苹果一天吃几个最好 苹果一天吃的最佳数量

1、早上吃苹果最好，每天一个即可。俗话说：早上的苹果是金苹果，中午的苹果是好苹果，晚上的苹果是烂苹果。苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高。 晚上吃了苹果它还来不及消化，长时间再胃里就成烂苹果了。

2、另外饭前一小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。

很多女孩子都知道，苹果是一种可以减肥的食物。但是他们并不知道一天吃几个苹果能减肥，导致盲目相信网上流传已久地三天苹果减肥法，但这种方法是非常伤害身体肠胃的，你必须要知道每天吃苹果的最佳时间，以及健康的减肥方法，才可以健康的瘦身下来。

一天吃3个苹果能减肥

苹果是减肥人士心中的理想是食物了，它可以减少人体摄入的热量，当热量不足的时候，人身上就会燃烧体内的脂肪来消化，这样以来，肥胖的人自然就会掉体重了。

要说一天吃几个苹果能减肥的话，实际上是要根据每个人的自身情况来讲的。一般的减肥情况下，一天吃三个苹果最好了。都要在饭前吃哦，这样以来苹果占据了胃里面的容量，人们吃的主食自然就会少一些，久而久之，肯定体重就能稍稍下降的。

早上是吃苹果的最佳时间

其实啊，有句俗语说得好苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜，这句话充分诠释了每天吃苹果的最佳时间是在早上。早上吃水果，各种维生素和养分就十分容易被吸收，对身体也有好处。所以我们吃苹果尽量在下午之前，在饭前半小时的时候也行。

1、忌餐后苹果

很多人以为饭后吃苹果才是良好的习惯，毕竟饭店送的可都是餐后水果。但是经过科学验证，饭后吃水果容易被之前吃的食物阻滞于胃中，而且苹果中不易消化的鞣酸蛋白质，会让是肠胃发胀。晚餐后的苹果不仅不能减肥，相反还会转移成脂肪堆积在腹内，对于减肥的人来讲，简直得不偿失。

2、空腹吃苹果

很多人以为空腹吃苹果不好，但是经过试验证明空腹吃苹果是可以排除体内的毒素，不过空腹吃完没的多久就会有便意。所以啊，最好在饭前半个小时吃苹果，这样既可以减少摄取热量30%，，还可以减少主食的摄入量。

3、三天苹果减肥法

大家千万不要相信网上什么所谓的三天苹果减肥方法，也不要相信一天吃几个苹果能减肥的说法，这种方法确实是会在短时间内减少你的体重，但是咱们人体的肠胃功能实际上是特别的娇弱的，这样的减肥方法会破坏我们的肠道功能。而且这种减肥方法会反弹，你只要开始吃别的食物，就会反弹，没什么效果的。

4、苹果吃15分钟

苹果里面含有多种有利于身体的维生素和有机酸，其含钙量也比一般水果来的丰富得多。但是你知道吗，吃苹果超过15分钟是非常有好处的哦。吃苹果要细嚼慢咽，一个苹果15分钟最好了，这样既有利消化，更重要的是15分钟足够苹果中的有机酸和果酸质把你口腔中的细菌杀死。

5、苹果减肥法

一定要用健康的苹果减肥法辅助适量的运动才可以减肥，一口气减上10斤什么的，实在是太伤身了，必须慢慢来。每天必须在早上中午和晚上的餐前半小时吃上一个苹果，当天的饭量必须是平时的6/10，减少糖分的摄入，外加每天晚饭后必须出门散上半个小时的步，坚持半个月之后，自然会瘦身成功，而且不会轻易反弹。

结语： 看了正面的这些情况之后，你总该明白一天吃几个苹果能减肥了吧，千万要在每天吃苹果的最佳时间吃食苹果啊，在用健康的苹果减肥方法，你必定会有个苗条的身材，快来试试吧!

早上吃苹果最好，每天一个即可。俗话说：早上的苹果是金苹果，中午的苹果是好苹果，晚上的苹果是烂苹果。苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高。 晚上吃了苹果它还来不及消化，长时间再胃里就成烂苹果了。

　　另外饭前一小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。

传统习惯认为，饭后吃水果是良好的饮食习惯。但是近来研究发现，这一观点并不科学，饭后吃水果会给消化功能带来不良影响。 饭后吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，并且会影响食物的消化与吸收，给消化功能带来不良影响。另外正餐前吃水果也不适宜，这会影响人的正常食量，人体肠胃也不能完全吸收水果中的营养物质。

每天吃1～2个苹果就足够了。

苹果是心血管的保护神、心脏病患者的健康水果，因为它不含饱和脂肪、胆固醇和钠。苹果中的胶质能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。并且它还能有效地降低胆固醇。苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒机会要低。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”，或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。苹果还能防癌，预防铅中毒。祖国医学认为，苹果甘凉，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。苹果有着天然的怡人香气，具有明显的消除压抑感作用。

　　适合人群：非常适合婴幼儿、老人和病人食用。现在城市生活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，这时拿起一个苹果闻上一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功。准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。

每天吃1～2个苹果就足以。

男性吃苹果的数量应多于女性，因为苹果有降胆固醇的作用。

苹果的营养很丰富。吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。

不要在饭后马上吃水果，以免影响正常的进食及消化。

苹果富含糖类和钾，肾炎及糖尿病者不宜多食。

不要空腹吃苹果，苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担。

问题一：什么时候吃苹果可以减肥(一天吃几个) 答：它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康调理才重要,如果你就是单纯想减肥一天一个苹果对身体健康有帮助~~ 不过不要在吃饭前吃就可以了吧,具体的我说不准不过,每天跑步二十分钟以上,坚持一阵子,就可以

问题二：每天吃三个苹果，真的可以减肥吗？ 苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。

原因有以下六种：

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢 性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

⑥ 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

苹果的减肥作用主要是含有果胶，果胶属于可溶性纤维，可促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出。

但只靠吃苹果不能取得良好地减肥效果，需要结合运动和饮食控制才行。

主要是进食有规律，不暴饮暴食，不要一餐过饱，也不要漏餐。

还要经常参加些体育活动，每天只吃苹果是不利于减肥的,建议多做有氧运动，直到每天跑步40分钟以上，跑完做卷腹消除肚子上的赘肉，每周需坚持5次，可以不定时变化运动方式，以免身体适应

祝您减肥成功。

问题三：三日苹果减肥法一天吃几个苹果啊？ 我今天是实施的第二天坚持下来了。早上喝酸奶两片全麦切片面包。中午和晚上各一个苹果。一天喝八杯水。效果真的不错。体重从112降到108了。下午还做半个小时的瑜伽。明天要是坚持不了，就吃点炒蔬菜。以后晚饭坚不吃主食。我想应该能保持的。

问题四：每天只吃苹果能吃几天？减肥吗？能减几斤 上午10点开始，没两小时吃一个一天共吃6个

只吃苹果的效果并不是特好我认识一个人，听说每天2000ml的酸奶

然后不吃别的东西，连水都不喝

一周就减了8斤

不过我觉得主要还是看你个人的情况了，包括血型在内学问可大了！

问题五：一天只吃一个苹果可以减肥吗 一个苹果太多了，应该什么都不吃，连水都别喝，不要太久，持续一礼拜。

问题六：一天当中吃几个苹果更利于减肥？什么时间吃更好？？ 有知名的美容机构减肥标准食谱供您参考。

大家决定要减肥还是要去找有经验的减肥专家多去咨询，建议融入一个减肥圈子里面相互交流减肥方法和心得，分享减肥的过程和心情，成功减肥后还能指导别人怎么减肥，把减肥当做一件能坚持并分享快乐和快乐学习的减肥过程来享受，相信你是能够体验减肥是快乐的，并不是痛苦的实时过程！减肥的人要多去学习减肥的正确知识和成功经验，要结合使用合格安全、有效的产品，树立科学减肥的观念。首先要然后要有减肥的决心和毅力，运用科学的减肥方法和专业人士的正确方法指导，最后使用有效安全、无副作用、有质量保证、有很多成功案例的知名产品，保持天天参加适量的运动。

其实每个人体质都不一样，使用减肥瘦身产品需要一个调理过程，有的人快，有的人慢，好比同样的感冒咳嗽有人不打针不吃药一两天就好，有的人得去医院打针才能好，需要找专家专业指导和提 品指导服务，只要严格配合好饮食坚持使用一个月都可以减5到15斤。

减肥过程中体重不会直线下降，需经过治疗期、稳定期、巩固期3个过程：在减肥治疗初期，体重在一段时间内持续下降，此为治疗期。当体重在一段时间内下降速度减慢时，即为稳定与调整期。稳定与调整期是减肥过程的关键阶段，应继续坚持，因为在稳定与调整期虽然体重变化相对减慢，但身体脂肪比率仍继续降低。稳定期的形成是体内自主生理调整的过程，机体需从一个代谢平衡达到与新体重相适应的另一个新的代谢率平衡。所以这一时期非常关键，决不能停止减肥。经过7到10天的调整，体重还会继续下降，再继续进入下一个减肥治疗过程，直到减到理想体重。当减到理想体重时需进入巩固周期治疗。巩固期治疗大约需2个月以上，使体重逐渐稳定在新的代谢平衡点。

知名的美容机构减肥标准食谱参考：

一、早餐：主食：（选一）2个小鸡蛋或者2个包子（直径小于200px)或者1个馒头（直径小于200px)+半碗菜(清淡的蔬菜）或者半碗饭+半碗菜(清淡的蔬菜）。

二、午餐：主食（选一）1个馒头（直径小于200px)+半碗菜(清淡的蔬菜）或者半碗饭+半碗菜(清淡的蔬菜）或者8个饺子或者2个包子。（注：7分包）

午饭1小时后：水果（选一）或者半个黄瓜或者1个小苹果或者1个小西红柿或者10个樱桃或者5个荔枝。

三、晚餐：主食（选一）5个饺子或者1个包子或者半个黄瓜或者1个小苹果或者1个小西红柿或者10个樱桃或者5个荔枝。（注：5分饱）

减肥正常反应如下：1、有胃病―打嗝；2、肠道不好―排气；3、妇科炎症―腹痛或排污（白带带血丝）；4、血压低―头晕；5、肾虚―腰酸、腿酸；

水：大部分美容院要求客户只能早上起来喝水，其它时间是不允许喝水的。配方平时也可以喝水，但要细细地喝，不要一边吃饭一边喝水，也不要做完药垫或吃完饭立刻喝水，喝太多会影响效果，每天的喝水量在500到800毫升。

问题七：每天只吃三个苹果能减肥吗 那是一定能减肥的,减掉三四斤吧

问题八：三日苹果减肥法一天吃几个苹果啊？ 吃6到9个都很好滴 呵呵 我就试过 不过是两天 减了15斤 要靠后面的坚持的 我现在正在水果代餐中 早饭晚饭都是水果 坚持就是胜利！ 一起加油哦！

问题九：一天只吃苹果能减肥吗 减肥方法千篇一律，就是节食，运动

但这里给你补点减肥知识

接下来的一段文字会很长，但希望读者可以把它看完，会对你有帮助。

1，首先，有的人怎么吃也吃不胖，而有的人吃素也会胖，是因为肥胖基因不同的问题，肥胖基因是生来就有的（OB基因、LEPR基因、PC1 基因、POMC基因和MC4R基因)除非基因变异，不然一辈子都是这个基因（坚持锻炼可以抑制其中的一两种）

2减肥药

（1）有的减肥药的原理是泻药含有泻药的减肥药都是通过腹泻、食欲减退来减轻体重，停止服用后体重会迅速“反弹”。（就是让你拉肚子）

（2）有的减肥药首要作用于神经中枢来抑制食欲，（就是让你厌食，不想吃饭）

（3）胃肠道脂肪酶抑制剂，也会让你厌食(对神经系统不太好）

3 节食减肥不科学只要注意不要暴饮暴食。

有人也问过我减肥餐有效吗？

答：：可以回答很有效，但需要坚持，而不是一时兴起吃几次而已，

有人说太忙了没有耐心准备什么减肥餐？

答：那就尽量吃素食，也请喝牛奶的人把牛奶改为豆浆。尽量不吃夜宵

4 。宿便问题也会导致虚胖

因为人体的肠道并不是笔直的，而是千褶百皱的，即使每天排泄也不会排得很干净，在细菌作用下，形成5-10公斤黑色物质，依附于肠壁上，称之为“宿便”

宿便的危害：宿便产生毒素，毒气，口臭，内分泌失调。

（很多中年男子肥胖，肚腩大，不一定是啤酒肚，有可能是宿便堆积）

为了排除宿便要养成早上排便的习惯。

1）早上起来后用手轻轻 肚子及小腹

2) 快速喝下一大杯温水，记住一口吞下

3）做做提肛运动

4）然后，有排便的感觉就去厕所，没有排便的感觉也去厕所蹲一蹲

（小贴士：女性为什么容易便秘

答：一，女性子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，因而容易产生便秘

二，女性生殖器官的特点女性 前方是 ，附近肌肉薄弱，排便力量不够

三，女性腹部肌肉较柔弱，腹肌力量小，排便力量不够

怎么办呢

答： 女孩子在平时的体育锻炼加入锻炼腹肌力量和提肛运动两项,不用做太多，但要坚持

(提肛运动，像忍大便一样，将 向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。 )

5 运动减肥注意事项

1）运动时间最好半小时以上，因为运动一小会，会消耗你的葡萄糖而不是脂肪，

2）女生请不要选择很用力的运动方式，不然会变得很壮

3）坚持一到两个月，而且不可以一下子结束运动生涯。

4）不可以久坐（电脑前电视前）现代人在电脑前一坐就很久，科学研究表明久坐会让你的运动效果逐渐丧失，久坐三四小时，你今天运动效果就减半了

5) 请不要一味的做某一种运动，一旦身体习惯了这种运动，就会进入“训练平台区”简单的说就是 运动效果停滞不前。

运动减肥很好，但却成效不高，为什么？？

答：因为很多人会觉得枯燥，无法坚持。

网上很多人想出各种奇奇怪怪的锻炼方法，有效吗？

答：很有效，（一口吃不成胖子，当然一运动也成不了瘦子）如果你可以忍受一两个月坚持这些枯燥的运动，就会有效果。

如果你认为你是可以坚持每天做这些枯燥的运动的人

那就不用看第五条了

6 如果你比较浮躁，无法忍受一两个月枯燥的锻炼，那就学我的减肥方法（去买个Wii游戏机吧，里面有各种体育游戏，像击剑，拳击，网球，乒乓球等等，全部玩过来，可以帮助你减肥）wii wii wii

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