空腹吃苹果能减肥吗 盘点吃苹果的好处

可以的，苹果可以清理胃肠道、增加抱腹感，不过苹果也有一定的糖分，不宜过多 不过每天除了吃苹果就是喝水了。 到停下来时首先要吃粥让肠胃有个缓解的过程 苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高苹果空腹吃可有助消化 苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。苹果味甘酸、性凉。现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。苹果还可用作整肠止泻剂，《本草纲目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的说法。民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎。此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用；高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1—2个，可收到降压效果。 但知道：苹果含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显著，其果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石。 其实你早上吃苹果也就是减肥餐了，和是先空腹喝水或是空腹吃苹果没多少必然的联系，如果太刻意的去注重，反而会适得其反。你可以先喝点水，润滑一下喉咙，冲淡一下胃液，然后再吃苹果

盘点吃苹果的好处

一天一个苹果”的口号是人们日常生活中喊得最响亮的口号之一。但除了大家熟知的保护肝脏外，苹果还可以延缓记忆衰退、预防哮喘、糖尿病、心肌梗死和掉牙等。

、预防癌症：一项意大利的研究显示，每天吃至少一个苹果可以降低多种癌症的发病率：口腔和咽喉2癌降低21%、食道癌降25%、结肠癌降20%、乳腺癌降18%、卵巢癌降15%、前列腺癌降9%。

、保护牙齿：哈佛大学流行病学调查显示，不吃苹果的人，到了年老时，牙齿更容易脱落。

预防糖尿病：哈佛大学的研究人员发现，每天吃一个苹果的女性患2型糖尿病的风险比不吃苹果的要低28%。

、增强记忆：每天喝两杯苹果汁可以刺激机体产生更多的乙酰胆碱——这正是老年痴呆症患者所缺少的。马萨诸塞州洛厄尔大学的研究人员发现，喝苹果汁可以提高解题和计算能力。

　　5、预防哮喘：日本研究人员发现，苹果中富含的抗氧化剂芹菜素可以缓解哮喘和其他一些过敏症状。除了苹果外，芹菜素还存在于豆类、花椰菜、葡萄、洋葱中。

预防心脏病：吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”——血栓。加州大学戴维斯分校的研究显示，每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动脉栓塞。一项欧洲的研究也显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%

可以的，苹果减肥相对其它水果来说效果还是很明显的。

苹果减肥的五个好处：

1、由于食物吸取量削减，所以肠胃等消化器官得以疗养。节食时刻，借着少吃或定时减肥，可让消化系统歇息，康复正本的机能，并且正常操作。

2、苹果减肥进步了肾脏或肠胃功用，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(形成水肿的缘由)排出，身体也变得更安康。

3、使人体摄入的热量削减，缺乏有些就需要体内积储的热量供应。所谓体内积储的热量即脂肪。体内的剩余脂肪消耗掉，人天然会变瘦。

4、肥胖者简直都是因过食而使胃部扩大，无法操控胃口。苹果减肥法能使胃部缩短，减肥后胃口变得简单操控，并且味觉变正常，不会喜爱影响性食物或油腻食物。

5、苹果减肥能够推进血液内白血球的生成，进步人体的抵抗力和免疫力，一起推进神经和内分泌功用，有助美容养颜。

能，短期内会见效，但是这样对你的健康会有很大的负面影响。而且容易反弹。因为你缺少摄取碳水化合物的摄取，你身体就没有体力的来源，很容易垮掉的。当你垮掉的时候，你就需要吃更多的东西来恢复你的体力。

如果你要减肥，你可以早上和中午都吃正餐，少吃饭，多吃肉和菜。晚上只吃苹果。如果你晚上没做什么的话，并且能够挨饿的话，你可以选择不吃。饭这些淀粉类的食物吃多了就非常容易发胖，肉其实吃了并不会使我们发胖得太多，你只要配合一定的运动（以下补充），肉能够提供你蛋白质来塑造肌肉，使你的身形更美、更紧致。

肌肉是脂肪的三倍重，所以你可能体重会增加，但是体重并不能代表你很胖或肥哦，当你有了肌肉以后，你身体的新陈代谢率就会提高，因而能够消化更多的食物而不会发胖。菜就不必多说了，蔬菜含有超低的脂肪，有各种的维生素、纤维素。特别是绿色的蔬菜，它们能够提高你蛋白质吸收率。

到了晚上的时候你可以选择只吃点苹果（水果）或选择不吃，因为晚上的活动率不高，并不会消耗特别多的体力。所以你可以只吃苹果来充饥。就算你晚上并没有做什么体力活，如果你晚上有特别地使用很多脑力的话，你也还是需要吃一点淀粉类食品来给予你精力，脑部神经系统的运作也是需要淀粉类食品来给予它们精力。

就饮食控制对减肥有效，如果配合运动健身那就会更有效。鼓励你去健身房运动。增肌，减脂都好，都能让你塑造更好的体态。多做深蹲，习惯了尝试负重。你一个礼拜就会看到明显的效果。

空腹吃苹果会发胖。

原因：

空腹吃苹果是最容易变胖的一种不良习惯，这是因为空腹吃苹果本来就需要分泌出大量的胃酸，而苹果的活性成分中就有许多是呈酸性的，这样一结合，就会使人的胃部受到极大的伤害，对胃部的消化功能造成极大的影响。

而胃部的消化功能一受到影响，就会使人体在日常饮食中所吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各种各样的废物堆积在身体里，使人的身体变得更加肥胖、臃肿，所以空腹吃苹果不但不能起到减肥的效果，还会变得更加肥胖。

扩展资料：

吃苹果的注意事项

1、晚上不吃苹果。大多数减肥的人在晚上饿时都会吃个苹果充饿，认为这样既营养又止饿，还是不会长脂肪。殊不知道，早上的苹果是金，晚上的则是垃圾，对身体是没有任何好处的。

2、别啃苹果核。苹果核含有少量有害物质———氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。

参考资料：

人民网-吃苹果能减肥吗这样吃苹果反而变胖

参考资料：

人民网-哪些人不能吃苹果？苹果有什么禁忌？