女性为什么后腰酸痛

女性为什么后腰酸痛

女性为什么后腰酸痛， 腰腿酸痛是一种很常见的疾病，它的形成原因有很多，如突然的过度劳累、不小心摔倒、关节炎症等等。如遇天气突然变冷，会造成病情的加重。以下女性为什么后腰酸痛。

女性为什么后腰酸痛1

女性出现后腰酸痛的症状原因如下：

1、可能是由于腰椎间盘突出压迫到周围的神经，导致腰疼的症状出现，同时还会伴有臀部、双髋部的不适，严重的情况下可以出现下肢的麻木疼痛的症状。

2、可能是由于腰椎的峡部裂导致腰椎的滑脱，出现后腰酸痛的症状。

3、可能是由于女性长期从事弯腰久坐的工作，或者由于着凉而导致腰背部的筋膜炎以及腰肌的劳损，出现腰部酸痛不适的症状，有的时候还会放射到臀部。

4、可能是由于女性患有盆腔炎或者盆腔的积液，导致出现后腰部的酸痛症状，有时候可以伴有小腹的`坠胀感。

女性腰痛背后或是3病作祟 如何正确护腰

病因1 由月经、怀孕、产褥期等生理特性引起

有些女生喜欢吃零食，特别是在经期也吃冷饮，长期如此容易导致气血凝滞，经络不通，进而导致痛经。而有些女性经期不注意休息，月经来临时也会感觉腰部酸痛。

妇女怀孕后，随着孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使不少准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。

妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中营养物质摄入量不足，会造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。

病因2 腰肌劳损

很多人腰部酸痛，第一反应想到的可能都是腰肌劳损。人由于长时间维持一种姿势，如长期站立、长期背负重物等，使得腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部积聚过多的乳酸，使腰部肌肉的正常代谢活动受到抑制，导致腰肌劳损而引起腰部酸痛。

此外，一些患有风湿病、关节炎、腰椎间盘突出的妇女，由于压迫脊髓和神经根，也会导致腰痛。故平时应注意劳逸结合。

病因3 长期穿高跟鞋

女性爱美，高跟鞋能显得体态更修长。但长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。损伤后也表现为腰痛，给工作生活带来极大不便。

专家推荐：日常护腰三动作

1、 做着晃腰，转圈，这样要的小肌肉，韧带都得到锻炼牵拉，这个劳损可以得到缓解，腰的僵硬程度得到缓解，长期这样做的话，腰的僵硬程度晃开了，肌肉关节得到锻炼。

2、 做牵拉，躺着腰起来像做仰卧起坐那样，用手去够脚，或者用手夹紧双腿，前后滚动。这两种方法是为了后面腰肌痉挛的部分给它拉开，血液循环就好了，就可以保护好你的腰肌，如果没有腰痛，也可以防止你的腰肌劳损。

3、 人脸对床睡，反着腰，头往中间抬，脚往中间抬，脚不能弯，双脚抬不了，可以一个脚一个脚来，练的时候可以数着做，10个一组，先少后多，动作缓慢，做好了两个脚同时抬，两个脚抬好了，就可以跟头一起抬。

最后提醒：

控制体重、控制吸烟有利护腰人体超重会让背部肌肉承受巨大的压力，增加腰部的负担。因此，体重超标的人，为了护腰，要想办法减肥。

此外，吸烟导致脊髓组织中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性损伤，那么氧含量水平的降低会妨碍腰背部损伤愈合的速度，因此，要不好的人，还是尽早戒掉吸烟的毛病。

女性为什么后腰酸痛2

腰腿酸痛看什么科

腰腿酸痛看脊柱脊髓外科门诊。腰部疼痛主要包括劳损性疼痛（软组织疼痛)，间盘源性疼痛，风湿性疾病。腿部疼痛主要包括腰间盘突出症，关节炎，血管性疾病，风湿性疾病。

预防腰腿酸痛的方法

1、防止风寒、潮湿的侵袭

人们在平常的生活中，会经常碰到狂风暴雨的侵袭，都可导致腰腿痛疾病的发生。为此，在生活的起居、工作学习的环境中要保持干燥，要特别注意在淋雨后要及时更换衣服，剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡，这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。

2、使用硬板软垫床

患者睡眠也是有规定的，床铺的合适与否直接影响人们的健康问题。硬板床睡上去不舒适，软床睡上去又容易引发脊柱的变形，时间久了就会出现腰腿痛症状。

3、采用正确的姿势

随着社会的进步，人们的生活水平也随之提高，活动也多种多样了。正确的姿势不仅能够省时省力，减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损，又可避免不良姿势造成的各种损伤。

腰腿酸痛要养成良好的作息习惯，不宜长时间久坐，在身体状态好的情况下，多出去散散步，对缓解疼痛是很有帮助的。现在公园里有很多健身的器材，在清晨或者傍晚，根据身体情况进行合理的锻炼。以上是针对腰腿酸痛看什么科的介绍，希望可以帮助到大家。

女性为什么后腰酸痛3

缓解腰肩酸痛就练龟式瑜伽

有些长久坐着工作的朋友会经常感到腰肩酸痛，以至于影响到了工作和学习，通常情况下，这种疼痛是在身体可以忍受范围内的。但是，如果不引起重视，待到40岁左右时，这种疼痛就会变本加厉，成为正常工作和生活的严重阻碍。

那么就在年轻的时候，多为身体储蓄一些健康资本，练练瑜伽就行了。

龟式瑜伽，首先，坐姿，打开双脚，大约两个肩宽的距离。小腿弯屈，双臂从膝下穿过，两手贴近地板，下腰，双臂贴在地板上，吸气，再呼气，进一步下腰，双手在后腰处钩住。

（如果两手从腰后钩住有困难的话，可以只将一侧手臂从膝下穿过，另一侧不穿过膝盖的情况下，两手在后腰钩住；其次，吸气，打开双手，回到 1的姿势；最后，呼气，低下头，努力使下巴，胸部接触到地板。脚心向前，脚背立起来（就是勾脚的动作）。

练习功效是龟式瑜伽对于缓解腰肩酸痛很有帮助，它通过身体向前趴下的动作，刺激腰肩相关部位的血液循环，对内脏循环系统的顺畅也有一定的功效。此外，龟式瑜伽还可以避免忧郁，让自己重拾自信。

体验分享：练习龟式之前，身体要做充分的热身，不然反而会对腰部造成伤害，所以建议在瑜伽开始练习20分钟后才练习此动作。做动作1和动作2的时候，关键要领是一定要尽量让大脚趾紧贴在地板上，让大脚趾支撑着身体的重心——它往往决定着龟式瑜珈练习的成败。

在练习瑜伽的同时要注意饮食清谈，生活有规律，那样你的腰肩酸痛就不再是一个问题了。

5 腰椎间盘突出致腰痛

治疗原则：舒筋活血，理筋整复，通经止痛。

取穴和部位：肾俞，腰阳关，大肠俞，环跳，委中，阳陵泉，承山，悬钟，昆仑，腰骶部，臀部，下肢部。

推拿方法：

1患者俯卧位，推拿者用㨰法，按揉法于腰臀部及患侧下肢部，反复操作3-5遍。以放松肌肉，缓解肌痉挛。

2推拿者用双手拇指按揉患者肾俞，腰阳关，大肠俞，环跳，委中，阳陵泉，承山，悬钟，昆仑，阿是穴，每穴半分钟。

3推拿者用左手掌叠放于右手背向下按压腰部，由轻到重，逐渐加压，然后放松，反复数次。

5患者侧卧，患侧在上，推拿者面对患者站立，一手按肩前，另一手或肘部压在臀部后上方，两手同时用力，做腰部斜板。

5最后推拿者用㨰法或按揉法在患侧腰及臀部，大腿后侧，小腿后外侧施治。

对于卧推这个动作来说，这个动作的标准性有很多需要注意的地方。别的部位没有什么争议，唯一有争议的地方就是卧推时腰部是否应该反弓。有的人认为腰部反弓再加上卧推的大重量会使得伤害脊椎，但事实真的如此吗？

先来说一下卧推起桥的作用。卧推起桥主要目的有两个，第一是为了更好的稳定肩胛骨，第二是为了挺起胸部来缩短卧推的做功距离。前者是为了更加安全同时更加的孤立胸大肌，而后者则是为了在比赛中降低卧推做功从而减少大重量卧推的难度，桥起的越高做功距离自然也越短。

那么说了作用很多人肯定会问这样子对腰部会不会有损害。很多人之所以认为起桥对于脊椎有伤害并不是没有理由，也的确有人因为一些反弓脊椎的动作而受伤。但是这些动作大多与卧推时脊柱受力的方式不同。

以实力推为例，如果在实力推的时候反弓腰部，杠铃的重量全是由上而下给脊柱受力的，这时候你反弓腰部自然会受伤。同样的动作硬拉也是如此，硬拉的重量是向下来给脊柱受力的。所以做这些动作时我们需要做的是保持脊柱的中立位而不是反弓背部。

而卧推在起桥时，由于身体呈现仰卧的状态，杠铃的重量更多的是落在你的肩胛骨以及手臂上的，反弓的背部根本不会被重量所压或者影响，而更多的是被我们自身的姿势所控制住的。但是和别的动作一样，起桥也有错误之分。

最常见的错误有两点，第一点是起桥后臀部离开椅子，这么做会让起桥的作用完全白费。因为一旦臀部离开座位，你的身体就会缺乏稳定性，从而使得起桥让肩胛骨更加稳定的作用完全消失了。

其次起桥是为了让整个背部自然生理性的弯曲，有的人起桥只会让腰部反弓而不是整个背部。这也就使得你的起桥几乎没有起到作用，反而会使得你的腰部受伤。这也是为什么很多人这个动作不好原因。

所以说总结一下就是起桥的主要作用就是让卧推更加的稳定肩胛骨同时缩短做功，让卧推会更加轻松。由于卧推的受力方式，卧推重量的压力并不会施加给脊柱。起桥这个动作本身没有问题，但是也存在做对做错，做错了自然也会伤害脊椎，和所有别的动作一样。

很多人认为起桥会损伤脊柱多数是因为别的动作的影响，比如前面说到的硬拉和实力推。再者就是过度夸张的起桥的确会让人看起来很危险。有研究也表明过度的起桥对于脊椎也会有伤，所以个人建议就是做正确的起桥，幅度不要太大来提高自己的卧推表现。如果你觉得自己卧推表现很好，那么也不必起桥。

首先你要确认你的姿势是否正确，是不是因为不正确的姿势导致挤压了脊椎而导致你脊椎疼痛；其次你要看哑铃的重量是否过重，要选择一个合适的重量，否则如果刚刚开始练习的话就是会这样的。最好还是先休息几天，好转后在纠正以上两点，如果还出现这种问题，就去医院做个检查吧。