体重轻了多久体型会瘦 减掉多少斤能看出来

1、如果是节食减肥导致的体重减轻，基本上要10斤左右，才能够比较明显地从外表上看出来。因为通过节食，体重减轻的初期减少的是水分、蛋白质等，脂肪的减少不明显。

2、如果是运动减重，体重的变化可能不明显，但是外表比较容易看出变化。因为在运动过程中，脂肪减少的同时肌肉含量在增加，所以体重变化不明显，但是身体的曲线变化是比较明显的。

3、运动加饮食控制，体重减少5斤左右应该能够看出变化。

减了12斤按道理来说应该比较明显了呀。如果你觉得体型没什么改变，有几种情况：是药物型肥胖，因为生病吃药呀打针呀导致的肥胖；遗传型肥胖，整个家族都呈肥胖型；肥胖的时间长，脂肪已经比较稳定；肥胖的高度有点高，就是整体重量高，12斤和你基数对比简直不算什么。

对号入座，如果是前两种，特别是第一种，基本上体型要想有大的改变就比较困难了，只能采取锻炼的方法，把身体锻炼结实。如果是后两种，就还有希望。不过，看你的情况，大腿可以小3—4厘米，那说明减肥对你还是有效的，应该属于后两种类型。

每个胖子都有特别胖的地方，而且各不相同，通常来说，你最胖的地方就是你最难减的地方。比如有些人其他地方不胖，只有上半身胖，或者只有下半身胖。胖子的情况往往是这样的，你不需要减的地方，它或许减着还快，你需要减的地方，它就瘦得太慢了。比如你吃同样的东西，只长上身，不长下身，说明你下半身不容易堆积脂肪，那么你瘦身的时候也是同样的，你减下一定的体重，也会是下身瘦比较快，而上半身瘦得比较慢，因为你胖的地方的脂肪更为顽固。

从你的情况看，你瘦了12斤，看着体型没变，但腿瘦了3、4厘米，推断你是属于那种上半身比下半身更胖的类型。其实瘦了这么多斤，不可能上身就一点没瘦，只是它来得慢一点而已，当你继续减下去，下身没有多余脂肪可减的时候，自然的上身就会看出明显的效果了。

但关键在于你要坚持到能看出效果的那一天，祝减肥成功。

我恰好和你相反，上身穿小号，就是腿肥，也正在努力中。夏天是减肥的好季节，一起努力！

身体质量指数(BMI) = 体重(公斤) / 身高2(公尺2)

体重过轻

BMI ＜ 185

正常范围

185≦BMI＜24

　　过重：24≦BMI＜27

轻度肥胖：27≦BMI＜30

中度肥胖：30≦BMI＜35

重度肥胖：BMI≧35　

160cm,体重45KG，BMI属于偏瘦，但按照中国的审美观刚刚好，太瘦也不好看