身体太瘦了 怎样才能长胖 吃什么可以长胖啊

注意：瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。在排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

其实长得瘦卜是疾病引起的``

我160的个才85斤``

吃得再多都不会长胖

原因可能有很多

具体的有可能是家族遗传``

也有可能你的消化系统很好``

所以没什么可担心的

相反，而有些人胖也有可能是家族遗传

但更大的可能应该是疾病所引起的

人如果一到中年的时候

胖人是最容易引起疾病的``

所以你应该觉得你很幸福`

因为胖的人想减都减不下来!!

不必强求自己吃什么药!!

毕竟化学药品卜是都对人体单方面的影响的

所以你只要保证一天3顿饭

不饥饿``就行了!!!

关于长得太瘦了，吃什么最容易长胖，研究表明消瘦的主要原因：1）食欲差，消化不好，挑食厌食，长期不想吃饭。2）能吃能睡，就是长不胖，胃肠道吸收功能差，对营养物质吸收利用不好，服用各种补品或营养品均无济于事，3）发育迟缓，对各种营养物质的吸收与消化不彻底。4）长期睡眠不好，身体得不到充分的休息，体质消耗过大。体形消瘦的人多属阴虚。

促进肌体正常发育代谢，使机体全面强壮起来须从根本上彻底解除消瘦的形成原因。如果你没有病，尤其是内分泌系统没有病，那么：1要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，食物要消化好，并且吸收好。多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物，最好请中医给开个药方；2人们常说“马无夜草不肥”，你要每天吃夜宵，夜宵以高热量的食物为主，喝可乐啤酒。人体的生物钟运行显示，九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积，肥胖也就悄然降临了。3平时吃些零食，香能舒脾。吃香的：肯德基、炸薯条等等。其中第1条是根本，有了好的脾胃功能。你再按照第23条办，想胖就容易了。

增胖验方:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖。附：15种高热量的食物：全麦苏打饼506 大卡罐装果汁：255大卡(一罐) 薯片：548 大卡，巧克力：586 大卡，普通可乐：168卡，啤酒：147卡(一罐) 热狗肠：307 大卡，曲奇饼：546 大卡，白砂糖：400 大卡，烧鸡：218 大卡，牛角面包：375 大卡，栗子肉：212 大卡，罐装咖啡：127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固体食物都是以100克的含量)

总之，如果是吃的多但是不胖的,就调理一下脾胃功能，然后再加强营养,增加高脂肪高热量的食物。

我告诉你一个方法，吃赛庚啶（一种抗过敏药，很便宜的），它的副作用是嗜睡和抑制大脑饱觉中枢的反应。

具体地说就是胃表面的神经在胃充盈时受到牵拉，这种牵拉刺激传给大脑的饱觉中枢，饱觉中枢收到信号后就会给人饱胀感，抑制食欲。而赛庚啶的副作用正好是抑制饱觉中枢的反应，使你饭量增加，体重上升。

没想到这个令我头痛的副作用也派上用场了，我碰到过好几个病人就因为吃了这个药饭量增加，体重升高而被迫换药。

高中的时候我才七十几斤，爸妈都急坏了，现在其实太瘦了是不好的，出去别人还会以为你不正常呢，谁知道其实一切都挺好，人太瘦了不好，过胖了又不行，想想其实挺麻烦的，不过从胖到正常到瘦，接着又从瘦到正常，我算是全经历了，其实想想很容易的。 但那时看着每个人都为我着急我也急的不行，然后我亲戚是医生，她让我不要急，不要乱吃糊来。在此，我把我的经验告诉我的小弟小妹了。

想要胖一点，千万注意自己的饮食呵，别在不想吃的时候就决定不吃饭，一日三餐必不可少，可以适量的多加餐，比如在睡前，不要想这要胖就乱吃薯片巧克力，那样只是虚胖，对身体不好的，早餐吃得好些，中午吃的饱些，再吃些水果，可以吃些健康的零食，不要吃容易饱的，那样会影响你的正餐的。晚上也记得吃得好些，吃些自己喜欢吃的，那样会让自己胃口比较好，每天都必须讲究营养，注意搭配，尽量不要挑食，每天都尽量保持心情愉快。我也是那样做的，希望弟弟妹妹们都健健康康的，越来越可爱！

没有无缘无故的瘦，如果没有特殊的疾病，可以回顾自己的饮食是否偏食，排便是否通畅，消化吸收能力是否良好，睡眠质量是否高，精神压力是否大等，这种就是属于营养不足的引起瘦型，这类型的瘦通常会显得虚弱，而对于肌肉紧实的瘦，往往是显得瘦而精干，若是这种瘦法，不必要紧张，可以多增加一些主食量和蛋白质的量即可。

除了加强营养和适当的体育运动外，平时也不要乱服用些药物，有很多人为了让身体得到长胖，乱吃一些偏方的食疗，这些都会对身体带来有影响，因为是药三分毒，所以最好是以科学的方法来增肥。

对于身体消瘦的人来说，要安排好一日三餐定时定量的吃饭，而且餐前一个小时应该要少吃一些零食，三餐定时是要常喂养成正常的运作习惯，而餐前一个小时避免吃零食是以免影响到食欲，影响正常的摄取量。

平时要合理地分配三餐的摄取比例，早餐是非常重要的，所以早餐一定要吃，而且要吃得有营养，三餐的分量比重应该是差不多，而且三餐的种类营养要丰富，均衡的营养才能确保身体摄取各种的微量元素才有利于增肥。