年纪的一个冬天记。

一件难忘的事作文4

　在我的童年里有数不胜数的事，有有趣的，伤心的，生气的，其中有一件事是一件难忘的事。

　那是一个夏日炎炎的一天，我在写老师作业留下来的一篇习作，妈妈做完事来看我写习作，发现我写了两个景物，便双手叉腰，眼睛瞪得大大的，严厉的对我说：“是写一个景物的，你怎么写两个景物，把第二个给我擦掉！”我听了后不服气反驳到：“老师说写两个景物就够了，不用写一个。”妈妈坚持坚定的说：“只要写一个就够了！”我还想反驳，但是我实在说不过她，只好漫不经心的把第二个给擦掉了。

　第二天，老师在讲台上讲习作，要评价的时候我有一种预感，我要被挨骂。当老师点到我的名字的时候，我立马站了起来，浑身起鸡皮疙瘩。果然不出我所料，老师将我的作文本狠狠的扔到地上，老师眉头紧皱，眼睛瞪得大大的，双手交叉，一只手插腰，一只手用食指指着我，眼睛死死地瞪着我，愤怒的对我说：“你是怎么回事啊？昨天我反复强调，你是不是把我说的话像空气，罚你抄课文十遍！”我听了后赶紧说：“老师息怒，息怒啊，我保证下一次一定好好听课。”老师心中的怒火慢慢平息，就不罚我抄作文了。此刻我的心里非常的委屈，因为刚写好的第二个景物，妈妈要我把它给擦掉了。

　同学们读了我的文章是不是觉得我很委屈啊！你们觉得是不是一件难忘的事呢？

一件难忘的事作文5

　今天作文课上，老师和我们做了一个游戏，游戏规则就是：摆一笔放在手上，一只脚站在原地不动，受要伸直，坚持五分钟，谁坚持了五分钟笔不落地就是代表获胜，在玩的五分钟过程中笔落地那就说明失败了。

　游戏开始了，我们做好了准备，把笔放在手上，单脚独立就像老师先叫了两位组长在前面做，当时教室静悄悄的，静的就连一根针落在地上也能听的见。只见两位组长那势头，互不相认、不甘失落就像木头一样立在讲台旁边。我们才开始大家都非常有信息的去做这个游戏，可过了没有多久，就有一些人抖了起来，我也不例外，只见我的手在发抖，脚和腿也不听我的使唤，在发抖，身子也在使劲的摇晃，我这时心里在想：我一定要把这五分钟给坚持下来，有个词语叫“滴水穿石”水滴还能把大石头给滴穿了呢。我就不能坚持下来呢？最后身子还是移动、摇晃了。不一会儿，我的脚和笔同时落地了。

　所有的人都参加过了。虽然游戏结束后我们腰酸背痛、脚也麻木了，但是通过玩这个游戏我们也明白老师的一片苦心，无论做什么事情都要有恒心，坚持到最后就是胜利！

一件难忘的事作文6

　只要努力就能有回报。每当我提起这个话题，就能想到佳一那次难忘的考试。

　在考试之前，每个人都会严瑾认真地复习。我，也不例外。在考试之前，我将所有的重点、错题仔细地复习，一有不会的就立刻问家长。虽然有时我也会发出比“断肠人在天涯”还苦的感慨，但我还仍然认真的复习。这都是想到胜利的喜悦！

　终于，到了考试当天，我内心不断告诉自己遇事一定要冷静，认真地做题。考试开始了，只见监考老师手里拿着敌方沉重的武器--考卷，向我们走来。很快，老师就打响了考试的第一枪！我们立即与试卷“战”了起来。班级顿时鸦雀无声，只听笔尖在纸上“唰唰作响”，就连一个笔袋掉在地上都如同前天霹雳！我在这紧张的气氛中，也快速的写了起来。“哈！第一天题都会，第二大题也是”我内心得意起来，如同一位百胜将军，无人能挡。可突然，半路杀出了一个陈咬金--最后一道题竟然不会！我顿时惊慌失措，感到毛骨悚然正当这时候，我突然想到考试前我对自己说的那句话“遇事冷静”。我压下我的着急与惊慌，仔细的算了几次，果然，这题立马迎刃而解了……

　考试终于结束了，我真期待那份成绩呀！

　没过两天，就是发放试卷的日子，同学们的心弦都绷得紧紧的，老师沉重地脚步想我们走来，手里拿着的就是我们望眼欲穿的卷子。空气顿时仿佛凝固了，当老师说：“徐浩鸣118”，我不禁倍感激动。

　没错，只要努力，就会有一个美丽的结果！这次考试就是最好的证明！

一件难忘的事作文7

　在我的记忆中，有一件事让我一直很难忘。

　那是一个星期六的下午，碧空如洗，万里无云。我走在路上，一不小心摔了一跤，把裤子给弄脏了。我想着平时妈妈洗衣服那么辛苦，今天决定自己动手洗一次。

　我跑回家，把洗衣服需要用到的东西准备好，就开始洗起裤子来。我费力洗着裤子，猛然看见有一个油点，我又赶紧多放些洗衣粉，继续使劲儿搓着，累得我满头大汗，可是那一个油点还是在那里。我叹气道：“哎呀，怎么还没洗掉。”我只好跑去问妈妈，妈妈告诉我，放些洗洁精就行了，我这才恍然大悟。

　我走回去，给裤子上放了点洗洁精，洗了洗，果然这次顺利洗了下来，我心想：裤子总算洗干净了。我把它挂在阳台上，微风吹过，裤子轻轻摆动，好像在给我招手。

　可好景不长，我家的小狗跳了过来，把裤子又弄脏了。我气得火冒三丈，头发竖了起来，眉毛紧皱着，眼里似乎有小火苗，小狗吓得撒腿就跑。我只好重新又洗了一遍，比上次洗的更干净了。这次我把它挂在阳台上，不许其他人到上面去，直到裤子干了，我才放下心来。

　这真是一件难忘的事。

一件难忘的事作文8

　每个人的每一天都有难忘、快乐或幸福的事，我也不例外呢！

　记得有一次妈妈带着我去广场。我们买完衣服后，妈妈问我：“要吃汉堡吗？”我高兴地大声叫好！于是妈妈买完汉堡后就说：“家里的日用品和粮食用完了，我们去买一些吧，”我一边跟妈妈后面走，一边贪婪地吃着美味的汉堡。因为人太多了，人挤人于是我就停下来想把美食干掉再说，等我要走的时候却发现跟丢了，“怎么办，我像热锅上的蚂蚁，哇哇大哭。”

　后来有一个陌生的叔叔走到我身边说：“怎么了，小朋友。”于是我支支吾吾地说：“我走丢了……”那个陌生的叔叔说：“没关系，我手机借你打电话。”于是那叔叔把手机借我，我快速地拨打着妈妈的电话，电话通了，“妈妈，我是小毅”我说。电话那头传来妈妈泣不成声：“在……在广场门口等你。”我激动万分地说：“你在那等我，我马上去找你。”然后我把手机还给那位叔叔，并说：“谢谢您！”那位叔叔说：“不用谢！”

　这真是令我难忘的一件事啊！

一件难忘的事作文9

　每个人都会从一件平凡的事中悟出一个道理，那天我就受益匪浅。

　放学时，我从学校门口的小店里买了一只小乌龟，它只不过有我的拇指般大小，却非常活泼，爬来爬去，想要冲破上面的盖子。它的头很小，不过警惕性倒很高。

　那天晚饭前夕，我带着小乌龟到楼下。我用两块石头与两根有点儿粗的绳子组成了一个有五六米长的简易的赛道。可惜就是少了只兔子，这样的话就能重演《龟兔赛跑》那一幕了。

　我把小乌龟放到地上，它似乎跃跃欲试似的不断地用四只脚要挣脱我的手掌。我将它放到地上，开始计时。小乌龟好像信心十分充足似的，顺利地前进着。到后来，不知为什么，速度突然慢了大半截，并且可以清楚地看到路上的斑斑血迹。我真有一种要将乌龟拿起来的冲动，但是，当我看着它虽一瘸一拐，但依然勇敢地坚持不懈地前进着，就皱着眉头忍住了。

　终于，它冲过了终点，可以看出它已经筋疲力竭，一动不动地躺在了地上，将头和四脚缩了回去。现在，它已经永久地躺在了地下。

　通过这件事，我明白了一个道理：不管你做什么事情，只要坚持不懈就一定能获得成功！！！

一件难忘的事作文10

　人生就像一场雨，那不计其数的小雨点如同人生中的每一件事，有一颗“小雨点”令我终身难忘。

　这一次数学考试中发下来的试卷不是一般的简单，我印心想：这次我一定能考满分，让老师和妈妈高兴一下。我认为这份试卷很简单，所以我得比飞快地在试卷上“跳舞”，我过五关斩六将试卷不到30分钟就被我写完了，这下大功告成，考一个1一百分也不在话下，我暗自骄傲起来，就坐在旁边玩耍，折纸飞机、画画，直到收卷子了我才停下来，我当时真希望今天快点过去，好拿一个满分回家。

　第二天下午试卷才发下来，“砰砰砰”，我的心不停的跳动着，激动的不得了，可试卷一到手我就呆住了，93分，我的'天呐，原来有一道六分的题我没有计算完，还有一道特别简单的小题，我也错了，这两个大红叉对于我来说真是太致命了，同学们都开始改自己试卷上的错题了，而我看着那试卷，多么希望是因为老师给我改错了。可是没有我的心死了，赶紧跑回家，太阳那时火辣辣的，好像是专门来看我那副惭愧的样子，小鸟在树枝上不停地叫着，好像也在笑话我。在我旁边的人一说话，我就感觉他们是在嘲笑我……我以最快的速度跑回家，极不情愿的把那份“发臭”的卷子递给妈妈，可妈妈说：“一次考的结果不算什么，下次认真点就好了。”听了妈妈的话，我再也不骄傲了。

　所然已过几百天，深深印在吾心上。作者：五年级张艺杰

一件难忘的事作文11

　在我记忆的脑海里，曾经发生过许许多多的事，它们像朵朵浪花在我脑海中浮现，永远也磨灭不掉。其中有一颗我最难忘的“珍珠”。

　记得是在5岁的时候，那天早上由于是星期六，我正在家写作业，刚刚一周岁的弟弟龙龙爬到阳台上，不小心把暖壶弄倒了更不幸的事，滚烫的水正好洒在弟弟那细细的胳膊，弟弟一声惨叫，我只好强忍着泪水立刻去找妈妈，妈妈正在做饭，一听到我喊她，就立刻上屋里来了，幸好妈妈来了，要不然那暖壶就砸到弟弟的头上了。妈妈立刻打“120”的急救电话，我就跑着去找爷爷奶奶，那他们赶紧去看看弟弟。爷爷奶奶到那后，立即用棉被给弟弟捂上，可弟弟由于疼痛难忍，就动了去来，结果整长皮都掉了下来，当时的我看到这一幕就吓呆了，痛恨的泪水流了满面。啊！对不起，我亲爱的弟弟，是我这个姐姐无能没有看好你，才让你受伤，对不起！弟弟被送进了医药，幸好及时否则弟弟的小命就没了，大家悬着心也落了下来。就在弟弟去院回家的那一天，我特意用我的零花钱给弟弟买了一个小气车，算是赔礼道歉吧！弟弟的伤好了，但我的“伤”却一直没有好，因为每当看到弟弟那个伤疤，我就会有揪心的疼，那是我的错，对不起，弟弟。

　事情过去7年了，我已经长大了，弟弟也长大了，我们彼此很友好，从来不打架，邻居们都夸奖我们是好姐弟，每当听到这，我都会感到自豪。现在每当我看到弟弟身上的疤痕我就会想起那一幕。我永远忘不了那一天。

一件难忘的事作文12

　像就像一条小河，经历的事情，就像小河里的鹅卵石，那一件令我难以忘怀的事情，就像一块儿鲜艳的五彩石，让我难以割舍，难以忘怀。

　但是在我放暑假的时候，我每天都要去上语文课，那时老师让我们背一首古诗，我只背了三四遍就会了。于是放学后，我飞快的跑回家里，打开电脑开始玩游戏。正当我玩的高兴的时候叮铃铃叮铃铃一阵电话声传入我的耳中，我愤怒的具体电话，怒气冲冲地的说，谁呀，没看到我玩的正开心的嘛。是我呀，我是李鹏，对面传来他的声音，我问他有什么事吗？他说老师说的那首诗你记住了吗？我心里想，如果对他说，就会浪费我不少的时间。我就对他说，我也没记住，你去问其他人吧。我放下电话又玩起了游戏。过了一会儿，电话铃又响起来了，我怒不可遏地接起电话，大喊一声，又是谁呀？别再打扰我了。对面传来的声音还是李鹏，我问他又怎么了？她说那首诗我已经知道了。你拿笔记一下，听到他的话，我心里顿时惭愧。

　通过这件事使我惭愧不已，这件事已经深深的记在了我的脑海里。

一件难忘的事作文13

　在我的心中，难忘的事情有很多，多的就像天空中的星星，多得就像一片花海，多的就像河流，而我最难忘的就是我第一次学游泳。

　记得有一次妈妈给我报了游泳课，我开心极了，静静等待这一天的到来。时间过得很快，一转眼就到了这一天，我开心的背上了我的小包，一蹦一跳地和妈妈一起到游泳班。游泳教练是一位高高大大的男生，我换好泳衣准备下去，那游泳池的水可真冰啊，但我还是慢慢的跳了下去。教练先教我排气，我使劲吸了一大口气，弯腰把头埋进了水里，这时我发现自己一放松就漂了起来，于是我就抓着扶手随意让身子漂着，这时我没有气了，就使劲一立，就立了起来。

　教练又教了我蛙泳式的腿部动作，先是腿往上绷，然后把腿往下一踢，要踢成一个椭圆，教练让我踢30下，我一听要下30，这下就更费力了，而这30下教练也太严了，我根本做不到啊！我只能自己慢慢练，就在我快要做好的时候，觉得我自己太棒了。

　最后我在水中直接练习，我先把自己漂在水上，两只手直直地放在头顶，变成了一个三角形。然后腿往上一蹦，使劲一踢，我就像一个火箭往前冲，我又做了一次，刚做完，我俩手一划，划成一个圆形，头在一抬，吸一口气，再继续游。就这样我学会了游泳。

　这件事像一颗明亮的星，深深的印在我的脑海中，我现在不会忘，将来也是！

一件难忘的事作文14

　在这个阳光明媚的中午，爸爸下班回家时，给我捎来了几个绿豆糕。

　这几个绿豆糕又大又圆，每一个都冒出来了一阵热腾腾的香气，爸爸告诉我，要给他和妈妈各一个。

　看着这香甜的绿豆糕，可把我搀的垂涎三尺。我毫不犹豫的抓起一个就向口中塞去，啊呜！一下子把一个绿豆糕吞到了肚子里去。舔了舔嘴，有一种意犹未尽的感觉，又一下拿起第二个绿豆糕往嘴里送。啊呜！又一个绿豆糕被我给吞了下去。

　刚想去把剩下的两个绿豆糕给爸爸和妈妈，可是这么好吃的东西，太馋人了，自己先吃吧。想罢，又吃了一个，到了最后一个，还是没有控制住自己，先不管别人啦。

　啊呜！最后一个绿豆糕也被我吃掉了。

　突然，一个严肃的声音出现在了耳际：“你给我们留的绿豆糕呢？”我一脸茫然的看着爸爸，支支吾吾地说：“爸爸，我以后一定会为别人着想的。”真的？爸爸问道。真的，我回答说。爸爸脸上的严肃消失了，露出了高兴的笑容，说道，那两个绿豆糕能让你明白了做事要为他人着想的道理，那可真是值了。

一件难忘的事作文15

　我在二年级的时候，发生了一件到现在我也忘怀的事情。

　有一天，在上体育课的时候，老师叫我们跑步，我们全体人员都用尽了全力，想马上跑完这5圈。在我跑到第二圈的时候，事情就在这个时候该发生了，庄晏蘅伸出了左脚，我们注意到就被绊了一跤，只听见咚的一声就摔了下来。这时候我的手腕在一阵一阵的发疼，我想：“不好了，我会不会受伤了？我要不要去医院打针呢？”这时候我的眼泪就忍不住哗哗的流了下来。

　这时候，同学们听到了我的叫声，看见我疼得在地上直打滚，就从四面八方赶过来了，他们七嘴八舌地说：“你有没有事啊？你哪里受伤了？”只听见姚震杰从办公室里把体育老师——黄老师叫了出来。黄老师马上问我：“你哪里痛？要不要叫你家长来？”我一边哭一边说：“我的手腕这里痛！”姚震杰把我从地上扶起来，他一边扶着我一边安慰我说：“你不用怕，我这就把你送到医务室”。他和几个同学们轻轻地扶着我来到学校医务室进行检查、包扎伤口。

　虽然我的伤口很痛，但是我得到了学校老师和同学的关心和帮助，我心里非常感动！

念佛念咒语的时候会全身起鸡皮疙瘩，这是一种正常的生理现象，是由于身体受到刺激所产生的反应。

当身体受到外界刺激时，如寒冷、紧张、恐惧等，身体会不自主地产生一系列反应，包括起鸡皮疙瘩、打冷战等。这些反应可以起到自我保护的作用，有助于身体抵御外界刺激，保持身体健康。

因此，念佛念咒语的时候会全身起鸡皮疙瘩是一种正常的生理现象，不需要过度担心。同时，也可以采取一些措施来减轻身体受到的刺激，如保持温暖、放松身心、深呼吸等。

有时候，当我们从很热的地方进入很冷的地方时，皮肤上会感到一阵发紧，接着出现一些密密麻麻的颗粒，就像鸡的皮一样，这就是人们常说的“鸡皮疙瘩”。

人的身上，为什么会起“鸡皮疙瘩”呢？我们知道，人体的皮肤，有着许多特殊的作用，比如，它可以保护我们的内部器官，使其不受外来的各种侵害，敏捷地接受冷、热、痛、压等几种刺激，排泄汗液，调节体温等。

当皮肤受到冷的刺激时，皮肤下面的感觉细胞，会立刻通过神经向大脑报告，大脑皮质立即发出命令，使皮肤上的汗毛孔收缩，汗毛下面的立毛肌也接到命令，收缩起来，使汗毛竖起，皮肤由于毛发竖立而受到拉扯，便会像小丘一样突起，形成一片密集的小颗粒，很像鸡皮。这时，皮肤的表面就会变得很紧密，像一道墙壁一样，使身体内的热量不致散发或者可以减少散发，起到保护身体的作用。同时，它又是一个信号，提醒人们要注意保暖，以免自己的身体由于寒冷而受到损害。

另外，我们在日常生活中还可以看到，人在受到意外的惊吓时，比如，怕蛇的人突然看到蛇，胆小的人在黑暗中看到可怕的东西时，也会浑身起“鸡皮疙瘩”。

感到肉麻时，人的神经受到刺激，引起肾上腺分泌肾上腺素增加，其效果之一是皮下毛细血管收缩，皮肤热量降低，会产生和受到冷刺激一样的效果。

人受到惊吓，会发生神经反射，无论是从任何感官接收到的“意外的、有危险性的”刺激，都会由神经中枢做出快速的反应。如膝跳反射、手被烫、有人从背后大声喊、看到蛇等。

这些反射大部分是人生来就具备的，例如对蛇的恐惧，是从亿万年的进化中逐渐形成的一种自我保护机制。是非条件反射。还有一部分来自于我们的经验，是后天形成的条件反射。

受到惊吓，神经中枢会立即做出反应，便于人逃脱、反抗、自保。

这些反应就是肾上腺素增加，进入激动状态，立毛肌收缩（起鸡皮疙瘩），血流量增加，心跳加速，瞳孔收缩等……