我92年的 200多斤想学习拳击 可以吗

拳击是一项要求最低的格斗运动，但是也可以说是要求最高的一项格斗运动。为什么说最低呢，因为它的门槛低，不比散打、武术等格斗技，过了一定的年龄还想练就很难了，拳击这一项运动，只要你是年轻人，身体上没有诸如心脏病、哮喘等疾病，基本可以学习练习。为什么又说高呢？是因为这项格斗技在你确定要入门以后，要求特别高，拳击要求练习者有着高于其他格斗技的身体硬度和身体韧性，这就要求练习者必须经过比练习其他格斗技更为严酷的训练才能达到标准。

LZ的体重是200斤，首先LZ还需要说明一下自己的身高，以及这200斤里面有多少含量的肌肉与多少含量的脂肪。如果LZ是属于肥胖的那种，那别说练习拳击，首先就得先减肥了，通过做大量的有氧运动先把脂肪减下来，同时提升自己的体能。如果LZ是一个高大威猛，满身肌肉的家伙，那练习起来则会简单很多。但是没有经过专业训练的人，即使身体强度再高也是白搭，仍然需要做体能、韧性、灵敏度等各方面的训练。

第一，绝不要听人乱说，做那么多的动作。重力训练以大重量，少次数为增肌，小重量，多次数为训练耐力并塑形。如果你想尽快的增重，训练重量就会要求的很大，这时安全就会成问题，你需要有保护措施，并且有陪训人员。

第二，你要有心理准备，增肌也是需要一定的时间的，但是一般二个月就会有效果，一年才会效果明显。

第三，吃其实并不难调节，正常情况下，随着训练，身体的吸收自然就提高了。不过建议你在训练期间，一顿饭至少要增加一个鸡蛋。

第四，拳击训练对力量的要求很大，但是只有力量是不够的，你要有心理准备。

如果你认为以上都可以接受。那我的训练方案如下。

周一，深蹲，硬拉。各三组，每周增加一组，至20组为止，再减下来。仰卧起坐固定三组，尽力而为。

周二，卧推，引体向上，各三组，每周增加一组，至20组为止，再减下来。仰卧起坐固定三组，尽力而为。

周三，跳绳，300个一组，共三组。每个月每组增加100个，至1500个一组为止。

周四，周五，周六计划和以上相同，周日休息。

要注意，深蹲，卧推，硬拉是三大肌肉训练动作，要求重量，除了热身组可以轻一些，其它时候如果你一次能做六个，就说明重量太轻了。记下这个重量，然后一组做三个。一周二次，引体向上，尽力就可以了，一周二次。腹肌比较特殊，需要的刺激不太一样，所以也是尽力，但却是一周做四次。

没问题！强身健体，增加自信心即可。不过学过之后也不要轻易与别人动手。轻量级只能打技术流，一力抵十会，遇到中重量级，是断然打不过的。但是实战中学过拳击的人至少不怕（冷静），防守过关，不会吃太大的亏。

我觉得偏瘦小的男士学散打比较好，因为散打是锻炼全身的可以增加自身的身体素质，也可以让自己增加更多的肌肉，所以我觉得学习散打是个不错的选择，我之前就比较瘦，但是训练后就变得有些壮实了。