人到中年越来越胖，需要减肥吗？

人到中年新陈代谢变得缓慢，但是由于现在普遍人群的营养摄入都是超标的，所以容易造成营养堆积。再加之每天疲于工作，所以基本没有运动量可言，周末更是瘫倒在家宅两天，造成生活是规律得不能再规律了，所以营养转化为糖元，糖元转化成脂肪，如此日复一日年复一年的变成了胖子。

人胖了有很多附带的身体负担，如我们所说的三高（血脂高，血糖高，血压高）还有脂肪肝等一些身体负担，原因就是因为缺乏运动。所以说人胖了是不好的，毕竟三高和脂肪肝会造成一些病症的出现。人胖了要减肥，中年人更是要注意这种情况的发生，只有拥有一个好的身体才能更加 健康 的工作生活

分三项说:

第一项:人到中年 如果不注重身体状态，身体跟气吹似的发福，凸起肚腩，下坠臀部，腰部叠起游泳圈，大腿粗……，体型走样呦！更重要时，随着年龄增长，亚 健康 会出现……比如说，高血压，高血脂，血糖高，痛风……等等！因此，人到中年身体越来越胖，为了自己 健康 必须，持之以恒的减肥哦！

第二项:坚持减肥:“减肥不仅是为了美丽，而更是为了 健康 ”，结合自己的体能，选择项目，坚持健身运动，运动的汗水，会换来身体受益的快乐！

①人到中年:健身运动项目:比如说:跑步(快跑，或慢跑)，，走路(快走，或慢走)，跳绳，骑自行车，游泳，爬山，及深蹲，卷腹，平板支撑，瑜伽，太极拳，……等等，到健身房打卡锻炼！

②人到中年:健身 跑步运动，跑步采用速度以:慢跑形式，每次5公里，时间在35分钟以上，每周跑5一6次，慢跑:慢跑速度，是不断调节肺活量，呼吸均匀，心率平稳，慢跑过程，使身体不断，消耗体内热多量，甩掉赘肉，由其腹部叠加游泳圈，会逐步减掉，运动使腹部内脏，在不停蠕动，促进排出毒素！减肥减脂棒，身体越来越轻松！

③人到中年:健身 走路运动，走路采取 快走慢走交替走，每次约3一5公里，时间在30分钟以上，每周走5次，走路:挺胸抬头收腹翘臀，双腿步幅均匀平稳，呼吸均匀，心率平稳，坚持走路，消耗体内多余热量，甩掉赘肉，降三高，身体会逐步在运动中，消除亚 健康 ，而更加 健康 强壮！

第三项:人到中年:有着感觉，消化系统慢，吃饭就长肉呦！更高控制饮食结构 减量！

平日以:三低为主(低脂，低盐，低糖)，吃蔬菜(叶子菜以焯熟或凉拌)，粗杂粮饭，瘦肉，鸡胸肉，豆制品，鸡蛋，酸奶，脱脂牛奶，每天保证手掌1个水果！

禁忌吃:肥肉，油炸食品，糕点，高糖饮料，高脂小食品，撸串，烧烤，夜宵……等等！

每顿饭都要吃，合理搭配膳食，但要以78成饱为主，特别是晚饭后1小时，外出锻炼健身，即减肥又强壮身体！

“生命不息 运动不止”，坚持健身运动+科学控制饮食《减量》，减肥会成功哦！时间的岁月，给我们带来是逆生长 良好身型哦！

人到中年越来越胖，需要减肥吗？

健康 苦行僧，开讲啦！

人到中年，随着基础代谢的降低，自身的基础热耗会变少，就非常容易出现热量过剩的情况，这点大家可能没有什么体会，但较为明显的感觉就是，最大码的衣服都很难穿上了，肚子也大了，跑步跑几步也没力气了。

如果不及时加以改善，管理自己的身材，那么很有可能你会越来越胖，肥胖会导致多种并发症，还会降低自身的生活质量，年龄越大，越需要管理自己的体重，因为 健康 与体重息息相关。

那么我们应该如何合理减肥呢？

一：选择自己喜爱的运动

人到中年，生活压力也很大，平时可能也会有情绪特别崩溃的时候，那时如果选择自己喜爱的运动，就能很好地帮助缓解压力，可以选择跑步，跳舞，游泳，爬山等运动方式

二：抬头挺胸

走路时要做到挺直背脊，随时做到抬头挺胸，这样能够帮助收小腹，不给赘肉出现的机会，也能够带来更好的精神状态，避免了驼背等 健康 危机

三：合理饮食

可能大家的饮食习惯已经很难更改了，但这里还是要劝告各位，饮食方面一定要做到除三餐以外不摄入额外的食物，尽可能远离那些高油脂，高热量的食物，尽可能多食果蔬

对于以上内容的补充

1：生活中要注意起居有常，不熬夜，熬夜会影响自身的激素分泌，并且熬夜往往是抵制不住夜宵的诱惑的

2：吃饭时尽可能做到细嚼慢咽，这样能够避免在不经意间食用过多的食物，也能尽可能减少脾胃的负担

3：管住嘴巴，迈开脚步自然能够减肥，平时生活中要注意利用身边的零碎时间，做一些简单的俯卧撑，深蹲，开合跳，波比跳等动作，帮助减肥

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人到中年越来越胖，需要减肥吗？

人类随着年龄的增长基础代谢率逐渐下降，恰逢生活在物质非常丰富的时代，吃好，喝好，又玩好，人到中年，想不胖都难。肥胖了，需要减肥吗？我的回答是肯定的，必须减肥。其理由有二。

一是 健康 的需要。据国内外大量的流行病学调查研究，肥胖是导致许多慢性疾病的根源，医学界有：“共同土壤”学说，即不良的生活方式下出现代谢综合征，如高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝和由此诱发的动脉粥样硬化、冠心病、鼾症、退行性骨关节病等等，肥胖还能诱发直肠癌、结肠癌等10多种肿瘤。可见肥胖已是许多非传染性疾病的罪魁祸首。减肥能够有效地预防许多慢性疾病，促进身心 健康 ！

二是审美的需要。时代的进步， 社会 的发展，以胖为美以成为 历史 。在物质极大丰富的今天，人们追求人体线条挺拔，富于变化，匀称，有魅力，是健、力、美的统一。向 社会 展现出活泼、勇敢、热蓬勃向上的精神状态。

由上可以看出，当代 社会 ，人们追求 健康 、力量、美丽，展现积极向上的精神面貌。积极行动起来，参与减肥行列，踏上时代的脚步，展现你 健康 美丽的风采！

人到中年发胖现在已经可以说是个普遍问题了，有的甚至用肥胖来定义，那到底需不需要减肥呢？

那就看看肥胖是如何形成的，为什么年轻时很瘦的一个人，为什么到中年就胖了呢，需不需要减肥那就得看看肥胖带给人的危害。

人发胖总的来说就是吸收的大于消耗。而中年发胖主要是代谢相比年轻时减缓，再加之活动量的减少，所摄入的食物就会转化能量，人体会自动的把没有消耗的能量转化为脂肪储存起来，这样就会发胖。

接下来就身体胖对人体造成的危害，我简单说几点。第一，肥胖会引起很多疾病，比如，心脑血管病，糖尿病等等。我不是专业学医的，但身边，媒体上都会见到这样的例子。心脑血管、糖尿病就光这两种疾病对人的致残率是非常高的。什么中风偏瘫，脑出血，心脏病，肾病，肠胃病，简直数不胜数，作为中年人上有老下有小，是家里头的顶梁柱，一旦得病，不管对个人还是对家庭简直可以说是毁灭性的。第二，肥胖，会给人们带来生活上的不便，首先活动会受限，一走路就会气喘，更不要说像瘦人那么跑跳了，大大降低了生活的质量，人生会失去好多乐趣，更有甚者，生活都不能自理。那简直叫痛苦。第三，肥胖会影响形象，什么漂亮的衣服都与自己无缘，穿不上啊，悲哀。

看了这么多的危害，那我的答案是 :中年人越来越胖，需要减肥。

人到中年，越来越胖，是普遍中年人困扰的一个问题。

人到了中年，没有年轻人喜欢新事物的激情，自然就少了好多活动的机会，久而久之，就养成了赖床，宅家的毛病，肥胖自然就找上门了。

其实，减肥不光是年轻人的事，中年和老年更需要减肥，不说能瘦成纸片，最起码要保持不那么臃肿和肥硕，肥胖是好多疾病的元凶，像高血压，高血糖，高血脂等等等等。

每天的散步，跑步，打球，都可以使人充满活力，如果是真的属于肥胖那一种，那么就要大汗淋漓的去活动，像平时的散步，或者悠哉的那种走路，最多也就算是个健身活动，根本起不到减肥的目的，所以，要想减肥，就要大幅度的运动起来。

坚持也是很重要的，不要心血来潮锻炼个几次，以后好长时间足不出户，那就只能继续你的肥胖了。

只有持之以恒的运动，才能拥有 健康 完美的身体。中年人一定要加油哟！

拥有一个狂吃不胖的身材，是我们每个女孩子的梦想。

可是现实对胖女孩总是那么的残酷。

别人吃的多都不上胖，但是自己喝口凉水都长二斤肉。

其实这个问题的根源还是有很多因素构成。

一、体质

首先就是我们的体质的问题。

这其中有一方面是根据遗传，我们每个人的身体会存在各种各样的差异。

而且针对于遗传，我们身体的脂肪和肌肉所构成含量，都不相同。

这些一点一点的不同就会构成我们体质上面的大差异。

同时，我们的基础代谢率也不一样。

我们的年龄，性别还有其运动的时常等很多方面，会让我们的基础代谢率变的参差不齐。

二、食物≠热量

第二点，就是我们的饮食。

食物并不等于热量，很多人，他们虽然吃的多，但是他们的食物大多数低热量为主。

我有一个朋友，她吃饭其实吃的特别少，但就是很胖。

后来，经过研究，我们发现，她特别爱吃泡芙、奶油、甜品。

这些都是高热量食物，吃一口泡芙，其热量就等于人家吃一顿饭。

你说咱这不胖，也说不过去呀。

所以还是要在自己的饮食方面去多下功夫，俗话说的好，能把自己吃胖，就能把自己吃瘦

三、能量的摄入与消耗

最后一点就是我们能量的摄入和消耗不成正比。

其实归根到底，最健康的减肥还是要运动加饮食。

我们可以做一些有氧运动，并非是只跑步。

跑步是一件特别考验恒心和毅力的活动，前期要进行跑步减肥，一般人都会坚持不下来。

我们可以做一些开合跳、膝下击掌等等很多简单有效的有氧运动。

慢慢的将我们能量的摄入和消耗平衡，渐渐的自然就会瘦下来。

减肥是我们毕生所追求的事情，而且需要恒心和毅力。

既然我们没有那种狂吃不胖的体质，那就要动起来。