如何瘦脖子最快最有效 6个方法瘦出天鹅美颈

脖子是最容易泄露女人年龄的地方。优雅修长的脖子是每个女生都梦寐以求的，但是瘦脖子比瘦身体其他部位要难得多，因此那些只有脖子比较粗，却又想要瘦下来的女性非常烦恼。但是别灰心，现在就和大家分享瘦脖子的最快方法，让你玉颈生香，轻松拥有纤细天鹅美颈。

一按摩脖子

双手轻轻握着拳，伸出双手的大拇指。用大拇指从脖子的根部开始向上均匀按摩整个脖子。最后在耳朵下稍稍用力按压，然后放松。每天重复按摩脖子数次。

效果：促进脖子的血液循环，帮助提高新陈代谢，预防水肿。

二扭转脖子

放松双肩，端正头部，眼睛望着前方。慢慢将头部完全向后仰起，直到脖子可以承受的最大限度，眼睛望着天花板。保持这个动作5秒，然后恢复到开始姿势，不断重复这个动作15次。练习完后仰动作，在向前、左、右重复练习。

三左右拉伸

端坐在凳子上，全身放松。让头部侧倒向右边，用力下压，尽量使右而贴在右肩上，左耳指向天花板，保持10秒后换成倒向左边，交替左右弯曲做30次。此法通过拉伸脖子侧面的多余脂肪，使脖子增加运动量，能更快的瘦脖子。

四左右下压

挺直腰身，头部和脖子向左侧平转，让下巴尽量碰到左肩，然后转回正中。再向右侧平行转动，让下巴碰到右肩，再转回正中。重复练习多次。

五下压头颈

两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，两手交叉抱头。两手用力向前下压头，同时颈部施加反作用力，压至胸前，稍停。然后慢慢将头向后仰，同时双手下压施加反作用力，至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍后仰为止。

六顺逆旋转头颈

将两膝跪撑于地板上，两手撑地，两臂尽量伸直，与肩同宽。顺向旋转头颈，然后再逆向旋转。一顺一逆为完整的一次。重复数次

怎样瘦脖子

在生活中我们会发现很多人都想瘦脖子和双下巴，其实如果我们想瘦脖子和双下巴的话，我们就应该选择一些比较快速的方法，同时在生活中应该多进行一些积极的体育运动锻炼，才能够达到我们想要的结果。

怎样瘦脖子

1其实一般来说在生活中我们很多人都是由于坐姿不好，同时经常弯腰驼背，所导致的双下巴和脖子肥大这种情况，那么其实在生活中如果出现这种情况的话，我们应该尽量保持一个比较笔直的坐姿，同时不要低头垂肩，因为如果经常低头垂肩这种坐姿的话，会使我们脖子和下巴的肌肉越来越松弛，同时也会让肥肉越来越多，这样的话就会造成脂肪的堆积。

2那么如果我们双下巴和脖子上有很多的脂肪的话，其实是非常不容易减掉的。那么一般来说，如果我们想要瘦脖子和双下巴的话，首先我们就应该为自己制定健身计划，然后设定一个比较持久的目标，一般来说我们应该先要瘦全身，同时在生活中还应该多喝一些水。然后慢慢的进行一些脖子的运动，这样的话就可以有效的达到减肥的目的了。

你好，推荐5种方法供选择： 1、脖子上的肉是很难减的，如果你有恒心可以天天做颈部运动，前后左右各十次，注意别用力过大，以免受伤。运动完后再抹些紧肤霜，然后用手背轻轻由颈部向下巴方向轻拍20—30下，促进紧肤霜的吸收，以及紧实下巴，这对避免双下巴的产生是很有好处的。 2、多游泳。 3、将喝过的咖啡粉，睡觉前摸在脖子上（听说的但没试过）。 4、体操： 动作1：双手大拇指、食指夹住下颌多余脂肪，沿向后方向每隔1CM捏提一次。 动作2：当捏提到耳根部时，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。 动作3：接下来，略用力咬牙，用大拇指揉按耳根穴位5秒。 动作4：食指与其它手指分开，依照下颌轮廓从耳根向下颌中央拉抹，另一侧相同。 5、平时多伸舌头，带动脖子运动。