十多岁的小孩身上不长肉是什久原因？

小孩不挑食、还吃得多，可就是“干吃不长肉”。有的妈妈会认为孩子也许“天生就是瘦人”吧，这种说法不能支持。一般来说，食物的营养功能是通过它所含有的营养素来实现的，孩子吃的食物多，摄入的营养素也应该多，就能长得胖。

很可能是消化道功能太差，吃得多、拉得也多，食物的营养素未被吸收、利用。如果妈妈准备的食物质量差，主要营养素入蛋白质、脂肪含量低，小孩也会瘦。再就是小孩的能量消耗大于摄入，摄入的营养素不能满足身体生长需要，孩子当然不会胖。如果小孩总是处于饥饿状态，有可能是消化道寄生虫病；若小孩表现为吃得多、体重下降、体质虚弱，很可能患有某种内分泌系统疾病，应带孩子去医院进行体检与治疗。

有的人怎么吃也吃不胖，有的人还提及已经三餐正常还外挂宵夜，而且每一餐的食量也算不小，算是会吃的了，但是不知道是肠胃吸收不良，还是有其它的问题，总是消瘦不堪，看来不只肥胖造成困扰，肉长不出来，也是很苦恼的事情！ 关于增肥太难的问题，专业营养师表示，体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。 专业营养师也提供了一些有关生活之中，您可以在进食及摄取营养选择时，作为参考依据的几个方法。 1均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。 5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 饮食多样 瘦弱的人士在饮食方面，应增加膳食的摄入量，膳食内容应丰富多样。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 保证睡眠 要想增肥，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 心情愉快 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加削瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美，人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

了解宝宝变瘦的状况和原因

细心的妈妈总能发现宝宝在变瘦过程中的一些表症，可你知道原因吗

怎么吃都不“长肉”

有这么一种宝宝，不挑食、还吃得多，可就是“干吃不长肉”。有的妈妈会认为孩子也许“天生就是瘦人”吧，这种说法不能支持。一般来说，食物的营养功能是通过它所含有的营养素来实现的，孩子吃的食物多，摄入的营养素也应该多，就能长得胖。

这样的宝宝很可能是消化道功能太差，吃得多、拉得也多，食物的营养素未被吸收、利用，怎会长好如果妈妈准备的食物质量差，主要营养素入蛋白质、脂肪含量低，宝宝也会瘦。再就是宝宝的能量消耗大于摄入，摄入的营养素不能满足身体生长需要，孩子当然不会胖。如果宝宝总是处于饥饿状态，有可能是消化道寄生虫病;若宝宝表现为吃得多、体重下降、体质虚弱，很可能患有某种内分泌系统疾病，应带孩子去医院进行体检与治疗。

宝宝恨“饭”

有的宝宝一见妈妈端来饭菜就跑得远远的，好象跟“饭”有仇，怎能不瘦这是典型的厌食症，可能是由于缺锌、铁、钙、贫血、胃病、消化不良等引起的。 妈妈要自我检讨一下，是不是平日里为孩子准备的食物太单调且无规律，或者放纵孩子胡乱吃零食的习惯。不当的喂养方式“造就”了孩子的厌食。

建立宝宝“长肉”计划

妈妈是这个计划的主要实施者，拿出全部的耐心来改变这一切。当务之急先是给孩子做全面检查，然后再从调整膳食结构、改善喂养办法，纠正不良饮食习惯入手。

保养宝宝的肝脾胃

通过身体检查，妈妈可了解宝宝的消化系统、脾、胃等健康状况，病症严重的可以按医嘱进行如健脾健胃、助消化的儿童专用药。如果孩子是缺乏锌、铁、钙或贫血等症，严重的遵医嘱药补，轻微缺乏者主张以食补为主。

让餐桌热闹起来 重建宝宝对餐桌的渴望

大部分瘦宝宝与营养膳食结构不合理、喂养方式不当、饮食习惯不好等因素有关。妈妈赶快改变以往单调的膳食，每天的食物尽量多样化，谷类，肉类，豆类和蔬菜应合理搭配，让餐桌热闹起来，让宝宝重拾对餐桌的期待。

特别推荐：让宝宝营养丰富的美食花招

宝宝不好好吃饭是最令妈妈头疼的事，种种“威逼”、“利诱”的手段都用过了，却仍旧无法避免孩子因为营养不均衡而导致的发育不良。天下的父母亲都希望孩子能摄取到生长发育所需一切营养物质，能避开所有不必要的脂肪和卡路里。其实让孩子吃得开心、吃得健康并非难事，只要你学会一些“花招”。

1、你的孩子对所有的绿色蔬菜都不屑一顾。

即使这样，你也不要过于担心。实际上，蕴含在菠菜、西红柿中的主要营养物质维生素A和C，也同样蕴藏在马铃薯、芒果和甜瓜中。而大多数孩子对这些食品和水果是喜爱有加，大嚼特嚼的。

2、将家里常吃的白米饭换成由黑米、白米和小米组成的“混合饭”。

黑米富含大于白米三倍的粗纤维，仅1/4茶杯的黑米就包含约1克重的纤维。计算你的宝宝每日纤维需求量，即在她的年龄上加5。例如，一个2岁的孩子，她的纤维需求量为7克。另外，由于主食的色彩丰富，更能吸引孩子的注意力， 食欲。

3、大多数孩子不会拒绝添加了调味品的更“有滋有味”的蔬菜。

所以你可以在凉拌菜芯中加一些番茄酱补充孩子所需的额外营养，孩子都不太喜欢清炒的蔬菜，因此你最好采用盐爆或者糖醋的方式来做菜。

4、让孩子饮用口味多样的奶制品。

很多父母都认为，添加了巧克力、草莓或者香草味道的牛奶只是饮料，而不是“正宗”的牛奶。然而，调查人员新近发现，饮用非原味牛奶的孩子能比同龄人摄取到更多的钙质——在青少年骨骼发育的过程中，身体每日需要1300毫克的钙质。这些口味多样的牛奶并没有增加糖分摄入，其原因在于，喝过这些奶制品的孩子减少了饮用高糖分软饮料和碳酸饮料的次数。

5、蔬菜汤在你的家中是不是不受欢迎

那么，尝试着去做一款美味健康、冰爽可口的水果汤吧。选择3种不同颜色的水果(颜色越多，营养越丰富)，将水果切成小块后煮烂过滤，把水果汤放在冰箱中冷藏。水果和蔬菜中包含着许多相同的营养物，比如维生素A和C，而水果汤的香甜更能吸引孩子。

6、鼓励孩子多喝番茄汤

因为它内含丰富的B胡萝卜素，作为一种抗氧化剂，它还可以帮助孩子抵抗重大疾病。你可在番茄汤中放一些卡通形状的通心面，换个花样吸引孩子的兴趣。

7、很多孩子都不喜欢那些闻着有“怪味”、表面有粗糙纹路，或者看上去颜色深绿的蔬菜。

有个巧妙的迂回方法：偷偷地将蔬菜藏在孩子的比萨饼或汉堡包中，即将洋葱和菠菜切成适合孩子咀嚼的小块，在加番茄酱和乳酪之前先将它们撒在饼上。孩子们不会尝出有何不同，更不会拒绝和抱怨它。

8、假如你的孩子一连几天都缠着你要冰激淋吃，你可先给他做一份西瓜、香蕉果盘：

用一个大些的冰激淋匙盛上2～3块稍大块西瓜，这已包含孩子一天所需的维生素B6。再在四周加上些香蕉切片，在顶部浇上香草口味的酸奶——怎么样，颇能以假乱真吧

9、如果你担心孩子在早晨的匆忙中拿走高脂肪、高热量的烤面包或蛋糕，你可为他们准备好夹果冻的全麦面包。

与前者相比，后者含有2倍的粗纤维及不足1/4量的脂肪。

10、要控制孩子甜果汁的饮用量，每天不得超过1玻璃杯。

你可以在白开水中加入一片橘子，或者将纯果汁的浓度适当稀释。要知道，果汁不仅不能包含一个水果所有的纤维，同时还会降低孩子对其他食品的食欲，半杯浓果汁就包含了60～75卡路里热量。

你好 宝宝很好啊,

不用太紧张,有的宝宝可能会比一般宝宝长的晚些,但是你家宝宝很正常,别太再意这个了!

七个月的婴儿会坐,在大人的帮助下会爬,手能拿起玩具放到口中；会表示喜欢和不喜欢,能够理解简单的词义,懂得大人用语言和表情表示的表扬和批评；记住离别一星期的熟人3~4人,会用声音和动作表示要大小便

发育指标：

　　会坐,在大人的帮助下会爬,手能拿起玩具放到口中；会表示喜欢和不喜欢,能够理解简单的词义,懂得大人用语言和表情表示的表扬和批评；记住离别一星期的熟人3~4人,会用声音和动作表示要大小便

养育要点：

　 添加辅食使宝宝喜欢辅食,尝试用辅食代替一顿奶

　 预防疾病家长要加强宝宝户外活动,不带宝宝去人多的公共场所

　 注意卫生对宝宝入口的器具要进行消毒帮助宝宝学习爬科学已经证明,不会爬就直接走的孩子容易成为“问题孩子”,在运动,学习中会遇到障碍

　 锻炼手的精细动作手的发展很大程度上代表了智慧的增长,家长可以让宝宝玩各种玩具,促进手的动作从被动到主动,由不准确到准确

训 练 方 法 一 ：

　　妈妈可以抱着孩子在阳光下,指影子给他看,转个圈再找影子,也可以在镜子前让他看自己的样子和举动这么大的孩子已经具备了一些简单的思维能力,做这样的游戏,可让宝宝在欢快和惊奇的同时增进智力的发育

特别建议：

宝宝长牙时,会咬手指,玩具,衣被,适当吃磨牙食物非常必要,超市里有磨牙饼干

训 练 方 法 二 ：

　　要和孩子一起洗澡一起洗澡,是父母和孩子亲密接触的大好机会在洗澡过程中,让孩子玩水,玩玩具,和孩子一起嬉戏,从而引起孩子对洗澡的兴趣这不仅可以增添孩子的欢乐,父母也可享受到无与伦比的天伦之乐

特别提示：

不要亲宝宝的嘴,不要口对口喂宝宝食物,因为大人唾液常带有细菌和病毒

发育特点

（1）体重：男婴约846千克,女婴约782千克；

（2）身长：男婴约6888厘米,女婴儿 约6718厘米；

（3）头围：男婴约4432厘米,女婴约4320厘米；

（4）胸围：男婴约4406厘米,女婴约4286厘米；

（5）坐高：男婴约4416厘米,女婴约4317厘米

（6）部分婴儿牙齿开始萌出下门齿

喂养指导

（1）第7个月婴儿的喂养特点

为了孩子的健康,希望做妈妈的坚持母乳喂养到7个月

如条件不允许可人工喂养,奶量不再增加,每天喂3~4次每次喂150~200毫升可以在6：00,11：00,17：00,22：00各喂1次奶9：00~10：00及15：00~16：00添加两次辅食

第7个月的孩子每天可吃两次粥,每次1/2~1小碗,可以吃少量烂面片,鸡蛋黄应保证每天1个,每日要喂些菜泥,鱼泥,肝泥等,但要从少到多,逐渐增加辅食

第7个月小儿正是出牙的时候,所以,应该给孩子一些固体食物如烤馒头片,面包干,饼干等练习咀嚼,磨磨牙床,促进牙齿生长

（2）婴儿小食品制作

①蛋黄粥

大米2小匙洗净加水约120毫升泡1~2小时,然后用微火煮40~50分钟,再把蛋黄研碎后加入粥锅内,再煮10分钟左右即可

②水果麦片粥

把麦片3大匙放入锅内,加入牛奶1大匙后用微火煮2~3分钟,煮至黏稠状,停火后加切碎的水果1大匙（可用切碎的香蕉加蜂蜜,也可以用水果罐头做）

③面包粥

把1/3个面包切成均匀的小碎块,和肉汤2大匙一起放入锅内煮,面包变软后即停火

④牛奶藕粉

藕粉或淀粉1/2大匙,水1/2杯,牛奶1大匙一起放入锅内,均匀混合后用微火熬,边熬边搅拌,直到透明糊状为止

⑤奶油蛋

蛋黄1/2个,淀粉1/2大匙加水放入锅内均匀混合后上火熬,边熬边拌,熬至黏稠状时加入牛奶3匙,停火后放凉时再加蜂蜜少许

轻松养育你七个月的小宝宝

来源：《为了孩子》

　　

　　认识你的宝宝

　　这个月的宝宝可以很平稳地独坐了,两只手能握着玩具玩耍了,而且也不再需要物体支持身体这些动作,大人觉得很平常,但对宝宝来说,是前所未有的进步

　　7个月的宝宝变得有点“精灵古怪”了,他能看懂你的表情,和你的情绪变化,也逐渐理解你话语中的意思虽然他还不能用语言来表达自己的意愿,但他已经非常清楚自己在你心目中的位置,并常常利用这一点,来实现他的欲望和要求

　　这个时期,宝宝的体形会出现一些比较明显的变化,胖嘟嘟的身材开始“苗条”变化了,身高会有一个比较快的增长

　　你所看到得宝宝--

　　●不用支撑独坐自如；

　　●扶物或人时可站立；

　　●能准确地抓握玩具,手指灵活,会用手中玩具敲响桌子,换手拿玩具；

　　●能发出“爸爸”,“妈妈”的声音(无意义),有时会模仿成人发音；

　　●能够辨别鲜艳的颜色,用眼睛搜寻所需要的东西；

　　●有强烈的运动欲望,开始学习爬行；

　　●和他友善地谈话,会很高兴；如果训斥他,会哭

　　给你的贴心叮嘱--

　　现在的宝宝常常会由着自己性子指挥你围着他转,稍不如意就哇哇大叫,甚至哭闹不停,大有“不达目的,誓不罢休”的气势这个时期开始,对宝宝的种种要求,你应该有一个比较合理的限制,但切忌大声训斥

　　你应该知道的

　　--感官的发展和潜能的开发

　　语言与交流

　　宝宝虽然还不能用语言来表达自己的意愿,但是与人交往的愿望却非常强烈你该做的--

　　与宝宝说话时,一定要脸对着他,使他观察到你说话时的不同口形；

　　经常给孩子听优美的音乐和儿童歌曲,让他感受音乐,感受音乐的节奏和韵律之美,用音乐启发孩子的智力

　　认知

　　宝宝的好奇心非常强烈,看见身边的东西就想拿,拿到手里就不让别人动,有时还会哇地哭起来,以示抗议你该做的--

　　让他观察你的面部表情,逐渐理解人的喜,怒,哀,乐

　　可以教宝宝用动作来表示自己的意思,如用：摇头表示“不要”,拱手表示“谢谢”,招手表示“再见”等

　　运动

　　宝宝能独坐了,现在应该有意识地训练他“爬”爬,是一种全身的运动,可以锻炼胸,腹,腰和上,下肢各组肌群,为今后站立做准备

　　你该做的--

　　在宝宝面前放些会动的,有趣的玩具,启发,引逗他往前爬

　　把宝宝放在有床栏的大床里,或放在干净的地毯上,让他自由的玩耍和活动

　　养育你的宝宝

　　喂养原则：大多数的宝宝已经尝试了很多种辅食,而且吃得很好了在这个月,可以适当地增加餐次,一天可以吃两顿辅食,每次的量则根据宝宝的胃口而定

　　特别提示：宝宝的胃口不是每天都一样的,有变化是很的；不要强迫孩子吃完规定的量,顺其自然是原则,否则会适得其反倒了他的胃口

　　不必吃零食：这个月,宝宝还没有必要吃零食如果在二次喂哺中间,宝宝还想吃东西,可以喂一些果汁或水果泥,也可以喂一些开水但要控制总量,太多的果汁水果会使宝宝有饱腹感,导致奶量减少；开水中最好不添加任何调味剂,特别是糖,让他养成喝白开水的习惯

　　注意安全：宝宝的活动能力大大增强了,宝宝坐在童车里和椅子上时候,一定要有成人照看不要让宝宝一个人独处,哪怕熟睡之中,因为稍不留心他会从床上摔下来在宝宝碰得到的地方不要放置电线,电器或尖锐的物品,后患无穷

　　玩耍中学习：宝宝的自我意识和记忆力都有了很大的发展,他的求知欲也越来越旺盛而孩子对世界的事物认知,大多是通过平时不经意的玩耍中学习而来的每天应多抽时间陪宝宝玩耍,在与父母的玩耍,交流中,宝宝的认知能力会不断地发展；而且亲情的交流,会使宝宝有一个比较完善健康的个性

　　特别提醒：

　　为宝宝制作食品,最好用新鲜的原料,现做现吃有皮的水果,蔬菜应去皮后再制作,破损或糜烂的水果,蔬菜不宜给宝宝吃

　　配制好的食物如需保存,必须放在有盖的容器内密封后,放入冰箱保存一般果泥和蔬菜在冰箱里只能存放两天给宝宝烹饪的食品一定要煮熟煮透,特别是鸡蛋,鱼虾和肉类；不要给宝宝吃剩饭,冷藏或冰冻过的食品一定要充分加热后再吃

　　经常会遇到的麻烦

　　不肯喝奶

　　有的宝宝因为口味的关系喜欢吃辅食,妈妈为了照顾宝宝的喜好,不知不觉提前加大了辅食的量,结果宝宝不肯喝奶了这种现象大多发生在白天

　　注意：

　　宝宝的主食是奶如果每天的奶量达不到一定的量,时间过长会影响正常生长发育

　　不要过早给婴儿喂食鸡蛋羹鸡蛋的蛋白容易引起过敏,也不容易被这时期宝宝的肠胃消化

　　长痱子

　　痱子是夏季常见皮肤炎症宝宝的皮肤比较细嫩,加之活动量比较大,出汗多,如果不经常洗澡,汗水和皮肤表面的排泄物很容易堵塞汗腺口,导致汗腺口和汗腺管发生炎症,皮肤上出现小红疹子(痱子)

　　对策：

　　每天洗头洗澡,保持宝宝的皮肤清洁,干燥；选择宽松,轻软的棉布类衣物；

　　保持环境的通风凉爽,多喝开水

　　揉擦眼睛

　　当灰尘,沙石,眼睫毛等一些细小的异物进入眼睛后会产生不舒服的异物感,宝宝会本能地用手揉擦这种揉擦可能导致异物嵌入结合膜囊或擦伤角膜,引起继发感染,造成更大的痛苦

　　对策：

　　制止宝宝揉擦眼睛的动作,让他哭一会儿,泪水会把异物冲出眼外；

　　也可以立即给宝宝滴一些眼药水

　　怕生,“黏”妈妈

　　这时期宝宝很“黏人”,总是希望和妈妈在一起所以,一旦觉察妈妈要外出或离开时,他会很紧张,哭闹不止有时家里来了客人,他也会很紧张,到处找妈妈,黏着妈妈,不敢看“生人”

　　对策：

　　当妈妈要离开宝宝时,让宝宝和另一个他熟悉的家人在一起；

　　带宝宝见“生人”时,妈妈要轻轻搂抱他,用温和的语气告诉他那人是谁,切忌语气夸张；

　　如果宝宝在种环境里很害怕,应该及时把宝宝抱离

　　一边玩耍,一边吃饭

　　现在给宝宝喂饭成了你比较头疼的事情宝宝常常一边吃饭,一边玩耍,把饭菜食物弄得到处都是,他会起劲地抢夺你手中的小勺,想要自己吃,有时甚至还把手伸进饭碗里

　　对策：

　　买一把和家里餐桌同样高度的婴儿餐椅,让宝宝在大人用餐时,一起围坐在餐桌上,给他一个小碗和小勺,让他自己学着用勺子吃东西；

　　吃饭时,家人可以轻声地和宝宝说话,但不要过分逗笑,分散注意力

　　经常发生的养育错误

　　大热天不给宝宝睡凉席

　　婴儿的神经系统尚未发育成熟,体温调节功能弱,对冷热的适应力较差因此,在炎热的季节应特别注意预防宝宝受热,长痱子甚至中暑给宝宝使用凉席,是一种比较简单,经济的防暑措施

　　宝宝使用的凉席,应选择质地优良,光滑无刺的为宜使用前,先将凉席洗净,再用开水烫几遍,然后晾干；平时,每天要用温水擦洗凉席

　　新衣服买来就穿

　　衣服在制作销售过程中,很有可能被病菌污染,或接触到有毒,有害的物质,而我们人眼一般无法直接看到如果不事先清洗,吸附在衣料表面的病菌和有害物质会影响宝宝身体的健康

　　因此,给宝宝新买的服装应清洗后再穿,这样才能保证宝宝的健康和安全

　　本月特别关注--婴儿咳嗽

　　婴儿时期体内免疫系统不健全,免疫细胞水平很低,机体抗病能力弱,对冷热适应能力差,因此很容易患上呼吸道感染加上面部颅骨发育不完善,鼻腔短小,狭窄,没有鼻毛,有利于空气中灰尘,小异物等进入上呼吸道,刺激粘膜,引起保护性的咳嗽,所以,婴儿常常会出现咳嗽症状

这个问题问我就对了，男女皆适用

我有个好朋友167,原先47kg,现在55kg　　她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。　她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg　　她从小到大一直非常瘦不管怎么吃也没胖过，现在突然胖了饮食习惯什么都没变过，唯一不同的就是吃了几个月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也说不定。这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效

在告诉你一个快速增肥方法，我自己的经验从7月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在20斤左右　现在就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话肯定会胖的。早上下班后一直睡到2:30,3点:一个肉松面包,3:10,半块牛角面包,3:15,一个苹果,3:30,一大份凉皮,然后晃呼啦圈给肚子腾地方,4:00,1份菜,2碗汤,4:30,汤足饭饱后上班嘿嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来！！！

说白了增肥其实很简单，多吃不运动吃完就坐着或者睡觉,只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥可控制不住食欲,所以体重直线上升想长胖太容易了最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦,只要身体好就好有几点要提醒你

1、身体健康

建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫，吃点去虫药就行因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。

2、饮食正常

早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽烟的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠

3、充足睡眠

如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力,压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。

4、心情愉快

保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的1由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。

2瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖

3一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态实际上是与肥胖一样处于病态

与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱。主要原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以不从根本上加以改变就无法摆脱肥胖的状态