一年瘦了10斤 正常吗

这个需要根据你自身情况来判断

1、人体的重量基本上会处于一种平衡状态，比如你100斤，一年下来基本上就是在这上下变化

2、如果你饮食习惯没有改变，每天进食与运动量没什么大的变化，体重任然廋了10斤，哪有可能是疾病原因导致的，这就是不正常的。

3、如果你有减肥计划，每天吃的少，运动的多，那么瘦下来就是正常的

4、人体每天什么都不做，也必须消耗2300卡左右的热量，净消耗3000卡就差不多会瘦一斤的重量，所以每天吃的少，运动的多久自然会瘦了。

能否瘦下来，是由两个事情决定的，一个是卡路里的消耗量，还有一个是卡路里的摄入量；晚饭不吃只能说晚上没有卡路里摄入，但是并不代表早餐和午餐卡路里的摄入量少于消耗量

正常的男生每天卡路里消耗量是1600-1800大卡，女生是1200-1400大卡，这是基础代谢可以消耗的卡路里情况，如果你坚持运动的话，跑步4公里可以消耗300大卡，卡路里消耗情况基本上是可以预估出来的，所以知道自己每天卡路里的摄入量就会比较重要了。推荐给你一个带有食物热量食谱的手机app叫做Feel，它里面有一个功能，就是可以进行卡路里计算的，你每天吃的食物含有多少热量，都可以计算出来，同时里面还有相关的食谱推荐，让你吃的清楚，吃的明白！~

就算在一些专业人士的指导下，通过合理控制饮食及配合相应的运动锻炼，一个月瘦个4—5斤算是正常的健康减肥了，不要再妄想多减几斤。减肥是个大工程，心急吃不了热豆腐，一口也吃不成个胖子，慢慢来是很重要的。因此，在制定减肥计划时，切莫把目标设置的太高，太高的目标不但让自己辛苦，同样对自己的健康也不利。总之，减肥的同时一定要进行力量训练，既减脂又塑形才是正确的减肥方法。

网络上有一则新闻引起了很多网友的注意，有一名男子一年之内减掉了363斤，在变瘦之后他也成功抱得了美人归。有网友问男人变瘦之后到底能有多帅？我觉得男人变瘦之后，最帅的一点就在于它整体变得更自信了，看起来更健康了，而这种健康的体态更会受女孩子欢迎。其次男人变瘦之后，帅的一点就在于能够坚持让自己瘦身，瘦下来可以说明这个男子非常有毅力和恒心而有力毅力和恒心的男孩子更容易有内在美。更容易让别人发现他的帅气。

相信有很多人在减肥这件事情上很难坚持下去，因为减肥不仅仅是嘴上说说，你不仅要控制住自己的饮食，还要督促自己每天都要健身运动。不是一天两天就能够成功的，可能需要很长很长时间，而且很长时间坚持下来，你才能够减肥成功。所以对于很多人来说，减肥就是一时的事情，这一次坚持了坚持不下去就又开始放纵自己了。因此很多人觉得减肥非常不容易，而这名男子一年内减掉了363斤，这个体重是很多人都难以想象的，可能很多人体重都没有这么多斤，更何况减掉这么多斤。

所以我觉得能够一年内减重363斤是非常不容易的事情。而这名男子在瘦身之后能够抱得美人归也是一件可喜可贺的事情。所以我想说男孩子变瘦之后真的会变帅。首先率低一点，我觉得就是变瘦之后，他整个人给人看起来的感觉就非常健康。

非常阳光，如果一个男孩子特别胖，其实很多女孩子会不太愿意接近他的。毕竟太胖的男孩子给人的感觉就是不太克制自己以及生活上可能习惯不怎么好。男孩子变瘦之后，我觉得还有一点非常帅，就是因为如果能坚持这么长时间瘦身，说明这个男孩子非常有毅力和恒心，这恰恰是我们女孩子喜欢的。