智慧的历史人物的小故事，急急急急！！！

楚国樵夫诱敌计

　　公元前700 年。绞国都城（今湖北郧县西北）南门外。

　　城下猎猎战旗，闪闪戈戟，滚滚盔明，层层甲亮。楚国大军前来攻伐绞国，大有黑云压城城欲摧之势。

　　但是，城墙巍峨、坚固，城头上守卫森严，一时无法攻入。楚武王一筹莫展，召集文官武将商议攻城谋略。

　　有个叫屈瑕的官员对楚王说：“听说绞国国王一向草率从事，缺少谋略，又不能够听从忠谏。我看，此番争斗，只能智取，切忌硬攻。”屈瑕把他的计谋如此这般一说，楚王大喜，即令将士照计去办。

　　第二天，天刚亮，楚军中一些士兵脱下军装，去北门外的山上砍柴。城头上的守军看得真切，忙向国王报告。

　　绞国国王发令道：“赶快派人前去捉拿楚国的樵夫。”

　　一支轻骑从北门风驰电掣般冲出，来到山下，生擒了30个楚人。　　第三天，楚王派出更多的樵夫上山砍柴。

　　绞国国王得讯后，说：“这次要派出更多的兵士给我前去捉拿！”　　一位谋士跪谏道：“大王，臣以为不可轻举妄动。”

　　国王喝问道：“这是为何？”

　　谋士说：“昨天我们轻而易举地捉了30个楚人，今日他们又派出樵夫，竟然不派军队保护，这些樵夫会不会是敌人的诱饵呢？”

　　国王生气地说：“什么诱饵不诱饵！人总是要吃饭，做饭总要柴火，他们不上山砍柴，难道砍自己的脚当柴烧？至于他们不派军队保护，这是他们的失策。　　敌人的重兵在南门，我们要装出仍重兵把守南门的样子，而把兵力调出北门，一个突然袭击，捉尽山上的樵夫，让他们看看我们的厉害！”

　　谋士还想说什么，国王却挥手让他退下，发出令旗，调兵遣将。

　　绞军冲出北门，驰于山下，忽听金鼓大震，杀声四起，山林中伪装得难以识辨的伏兵蜂拥而至，一场恶战直杀得空中鸟雀惊，山上豺狼奔。绞军在重重包围之中难以突围，在一片呐喊格杀声中，一个个倒于血泊之中。

　　楚兵大败绞军后，又兵临城下，两头夹攻，绞国国王只得签订了投降条约。

管仲智过鬼泣谷

　　管仲（？—前645 年）任齐国相国后，推行了一系列有效措施，使齐国日益强大起来。齐国君主齐桓公被各诸侯推举为盟主。齐国北面的山戎民族却出兵攻打与齐国立盟的燕国，企图削弱齐国的势力。燕国君主亲率两万将士出战，却在一个叫鬼泣谷的地方中了山戎部落令支国首领密卢的埋伏，只逃出千余人。接着，山戎连拔三城，燕国急派使者向齐国求援。于是，齐桓公统率5 万大军开向燕国。

　　无终国的国君也派遣大将虎儿斑率两千士兵助战。被管仲封为先锋将军的虎儿斑，一连收复了燕国失去的那三座城。但杀到一个叫里岗的地方时，却不敢前进了。他对齐桓公和管仲说：“前面是鬼泣谷。如果山戎布下埋伏，我们就是插翅也休想过去。燕国两万大军就是葬身在那里的！”管仲在路上早就想出了过鬼泣谷的计谋，他对虎儿斑说：“将军既然有所顾虑，那你就跟在大军的最后吧。”管仲说着，拿出令牌：“王子成父、赵川二将！你俩去前军按令牌所指行事，作好准备，明日清晨过鬼泣谷！”

　　王子成父和赵川接令牌驾车而去。

　　第二天天刚亮，一辆辆战车向鬼泣谷驶去。只见马的嘴是被网笼住的；战车的轮子上绑有麻皮，发出的声音很小；战车上站着的将士则披甲握戈，显得格外高大；齐国的战旗在谷风的吹动下发出“哗啦哗啦”的响声。

　　这时，山戎令支国首领密卢举着“令”字小黄旗，出现在鬼泣谷的山头上，见齐军进入了他的伏击圈，就一挥小黄旗，喊声：“打！”猛然间，箭、石、木齐下，有的击中齐军将士，有的把战车砸得稀巴烂，有的把“齐”字大旗打断了。

　　密卢挥动狼牙棒，率兵从山上冲将下来。密卢冲到一个身中数箭仍立于战车上岿然不动的齐将前，举起狼牙棒对这齐将的头部狠击一棒。“咚”一声，把齐将的头盔打掉了。定睛一看，原来被打掉头盔的却是披着衣甲的树桩。密卢知道中计，大惊失色。

　　此刻，鼓声大作。密卢闻声回头，只见齐国骁将王子成父和赵川率兵直扑过来。密卢大喝一声，挥舞着狼牙棒迎上去。他见远处有一个身材高大的人站在战车上，在观看两军作战，断定是齐国相国管仲，就径直朝那人扑去。　　所扑之处，齐兵无人抵挡得住。片刻，密卢已杀到管仲面前。说时迟，那时快，战车后数十枚箭齐发。密卢惨叫倒地。他手下一员大将冲进重围，把负伤的密卢抢了回去，往山戎的另一部落孤竹国逃去。

　　就这样，管仲智过鬼泣谷，解了燕国之围。

管仲楚国购鹿计

　　管仲把齐国治理得很好，征服了许多割据一方的诸侯国，辅助齐桓公称霸中原。可楚国不听齐国的号令，齐若不征服楚，华夏就仍不能统一。

　　那么，如何征服楚国呢？

　　当时，齐国有好几位大将军纷纷向齐桓公请战，要求率重兵去打楚国，以兵威震慑楚国称臣。但担任相国的管仲连连摇头，说：“齐楚交战，旗鼓相当，够一阵拼杀的。一则我们得把辛辛苦苦积蓄下来的粮草用光，再有齐楚两国万人的生灵将成为尸骨。”

　　一番话把大将军们说得哑口无言。

　　管仲说完，带大将军们看炼铜去了。他们不知道管仲有何妙计征服楚国。

　　一天，管仲派100 多名商人到楚国去购鹿。当时的鹿是较稀少的动物，仅楚国才有。但人们只把鹿作为一般的可食动物，二枚铜币就可买一头。管仲派去的商人在楚国到处扬言：“齐桓公好鹿，不惜重金。”

　　楚国商人见有利可图，纷纷加紧购鹿，起初三枚铜币一头，过了十几天，加价为五枚铜币一头。

　　楚成王和楚国大臣闻知后，颇为兴奋。他们认为繁荣昌盛的齐国即将遭殃，因为10年前卫懿公好鹤而把国亡了，齐桓公好鹿是蹈其覆辙。他们在宫殿里大吃大喝，等待齐国大伤元气，他们好坐得天下。

　　管仲却把鹿价又提高到40枚铜币一头。

　　楚人见一头鹿的价钱与数千斤粮食相同，于是纷纷放下农具，做猎具奔往深山去捕鹿；连楚国官兵也停止训练，陆续将兵器换成猎具，偷偷上山了。　　一年间，楚地大荒，铜币却堆积成山。

　　楚人欲用铜币去买粮食，却无处买。管仲已发出号令，禁止各诸侯国与楚通商买卖粮食。

　　这样一来，楚军人黄马瘦，大丧战斗力。管仲见时机已到，即集合八路诸侯之军，浩浩荡荡，开往楚境，大有席卷之势。楚成王内外交困，无可奈何，忙派大臣求和，同意不再割据一方，欺凌小国，保证接受齐国的号令。

　　管仲不动一刀，不杀一人，就制服了本来很强大的楚国。

楚庄王绝缨之计

　　公元前606 年，一鸣惊人的楚庄王（？—前591 年）一次灭了叛党，回到郢都，开了一个庆功会。这个宴会名为“太平宴”。君臣兴致很高，从白天一直喝到晚上，还没尽兴。

　　这时，天已经黑了，外面刮着大风，好像要下雨的样子，可是大厅中烛火通明，轻歌曼舞。忽地，从舞女中转出一位绝色佳人：她，上着白藕丝对衿仙裳，下穿紫绡翠纹裙。满头珠翠，颤巍巍无数宝钗簪；遍地幽香，娇滴滴有花金缕细。脸蛋如三月桃花，纤腰似春之杨柳，说不尽的体态风流，丰姿绰约。

　　这美女是庄王最宠爱的许姬。此刻，她奉庄王之令为群臣斟酒。她轻盈得燕子一般，一会儿飞到东，一会儿飞到西。群臣一个个着了迷，疯狂的喧闹声一下子全没了。

　　突然，一阵风扑到大厅上，吹灭了所有的蜡烛。许姬正为一人斟酒，那人趁着黑灯瞎火之际，拉住许姬的袖子，去捏她的手。许姬倒也厉害，顺手牵羊地把那人帽子上的缨子揪了下来，快步来到庄王前轻轻地告状，要庄王快命人点烛，看看是谁竟敢调戏她。

　　调戏君王的宠姬，无疑是对君王的羞侮。这是大逆不道的行为啊！但庄王想了想，却高声喊道：“切莫点烛！寡人今日要与诸卿开怀畅饮，不用打扮得衣冠齐整的了，大家统统把帽子全摘下来吧！”

　　当莫名其妙的文武官员都把帽子摘下后，庄王才叫点烛。这样，庄王和许姬始终都不知道拉袖子的是谁。

　　散席后，许姬责怪起庄王来。

　　庄王笑笑说：“今天是我请文武百官来喝庆功酒的，大家很高兴，喝得都差不多了，酒醉出现狂态，这又有什么奇怪呢？我如果按你说的把那个人查出来，显示了你的贞节，却让群臣不欢而散，就都会说我胸怀和度量太小，那以后谁还会为我拚死效劳呢？”

　　许姬听了，十分佩服。

　　后来，楚国与郑国交战时，前部主帅的副将唐狡自告奋勇率百余人充当先锋，为大军开路。他攻无不克，战无不胜，使楚军进展顺利。庄玉要厚赏唐狡。　　唐狡却红着脸说：“大王切莫厚赏，只要不治我的罪，末将已感激不尽了！”

　　庄王问：“为什么呢？”

　　唐狡磕头答道：“上次‘绝缨会’上，去拉美人手的便是我呀！蒙大王昔日不杀之恩，末将今日才舍命相报啊！”

　　庄王大喜，还是重赏了他。

楚庄王恢复陈国

　　楚庄王高高地坐在宝座上，接受一批又一批的文武大臣向他朝贺。甜蜜的音乐，欢快的舞蹈一齐向他奉献。楚庄王陶醉了。

　　前些天，他的盟国陈国发生了内乱，陈灵公被大臣夏征舒杀了。陈国的几个大臣逃到楚国，请楚庄王替陈国平定内乱。楚庄王就打着主持正义的旗帜，率大军灭了陈国，把它改为楚国的一个县。啊，楚国，强大的楚国的版图又扩大了。楚庄王得意地想着，忽然有一丝不愉快的念头升上脑际：南方属国的君主和许多小部族的首领都来道喜了，国内的大臣也都来祝贺了，怎么独独不见大夫申叔时？

　　正想着申叔时，申叔时就来了。原来，他出使齐国刚回来。

　　申叔时向楚庄王报告了去齐国后的见闻，楚庄王想，接下来，你该说些道喜的话了吧？谁知申叔时竟一句也没提到。楚庄王火了，责问道：“陈国的夏征舒杀了陈灵公，犯了滔天大罪，中原的诸侯哪个也没敢去过问，只有我主持正义，杀了夏征舒，而且又使我国增加了很多的土地。哪个大臣，哪个属国不来祝贺？可你却吭都没吭一声，难道我做得不对吗？”

　　申叔时诚惶诚恐地行了个礼，说：“不是，不是，我的心里正想着一件解决不了的案子呢，所以还顾不上说别的。”

　　楚庄王好奇地问：“什么案子？”

　　申叔时说：“是这样的：有个人牵着一头牛，从别人的田里走过。谁知那牛踩坏了人家的庄稼。田主火冒三丈，不由分说，把那头牛抢去了。凭牛主好说歹说就是不肯还。请问大王，要是您遇上这个案子该怎么审理呀？”

　　楚庄王说：“我说应该把牛还给人家。”

　　“为什么？”

　　“牵着牛踩了人家的庄稼，这当然不好。可是，就为这个抢了人家的牛，不是太过分了吗？”楚庄王说到这里，忽然领悟出一个道理，他盯着申叔时看了好一会，又说：“唔，原来你是转着弯子说我呢。好好好，我把‘那头牛’退回给人家就是了。”

　　楚庄王于是就恢复了陈国，陈国的新国君陈成公从晋国回到陈国，他很感激楚庄王，就归附了楚国。中原的诸侯也都挺敬佩楚庄王的道义精神。

楚庄王爱妃荐才

　　楚庄王有个爱妃，名叫樊姬。她不仅长得美丽，而且还很有头脑，对国家大事常有卓越见解。因此，楚庄王把她视为明珠，十分珍爱。

　　一天，楚庄王从朝廷回到宫里，樊姬见他皱着眉头，便关心地问道：“大王，今天有什么不开心的事？为什么下朝这么晚啊？”

　　楚庄王说：“现在国家正是多事之秋，政务万端，我正同贤相两人细细商讨呢。”

　　樊姬又问：“贤相是谁呀？”

　　楚庄王说：“虞丘子。”

　　樊姬笑道：“月亮好，还得星星们拱护。虞丘子虽然很贤，只是单枪匹马，而且年纪又大了。我看他不算大贤相呢！”

　　楚庄王惊问：“依爱妃看，怎样才算大贤相呢？”

　　樊姬笑道：“十步之内，必有芳草。楚国幅员如此广大，地跨两湖，是人杰地灵的所在。难道虞丘子就不能向大王多多推荐一些人才来帮助理政吗？”

　　第二天上朝时，楚庄王将樊姬的话转告虞丘子。虞丘子听罢满脸羞红，立即向楚庄王推荐孙叔敖做宰辅，自己告老退职。

　　孙叔敖上任不久，就碰到一个棘手的案子：虞丘子家里有人犯了国法，按理要受到严厉惩处，可是办案的官员考虑到虞丘子是有功于国家的老臣，迟迟不敢判决。

　　孙叔敖听完下属的汇报，略一沉吟，便严正地说道：“王子犯法与庶民同罪。如果因为虞老有功于国而不敢惩治他家犯法的人，这个王法还有啥用，偌大的国家如何能治理得好？”

　　说完，便下令将虞丘子的家人逮捕法办，还按例将那个失职的官员查办。

　　楚国民众听到这件事，无不肃然起敬。全国很快出现了赏罚分明、政治廉洁的局面。

　　楚庄王立刻召见虞丘子，对他感谢道：“是你推荐了这个好人才，功劳簿要记上你的头功！”

　　虞丘子惶恐地跪谢道：“大王，孙叔敖一直就是不徇私情，不畏权势，严格按法办事的干练人才。过去我没有及时推荐，这是我的不是啊！”

　　楚庄王连忙抚慰道：“你就莫要自谦了。最后还不是你老贤相推荐了新贤相吗？”

　　虞丘子忙道：“大王，真正推荐人才的不是我，而是樊姬夫人。”

　　楚庄王恍然大笑道：“对！我怎么就忘了这个深谋远虑的贤夫人哩！”

鲁班妻子的发明

　　鲁班发明了锯子后，又发明了刨子，同先前加工木料时刀削斧砍相比。既省了力气，又提高了质量，鲁班喜滋滋的，为自己的发明所陶醉。

　　可是，鲁班用刨子刨木料时，木料会移动，很不方便，就让他的妻子云氏在对面顶住木料。云氏常常被木料撞伤，手上青一块紫一块的。

　　云氏就对鲁班说：“你既然发明了刨子，为什么不想想办法，不用人顶也能刨木料呢？”

　　鲁班摇摇头说：“我搞出这个刨子，已经很不容易了，你还要我怎么样呢？”

　　云氏决定自己想想办法。

　　自此以后，她天天琢磨这件事，吃饭饭不香，喝茶茶无味。有一天，她在屋外低着头转来转去地苦苦思索，忽然听见鲁班在室内大声喊她去顶木料，她心中一急，脚下被什么东西绊了一下，一个踉跄，几乎跌倒。回过头来一看，原来是自己的顽皮儿子在场地上插了一根木撅子，正要发火，突然领悟：既然木橛子插在地上能绊人，那么，把它钉在长凳上不是可以挡住木料吗？

　　她急冲冲地跑进室内，把这个想法告诉丈夫。鲁班一听有道理，就照样子做了，果然很有成效。

　　鲁班感慨地说：“世界上的发明创造没有止境，我们永远也不应该自满自足呀！”

　　后来，木工们就把云氏发明的这个橛子称作“班妻”，以示纪念。

鲁班妻子的高招

　　一次，鲁班率领工匠们为一个有钱有势的富贵人家建造一座华贵的厅堂。在鲁班的口讲指画下，工匠们各司其职，分工协作，工程进展十分迅速。

　　眼看就要到树立柱子、搭盖屋顶的时候，鲁班忽然大叫一声道：“糟糕！”

　　工匠们莫名其妙，纷纷问道：“师傅，啥事呀？”

　　鲁班连喊数声“抱歉”，指着堆在院内的名贵的香樟木头说：“我一时疏忽，让这些作厅柱的木头截短了，怎么办，怎么办？”

　　工匠们听罢个个面色灰白：这批香樟木价格极其昂贵，即使大伙倾家荡产也难以赔偿；就算赔得起，再去办一批货色势必延搁厅堂完工的日期。而主人正等着用新厅举办寿辰，招待朝廷那些达官贵人呢。耽误了此事，可不是闹着玩的，说不定要鲁班去吃官司呢……

　　鲁班急得食不甘味，睡不安稳。妻子发现丈夫终日愁眉苦脸，问明缘由，用纤纤手指往丈夫额头上轻轻一戳，笑道：“亏你还是工匠的权威呢！连这种简单的问题也解决不了。”

　　鲁班恳求道：“你就帮我一把力吧！”

　　妻子白了他一眼，笑道：“你说我的身材高不高啊。”

　　鲁班说：“不高，不高，只到我的肩膀。”

　　妻子又问：“那我现在怎么同你差不多呢？”

　　鲁班恍然大悟道：“啊，你在靴底上垫着木拖鞋，头上插着玉簪、珠花。啊！有了，有了！”在妻子的启发下，鲁班在每根厅柱脚下垫起圆形的白柱石，厅柱上端镶接着雕花篮和鸟首的柱头，这样便解决了难题。

　　富丽堂皇的厅堂如期建成了。

项橐智对孔夫子

　　一天，孔子乘着一辆马车周游列国。来到一个地方，见有一孩子用土围成了一座“城”，坐在里面。孔子就问：“你看见马车为什么不躲开呀？”

　　那孩子眨了眨眼睛回答：“咱说您孔老先生上晓天文，下知地理，中通人情。

　　可是，今天我见您却并不怎么样。因为自古到今，只听说车子躲避城，哪有城躲避车子的道理呢？“

　　孔子愣了一下，问：“你叫什么名字？”

　　孩子答道：“我叫项橐。”

　　孔子为了挽回面子，就想出了一连串问题来难项橐：“你的嘴很厉害，我想考考你——什么山上没有石头？什么水里没有鱼儿？什么门没有门闩？什么车没有轮子？什么牛不生犊儿？什么马不产驹儿？什么刀没有环？什么火没有烟？什么男人没有妻子？什么女人没有丈夫？什么天太短？什么天太长？什么树没有树枝？什么城里没有官员？什么人没有别名？”问完，孔子盯着项橐露出微笑。

　　项橐想了想说：“您听着——土山上没有石头，井水中没有鱼儿，无门扇的门没有门闩，用人抬的轿子没有轮子，泥牛不生犊儿，木马不产驹儿，砍刀上没有环，萤火虫的火没有烟，神仙没有妻子，仙女没有丈夫，冬天白日里短，夏天白日里长，枯死的树木没有树枝，空城里没有官员，小孩子没有别名。”

　　孔子大惊，这孩子竟智慧过人！

　　项橐这时不容孔子多想，反问他说：“现在轮到我考您了——鹅和鸭为什么能浮在水面上？鸿雁和仙鹤为什么善于鸣叫？松柏为什么冬夏常青？”

　　孔子答道：“鹅和鸭能浮在水面上，是因为脚是方的；鸿雁和仙鹤善于鸣叫，是因为它们的脖子长；松柏冬夏常青，是因为它们的树心坚实。”“不对！”项橐大声说，“龟鳖能浮在水面上，难道是因为它们的脚方吗？青蛙善于鸣叫，难道是因为它们的脖子长吗？胡竹冬夏常青，难道是因为它们的茎心坚实吗？”

　　孔子觉得这孩子知识渊博，连自己也辩不过他，只得拱拱手连声道：“后生可畏，后生可畏！”驾着车绕道走了。

乐羊子妻的妙语

　　战国时的乐羊子，一天在路上拾到一块金子，高兴极了，回到家马上交给妻子。

　　谁知妻子却瞪了他一眼，说：“有志向的人不喝盗泉的水，廉洁的人不受别人怜悯而轻蔑的施舍。而你在路上拾到别人丢失的金子，却是那样高兴，我不觉得这种贪财求利的品行是高尚的！”

　　乐羊子很惭愧，立即把金子丢到野外去。后来，他在妻子的鼓励下，去远方求学。

　　一年过后，乐羊子回家了。

　　正在织布的妻子问：“你已经学到很多知识了吗？”

　　乐羊子说：“不，我在外面游学久了，很想你和妈妈呀。”

　　妻子很生气，立即操起一把剪刀，把没织完的绸子剪断了，然后说：“你知道吗？这绸子是用蚕丝在织布机上织成的。一根丝虽然很细很细，但只要不断地织，就能由一丝织成一寸，由一寸积累成一尺，由一尺积累成一丈，由一丈积累成一匹。现在，你出外游学，每天学到一些新鲜知识，逐步培养美好的品德。如果半途而废，和剪断的绸子有什么不同呢？”

　　乐羊子听了这一番朴素而又生动的话，很受启发，又外出学习，整整七年没有回家。

　　在这七年中，乐羊子妻起早贪黑地辛勤劳动来养活婆婆，可用织成的布匹换来的只是粗茶淡饭，勉强糊口。

　　一天，别人家的鸡误入了她家的菜园子，婆婆因为好长时间没有吃到荤菜了，捉到鸡二话没说就把它宰了煮着吃。媳妇知道这鸡是别人家的，就哭了起来，一口也不吃。

　　婆婆奇怪地问：“难得有鸡吃，你还哭啥呀？”

　　媳妇不责怪婆婆贪小利，反而自责道：“媳妇不孝，不能挣大钱换好吃的，使得咱家的饭中有外人的鸡肉啊。”

　　婆婆听了，很是惭愧，就丢弃鸡肉不再吃。以后也不再占人家的便宜。

　　7 年后，乐羊子回家了，这时候，他已成为一个道德高尚而且学识渊博，足智多谋的人了。他于公元前408 年被魏文侯拜为大将，一举收服了中山国（古国名，地在河北省定县）。

您好，我是您的健身管家Chris。

胸肌如何练的大而饱满是我们健身人群都在关注的一个问题。

胸肌主要是由白肌纤维构成，使胸肌的反应速度快，能推起的力量大，肌群敏感性高，所以我们大部分的人群刚健身时胸肌的发力感是最好的。

首先

而我们要知道一个很重要的问题，胸肌的大小很大程度取决于它能够符合的重量，即推起的重量越大，肌纤维的横截面积越大，胸肌也就越大，我们可以观察力量举运动员的身材，他们的胸肌都是大而饱满，所以好多大神都是力量举健美双修，比如轮子哥。

其次

胸部需要多角度的刺激，我们需要选取多个动作来在不同的角度刺激胸部肌群，上胸，中缝，外延很大程度也会影响我们胸部的饱满程度，所以我们在训练中，最好包括，杠铃卧推类，哑铃卧推类，飞鸟类，夹胸类等动作全方位的刺激胸部，动作顺序先安排多关节大重量的符合动作，后做单关节孤立动作，这样会使我们的胸部得到最大化的刺激。

最后

我们需要给胸部至少72小时的恢复时间，同时补充好蛋白质，做好睡眠，来让我们胸肌获得超量恢复。

总结一下：

1、尽量增加你卧推的重量

2、多角度的刺激胸部

3、先符合，后孤立

4、做好饮食和休息

如果我们能做好以上几点那么我们的胸部变大只是时间问题啦！

想要练得大块主要两点，宽度和厚度，一般来说在健身房更加容易一点，我之前在健身房一般通过蝴蝶机和卧推来锻炼胸肌，只要通过改变姿势，就能锻炼到胸肌的各个部位，比如卧推就有上斜平板卧推，可以刺激到胸肌的中上部。初学者如果是想要锻炼胸肌，来使得你穿衣服更加好看，刚开始可以着重练习胸肌的外廓，会使得穿上衣服后，你的胸显得更大，只要辅助蝴蝶机训练，胸肌的外廓和中缝都能很好训练到，当然我个人还是比较喜欢卧推，卧推对胸肌的刺激非常大，。如果你是在家中健身的话，也没有关系胸肌的训练可以说是对器材要求不高的，只一个动作俯卧撑，但不单单是基础动作，俯卧撑几乎对场地无要求，要想练出好看的胸肌，一般来说通过宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、上斜俯卧撑、下斜俯卧撑、标准俯卧撑就足够，当你觉得这些动作不能刺激到你的时候可以在身上背一个书包之类的，或者其他更高难度的变式，比如钻石俯卧撑，不过我并不建议每天胸肌训练，我觉得你的背部训练应该和胸部训练相差不大，主要是当你长时间不进行背部训练你会发现你的肩膀会有点圆肩，整个人有点含胸，当你的背部肌肉越弱，胸部越强，这种状况就越严重，因为太过强壮的胸肌给你的身体一个向前收缩的力如果没有好的背部肌肉，长时间下来就会变的含胸，所以我建议还是要同样着重背部训练

肌肉生长的原理是通过外界的重量负荷来破坏肌纤维，你破坏的肌纤维越多，你肌肉增长的速度就越快。为了最大化的破坏肌纤维，你需要做复合动作。

训练动作分为复合动作和孤立动作，它们两个最大的区别是一个是多关节运动，一个是单关节运动。

复合动作有深蹲、硬拉、卧推和站姿杠铃推举。运动过程不止是一个肌肉群发力，而是超过三个肌肉群甚至全身肌肉群一起发力。

所以，如果你想将胸肌练大，大重量低次数的杠铃卧推应该是你主要的训练动作，而不要将过多的注意力放在哑铃卧推，哑铃飞鸟等孤立动作上。

是的，大重量是肌肥大的重要因素之一。因为大重量的复合动作上，你的肌纤维就会被迫全部发力，为了就是举起大重量，而大量肌纤维被破坏，就达到了你的目的。

除此之外，代谢压力也是肌肥大的重要因素之一。简单来说，就是通过轻重量多次数的复合动作来刺激肌纤维。当然，代谢压力也只是作为非常规手段。

只做精简的答案，不做繁琐的赘述。

胸肌要体现出大，与块 的话，就要均衡胸部整体发展。要从它的维度，厚度，多方位多角度的去刺激。

飞鸟多做

1、内衣碗，女性的力与美；你以为是娱乐，但她们玩真的，你以为是肉弹花瓶，但她们是战士。

刚看颜值以为是个娱乐节目，看完发现各个都是女神

2、Moba的5V5都弱爆了，纯爷们都真人5V5

5V5赛事，全部放躺才算赢。。。

总觉得五个裁判不够用，压力太大。

顺便说一下，这个比赛是以国家为单位参赛的。。。。。获得冠军最多的国家

毫无意外

是毛子

3、极为舒展、高难度以及对裁判不友好到家运动————藤球

感觉当前，这是属于泰国和韩国的运动

喜欢请关注我呀，带给你更多有趣的事

轮椅极限运动。

当然首推视频中这位 "轮子哥" （ wheelz ）

不幸患有 先天性 脊髓损伤，双腿瘫痪，只能一直坐在轮椅上。

但他 身残志坚 ，刻苦训练，成为了一名 轮椅极限运动员。而且 在世界上 首次 完成了 轮椅后空翻两周 。

在欧洲最高的阿尔卑斯山脉，这个别具一格的游乐项目四季运营，广受游客欢迎，它就是高山云霄飞车（alpine coaster）！世界上海拔最高的Rodelbahn，是一种平底雪橇滑道，为游客提供刺激的落下体验，各不同年龄的游客都能充分感受滑道的惊险与刺激！

以每小时四十的速度(有刹车制调控速度)飞驰而下，仅需两分钟左右就能冲到山下。游客在这一公里的行程中，可以感受到多种惊险与刺激，包括520°旋转、壮观的弯道、各种跳跃和众多桥梁。最重要的是，四周壮丽群山的美景，令人叹为观止。

皇太极登基之后对推举的三个哥哥下手，是因为努尔哈赤生前设立的四大贝勒和八旗军制度让皇太极登基之后并没有实际的权利，他的很多举动和措施还要受到他几个哥哥的约束，甚至于皇太极还要和他们平起平坐，为了树立自己的威望，为了能够掌握权势，为了不收到压制，皇太极只能把他的哥哥门给杀了。

努尔哈赤还在的时候设立四大贝勒分别是阿敏、代善、莽古尔泰和皇太极，在皇太极争夺继承人位置的时候，他的几个哥哥都表示支持他，然而他们最终却死在皇太极手中。皇太极对第一个哥哥下杀手的是阿敏，在1930年皇太极命令阿敏防守四个城池，抵御明朝大军，然而阿敏却临阵脱逃，皇太极于是借用这个机会把阿敏给抓了起来，并且鼓动他的心腹出来指证阿敏的很多罪证，因此阿敏被皇太极囚禁在大牢中直至死去。

皇太极对第二个哥哥下手的是莽古尔泰，他是故意激化莽古尔泰一起两人的冲突来治他的罪。当时皇太极和莽古尔泰带兵发动大凌河之战，期间他们起了冲突，因为皇太极随意调令莽古尔泰的军队，这让莽古尔泰很不满意。皇太极了解他的脾气于是故意去激怒他，最终莽古尔泰掉入了皇太极的圈套对皇太极兵戎相见，因此莽古尔泰被皇太极剥夺了身份和职务，并且还把他所有的党羽都给清除了。

代善看到皇太的手段之后做事更加的小心，然而皇太极宗室找他的麻烦，这让代善都不敢处理政事，最终辞掉所有的官职在家老老实实呆着，以保全自己。此后皇太极对于努尔哈赤建立的很多制度都进行的修改才得已真正的掌权。

第一卷 流氓进化 第1章 楔子 第2章 他用尿喷我 第3章 流氓初中生 第4章 校园 第5章 流氓的真心告白 第6章 流氓的进化 第7章 神秘的流氓 第8章 第9章 食堂风波1 第10章 食堂风波2 第11章 变态流氓 第12章 别惹流氓 第13章 浩哥，你真帅 第14章 美女的苦恼 第15章 流氓发狂了 第16章 力气好大哦 第17章 别群殴，会受伤 第18章 有事，找浩哥 第19章 废物VS天才 第20章 偷窥被抓了？ 第21章 传说中的救美英雄 第22章 浩哥走桃花运？ 第23章 初吻没了 第24章 流氓老师VS流氓学生 第25章 流氓的愤怒 第26章 我的爱人啊，保重 第27章 秃头校长 第28章 谢了，兄弟 第29章 第30章 让流氓都心动的美女 第31章 混混来找茬 第32章 弟33章 扔去垃圾场 第34章 第35章 被杀和杀人 第36章 警察查房了 第37章 好威猛的小子 第38章 祝你全家幸福 第39章 跪校门口唱国歌 第40章 别叫浩哥死矮子 第41章 第42章 第43章 肯定很痛哦 第44章 美女请吃饭 第45章 豪迈的吃相 第46章 责任 第47章 狗头军师 第48章 美女的青睐 第49章 韵事 第50章 校园之争 第51章 篮球不是这么打滴 第52章 功夫篮球 第53章 没有尊严的惨败 第54章 男孩，我为你鼓掌 第55章 哥哥带你看金鱼 第56章 重度伤残 第57章 会有奇迹的 第58章 神秘的蝙蝠侠 第59章 变‘发’ 第60章 好先进的车 第61章 落难的王子 第62章 卸下一条手臂 第63章 穿越到冷兵器时代 第64章 黑丝袜 第65章 开轮椅逛学校 第66章 型男 第67章 有钱就是牛叉 第68章 150一次的感情 第69章 你被开除了 第70章 来根烟抽呗 第71章 和校董的交易 第72章 帮我找个女孩 第73章 这是个好女孩 第74章 浩哥给你道歉 第75章 你打我脸，我毁你容 第76章 敢打浩哥的脸 第77章 又来了一批人 第78章 红发恶魔 第79章 有实力当有魅力 第80章 普通人，浩哥的人 第81章 不服的打到服 第82章 统一初中部 第83章 合作吧 第84章 姐姐来照顾你 第85章 埋伏 第86章 二中，没有孬种 第87章 江湖规矩，单挑 第88章 奇特的护士 第89章 穿越火线 第90章 叫浩哥来救人 上架公告 第二卷 疯狂的流氓 第1章 一个包子引发的血案 第2章 变态的老人 第3章 快打119 第4章 纯情老处男 第5章 我狙死你 第6章 一代狙神 第7章 和美女一起逃亡 第8章 七星潭腿 第9章 最强力量的对抗 第10章 技惊全场 第11章 最后的赢家 第12章 危机四伏 第13章 地下拳手 第14章 买一条珠宝街 第15章 抢劫珠宝店 第16章 致命一枪 第17章 勇斗劫匪 第18章 物是人非 第19章 好粗的毛 第20章 具有杀伤力的歌声 第21章 浩哥没后台，放心 第22章 十年 第23章 幕后黑手 第24章 还是你猛 第25章 他在抽烟 第26章 你敢抓我胸 第27章 龙爪手 第28章 瞧这肌肉长的 第29章 小混混不比富家公子差 第30章 全城搜索 第31章 不得不钻的圈套 第32章 用命去保护 第33章 第一次---杀人 第34章 飞车党 第35章 玩的就是心跳 第36章 决战 第37章 无赖时代 第38章 轮子都撞飞了 第39章 酒逢知己千杯少 第40章 内力？ 第41章 老树盘根 第42章 群战 第43章 以一战百，刀不沾血？ 第44章 有种你躲子弹 第45章 群雄出动 第46章 生死时速 第47章 再动我开枪了 第48章 来吧，都来吧 第49章 赌命 第50章 小流氓，不要 第51章 狗蛋都爆了 第52章 美女杀手？ 第53章 你是禽兽 第54章 离开她，一百万。 第55章 城市英雄 第56章 舞步？身法？ 第57章 街舞，浩哥更强 第58章 你说谁是红毛猴子？ 第59章 人靠衣装，美靠亮妆 第60章 生日宴会，告别的烟花 第61章 又是一个生日 第62章 再遇神秘敌人 第63章 奥特曼上身 第64章 好强悍的女孩子 第65章 丐帮分舵 第66章 没心没肺的流氓 第67章 两女的针锋相对 第68章 这么看男生很没礼貌哦 第69章 登山测字 第70章 神算子 第71章 出卖 第72章 逼上绝境 第73章 这一生为你，虽死不悔 第74章 哀莫大于心死 第75章 三年不足以淡化思念 第76章 主动让人轮 第77章 史上最大的校园群战 第78章 圈套？ 第79章 你只是个三流角色 第80章 身败名裂 第81章 被美女跟踪 第82章 收保护费 第83章 流氓真是好人啊 第84章 菜鸟 第85章 离别 第86章 被骗去当鸭子 第87章 死亡酒店 第88章 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