经期节食会瘦得更多吗 经期节食会影响月经吗

1 经期节食会瘦得更多吗

经期节食确实会比一般时候节食更容易减肥。

节食是通过降低热量的摄入来达到减肥的效果，而对于经期女生来说这段时间新陈代谢是出于一个比较活跃的阶段，如果再加上节食控制热量的摄入减肥的效果将更明显。

2 经期节食会影响月经吗

如果在经期进行节食的话多多少少会影响月经的。

经期与人体的激素水平有关，而其中如果采取节食的话碳水化合物摄入不足，就容易导致月经不调。如果过度的节食减肥对自己正常的月经会有一定影响的，这是因为饥饿感会导致大脑中脑垂体雌性激素分泌减少，这样一来就会影响到我们暖巢卵子的正常生长，从而就影响到了月经，会使女性出现月经不调以及闭经的情况。

3 停经后会发胖吗

一般来说很多女性在停经后都会出现发胖的情况。

女性一般在更年期之后出现停经的情况，而这个时候也是身材发福走样的高峰期，因为身体内的激素发生变化并且新陈代谢能力也会下降，从而导致肥胖。

　有些人出现了月经不调的情况，这个时候身体同样也出现了变化，有些胖子瘦下来了，有些瘦子胖起来了，非常的不固定，但是这都是由于月经不调导致的，让人的心里非常的疑惑，所以很多女性想知道月经不调会导致人发胖或者变瘦的吗

月经不调、会导致人发胖或者变瘦吗

　肥胖的人身体内的脂肪比较多，脂肪中有一种物质是可以转变为雌激素的，脂肪越多，转变的雌激素也就越多。 导致促性腺激素分泌的减少，卵泡也就发育不好，反过来又影响卵泡合成雌激素，达不到高峰值，从而影响排卵。不能正常排卵，月经也就不正常了。 指导意见：过胖肥胖或者过于消瘦都是有可能导致月经失调的，因此女性朋友要保持一下较合理的体重为好。 月经情况不正常的，可做下内分泌检查及妇科检查， 考虑存在妇科疾病的可能如阴道炎等，检查清楚再行治疗，量少可考虑服用中药来调理治疗。

　一般月经不调是内分泌失调，体内雌孕激素水平不均衡导致的，如果需要服用雌孕激素药物，短时间不会导致肥胖。因为月经不调，吃了含有激素的药，变得很胖，现在药量慢慢减少，等停药以后过一段时间，再加上适当的锻炼，控制饮食，生活规律，应该会恢复的。

　这个问题最近在网络上流传的很火，有些女性朋友甚至还当真了，其实女性的单纯的月经不调是不会导致身体发胖的，这点各位女性朋友们可以放心，这其实只是一个传言并不是真的，月经不调并不会导致肥胖的，但是相反过来肥胖却是有可能引发月经不调的，女性的月经不调在临床上也叫作月经失调，主要的表现症状是月经推迟，还有就是不规则性的子宫出血，引起月经失调的因素有很多，比如说一个喜欢喝酒抽烟的的女性往往就因为嗜烟酒而导致月经不调，情绪异常也会导致月经不调，所以说女性朋友们保持良好的心情还是非常的重要的。

长胖的原因是什么

　饮食导致肥胖：由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。新陈代谢的降低导致肥胖：人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均，只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。

　肥胖一般分为两大类，一类是因病而引起的肥胖，它是因为疾病（脑炎、脑瘤、关节炎或需服用激素的慢性疾病或因生病服用激素）而引起内分泌紊乱造成的肥胖，这种肥胖称为症状性肥胖。这类肥胖病人占整个肥胖人数的5％左右。另一类肥胖则是由于在饮食过程中所摄入的热量，大大超过其本身所消耗的热量，而使多余的脂肪及其他养料在体内积蓄起来形成脂肪细胞，而导致肥胖，属这类肥胖的人称单纯性肥胖，这类肥胖人数占肥胖人总数的 90％以上。

月经过少的发病原因可分为虚、实两类，虚者或因血虚，或因脾虚，或因肾虚致精血不足；实者可因血寒、气滞、痰阻致气血运行不畅。临床上以虚证多见。

血虚：

素伤于血或久病后气血尚未复原；或堕胎多产，营血亏虚；或饮食不节，劳倦过度，思虑伤脾，使脾虚化源不足，进而使血不满或满溢不多而致月经量逐渐减少。

肾虚：

先天禀赋不足，身体发育不良，肾气不盛，脑宫发育迟缓，也有堕胎过密，损伤冲任，耗伤肾精，肾精不足，血海满溢不多以致经量渐少。

血寒：

经行或产后血室正开，若摄生不慎，可致寒邪内侵，与血相搏结于脑中，气血运行受阻，以致经行不畅，所下涩少；或因素体阳虚内寒，生化不足，运行不畅而致经少。

气滞：

平素情志忧郁不遂，气机郁滞运行不畅，甚至气滞血瘀而致经血涩少。

痰阻：

宿有痰湿、痰涎、气机阻滞，气血运行不畅，经血下行受阻，发为经血涩少。

那么，现代医学认为“月经过少、稀发”的原因究竟有哪些

月经过少首先对育龄妇女应排除宫内妊娠或宫外孕。此病常是子宫发育不良或子宫内膜结核引起的，也是闭经的先驱症状。多数病例系由于下丘脑—垂体功能失调，性激素减少，或长期服用避孕药，使子宫内膜增生不足，而致月经过少。有时内分泌正常，而子宫发育不良，子宫内膜对卵巢激素的刺激反应减少，或子宫内膜部分粘连，也能发生月经过少。

月经稀发，指月经周期延长3—6个月，经量较少，多见于青春期女性，主要因下丘脑-垂体-卵巢轴未发育成熟所致。也有因绝经前卵巢功能减退而出现月经过稀最后绝经。

乌骨鸡汤

组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。

作用：健脾养心，益气养血；适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。

生化蜜膏

组成：当归益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升

用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。

作用：活血化瘀，温经调经；适用于瘀血停滞所致月经过少，色紫黑，有血块，小腹胀痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀点，脉细弦涩。

枸杞炖羊肉

组成：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。

用法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块；锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤(2000毫升)，盐、葱，烧开，去浮沫，文火婉约l—15小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精，食肉喝汤。

作用：补肾养血；适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。

月经后7到20天瘦的最快。

生理期除了带了女性不适外，其实也带给女性瘦身福利。如果能掌握住经期减肥规律，调整饮食和运动，变成瘦美人可是超Easy的！下面就来为你讲解经期减肥方法，分享经期减肥注意事项。

女性想减重者众多，女性的月经期，对减重是一个大考验，因为月经来临前后，身体的荷尔蒙变化很大，常常造成代谢的紊乱，而影响减重成效，因此透过了解女性月经的周期循环，配合作息与饮食，来达到增加减重的效果。

肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会，体脂肪过多一直被认为是不排卵、子宫内膜癌及乳癌的危险因素。而肥胖对女性生育的影响有提早初经、月经不规则、排卵异常、增加流产率等。

肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会，体脂肪过多一直被认为是不排卵、子宫内膜癌及乳癌的危险因素。而肥胖对女性生育的影响有提早初经、月经不规则、排卵异常、增加流产率等。

洛克斐勒大学的研究人员发现缺少瘦素的老鼠会胖三倍，瘦素多则会使人或老鼠变瘦。专家提醒想瘦的女性朋友，了解月经周期，配合适当的饮食与运动，相信可以轻松减重。若无法克制食欲，或自我节食成效不彰，必要时可寻求医师帮忙。

“经期瘦身方法”

一般女性月经以28天为一个周期，月经周期按行经期(经来1-6天)、经后期(经来7-13天)、经间期(经来14-20天)、经前期(经来21-28天)分为4期。瘦素浓度随月经周期的变化而变化，月经期最低，经后期逐渐上升，瘦素在月经第7天开始上升，排卵期(经期第14天左右)最高，经前期逐渐下降，至行经期最低，因此月经周期中，减重最佳时机为月经来第7天到第20天。

月经来时，大吃大喝也不容易胖？ NO!

经期前一周，受到体内荷尔蒙变化的影响，女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿，看起来会比平日臃肿一些，并且特别想吃东西。经期开始后，水肿问题会慢慢改善，因此容易让人有“变瘦的错觉”。

　然而，不管是经前还是经期中，巧克力的热量并不会因此而消失，若毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉，多余的热量一样会转化成活生生的脂肪喔！

月经期间可以运动吗？Yes!

女孩子在月经期间身体较敏感、易疲惫，但并不是不能运动唷！事实上，适当温和的运动(像是快走、骑自行车等)，有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感。

头一两天经血量多、容易经痛，不妨多多休息、调养生息，之后几天如果状况已经舒缓，即可恢复正常或是略为缩短时间，比如说平常骑一小时，改成骑半小时。主要还是视自己的身体状况而定，若有严重的经痛问题，就不要太过勉强。

　还有，建议选用棉质的卫生棉、穿着合身的生理裤，可以减缓运动时摩擦的不适感。

有不宜做的运动吗？Yes!

在经期间建议保持骨盆位置低于心脏，否则体质特殊者可能会提高子宫内膜异位的风险，因此抬臀和倒立等动作就先暂缓一下吧(此处是指提高风险而不是一定会喔)。

另外提醒大家，平时吃冰对女生的健康和身材伤害就很大了，生理期更是不宜，千万别拿自己的身体开玩笑！

子宫嘉年华之有点累“生理期”

一般来说女性的生理期为5-7天，这段期间女性的身体较为敏感、易疲惫，需要更多休息。

饮食方面可多吃含铁食物，以补充这段时间流失的经血，像是菠菜、红肉；至于冰品、寒性食物(薏仁、莲藕、瓜类)则千万不要碰。

此时不瘦更待何时之“黄金瘦身期”

月经周期的第7-20天，大约是生理期后的两周内，由于荷尔蒙改变，使得食欲下降、代谢提升，可说是瘦身的绝佳黄金时刻，此时实行正确的饮食控制，再搭配积极的运动计画，减肥效果将能事半功倍唷！

冒痘、便秘、嗜吃、水肿样样来之“经前期”

生理期前一周，女性的身体、皮肤及情绪状况都较不稳定，而且食欲可能比较旺盛，有心减肥者不要因此就大开吃戒喔！

此时可多选择排水利尿食物来消除水肿，像是红豆、薏仁等等，并多补充高纤蔬菜防止便秘，尽量保持心灵平静，不妨多到书店、展场走走转移想吃的冲动，及早休息。

女性身体比较瘦和月经不调并不一定是有直接关系的，但是也会引起月经不调的情况出现。女性在出现月经不调以后，月经不调和胖瘦有一定的关系，肥胖是由于摄入的热量超过了人体消耗的热量，女性长期肥胖的结果会导致身体的内分泌和代谢紊乱，引起月经紊乱，月经不调，闭经，功能性子宫出血。如果你一直月经不正常，那就与你的身体憔悴有关。

如果身体长期处于憔悴状态，容易导致气血不足，肾精虚弱，就会导致月经不调，经血少等症状，而且你营养不良，贫血，休息不好等。脂肪少，记忆力下降，肝肾功能失调。所以女性不要太瘦，也不要太胖，要均衡饮食，蛋白质。脂肪、碳水化合物要充足，适当运动，增强体质。如果太瘦，可能会出现内分泌失调，严重的话会引起月经失调，但月经失调主要考虑是内分泌失调和妇科炎症引起的。可适当做一些运动，增强身体抵抗力，避免抵抗力低下，在月经期间患一些疾病。

瘦人如果想改变体形，需要做增肌的无氧健身运动，再加上适量的户外有氧运动。在锻炼的基础上，再适当增加饮食，可以收到改善体形和增强活力的双重效果。可以考虑跑步、健美操、搏击、游泳等。游泳对改善心肺功能特别好，对体弱者很有好处。太瘦的女性还容易出现月经紊乱，脂肪太少会减少雌激素的合成和分泌，影响内分泌系统的正常活动。

身体脂肪大概应保持在17%左右，以保证正常的月经周期。这类女孩的初潮往往推迟，因为初潮需要有一定的脂肪在体内沉积，体重达到一定水平时即可发生；月经周期的维持也需要一个健康的身体。闭经、不孕时可出现体重过度下降。

　月经期间，其实很多出现的问题都是防不胜防的。像大家知道的，可能情绪不佳会引起月经不正常的情况出现；可能生活作息不规律，经常熬夜会引起月经不正常的情况出现；可能日常饮食不注意，滥饮滥喝会引起月经不正常的情况出现；还有可能是因为长时间爱喝凉的东西会引起月经不正常的情况出现。但是大家是否听说过太瘦会不会影响月经吗？下面一起来看看吧。

太瘦会不会影响月经吗

　几乎所有的女人都热衷于减肥，即便已经非常苗条了，但还是热衷于减肥。然而，女性的体型与月经有着很大的关系，太胖，或是太瘦的女性，都会影响月经，导致闭经的发生。

　太瘦的女性，体脂含量较低，进而影响到中枢神经系统中的下丘脑功能，而下丘脑对女性的内分泌、月经、生育都是一个至关重要的器官。

　下丘脑通过释放促性腺激素释放激素发送“指令”给垂体，再经由垂体释放促性腺激素给卵巢来调控月经。看上去虽然很简单，但背后却牵扯着很多联系，这项“工作”的完成是需要物质来支持的。

　这些激素本身的主要组分都是以糖、蛋白为主，长时间有意识，并且过分的通过节食达到减肥目的人，会由于长期营养摄入不足，令下丘脑、垂体缺少营养，长时间处于一直超负荷运载的状态，慢慢地就会令其出现功能性萎缩，相应的激素分泌减少，不能足以让卵巢促进子宫内膜增生和剥脱，自然就会出现月经量少，甚至闭经的问题，同时，还可能存在皮肤衰老、骨质疏松、阴道干涩等问题。

　长时间节食，胃容量会慢慢变小，吃胖些也不是一次就能搞定的事情，可以渐进式增加食量，以少吃多餐的方式来增加每天摄入的食物总量，养成良好的饮食习惯，定时定量，细嚼慢咽，这样不仅营养有了，而且相对不容易长胖。

　身体摄入的营养已经跟不上需求，自然会出现各种各样的毛病。采用均衡饮食方法对强健身体机能，调理月经有着重要的作用。不要过分追求瘦，要摄入足够蛋白质、碳水化合物，如鸡蛋、肉类、面食、米饭等，同时，多吃新鲜蔬菜和水果，膳食应丰富多样。

　太瘦体质虚弱的女性，可以经常煲一些营养汤水来补补身体，可以每周末喝一次补气血的汤水，如红枣乌鸡汤，土鸡汤，羊肉汤，阿胶红枣粥等等，对气血调理有益。

　经常熬夜的人身材容易走极端，要么过于胖，要么过于瘦，而且很容易造成机能失调，可致女性朋友出现月经不调的问题。保证规律的作息时间，最多不能超过每晚11点入睡。

　有氧运动本身是好事儿，可以促进机体的新陈代谢，增强体质，对调理月经，抵抗疾病等方面有着很重要的意义，锻炼的时候一定要把握住度，过度运动当心也会引起闭经的发生。

为什么太瘦不容易怀孕

　健康的成年女性,其体内脂肪的含量约占全身体重的25%～30%。女性要维持正常的月经、怀孕和哺乳等生理功能,其体内的脂肪含量必须达到体重的22%以上。这是因为脂肪组织的多少与女性体内雌激素的代谢密切相关。

　减肥的姑娘们,将“脂肪”视为天敌,不择手段地消灭它们,导致体内的脂肪组织过少,降低其体内的雌激素水平,从而影响其月经的来潮和生育功能。

　所以,太瘦的人雌激素水平容易低下,不容易受孕。此外,过于骨感的女性容易营养不良,子宫内膜就像一片贫瘠的土壤,受精卵很难着床。