40岁的女人体重多少才是正常？

我们看一个人的体重多少，不是仅仅只从一个体重来判断是不是正常的，而是综合了身高来看的。因为我们每个人的身高都不相同，同样的体重150斤，对于一个身高140的女性，和一个身高170的女性，意义肯定是不一样的。

我们判断一个人是不是偏胖或者偏瘦，最常用的指标就是体质指数，也就是我们所说的BMI指数，计算的方法是用体重的千克数，除以身高米的平方，得出来的数值就是你的体质指数。

根据我们中国的体质指数标准，低于185为体重过低，在185和26之间的为正常，超过24就判断为超重了。

还有一种简单点的计算方法，就是标准体重为身高的厘米数减去105所得到的数值。如果你的身高是165的话，那么你的标准体重就是165-105，也就是60㎏，120斤。

一般情况下，我们尽量的还是让自己的体重保持在一个标准的范围内比较好，如果体重过轻，说明可能存在有营养不良等问题。而体重过重即为肥胖，肥胖会带来高血压糖尿病等多重风险。

对于中老年女性来说，控制体重同样的非常重要。保持一个 健康 的生活习惯，均衡饮食配合锻炼，不仅可以让你远离疾病困扰，还可以让你更加容光焕发！

我身高158体重120斤

我身高165体重116……120 之间，有点胖了

76年，43岁，身高165，重50公斤，自己感觉不过百斤做最好，但别人都说太瘦了，再胖10斤最好

身高158，体重106斤，感觉还行。

我42，一米六，四十八公斤，会不会太瘦了

我身高152，体重138

73年，我157高，重60公斤

男人30岁的时候是一个分水岭，这个时候，自己的事业已经开始稳定的发展。家庭，基本上也都开始建立了起来。所以男人就会有各种各样的应酬，啤酒肚也就应运而生。

不过到了40岁的时候，如果你要还是不注重自己的身体的话，那我估计你的体重，也应该飙升到了一个极限了。所以40岁的时候，怎么样的减肥？这里面就有很多说法了。让我秋名山老司机来给你指一条明路。 

对于男人而讲，40岁的时候，无非就是一定要减掉自己的啤酒肚。因为平常自己的作息不规律，吃东西的时间也不规律，再加上喝啤酒的话，这种大腹便便的样子，真的是让我们特别的难受。

所以当你一个男人，想要真正的去减肥，你只需要记住几个字。那就是，别喝酒！多运动！真正的啤酒肚，虽然说是喝啤酒产生的，但是你的肠胃里面的垃圾堆积，也会非常非常的多。这个时候，就需要你做一些适当的肠胃运动。

有的人说，他可以去外面跑步去进行减肥，但是对于男人讲，他的肚子特别的大，如果要是一开始就直接进行跑步的话，会让他的膝盖承受着很大的压力。如果一个不小心让自己的膝盖受伤，那就得不偿失了。

所以在家里面，适当的做一些让腹部卷起来的动作，比如说是开合跳，波比跳，又或者是做一些仰卧起坐。首先你要做的，就是让自己的肚子看起来会瘦下那么一圈儿。然后再进行接下来的燃脂运动。

并且，你还要配上你的合理的饮食。啤酒，烟尽量是少喝，少抽。吃东西要以清淡为主，把你肠胃里面的油好好的刮一刮，当你坚持的时间久了，感觉自己的肚子已经瘦下来一圈儿之后。这个时候，你可以上健身房进行跑步，或者说是进行燃脂，这都是非常好的。

减肥就像吃饭一样，永远都不可能一口吃成个胖子，当你坚持下来之后，你的身体会一天比一天轻松，一天比一天消瘦，到时候你的精神层次，也会容光焕发，有了一个质变。

实在不行，你就去健身房找一个私教，让他带领着你一起去健身。这些私教，脑海中的知识要比别人多得多。而且他会根据你的体型，真正的为你制定一套非常合理的方案。要想一个月瘦十斤不反弹，那都是小事情，不是梦！！

外行减体重，内行减体脂，哪几个减脂方法让你身材暴瘦一圈呢？

减肥圈有一句话:非专业减肥，内行人减肥，近义减肥的真实目的是为了降低体脂率，而非减肥。但很多白种人在减肥的过程中需要选择错误的办法，有些挑选代餐减肥减肥法，有些挑选减肥药，有些试着用一些保鲜袋减肥法减肥，不管不顾身心健康，仅仅一味的追求低体重儿数据。

最终的结局是:尽管短时间体重减轻了，但生理变化不是很明显。如果你终止原先的减肥方式，重量很快会反跳，身体就会比以前更胖。这是不对的减肥方式。你失去的就是你人体水分或肌肉组织。水分损失会导致皮肤的慢跑能力不够，填补充足水分后重量会回暖。肌肉流失也会降低人体基础代谢，降低日常热量消耗，长此以往非常容易肥胖症。仅有降低过多体脂率，使体脂维持在规范范围之内，才能做到真正拾起苗条的身材。因此，减肥比不上减肥！我们应该选择适合的减肥方法，道别大粗腿、大肚子、熊背！

1每日热量摄入不可小于基础代谢。

科学合理的热量控制也会导致热量缺口，推动脂肪消耗，但热量摄入降低太多，将导致饥荒。这时候人感受优先选择溶解消耗热量军队肌肉组织，而非人体脂肪。我们应该确保每日摄入热量超过人体基础代谢，而非随便吃，每日仅有好几百卡。为了能每日摄入热量，男孩子必须1400卡之上，女孩必须1200卡之上，才能给人体给予最基本营养成分，有充足的慢跑水平。

2少吃多餐

你操纵热量摄入后，一定会感觉更饿。此刻很容易暴食暴饮，危害减肥进展。减肥期内能从三餐改成少吃多餐，将三餐分为五餐，例如多吃些一个水果或是煮蛋，那样能够减少饥饿的感觉，使身体维持消化吸收。慢跑情况也会增加热量消耗。

减脂期间除开需要补人体所需要的各种各样营养成分，最重要的一点就是操纵正餐摄入，为了防止少吃主食饥饿难忍，危害减肥实际效果，我们可以在饭前吃一点谷禾轻源素，这其中的奇亚籽、魔芋精粉、蔬菜水果酶等物质可以最大限度提高饱腹感，进而帮忙降低正餐摄入，降低刷脂难度系数，迅速做到减肥总体目标；这其中的白芍，沙棘果，复合益生菌等成分更能够帮助胃肠蠕动，加速新陈代谢，降低脂肪囤积，让减肥变得更加非常容易；更为重要在其中还补充了鱼胶原蛋白肽，具备抗皱紧肤延衰、健体肌肉的作用，特别适合要想减脂健身的人群应用。

3挑选全身上下有氧运动减肥。

不要选部分减肥姿势，如果没有部分减肥方式。脂肪消耗是全身的。一部分减肥的运动热量消耗比较低，减脂实际效果变低。例如为了能减腹部，一晚上100次，可是一段时间后发觉臀围不但没有减，反倒变宽了。与其说挑选局部练习健身运动，比不上挑选有氧运动减肥，如跑步、跳蝇、爬楼、体育运动、游水等。热量消耗会更高效的缩腹，每40min能够促进体脂的减少。

4取代正餐等高线碳水食物。

蛋白质并非是咱们增加体重的主要原因，但是它一定在这个阶段彰显了功效。糖分摄取过多，容易造成血糖增高，随后胰岛素作用于人体，转化成人体脂肪存储。因此最好是选择富含纤维素的主食，以苦荞片为主导。苦荞片不但含有身体所需要的19种之上的营养成分，还含有丰富多样的膳食纤维素，能够带来持久的饱腹感。他们或是纯天然的甘精胰岛素抑制因子，具备减少血糖的作用，能够很好的避免糖分摄取后转化成人体脂肪存储。

大部分迅速减肥方法对身心健康有危害。假如减肥太快，也会导致面部松弛，免疫力低下。减肥周期时间一般需要不断90天左右，这种人体才可以渐渐地变瘦，人体体细胞才可以渐渐地记牢减肥后重量，从而降低反弹的机遇！

女人在40岁的时候选择减肥，当然可以成功。但前提是你有足够的毅力。因为减肥是一个拉锯战，需要一个长时间的坚持，如果你三天打鱼两天晒网的那种。减肥肯定是不能成功的！

首先你应该制定一个明确的目标，比如你想瘦多少斤规定在一个多长时间内瘦下来。那么在制定目标的时候，你不能野心太大。如果你想短时间的时候很多的话，那么你是不可能的。

首先，减肥不能够节食，因为节食的话，会对你的身体造成很大的伤害。早餐的话，这一些高营养的东西，比如鸡蛋和牛奶。至于午餐的话，七分饱就可以了，晚饭可以六分饱，然后再用一些蔬菜或者是白开水来代替。尽量吃一些比较清淡的东西，不要吃那些在饭店里的大鱼大肉以及由非常油的东西，那样的话会对你的肠胃造成很大的负担，也不利于你减肥会造成很多脂肪的堆积。

其实要说减肥，因为你已经40岁了嘛，肯定没有时间去健身房，毕竟要上班，还要照顾孩子，那么跑步就是一个最廉价也是最节省时间的一项运动。比如你家住在20楼，那么你可以把电梯按到15楼，然后爬五楼上去。坐公交车的时候也是这样，在距离你上班地点提前两站或者三站下车然后走过去，这样的话虽然会浪费一点点时间。但是如果你早起一点的话，肯定能按时到达。功夫不负有心人，如果你能够坚持这样慢慢的坐下来，相信有一天你会发现你自己的体重已经达到了你理想的那个状态。