用白粥能减下来吗？

其实这个方法是以清淡为主，我个人认为，一个人三天不吃饭，谁都应该会瘦，这个方法就相当于是你三天不吃饭，只吃一些流食的东西，方法简介中说不要你吃油条等食物是因为油条是用油炸的，热量高没有营养，如果你只吃流食，再吃油条，你身体会把油条中的油快速的吸收进来，所以不能油条，而咸菜，因为盐份过高，腐乳也是如此，这些都是经过腌制和发酵的东西，本身含有的盐份就高，如果你吃这些东西的话，也会被身份快速吸收，所以起不到效果。

此方法是没有太多的盐份存在，盐份吸收过多，也会是使体重增加，所以你相当于只吃三天流食类的东西，但我个人认为，这个方法非常容易反弹，可以做为排毒的食谱，但是减肥的效果不是太理想。

饮食清淡有助于体内废物的排除，但也要适当注意营养。想瘦腿，你可以没事按捏一下你的大腿内侧，刚刚开始有点痛，等你把退步经脉打通了，就不会痛了，这个部位淋巴系统比较发达，多按摩有助于排毒瘦腿。然后就是没事的时候可以多敲打敲打大腿外侧，敲胆经可以是胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆上的垃圾排除，因此，这个运动直接就是臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至两个月就会感觉裤管变大了。有问题可以再问我。

 不仅不可能瘦，可能还会长胖。

不是说只吃素的就不长胖，吃肉就长胖。这个理念是错的。

寺庙里的和尚都是吃斋念佛的，但是一个个都长得白胖白胖的，他们每天都是喝粥的。

人胖不胖主要和吃有关，这个是关键。健身圈里面都有一句话就是“三分练七分吃”。

要瘦的话，首先要调整饮食结构，不要每天再喝粥了，食物要轮流搭配开。不管是精米也罢，还是糙米也罢，熬出来的粥含的最多的是碳水化合物。恰恰人胖就是因为过多地摄取了碳水化合物才会胖的，当然还有脂肪。

如果想瘦，也要少吃碳水化合物。精米精面尽量不吃，糙米，粗粮可以稍微吃一点。即便如此，每次的量也要非常少，而大量的要以富含蛋白质的白肉为主，也就是鱼虾和鸡肉。

除此之外，补充一些优质碳水化合物，就是蔬菜水果。当然这些要适量，也不是大量的吃。

如果找主食替代品，也不想挨饿，请吃玉米，土豆，红薯紫薯之类的，把它们作为主食来吃。

然后是把每餐的饭尽量分开吃，而不是节食，不吃，或只吃素。反而，每天进食的次数要多，可以每天吃上五六餐，早餐和中餐以及中餐和晚餐中间，可以加上两餐，而且在睡觉前都可以加夜宵餐了。只不过每一次都要吃个七分饱就行了，吃的东西就按照上面所说的来准备。

只要做到以上两点，你一个月至少能瘦10%。

假如还想再继续瘦，又有好的体型，需要把健身塑形加上，不过那是后话了。