女朋友总是说没感觉了，怎么办？

精神满足，分为物质满足、行为满足和情绪满足，三个具体方面。

不需要你做得面面俱到，因为这三个方面可以此消彼长，互相作用。但建议还是尽量平衡，毕竟你做的越好，女生的反馈才会越好。你也算是间接地给自己提供了方便。

1、物质满足

物质满足并不要你腰缠万贯，更加指的是日常生活中的小浪漫。

1）记住她的喜好

细节最打动人心，两人出去吃饭，你反射性地为她说一句“不要辣椒”，都会令她倍感幸福；

她偶尔间说出想要什么，你记住后买给她，更会令她无比感动。

她要的不是礼物，而是自己无意间说出的话有人记住。

2）适当记住纪念日

纪念日的确没什么实质性作用，但不代表没有意义。

特别是女生在不抱希望的情况下，你却送了她一个小小的礼物，说了一句好听的情话，都会让女生觉得你是在乎她的。

3）为她的日常适当花销

男人不需要养谁，这里也没要求你养谁。但为女友的日常适当开销是必要的，比如偶尔为她买一件衣服，偶尔关心一下她是否还有生活费等。

你越查收她的日常生活，她越觉得被你时刻挂念。

2、行为满足

1）展现男友力

在行为上表现的性别差异越大，越会令女生有一种被保护感。

女生也非常愿意接受这种差异，所以一谈恋爱开始连瓶盖都拧不开——她不是没力气，她就是想等着你帮她拧啦。

2）多用行动表达爱意

拥抱接吻重要吗？你可能觉得都老夫老妻了，这些形式感就变得不再重要。

甚至，你开始对她司空见惯，失去兴趣。手也不牵了，也不粘着了，微信总是电报一样的寥寥数语就结束。

但这些行为，都会被女生拿来与从前作比较，然后得出“不被在乎”的结论。

所以，多肢体接触，多聊聊天扯扯皮，别忽略她的存在。

我们在遇到自己喜欢的那个人时就要勇敢追爱，尤其对于男生来说，喜欢一个女孩子就要主动出击去追求对方，如果错过了那可能就会追悔莫及，但是追求女孩子也是讲究策略的，尤其是在两个人之前完全不认识，还是陌生人的情况下，更加不能轻举妄动的追求，如果追求一个女孩子，对方说没感觉时，应该怎么办呢？

一、了解对方

其实追求女孩子一定要保证一个前提就是对方不讨厌你，先别指望对方对你有感觉，只要不讨厌你就是有一定希望的。然后再展开自己的追求计划。在追求对方的时候肯定会双方进行一个了解，在这个过程中，你要体现出有趣大方绅士的一面，让女孩子看到你的优点，尤其是对于男生来说，给女孩子留下好的印象是很重要的，因为现在的女孩子防备心都比较重，不太容易把自己的心交出去，所以男生更要保证用最真诚的态度追求对方。还有一点重要的是，了解女孩子喜欢的是什么类型的，看看自己符不符合。

二、充分展现自己

如果你恰好是女孩子喜欢的类型那就很有利了，你只需要充分展现你自己就可以了，不过千万注意不要展现过头，那样就会引起女孩子的反感。但如果你不是女孩子喜欢的类型，那也没关系，如果你特别喜欢这个女孩，不想放弃追求她，那就尽量改变自己，让自己贴合她的理想型，虽然这种方式比较不妥，但是没办法，谁让你喜欢人家呢？

三、学会放弃

如果在坚持了一段时间之后，女孩还是对你表示没有任何的好感，那其实就没有坚持下去的必要了，强扭的瓜不甜，如果你再死缠烂打还会让女孩子对你反感，那样就更不好了。总之记住一句话，女孩子想要的很简单，只是一个真诚的心。

不要了，锻炼肌肉的最佳感觉就是稍有酸痛感，但是不能影响发力。你现在连走路都不好走了肯定是锻炼过度了，肌肉里面生成了过量的乳酸，这样的话反而会分解掉你辛辛苦苦练出来的肌肉。

这两天好好休息不要练了，要等酸痛感完全消失，建议多吃碱性的食物，补充碳水化合物，可以多吃点白面包，每天饭后吃1个苹果，以后练的时候也要注意饮食上补充足够的碳水化合物，它不但是生成肌肉的能量来源，也可以中和掉体内的部分乳酸。苹果虽然是酸的，但是在体内被消化分解成碱性物质，也是可以和乳酸中和的，而且在书上看到运动前1小时吃个苹果效果挺好的。

练肌肉的人锻炼要适度，也要注意饮食上面的习惯。

对男朋友没有感觉了怎么办

对男朋友没有感觉了怎么办，爱情萌芽于各个年龄阶段的人身上，它来的毫无道理可以瞬间就让你沦陷，经历过轰轰烈烈的热恋以后，总会迎来倦怠期，下面分享对男朋友没有感觉了怎么办。

对男朋友没有感觉了怎么办1

觉得不合适就分，既然没有感觉了，没必要勉强在一起。

对他没感觉就提早说出分手，你男朋友尽管很爱你，但你没感觉了对他，就算你们结婚了，也不会幸福，因为你对他没感觉只是有一种愧疚和责任，或者责任说不上。

没有真爱的感情不算爱情，跟着自己感觉走，如果真的没感觉了建议你去跟他说分手，以后他会找到更好的。

提出分手

1、提前释放分手信号

如果想要结束一段感情。可以先暂时对对方冷淡一些，看对方反应。如果对方的反应也很冷淡，若有若无，那么这次分手相对简单，或许只要你一句坚决的话吧。

假如在你相对冷淡的期间，对方对你还是非常的热情，比较在乎你。那么，你可以继续冷淡一下，释放一些分手的信号，也算是让对方有个心理准备吧。以至于不会突然翻车。

2、坦诚相对

在感情生活中对彼此坦诚这一点很重要，成年人就要用成年人的方法解决。坦诚你的想法，诚实地看着对方的眼睛，告诉对方事实，你为什么不爱了。其实最好的理由是：对对方没感觉，而不是讨厌对方的某些缺点。坦诚地跟对方说分手是对对方最好的尊重。

对男朋友没有感觉了怎么办2

一、情侣之间没感觉的表现

1、吵架渐渐增多

刚开始，他把你宠的像一个小公主，什么事情他都会挡在你前面，你说东他不会说西，你的脾气被他惯的越来越坏，但是你耍小脾气的时候他从来都不会和你吵架。时间长了以后，他再也不像原来那样哄着你，让着你，你们之间总是吵架，漫长的吵架使你们的感情越来越差。如果两个人在一起总是吵架，每次都说那些很伤人的话，那么这段感情肯定走不长远。

2、跟别的女人在一起

有些男人他对女人没有感情以后，就会非常狠心，马上就开始为自己找下一任目标了。你别说他不是还在打肿脸充胖子吗？不是以前说了很多情话，大家都是见证人吗？那他应该不会找别的女人了吧。

那是不一定的，如果他找到一个情投意合的，很快就会提出分手了，这种想法只是暂时的，最后谁会管你啊，你们爱说那就说好了，他不在乎。而且如果一个男人跟别的女人出去玩光明正大，没有任何偷偷摸摸的感觉，那么女人其实对他也没感觉了。

3、对他不管不问

有的时候，偷腥的猫他会被别人抓住的，可能不是女朋友本人，可能是认识你们的人或者她的朋友。这个时候不管是出于看好戏的心态还是真的为自己朋友好，他们都会去告诉女人的。

如果女人她爱你的话，这个时候一听到这个消息是惊讶的，是不相信的，认为你绝对不会做这种事情。接下来就是愤怒了，一定要跟你对质，会让你说个明白，干什么去了。一个不爱你的女人，她对你事不在乎的，她听到消息以后，会说一句，是吗？随他去吧。回家也不会问你，就当没有发生过这件事。

二、维持爱情的三个方法

1、要学会交流沟通

生活中沟通交流是很重要的，不要用自己以为的方式去爱对方，也许别人根本就无法接受，多交流一下感情，就知道对方心里在想什么，也能更好地维持一段感情。还有，有了误会及时沟通交流的话，也会很容易解开误会，不至于因误会而遗憾分手。

2、一起计划出去旅游

你们可以计划什么时候去什么地方旅游，可能热恋期的时候会把很多精力都放在彼此身上，但是时间久了，男生就去忙事业了，两个人即使每天在一起，也没有共同去做什么事了，旅游可以放松心情，两个人一起做一些有意义的事，也能让感情更加稳定。

3、互相提升，共同去学习一项新的技能

我们经常说在爱情里要独立，要提升自己的能力，那样的话，爱情自然就平衡地在你和伴侣身上平稳运行，不用你太过费心思。

其实我认为，这个说法依然是比较片面的，想要维持恋爱里的新鲜感最重要的还是两个人一起去提升，一起去做一些完全新鲜的事情，共同去学习两个人都不擅长的领域。

三、情侣没感觉二次吸引技巧

1、自我审视，实现针对性提升

用旁观者姿态审视自己在这段感情中的所作所为，将关注点从对方身上转移到自己身上，发现你们分手的根源性问题，并加以实际行动去主动改正，对症下药，解决矛盾。

明白对方心中真正需要的是什么，她想在你身上看到的到底是什么样的转变。只有在挽回中给了她想要的，她才会重新对你感兴趣，你的挽回才会有可能。

2、情绪感染，减少压力

通过对话和接触你能明显感受到对方情绪的变化。如果你不能通过聊天把你的快乐传染给她，那么这次聊天 是一次无效的交流。如果她能感受到你乐观积极的情绪，会带动她的对话意愿。尤其是在跟一个久别重逢的你交流，而你连续讲了几个她感兴趣的话题，而那几个话题同时都是你的新爱好时，她能感受到你身上发生的巨大改变，从而消除了她对你负面形象，减低压力。

但是当你们聊天的时候突然间你感觉到对方的情绪不对，那么你应该选择中断话题或者转移话题。在适当的时候懂得沉默，减少带给对方的压力。你有没有用心跟她交流她也是能感受到的。

3、情商和恋商的提升

你的恋人最初选择了你，起码是认可你的外在价值的，而导致TA跟你相处不下去的原因，多半是因为你根本不懂如何经营恋爱关系。试想，你凡事多半都不理解TA，你总说出TA不爱听的话，办出令TA气愤的事，两个人产生分歧时你也不会引导沟通，恋人与你相处的体验负面感受远远多于正面感受，这样下去，就算你是长成西施的马爸爸，你的婚恋关系也不会和谐甜蜜。

高情商高恋商的人在异性眼中是非常有魅力的，面对个人综合条件相当的两个人，大家都会选择那个相处起来如沐春风的人，所以，去大量摄取关于两性相处的知识和恋爱技巧，是你建立二次吸引的有效手段。

当你发现两个人之间没感情了，也不要过早放弃了你们的感情，可以进行二次吸引，重新唤起两个人的感情，最开始谈恋爱的时候，彼此都对对方有吸引力的，所以二次吸引，可以适当的改变两个人的相处模式，或者提高自身的情商和恋商，在爱情里人们总会有些不如意，只是怎样去看待，怎样去解决，这才是决定爱情能否长久至关重要的问题。

两个人在谈恋爱的时候，可以多培养培养感情，比如定期去旅行，或者约会，或者学习新的技能，这些都是能够让两个人更加了解彼此的方法，随着越了解彼此，也会越来越喜欢对方。

对男朋友没有感觉了怎么办3

一、女友说没感觉是什么意思

1、“感觉”的基础，是巧合

你们有没有发现一件事情：相比于男生，女生好像更加“迷信”一点，她们更容易关注星座星象，总在问这个星座和那个星座合适还是不合适。

首先，女生相比于男生而言情绪更加敏感丰富，她们需要有一个载体来安放自己的情绪；

其次，女生在感情之中其实是很没有安全感的，因此她们需要一个外力来指引自己的择偶和相处。

这两点因素，就导致了女生看重“感觉”的第一个层面：相比于男生，她们更容易被“命中注定”之类的体验所打动。

因此，在相处之中，我们可以适当给女生一种“刚好遇到你”的感觉。我在这里只说一个最简单的做法，但是绝对管用。

你们不都经常头疼一个问题：女生动不动老是问你为什么喜欢她，而你不知道怎么回答吗？

正确的答案是：你从一开始，就不应该让女生问出这句话来。因为你完全可以把你对她的感觉合理化，让她觉得一切顺其自然，命中注定。

2、“感觉”的进阶，是理解

现在我想再问各位一个问题：你们平时和女朋友聊天的时候，都是怎么对话的？

有的人聊天，他并没有说错话，但是你会感觉和这个人聊天十分没意思，时间久了你有的事情想和这个人说，但是总是想了想觉得说了和没说没什么差别。

这种人身上往往有这样一个特点：他好像一直在迎合，但是和你没有交流和互动。

的确我们之前说过和女生交往的时候她们看重情绪的共鸣，但是那只是初步阶段了，初步阶段的共鸣迎合就够了，但是迎合往往就会产生我们刚刚说的那种感觉：

我和你聊天觉得实在是没劲，因为我说什么你都十分认同，我好像面对着一台编程好的机器。

“感觉”的进阶是理解，你要让对方感觉到你们之间的交流是处在一个认知水平对等的情况下，她和你交流时能够畅快，能够感觉自己说出去的话你真的有理解，而不是一味的认同和共鸣。

真正的交流，是要让对方感觉到我说的话你真的'理解，你的回应是基于你自己思考的，这样的对话才有真正的共鸣和感觉。

3、“感觉”的高阶，是互补

我们一直谈吸引，但是很多人到现在都不明白什么是吸引。

想想你生活中什么样的人最吸引你，让你最想和这个人相处呢？什么样的人你接触过之后，觉得意犹未尽，下次还想再见第二面呢？

答案一定是和你不一样的人，因为我们每个人在固有的生活环境下成长了太久，我们每天接触的圈子都是和我们差不多的样子，时间一久我们一旦习惯，就会没有感觉，就会失去那种被吸引的感觉。

你想要给一个人感觉，你就要让这个人感觉不一样，新鲜感是最带感的感觉之一，屡试不爽。吸引力是多变的，它会因为每个人变化，每个女生对于吸引自己的男生都有不同的定义。

二、女友说没感情了怎么办

1、学会暂时放手

分手了，内心一定很不甘。我懂这种心态，但是内心再不甘、再痛楚又能如何呢？这能帮你挽回她的爱意吗？当然不能。应当这样思考：既然女友提出了分手，那说明在此时你们的爱情，已经多少出现了一些问题，现在道歉和争吵，甚至深陷沉沦祈求她的回心转意，这些都是难以解决问题的。既然感情出现了问题，就理应当面对问题的所在。所以可以选择暂时放手，给对方一个缓冲的时间，并选择一个方式让自己释放情感。在情感释放完毕后，再思考关于感情的问题。

2、思考感情问题

冷静之后，以下问题非常值得思考：

对她是不是真爱，她值得挽回吗

为什么会从恩爱走向分手

在感情中，你的付出足够吗

失恋的打击固然沉重，但若是一味沉溺于感情的失意，只能让你意志消沉，这很不利于掌握怎样挽回女友的技巧。而感情问题的思考，能帮助你减少失恋带来的焦躁。内心宁静的你，将很容易悟透情感的本质。除此之外，对于情感的思考，还能帮你在今后的情感生活中占据有利地位——毕竟在挽回女友之后，你们的爱情还需要长久的维持。

3、恢复吸引力

在一段时间内，停止联系她，断绝一切的念想，我知道这很难，但是在分手的一段时间内，你越是想接近她，反而会让你俩的距离变得更远。在这段时间内要做什么呢？当然是恢复吸引力！她曾爱过你，在你身上必然有吸引她的所在，只不过这种感觉，随着时间逐渐的消散了。在这个阶段内，是你重新建立吸引力，培养自身的信心，并增添多一些正能量的时刻。这会是你挽回女友最大的底牌。

三、找回爱情的方法

1、让女朋友觉得为了她你改正了她不喜欢的地方

通常在谈恋爱的时候，有一些情侣容易陷入到这样一个怪圈，那就是都希望对方变成自己所希望的样子，总觉得对方这里需要改正，那里也需要改正。

可是，假如我们双方都是抱着一样的想法的话，就很有可能会导致双双散伙的结局。所以，假如你要想挽回女友，最先要做的就是要让她觉得你正在进行自我改变，当她觉得你在为了她二改变的时候，她就会觉得你是真的很在意她，不然也不会主动的去改变自己。

2、包容尊重

直男癌们最容易犯的大错，估计就是与女生讲道理，在感情破裂甚至分手以后讲道理，那就更加是雪上加霜了。假如你觉得分手是因为女生不对，想试图通过讲理来挽回女友的话，那么我只能告诉你，挽回是不可能的，永远都不可能的！

所以，在和女友相处的时候最正确是做法是，不管她说什么，对于你们的感情是否有利，你都不要急着去反对，不然的话很容易让她认为你处处在和她作对。

如果有机会一起做什么，你千万别像以前那样挑三拣四，甚至出言讽刺。

要尽量的表现得沉稳一些，多多包容并且表现出你的尊重。而女性在感情破裂或者是分手的时候，往往会提出还是做朋友。遇到那样的情况，你也要冷静接受，并且尝试从朋友开始。

3、沟通是关键

其实大部分的情侣闹到分手这个境界的时候，很大一部分因素都是因为沟通出现了问题，平时沟通的比较少，或者是没有沟通到点子上面，所以导致女朋友闹脾气闹分手。

所以，如果你还希望可以和女友回到亲密无间的日子里的话，就一定要重视好日常的沟通。多拿一些时间出来坐下来心平气和地谈谈心，解决你们之间所存在的问题。

想想当初你是靠着什么吸引到她的，现在自己的那个人格还在不在？自然就可以找到答案。

不要说什么感情是要培养的，你要把这点做出来，让她看见你在培养着这段感情。

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：<BR< p>

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真

应大家的要求，我给出以一几点方法：

1 迅速提高弹跳力训练教程1

迅速提高弹跳力训练教程

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚跟（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚跟抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

1：负重提踵 顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个！！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！

2：沙地蛙跳，我有一个朋友，是省队练游泳的，他不好好训练，经常被教练罚蛙跳，过了一段时间，我们一起打球，就问他，能扣不？他说不知道，就上去试了试，我目测了一下，最起码摸高在335！！！！他只是在水泥地跳，如果在沙地的话，小腿承受的力量应该是水泥地的两倍。每组30个！！！在平地的话30米来回一组，做三组！！！

3，负重深蹲，根据个人能力，扛着杠铃，做深蹲，和提踵一样，快起慢落，有一点要说的是腰一定挺直！！！做完后大腿的肌肉酸疼！！！！前两组每组10 个，第三组13~15个！如果可以做到做不动为止，这个要注意安全！！量力而行！！！

4，拉跟腱 找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！！！！

5，练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组！

这是我以前连弹跳和我看朋友练习的一些经验！！！如果坚持下来的话，原本能摸匡的3个月下来一定能扣！！！！

练耐力体力弹跳力

据（世界科技译报）报道，美国形体专家认为，健身活动应包括：

1． 增强耐力的练习

有节奏地运动30分钟，用一半的力气均匀深呼吸，脉搏控制在1分钟100—130次之间。可供选择的运动方式：走路，小跑步，自行车练习器，登楼梯，跳舞。

效果：有助于你迅速减去多余的重量，因为在你运动的过程中体内产生一种特殊的物质，参与脂肪的分解；把中风和梗死发生的危险降到零，强健心脏，血管淮海戏和呼吸系统；促进降低血液里胆固醇的含量和血压，使血液循环趋于正常；缓解精神上的紧张和压力；提高工作压力。

2． 增强体力的练习

如果只完成增强耐力的练习，并不能改变肌肉的多少，一旦停止练习，减去的重量还会反弹，因此，需要进行增强体力的练习，可供选择运动方式：哑铃，负重下蹲，引体向上，增强体力的练习器。

效果：能控制体重；促进身体平衡发展；肌肉健美，不易衰老；强化骨骼系统。

3． 增强弹跳力的练习

完全自由地练习。不要让关节生锈，不要让肌肉失去弹性。特别是那些日常生活中缺乏运动的人更需要这方面的练习。可供选择运动方式：各种伸展运动，向各个方向弯腰，跳舞，瑜枷功。

效果：防止头痛和由于肌肉紧张而引起的慢性背痛，颈痛；减少诸如脱臼，扭伤的危险性；有助于 迅速消除紧张心理，延缓衰老。

艾弗逊可以说是篮球个人技术的一个顶峰之一(NBA出现了多个不同类型的篮球技术顶峰，例如乔丹和贾巴尔等)。这个顶峰的总体特点主要是体现在一个“快”字上。突破前两步快；投篮起跳快；快攻上篮助跑快，起跳快。加上超凡的奔跑能力和弹跳滞空能力，形成了艾弗逊的基本技术特点。

艾弗逊的“快”人人都看得到，但是为什么他能够这么快？就未必人人都清楚。篮球

技术上的快，当然必须要有一定的绝对速度作为基础，但是这并非绝对的因素。100米能够在11秒左右的人大有人在(估计艾弗逊的百米速度也就在11秒左右)，但是篮球技术能够达到艾弗逊这样的“快”就仅仅是他一个人！而且篮球并不需要真正的百米速度，几米到十几米就足够了。下面分析他的几项技术“快”的基础因素，希望对有志于成为优秀的篮球突击手的青年们有点帮助。

一、突破前两步快：突破要快，突破前的起动准备异常重要。动作要领是第一是“腰干放松，身体重心充分前倾”，类似于短跑的起跑。“腰干放松”非常重要，也是快速起动的关键！注意到艾弗逊的突破前的状况了吗？他就能够作到“腰干非常放松”。很多球员在突破前总是憋了一身死力，却不知道突破前应该的是充分放松！第二是突破前的假动作。突破前的假动作有两个作用，一个作用是蒙骗对方，为突破制造空间。另一个更重要的作用是为快速突破提供反作用力(或推动力)。只有两个作用都充分发挥的假动作才是成功的。往往一些球员只知道假动作的第一个作用，而忽略了更重要的第二作用，所以突破技术就大打折扣了(认真想一想，你的假动作有第二作用吗？)。一次高质量的快速突破的完成必须建立在正确的起动和优质的假动作上。有一种假动作实质是投篮准备动作，外围投篮准的球员往往不需要其他的假动作，只要接到球马上作出一个投篮准备动作，而且他的投篮准备动作能够与突破前的起动准备结合起来，就能够实现高质量的过人。所以“投”和“突”是篮球个人技术的两个相互保护的重要相依技术。仅仅拥有一项技术的球员容易被防守。国内的投手往往都不能“突”，在重要比赛中就难以发挥。艾弗逊最麻烦的是他能“投”能“突”，所以才非常难防守。幸亏他的投篮不是很稳定，否则就更加难防(同样，米勒就幸亏突破不强，否则也一样。这可能就是世事无十全十美吧)。

二、投篮起跳快：弹跳有两种，一是跳得快，二是跳得高。跳得快和跳得高并不等同。当然如果从物理力学的角度分析，物体离地的高度如果一样，初始速度都是一样的，没有什么快慢之分。但是篮球技术上的“跳得快”却不是身体离地的初始速度，而是指“完成起跳的准备过程时间短”的快。大家同时准备起跳，谁的“完成起跳的准备过程时间短”，谁就“跳得快”。在生物动力学的角度分析，大腿力量好的人跳得高，小腿力量好的人跳得快。因为利用小腿力量“完成起跳的准备过程时间短”。所以希望“跳得快”的人必须注意练习小腿和脚掌、脚弓的力量。要知道“跳得高”对一个小个球员来说远没有“跳得快”重要。因为艾弗逊才180cm，跳得再高相对2米以上的大个也没有优势，而跳得快就有重要意义。弗朗西斯腾空离地120cm，可能比艾弗逊还要好，但是从比赛看就没有艾弗逊跳得快。所以艾弗逊就更难防守一些。艾弗逊的突然起跳投篮完成得非常快，常常是防守者还来不及反应他已经球出手了。这固然与他身轻有关，但是他出色得小腿弹跳能力也是重要得因素。

三、快攻上篮快：艾弗逊的上篮包括助跑快，起跳也快。其实我个人最欣赏的是艾弗逊的上篮技术。180cm的身高，居然在力量如山、高度如林的NBA比赛中能够如此潇洒地上篮，真是令人常常拍案叫绝。我年轻时打篮球也以快攻上篮见长，在周围的“乡巴佬”球迷中也小有名气，所以对上篮并不陌生，观看比赛时意识估计球员的上篮过程很少有意外。但是在观看艾弗逊的上篮还是经常能够发现他能够用我意想不到的方式完成上篮过程，而且又完成得极其漂亮，毫不造作，真是难得(我并不欣赏那些纯粹作秀式的过分造作的上篮和扣篮)。所以非常注意分析艾弗逊的上篮技术，也与自己的心得相比较。一般人上篮总是象跳高似的助跑：一个大步后的一个制动小步才腾空上篮。身体有明显的助跑起伏动作和减速，这就给防守者创造了合理封盖的基本条件。冷静的防守者容易判断其腾空时间和路线，也有时间进行封盖他的最后一步。如果身高、弹跳占有一定优势，一记“火锅”就此形成。所以一个小个子的快速上篮高手首先必须打破这样的上篮规律，使防守者无法判断自己上篮的腾空时间和路线，绝对不给防守者留下封盖的时间，在高大防守球员还未反应过来的时候，上篮已经完成。这点艾弗逊做得极其漂亮。仔细观察艾弗逊的上篮过程就会发现他上篮的助跑完全没有“助跑起伏动作和减速”(类似于跳远动作)，快速助跑两步马上腾空上篮。几乎所有的防守者都还处于全力跟随于他的快速移动中的时候，他已经腾空上篮了。加上这种上篮类似于跳远，腾空不一定很高，但是必定足够远。高大球员有绝对高度，但是未必及远，所以对艾弗逊的上篮毫无办法。这里有一点应该引起充分注意，就是上篮“远”的优势。小个子的快速上篮应该重远不重高！我曾经与一个身高只有177cm的快速上篮高手交流过。他百米速度在11秒3左右，70年代曾经进入省一级专业球队。他的主要技术特点就是能够在远比他高大的球员防守下高速上篮，而且动作舒展大方，毫无遮掩，“象骄燕展翅”(一位资深教练如此评论)。一次，他告诉我他的上篮要点在于他的腾空点在罚球的圆弧顶！这么远？我开始也不相信，但是仔细观察的确如此(不要联想到乔丹的扣篮腾空点只是在罚球线就否定这里的介绍，扣篮和上篮在高度上相差起码有50cm，距离起码80cm，是完全不相同的)。我的身体条件没有他这样好，百米速度也仅在12秒左右，在他的传授下极力调整自己的腾空点，居然也能够在发球线附近腾空上篮。而且效果非常好，我也就是因此拥有上篮绝技手段的。我这项心得在传授学生时从不保守，但是能够领会者极少，可能也是因为“素材”不好的缘故吧。公布网上如果有某个年轻好学者掌握了，也是我的心愿了。

又快，又高，又远，在上篮中实现是非常难的。球员必须同时有全面的弹跳、速度和足够的技术意识(全面的弹跳指前面分析的“跳得快”和“跳得高”)。观察艾弗逊的上篮不难发现，尽管他也能够轻松单手扣篮，但是却极少使用(我仅见过一次)。上篮时也是见远不见高，而且最难得的是从来不炫耀。扑朴实实地上篮，稳稳妥妥地得分。可见艾弗逊的球风远比他身上的11处纹身来得朴实。这也是最值得称道的地方。

当然，艾弗逊的个人技术趋于完美，但是如果没有他出色的奔跑能力也是难以发挥的。至于他的场上处理球的方式我就不是非常欣赏了。不过这是另外的问题了，我不想讨论它。

练弹跳的方法和误区

跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。

误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。

方法：我觉得这几个方法很有效。

脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！

附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来

相亲对象95%符合我的标准，但自己就是提不起兴趣，没感觉，我认为你就应该离开对方。首先你现在不喜欢他，将来你也不见得会喜欢他。其次耐心一点等待，真爱是不会缺席的。起码等到你白发苍苍的时候，你不会后悔自己等待过。

在感情当中，有些人不适合和自己结婚，但是非常喜欢他。而有些人很适合结婚，但是你对他却没感觉。面对这种情况，我觉得应该追随自己的内心。我觉得对方就算非常适合结婚，但是你不喜欢他，你都不应该和他在一起。

之所以这么说，首先是因为你不喜欢他，日后你也不见得会喜欢他。如果说你们结婚了，但是你一直就是不喜欢他，对对方来说是非常不负责任的，而且这样会让你在婚姻当中非常痛苦。虽然说你现在选择一个喜欢的人，将来也不一定喜欢，但是最起码你现在喜欢他，你们将来和和美美过一辈子的可能性还是很大的。如果说你选择了一个完全没有感觉的人，你跟他将来在一起继续走下去的可能性是非常小的。

其次，我个人认为真爱会迟到，但是绝对不会缺席。很多人在面对感情的时候宁缺毋滥，也有一些人饥不择食。我们都应该坚守住自己对待感情的态度，如果你不喜欢一个人，就不要去伤害对方。耐心一点去等待，总有一天你会等到那个真正属于你的人。当我们变老的时候，你起码不会遗憾，也不会后悔，因为你花时间等待过，你没有错过对方。

以上就是我对感情的态度，爱就是爱，简单一点，不要把简单问题复杂化。不爱就是不爱，婚姻是水到渠成的事，不要为了结婚而结婚，最终也是害人害己。