单人卧姿掩体构筑教案

课目：单人掩体构筑

目的：通过训练，使同志们掌握掩体构筑的方法、步骤、

标准，为以后训练打下坚实的基础。

内容：

一、卧姿射击单人掩体的构筑

二、跪姿射击单人掩体的构筑

三、立姿射击单人掩体的构筑

四、带射击踏跺的掩体的构筑

方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评

时间：

1

小时

地点：掩体构筑训练场

要求：一、认真听讲、刻苦训练

二、严格遵守课堂纪律

器材保障：工兵小锹

9

把

作业

进程

作业准备——————————————————

10

分

钟

（

1

、带队入场；

2

、清点人数；

3

、整理、检查装具；

4

、向

在场首长报告；

5

、宣布作业提要）

作业实施————————————————————

25

分钟

理论提示

单人掩体，

通常又称为散兵坑，

是供单兵实施射击和隐蔽

用的露天工事。根据射击姿势的不同可分为：卧姿射击单人掩体、跪

姿射击单人掩体、立姿射击单人掩体、带射击踏跺的掩体。其位置的

选择应根据作战任务、地形条件、

敌情、

社情及火器性能等条件而定；

其基本要求是：一、便于观察和射击。位置应选择在视射界良好的地

点，便于观察和进行正面射击、斜射和侧射，以构成交叉火力网；二、

便于隐蔽和伪装。避开独立、明显的方位物和易倒塌的物体，以便隐

蔽行动和伪装，减轻敌火损伤；三、便于机动。力求选取在交通联络

方便，便于人员、火器适时机动的地点；四、便于构筑。在符合作战

要求的前提下，力求选在便于构筑的有利地形上，尽量避开难以挖掘

的地段，并应充分利用土堤、田埂、沟坎、坑地，以减少作业量。单

人掩体主要由胸墙、

崖径、

掩坑三部分组成。

作业时分两种情况进行：

一、无敌火威胁情况下的构筑；二、有敌火情况下的构筑。各部尺寸：

卧姿射击单人掩体坑长

170

厘米，减深

25

厘米，前口宽

180

厘米，后口

宽

60

厘米，崖径

30

厘米，左胸墙高

25

—

30

厘米，口右胸墙高

10

—

15

厘

米，跪姿射击单人掩体减深

80

厘米，崖径

30

厘米，口宽

90

厘米，底宽

70

厘米，左右胸墙高

40

厘米，中间高

30

厘米；立姿射击单人掩体减深

110

厘米，底宽

50

厘米，崖径

65

厘米。

讲解示范

掩体构筑通常按经始、开挖、伪装的顺序进行。

一、经始。

就是将工事的位置、平面形状、各部尺寸和中心线标示

在现地的作业；

1

、卧姿态射击单人掩体的经始。

①面对射击方向，过工事的基准桩，划一射击首线；

②过工事基准桩，将射击首线顺时旋转

30

度，划出工事

中心线

③在工事中心线上，以基准桩为准分别向后量取

40

厘米

和

140

厘米的两点，

分别以这两点为圆弧，

边接这两个半圆弧的外切线，

即为掩坑的平面形状。

④标定胸墙的范围。

2

、跪姿射击单人掩体的经始。

①面对射击方向，过工事的基准桩，划一射击首线；

②过工事基准桩，

将射击首线左右转

30

度，

标定射击范

围；

③沿工事中心线，以基准桩为准向后量取

45

厘米定点，

以该点为圆心，作圆；

④标定胸墙的范围。

3

、立姿射击单人掩体的经始。（同跪姿）

二、开挖

在经始的基础上，先挖取工事预定积土地段以内的草皮

或表层土放在经始区范围以外，尔后按照经始的各部尺寸进行开挖，

先定轮廓，后加深，出土前堆至胸墙，按各部尺寸进行整理，跪姿、

立姿通常是在卧姿的基础上进行加深。

三、伪装

是为了保存自己，消灭敌人而采取的隐蔽自己、欺骗和

迷惑敌人的各种隐真示假的措施。用铲出的草皮或表层土对掩体进行

伪装。

作业质量：

中等土壤构筑的掩体各部尺寸的误差不超过

正负

5

厘米，伪装符合要求。

作业时间卧射单人掩体

12

分钟，跪射单人掩体

18

分钟，

立射单人掩体

36

分钟。

掩体构筑的过程和顺序概括为：

选择位置，

经始形状；

铲除草皮，留作伪装；出土前堆，垒成胸墙；平整枪座，便于架枪；

打实积土，做好伪装。

组织练习

1

、分段练习

（

1

）

、

主要让初学者熟练掌握经始的方法和步骤，

各部尺

寸；

（

2

）、正确掌握挖掘的动作要领，程序；

（

3

）、掌握伪装的方法，认清伪装的作用。

2

、连贯练习

主要解决挖掘速度，提高挖掘标准。

3

、情况诱导练习

掌握不同情况下，

掩体构筑的方式、

方法，

提高灵活性。

4

、评比竞赛

检验训练效果，

激发战士训练热情，

全面提高作业速度；

小结讲评

（略）

作业讲评———————————————————

10

分钟

1

、重述课目、目的、内容，讲评训练效果

2

、表扬训练中的好人好事

3

、指出存在的问题，明确努力方向

4

、布置课后作业。

不懂别瞎逼逼！最简单的！射击一练习，一百米胸环靶卧姿精度射击(射击要求三单两连，即八发子弹三个单发，两个连发。记射击环数)！二练习，两百米，三姿(200米卧姿，150跪姿，100立姿)打的是上靶发数(机枪只打200米和150米)！三练习就是夜间射击，记子弹上靶数……当年我们是这么打的！别问为什么02年新疆武警

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。 做仰卧起坐简以单有效地练腹肌，还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（俗称两头起），做的时候以慢到位为标准，快了就会有惯性，就会影响效果。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空（也可将小臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空），然后平抬双腿，反复。 反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。 用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。 提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。 每次分组每组做到极限。千万不要每日都练，可隔一至两日再进行。每次做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织让其生长，说白了肌肉是在做完无氧运动休息的时候长的。 健身期间多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、鱼、牛羊肉等。 科学健身，才会拥有强壮的身体和完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）

新兵连基本训练内容：

1、三公里跑

及格成绩（这里在部队一般是算整体的成绩）13分30秒。不戴装具和武器。13分30秒其实很简单，只要一直在跑就行了，基本上都能及格。

2、单杠

要求是5个及格，不限时，但是身体要直，正握单杠，拉起时下巴过杠算一个。身体不能有摆动。这个有些战友可能会吃力，有一个小窍门，就是用力缩紧腹部，这样会很容易就上去了。找到这个用力点后，就容易多了。

3、俯卧撑

及格为一分钟内做45个，要求：头抬起看前方，身体保持笔直，下去时身体要同时下去，不能碰地，下去后两肩放平，大臂与地面平行。绝对不能低头。这个只要平时小型练兵做过的话，一分钟做个80个100个都没问题。

4、仰卧起坐

及格成绩和俯卧撑一样一分钟45个。

5、战术

10米的铁丝网加上15米的蛇形跑据枪瞄准，30秒内完成及格。前5米低桩网是采用低姿匍匐，爬到高桩时换成侧低姿，全副武装。最后蛇形冲刺举枪瞄准。

6、戴防毒面具

及格成绩为带枪10秒，不带枪8秒。还有卧姿和跪姿，但是基本上考核只考最基本的。从身上携带的防毒面具袋中拿出防毒面具，摘下帽子戴上防毒面具，戴上帽子，面具要戴正，戴稳，可以保持呼吸畅通，8秒内及格。带枪的比较麻烦，要先把手上的枪夹在双腿间，再完成以上步骤。

7、射击

100米卧姿，5发弹，40环及格。100卧姿，10发弹，点射，4发上靶及格。

8、手榴弹投掷

投弹也是新兵连结束时必考的内容，距离30米，3颗模拟手榴弹，投过30米为合格，35米良好，40米以上为优秀，否则为不合格。

9、止血包扎

这个分很多种，有头部，腿部，胸部，手，下颚等。头部以上是一分半内包扎好及格，标准时敷料不能露出，包扎要紧，不能一拽就掉。

扩展资料：

新兵新训体能项目的合格标准：

1、引体向上两分钟，5个及格（计60分），要求上杠后悬停三秒，开始后才能拉，下颚过杠，往下时手臂拉直，超过5个每个加十分，存在上封顶和不封顶两种形式。5个以下不及格，计0分。

2、三千米14‘30及格，计60分，每提前一秒加02分，最多100分，14’30秒后不及格，计0分。

3、百米15秒20及格，计60分，每提前01秒加2分，最多100分，15秒20后不及格，计0分。

4、俯卧撑两分钟，要求两臂撑地时与肩同宽，身体保持一条直线，两只手始终不能离开地面，否则计0分，下去时与地面距离5公分，35个及格，每多做一个加2分，少于35个计0分，最多100分。

5、仰卧起，一个人压住双腿，两只手始终不得离开后脑勺，否则计0分，起来时上身与双腿的夹角必须小于90度，否则那一个不作数。两分钟，45个及格计60分，多一个加2分，少于45个计0分。

6、蹲下起两分钟，要求双手抱住颈部或者后脑勺上，不得离开，否则计0分，两脚并拢，蹲下去时屁股要碰到脚后跟，否则那一个不作数，50个及格计60分，少于50个0分，多一个加两分，最多100分。

—新兵连